Kɔnɔmaya kɔdimi: Yala an ka kan ka kuma nin kan wa?

Yala i ye denba ye wa? Walima i ye denmisɛnnin dɔ bisimila i bolo dɔrɔn wa? I bɛ nisɔndiya min sɔrɔ nin waati in na, o tɛ se ka fɔ ni kuma ye, tiɲɛ tɛ? Nka gɛlɛya kelen min bɛ na ni nin nisɔndiya in ye, an tɛ kuma min kan kosɛbɛ, nka min bɛ mɔgɔ caman na, o ye kɔdimi ye . Ni aw bɛ to ka aw biri ka sin di den ma, ka aw ko, ka tulon kɛ duguma, ka den minɛ, o bɛɛ bɛ dɔ fara aw kɔ ni aw kamankun dimi kan dɔɔni dɔɔni. Tuma dɔw la, kɔdimi min daminɛna kɔnɔmaya waati, o bɛ se ka mɛn kalo caman kɔnɔ den bangenen kɔfɛ. O tɛ gɛlɛya ye min bɛ i dɔrɔn de kan. An ka kuma o kan ka ɲɛ.

Mun na kɔdimi ka teli kɔnɔmaya waati?

Tiɲɛ na, a ka ca kosɛbɛ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko musokɔnɔma 40% ni 50% cɛ bɛ kɔdimi sɔrɔ waati dɔ la u kɔnɔmaya waati. O kɔrɔ ye ko denba fila o fila, kelen ɲɔgɔn bɛna o sɔrɔ.

Farati dɔw fana bɛ yen minnu bɛ nɔ bila o la.

• Ni kɔdimi tun bɛ aw la ka kɔn kɔnɔmaya ɲɛ: Ni kɔdimi tun bɛ aw la ka kɔn kɔnɔmaya ɲɛ, a ka teli ka juguya kɔnɔmaya waati.
• Ni kɔdimi tun bɛ aw la kɔnɔmaya tɛmɛnen dɔ senfɛ: Ni kɔdimi tun bɛ aw la kɔnɔmaya fɔlɔ la, aw bɛ se ka o sɔrɔ kokura aw ka kɔnɔmaya filanan na.

Nka nin tɛ bɛɛ la u kɔnɔmaya bɛɛ kɔnɔ . Mɔgɔ dɔw b’a ye kosɛbɛ kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ la, o kɔ a bɛ nɔgɔya. Dɔ wɛrɛw fɛ, dimi ka jugu kosɛbɛ kalo laban ninnu na.

Kɔdimi sababuba ye jumɛnw ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, fɛɛrɛba saba bɛ yen minnu bɛ kɛ sababu ye ka o kɛ. Olu bɛ se ka dimi bila mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la walima u faralen ɲɔgɔn kan. An k’a lajɛ u ye min ye.

Okey, o tuma na fɛ, i bɛ mun kɛ nin ko in na?

Fɛn kelen tɛ yen min bɛ se ka kɛ o ko la. Nka fɛn caman bɛ yen i bɛ se ka minnu kɛ k’a lajɛ. A bɛna diya kosɛbɛ ni aw bɛ se ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

A nafa ka bon kosɛbɛ ka jɔcogo ɲuman mara.

Musokɔnɔma caman bɛ jɔ cogo min na u bɛ wuli ka taa a fɛ. Ka jɔcogo ɲuman mara, o nafa ka bon walasa ka dɔ bɔ o la.

• Aw bɛ sennasanbara janw bila kɛrɛfɛ ani ka sanbara ɲumanw don minnu bɛ kɛ fla ye.
• Ni aw bɛ fɛn girinman dɔ kɔrɔta, kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛnnin fitinin , aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw la, aw kana aw biri cɛsirilan na .
• Ni aw sigilen don, aw kana aw senw kɔrɔta, nka aw bɛ u bila duguma walima sigilan fitinin dɔ kan. Aw kana sigi sigilanw kan minnu ka dun kojugu walima minnu ka dɔgɔ kojugu.
• Sunɔgɔcogo fana nafa ka bon kosɛbɛ. Ka sunɔgɔ ni i kɔ tilennen don, o man ɲi, barisa o bɛ se ka dɔ bɔ joli bɔli la den na. Aw bɛ sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ ni barajuru ye aw gɛnɛgɛnɛw cɛ. A ka nɔgɔn kosɛbɛ ka baara kɛ ni barajuru jan ye (farikolo barajuru) min bɛ farikolo bɛɛ dɛmɛ.

