Ka i ka wariko ɲɛnabɔ, o ye gɛlɛya ye mɔgɔ caman bolo. A man nɔgɔn ka i ka musakaw jateminɛ, k’i ka wari sara, ani ka wari dɔɔnin mara ka bɔ sara don na ka taa sara don na. O bɛ se ka gɛlɛya ka tɛmɛ o kan ni aw bɛ ni Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) ye . Nka, i kana i hakili ɲagami, i kelen tɛ. Fɛɛrɛ caman bɛ yen minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw ka wari sɔrɔlen gɛlɛnw lakana ka a sɔrɔ aw bɛ balo ni bana in ye. An ka kuma u kan.
Jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ ADHD ni i ka waribɔsɛbɛn cɛ?
Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko baliku kamalennin minnu bɛ ni ADHD ye, olu bɛ gɛlɛya suguya caman sɔrɔ wariko la, a fanba bɛ bɔ jogo saba de la minnu bɛ na ni bana in ye.
1. Ka waati bila kɔfɛ: Ka miiri fɛnw na i n’a fɔ: “Ne bɛna wari sara sini ni ne ka kan k’a kɛ bi,” walima “Ne bɛna wari bila warimarayɔrɔ la kɔfɛ.”
2. Labɛnbaliya : I hakili kana to faturaw bɛ yɔrɔ min na, i hakili kana to u ka kan ka sara waati min na fo ka se a sara don kɔfɛ.
3. Impulsivity: Ka fɛnw kɛ ni kɔnɔnafili ye, k’a sɔrɔ i ma miiri. I n'a fɔ ka taa magasa la ka fɛn san i mago tɛ min na "on impulse."
O jogo ninnu tɛ kojugu ye, nka u bɛ se ka gɛlɛya don i ka wariko ɲɛnabɔli la ka ɲɛ. O la sa, an ka fɛɛrɛ dɔw lajɛ i bɛ se ka o jogo kelen-kelen bɛɛ kunbɛn ani ka barika don i ka wariko la.
‘Kɔlɔsili’ bɛ ban cogo di?
Latɛmɛni ye ADHD taamasiɲɛ ye min ka teli ka sɔrɔ , nka aw bɛ se ka se sɔrɔ a kan ni nin fɛɛrɛ nɔgɔman ninnu ye.
- Baara belebelebaw tila-tila ka kɛ fɛn misɛnninw ye: Ni ka miiri wariko la kalo bɛɛ kɔnɔ, o bɛ i n’a fɔ doni belebele, i k’a tila tilayɔrɔ fitininw na. Baara kelen-kelen minnu ka kan ka kɛ, i k’olu sɛbɛn. Misali la, aw bɛ a sɛbɛn ko "Ne bɛ kuran wari lajɛ" ani "Ne bɛ a sara ɛntɛrinɛti kan siɲɛ wɛrɛ." Ni aw ye baara dɔ ban, aw bɛ taamasiyɛn dɔ bila a ɲɛfɛ. O cogo la, i bɛna nisɔndiya sɔrɔ ka taa a fɛ.
- Aw ye aw ka wari sarataw bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la: Ni aw bɛ se, aw ka fɛn nafamaw sara i n’a fɔ karti wari sara, sobon, juru sarali, ani mobili bolifɛnw ni aw sara dɔrɔn. N’o tɛ se ka kɛ, i ka don wɛrɛ bila kalo cɛmancɛ la walasa k’i ka warisɛbɛnw lajɛ. Ni aw bɛ baara kɛ ni papiye warisɛbɛnw ye, aw bɛ "PAID" ani aw ye don min sara o sɛbɛn kan, aw bɛ o sɛbɛn ni sɛbɛnni belebelew ye. O bɛna i dɛmɛ i kana wari sara siɲɛ fila ani ka ɲinɛ sara kɔ.
- I dege ka faturaw sara i yɛrɛma (Auto-pay):Sisan, tɔn caman bɛ baara kɛ ni u yɛrɛ sarali ye ɛntɛrinɛti banki fɛ. Aw bɛ o wari sarataw sigi sen kan don min na wari bɛ aw ka banki kɔnɔ, i n’a fɔ sara don. I ka kunnafoni dɔ sigi i ka telefɔni walima i ka imɛri la ni wari saralen don. Ni i ye kunnafoni sɔrɔ, i ka warisɛbɛn lajɛ walasa k’a dɔn ni wari hakɛ bɛnnen don.
