An ka kuma siran ni jɔrɔnanko kan min bɛ sɔrɔ sinji kansɛri fɛ.

Kabini dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ i ye ko sinji kansɛri bɛ i la, n’a sɔrɔ i ye doni belebeleba dɔ sɔrɔ ani siran min tɛ se ka muɲu. "Mun bɛ kɛ sisan?", "Yala nin bɛna ɲɛ wa?", "Ne bɛna se ka furakɛli muɲu wa?", "Mun bɛna kɛ ne ka denbaya la?" N’a sɔrɔ ɲininkali ba caman bɛ boli i kun na. Tiɲɛ na, a bɛnnen don kosɛbɛ ka o dusukunnataw sɔrɔ. O tɛ i yɛrɛ ta ye. O degun ni jɔrɔnanko in ka ca mɔgɔ bɛɛ la minnu bɛ kansɛri kɛlɛ.

Nka ni o jɔrɔnanko in tora senna ani ni a juguyara ka taa a fɛ, o bɛ se ka i bali ka baara kɛ ani ka i sen don furakɛli la yɛrɛ. Ni an b’a fɛ k’a fɔ tigitigi, a bɛ se ka kɛ jɔrɔnanko taamasiɲɛ ye, o min ye hakilibana ye. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma kɛnɛ kan ni dɔgɔtɔrɔ ye aw dusukunnataw kan. O kɔ, a bɛ se k’aw dɛmɛ ka nin bana in kunbɛn.

Jɔrɔnanko taamasiɲɛ jumɛnw bɛ yen?

Jɔrɔ tɛ siran dɔrɔn ye an hakili la. A bɛ se ka ye farikolo la fana. Miiri k’a filɛ, yala i bɛ o kow de ye wa?

Ni nin taamasiɲɛ kelen walima caman bɛ yen tuma bɛɛ, wa a bɛ aw ka don o don ɲɛnamaya bali, aw ye aw jija ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye .

Jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ sinji kansɛri ni jɔrɔnanko cɛ?

O jɔrɔnanko in tɛ se ka bonya dɔrɔn ni aw y’a ye ko kansɛri bɛ aw la, nka a bɛ se ka bonya fana furakɛli senfɛ ani furakɛli kɔfɛ.

Ka a to furakɛli la...

Furakɛli waati la, nin ɲɔgɔnna fɛn ninnu bɛ se ka dɔ fara aw ka jɔrɔnanko kan:

• ni bana dɔ tun bɛ aw la ka kɔrɔ i n' a fɔ jɔrɔnanko walima degun .
• Ni aw ye farikolo walima hakiliɲagami sɔrɔ ka tɛmɛ.
• Ni i somɔgɔw walima i teriw tɛ se ka i dɛmɛ.
• Ni dimifura tɛ dimi kunbɛn ka ɲɛ.
• Ni furakɛli ma eroge cogoya ɲɛ i n’a fɔ a tun bɛ fɔ cogo min na.
• Ni a ka gɛlɛn ka fɛnw kɛ i n’a fɔ ka i ko walima ka dumuni dun i yɛrɛ ma.

Furakɛli bannen kɔfɛ...

Sani aw ka lafiya sɔrɔ ni furakɛli banna, i n’a fɔ "A ɲɛ, a bɛɛ banna sisan", tuma dɔw la, jɔrɔnanko bɛ se ka bonya. O bɛ se ka sɔrɔ:

• Ka i yɛrɛ jate i kelen na ni i tɛ dɔgɔtɔrɔw ni furakɛlikɛlaw ye i tun bɛ taa minnu fɛ tuma caman na tuguni.
• Ka daminɛ ka miiri kosɛbɛ fɛn fitinin o fɛn na min bɛ yeli kɛ i farikolo la.
• Ni i bɛ segin baara la ani ka dege du kɔnɔ baara la.

Yala kuma furakɛli bɛ se ka dɛmɛ don wa?

Ɔwɔ, i bɛ se. Ni aw bɛ kuma hakili kɛnɛya ladilikɛla dɔ fɛ , i n’a fɔ hakililabaarakɛla walima hakililabaarakɛla, min bɛ se k’aw dɛmɛ ka kuma aw ka siranw ni aw ka jɔrɔnankow kan, o bɛ se ka aw dɛmɛ kosɛbɛ. Aw bɛ se k’a ɲini aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ a ka aw bila mɔgɔ dɔ fɛ o kama.

• Furakɛcogo kelen-kelen: Yan, aw bɛ se ka kuma kɛnɛ kan aw ka siranw bɛɛ kan, fɛn minnu bɛ i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, ani fɛn minnu bɛ i farikolo la.
• Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT): Nin ye fɛɛrɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a b’i kalan ka miiricogo minnu bɛ i ka jɔrɔnanko lase i ma, olu faamu ani k’u Changer.
• Jɛkulu ka lajɛw: Ni aw ye ɲɔgɔn sɔrɔ ka kuma mɔgɔ wɛrɛw fɛ minnu bɛ sinji kansɛri kunbɛn i n’a fɔ aw, aw bɛ dusukunnata sɔrɔ ko “Ne kelen tɛ.” O ye fanga belebeleba ye.

Ka fara o fɛɛrɛ ninnu kan, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ denbaya laadili ani lafiya dege, olu fana bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye.

Yala fura dɔw bɛ yen minnu bɛ jɔrɔnanko dɛmɛ wa?

Mɔgɔ dɔw fana mago bɛ furaw la ka fara kuma furakɛli kan. Nin fura ninnu bɛ se ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw kunbɛn i n’a fɔ siran, farikolojidɛsɛ, ani sunɔgɔbaliya. Degun fura dɔw fana bɛ kɛ jɔrɔnanko la.

Nka nin ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ aw ka kan ka min dɔn: Ni aw bɛ ɔrimɔni furakɛli tamokisifɛni (Tamoxifen) ta ka kɛ sinji kansɛri fura ye, degun fura dɔw bɛ se ka dɔ bɔ a nafa la.

I kelen bɛ se ka fɛn jumɛnw kɛ?

Ka fara furaw ni ladilikanw kan, fɛn caman bɛ yen aw yɛrɛ bɛ se ka minnu kɛ walasa ka aw hakili sigi.

• Farikoloɲɛnajɛ: Wajibi tɛ farikoloɲɛnajɛ ka kɛ fɛnba ye. A bɛ se ka nɔgɔya i n’a fɔ taama walima yoga kɛli. nka aw kana ɲinɛ ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka farikoloɲɛnajɛ minnu bɛnnen don aw ma aw ka furakɛli senfɛ .
• Sunɔgɔ ɲuman: Aw bɛ dɔ bɔ kafe ni te minni na sani aw ka sunɔgɔ. Aw bɛ dɔlɔ min dabila lɛri 4 ni kɔ sani aw ka sunɔgɔ.
• Ninakilidege : Ni aw bɛ jɔrɔ, aw bɛ aw ɲɛw datugu ka ninakili kosɛbɛ. Miiri i farikolo yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ la, k’a ta i kun na ka taa a bila i sen na, ani k’a miiri ko i bɛ ka o yɔrɔw lafiya.
• Fɛn wɛrɛw: Dumuni dafalen dunni, ka waati kɛ ni denbaya ye, ka miiri, ka gafe sɛbɛn, ka i ka dɔnkili dumanw lamɛn, ka baara kɛ ni kasa dumanw ye, ani ka i sen don diinɛ laadalakow la, o fana bɛ se ka lafiyaba di i ma.