Dɛmɛ ni dɛmɛ

Hakili ni farikolo dɛmɛni nafa ka bon kosɛbɛ nin waati in na.

• Fini minnu bɛ kɔnɔbara dɛmɛ:Dɔgɔtɔrɔw bɛ ladilikan di ko aw ka kɔnɔbara dɛmɛni fini kɛrɛnkɛrɛnnenw kɛ ni aw ye kɔdimi daminɛ dɔrɔn. Olu bɛ dɛmɛ dɔ di kɔnɔbara ma, ka dɔ bɔ kɔkolo degun na.
• Dusukunnataw ta fan fɛ dɛmɛ : Ni mɔgɔ si t’i bolo min bɛ se k’i dɛmɛ, dimi bɛ se ka i degun kosɛbɛ ni i kelen bɛ i kelen na. Kuma i furuɲɔgɔn, i somɔgɔw ani i teriw fɛ o ko la. Dɛmɛ ɲini du kɔnɔ baaraw la.

Farikoloɲɛnajɛ ni furakɛli wɛrɛw

• Farikoloɲɛnajɛ: Farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ni i senkɔrɔta nafa ka bon kosɛbɛ. A ka ɲi kosɛbɛ ni aw bɛ se ka taa ``Prenatal yoga`` kalan kɛrɛnkɛrɛnnenw na musokɔnɔmaw ye. Yoga bɛ kɔ ni kɔnɔbara fasaw barika bonya ani ka hakili lafiyaba di.
• Furakɛli wɛrɛw: Ni aw ye aw su jisuma na, ka aw magaya dɔɔni dɔɔni ani ka jisuma buteli minɛ, o bɛ se ka aw lafiya waati dɔɔni.
• Dimimadafura: Aw kana fura si ta abada ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la. Aw bɛ dimimadafura ta dɔrɔn i n’a fɔ `(Asetaminophen)` ni a y’a fɔ a ye.
• Kɔnɔnatumuw ladonni: O bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye fana mɔgɔ dɔw ma. Nka, a nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔ ŋana dɔ fɛ min ka dɔnniya bɛ musokɔnɔmaw furakɛli la . A nafa ka bon fana ka kuma aw ka musoya dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka nin furakɛli suguya in kɛ.

Yala kɔdimi bɛ ban den sɔrɔlen kɔfɛ wa?

Mɔgɔ caman b’a miiri ko kɔdimi bɛna ban den sɔrɔlen kɔfɛ. Nka dɔw fɛ, o tɛ kɛ. Dimi kɔrɔ bɛ se ka to kalo caman kɔnɔ, wa tuma dɔw la dimi kura bɛ se ka kɛ yɔrɔw la i n’a fɔ kamankunw ni kɔkolow.

O sababu ye ko an ye kuma min kan ka tɛmɛ ``Relaxin'' ɔrimɔni nɔ kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n'aw bɛ sin di den ma, o bɛ se ka to farikolo la kalo 8 ɲɔgɔn jiginni kɔfɛ. O la, sɔgɔsɔgɔninjɛw bɛ lajɔ hali bi.

Ladilikan wɛrɛw bɛ denba kuraw ye:

• Aw kana aw den bɔrɔ fa ni fɛnw ye minnu tɛ mako ɲɛ. Aw kana a ta kamankun kelen kan. Ni aw bɛ se, aw bɛ baara kɛ ni puse-wotoro ye.
• Ni aw bɛ sin di den ma , aw kana aw biri ka taa ɲɛfɛ kojugu, aw bɛ aw kɔ tilennen to, ani ka barajuru kɛ ka den minɛ ka surunya aw la.
• aw bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ minnu bɛ farikolo yɔrɔw barika bonya kɔ ni kamankunw cɛ . Jiginni kɔfɛ yoga ka ɲi o la.

Nin bɛɛ la, i ka kan fana ka miiri i yɛrɛ la. Aw ye waati dɔ ɲini ka aw lafiya ani ka aw hakili sigi. A nafa ka bon kosɛbɛ i farikolo kɛnɛya la ka fara i hakili kɛnɛya kan.