- Waati dɔ bila baara kama: A kɛ delinako ye k’i ka wariko baara kɛ waati kelen na dɔgɔkun don o don. Misali la, dimansila o dimansila, k’a ta 6 na ka se 7 ma. Ni o kɛra delina ye, kɔtigɛbaliya bɛna dɔgɔya dɔrɔn.
- I ka wari mara hali dɔɔnin: I ka warimarayɔrɔ danfaralen dɔ daminɛ. Aw ye warimisɛnnin dɔ (misali la, wari 1000) jiginni otomatiki sigi sen kan ka bɔ aw ka sara jatebɔsɛbɛn na kalo o kalo ka taa warimarayɔrɔ la. N’a sɔrɔ i yɛrɛ tɛna o dɔn, nka san kelen laban na, wari caman bɛna to i bolo.
I bɛ mun kɛ labɛnbaliya ko la?
Yala fɛn bɛɛ bɛ kɛ i n’a fɔ fɛn ɲagaminen tuma dɔw la wa? I tɛ se k’a sɔrɔ i ka warisɛbɛnw ni i ka resipiw bɛ yɔrɔ min na wa? ja min bɛ duguma , o bɛ fɛɛrɛ dɔw jira minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka nin ko in kunbɛn .
| Fɛɛrɛ | I ka kan ka min kɛ, o ka nɔgɔn. |
|---|---|
| Musakaw sɛbɛn. | Kaye fitinin dɔ kɔnɔ walima porogaramu dɔ kan min bɛ i ka telefɔni na, i ka fɛn o fɛn san, i k’o bɛɛ sɛbɛn, ka fara a musaka hakɛ kan. Hakilijigin dɔ sigi i ka telefɔni na walasa k’o kɛ siɲɛ kelen tile kɔnɔ. Kalo laban na, i bɛna a ye ka jɛya i ka wari fanba bɛ taa yɔrɔ min na. |
| Aw ye baarakɛnafolo kɛ fɛn ye min bɛ ye. | I ka sɔrɔ ni musakaw jatebɔsɛbɛn ɲuman dɔ dilan min kɔnɔ kulɛriw bɛ a la. Budjet porogaramu dɔw b’o nɔgɔya. Walima, i b’a ɲini ka laɲini dɔ jate min kama (misali la, telefɔni kura, taama) papiye belebele dɔ kan ani k’a kulɛri kɛ tuma o tuma n’i ye wari fara a kan. |
| Aw ye dɔ bɔ wari sarataw la | Ni karti caman b’i bolo, u kelen-kelen bɛɛ bɛna kɛ ni warisɛbɛn ye min tɛ kelen ye. O bɛ se ka mɔgɔ hakili ɲagami kosɛbɛ. Ni aw bɛ se, aw bɛ baara kɛ ni min ye kosɛbɛ, aw bɛ o dɔrɔn de mara ka tɔw bɔ. O kɔfɛ, fatura kelen dɔrɔn de b’i bolo ka hami o la. |
| Yɔrɔ lafiyalen dɔ sugandi. | Ni aw bɛ baara kɛ baara dɔw kan minnu bɛ tali kɛ wariko la, fɛnw i n’a fɔ telewisɔn, sosiyete ka kunnafonidilanw, ani denmisɛnw mankanba bɛ se k’aw hakili bɔ. Yɔrɔ danfaralen, yɔrɔ lafiyalen ani labɛnnen dɔ dabɔ o baara ninnu kama. |
| Aw ye aw yɔrɔ janya papiyew la. | Ni gɛlɛya bɛ aw la papiye kuluw ɲɛnabɔli la, aw bɛ wuli ka taa e-bills kan. O kɔfɛ, i bɛ se ka warisɛbɛn kelen-kelen bɛɛ labɛn foli kɔnɔ i ka imeyi kɔnɔ. A sɔrɔli ka nɔgɔn ni i mago bɛ a la. |
| Yɔrɔ kelen bɛ fɛn bɛɛ la. | Yɔrɔ kelen dabɔ walasa k’aw ka wariko sɛbɛnw bɛɛ mara (banki gafew, warisɛbɛnw, resipiw). A bɛ se ka kɛ sanbarabɔlan ye, dosiyew foli, walima i ka ɔridinatɛri kɔnɔ foli min lakananen don ni tɔgɔlasɛbɛn ye. Min nafa ka bon, o ye ka fɛn bɛɛ mara yɔrɔ kelen na min lakananen don. |
Ni a ka gɛlɛn i ma ka o kow kɛ i yɛrɛ ma, i kana sigasiga abada ka dɛmɛ ɲini i teri dɔ fɛ, i jɛɲɔgɔn dɔ fɛ, walima i somɔgɔw fɛ. Tuma dɔw la, hakilina filanan bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye.
I bɛ se k’i ka musaka kɛcogo kɔrɔsi cogo di?
TDAH bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli k’a miiri ko u ka kan ka “taga fɛn dɔ lajɛ.” Fɛɛrɛ dɔw filɛ nin ye walasa ka o nege in kunbɛn.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga yɔrɔw ma minnu bɛ aw kɔrɔbɔ: Ni yɔrɔ dɔw bɛ yen tuma caman na, aw b’a fɛ ka fɛnw san aw mago tɛ minnu na (misali la, sannikɛyɔrɔw, wulu suguw, ɛntɛrinɛti sannikɛyɔrɔ dɔw), aw bɛ dɔ bɔ aw ka taamaw la o yɔrɔw la ni hakili ye. Aw ye aw tɔgɔ bɔ maganw ka imeyili lisi la minnu bɛ "fɔlikanw" ci aw ma tuma bɛɛ ani k'aw lafili ka fɛnw san.
- I ka labɛn kɛ sani i ka taa sanni kɛ: N’i bɛ taa sanni kɛ, i jija ka lisi dɔ kɛ. Aw bɛ wari dɔrɔn de ta o lisi kɔnɔ fɛnw na. Ni aw bɛ se, aw ka na ni aw teri ye min ka ɲi wari marali la.
- Aw ye dan sigi karti fanga la:Ni i ye wari musaka kɛ ni karti ye, i tɛ a girinya ye. O la sa, aw bɛ baara kɛ ni warijɛ caman ye ni aw bɛ se. Aw ka kan ka wari hakɛ min musaka dɔgɔkun kɔnɔ, aw bɛ o dɔrɔn bɔ ka o don aw ka waribɔsɛbɛn kɔnɔ. Aw bɛ aw ka karti bila yɔrɔ la min ka ɲi so kɔnɔ, yɔrɔ min na mɔgɔ tɛ se ka sɔrɔ nɔgɔya la.
- Aw ye aw hakili jigin aw ka laɲini na: Aw bɛ stika fitinin dɔ bila aw ka karti kan min b’aw hakili jigin aw bɛ wari mara min kama (misali la, “Tayilandi taama,” “Oridinatɛri kura”). N’i y’a ye tuma o tuma n’i bɛ baara kɛ n’i ka karti ye, o bɛna a to i ka miiri siɲɛ fila sanni i ka musaka kunntanw kɛ.
- Aw bɛ "nɛnɛ waati" di aw yɛrɛ ma: Ni aw bɛ miiri ka fɛn dɔ san wariba la, aw bɛ lɛri 24 makɔnɔ sani aw ka a san. Waati jatebɔlan dɔ sigi i ka telefɔni na. Aw bɛ a jateminɛ dɔrɔn ni aw bɛ a miiri hali bi ko aw b’a fɛ lɛri 24 kɔfɛ. Tuma caman na, o nege bɛna dɔgɔya o waati la.
Nin tɛ ko ye min bɛ se ka kɛ su kelen kɔnɔ. Aw bɛ a daminɛ ni fɛn misɛnninw yeli ye ani ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin ka se wariko kɛcogo ɲumanw ma. Ni aw dusu man di walima ni aw bɛ degun nin taama in senfɛ, a nafa ka bon aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ni a mago bɛ a la, aw bɛ hakililabaarakɛla dɔ ka dɛmɛ ɲini.
Take-Home cikan
- ADHD ye furakɛli bana ye. A bɛ wariko gɛlɛya minnu lase i ma, olu tɛ i yɛrɛ ka barikantanya ye. Furakɛcogo dɔw bɛ yen.
- Aw ye waati bilali dabila, ka baara tila tila-tila, ka auto-pay sigi sen kan, ani ka waati kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bila wariko baara kama.
- Aw ye sigikafɔ kɛ, ka musakaw lajɛ, ka warisɛbɛnw nɔgɔya, ani ka baara kɛ yɔrɔ la min lafiyalen don, fɛn tɛ min na.
- I ka musaka kɛcogo kɔrɔsi, i kɛtɔ ka baara kɛ ka bɔ sannifeere lisi kan, ka wari kɛ karti nɔ na, ani ka lɛri 24 makɔnɔ sani i ka sanniba kɛ.
- Kana tɛmɛ nin taama in fɛ i kelen na. I dalen bɛ mɔgɔ min na, i ka dɛmɛ ɲini. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fana ni haminanko dɔw bɛ aw la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan