Ni Jabɛtibana bɛ aw la, ne b’a dɔn aw bɛ hami dumuni, minfɛnw ani farikoloɲɛnajɛ la cogo min na. O cɛma, tuma dɔw la, an bɛ maanaw mɛn i n’a fɔ ‘O fura ka ɲi, jiri in ji minni ka ɲi.’ Ayiwa, an bɛ fɛn min mɛn tuma bɛɛ, ani hali an ka so, n’o bɛ kɛ sukarodunbana fura ye, o bɛ wele ko ‘Karawila’. Miiri k’a filɛ i ba bɛ kaarawila sambol kɛ sɔgɔma k’a fɔ i ye ko: “I ka nin dun, denkɛ/denmuso, a ka ɲi sukaro ma.” Walima n terikɛ dɔ b'a fɔ ko "Ne ye n ka sukaro kunbɛn kaarawila ji minni fɛ." O la sa, tiɲɛ ye mun ye nin maana in kɔnɔ? Kaarawila ka ɲi sukarodunbana ma cogo di? An ka kuma o kan bi.
An ka fɔlɔ k’a lajɛ, nin shɔ in ye mun ye?
Nɔgɔmugu ye nakɔfɛn ye min ka di kosɛbɛ Azi, Ameriki saheliyanfan, Ɛndujamana ani Afiriki yɔrɔ dɔw la. An ka jamana na, ɲɔkisɛ ye fɛn ye mɔgɔ caman bɛ min dɔn, ka dun. Hali n’a ɲɛ n’a da ka di dɔɔnin i n’a fɔ konkomɔri, a da ka gɛlɛn kosɛbɛ, i n’a fɔ a tɔgɔ b’a jira cogo min na. Nka ɲumanya caman dogolen bɛ nin dumuni duman duman in kɔfɛ. Nɔgɔmugu ye nakɔfɛn ye min falen don witamini A, witamini C ani beta-karotɛni na. Minɛnw fana bɛ a la i n’a fɔ nɛgɛ ni potasiyɔmu. An ka laadala furaw la, ɲɔkisɛw ni kisɛw kɛra bana caman fura ye i n’a fɔ sukarodunbana, farilabana, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ani kɔnɔbara gɛlɛyaw. Tɔgɔ caman wɛrɛw bɛ bɔgɔdaga la. Mɔgɔ dɔw b’a wele ko:
- Kɔgɔjidaga
- Balsam pear
- Karela - Nin tɔgɔ in tɔgɔ bɔra kosɛbɛ Ɛndujamana na.
Kɔgɔjida bɛ nɔ bila sukarodunbana na cogo di?
Fɛn min nafa ka bon, o filɛ nin ye. A jirala ko fɛnɲɛnamafagalan dɔw
bɛ kɛ i n’a fɔ inisɔndiyalan min bɛ an fari la. O bɛ dɛmɛ ka sukaro hakɛ dɔgɔya joli la. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin bɛ kɛ: 1.
Ka sukaro don farikolokisɛw la: Kɔgɔjidaga kɔnɔfɛnw bɛ dɛmɛ ka sukaro (glucose) min bɛ an joli la, o ta ka a ci farikolokisɛw la. A bɛ i n’a fɔ ka seliw da wuli sukaro kama. 2.
Sukaro marali : Olu fana bɛ dɛmɛ don ka sukaro min donna farikolokisɛw la an ka sugunɛ, farikolo ni tulumafɛnw na, o marali la. 3.
Sukaro kura bɔli dabila : Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko shɔ bɛ se ka balofɛn minnu maralen bɛ farikolo la, olu fana bali ka segin ka kɛ sukaro ye ka fara joli kan.
Kalan dɔw y’a jira ko melon duman bɛ se ka sukaro hakɛ dɔgɔya joli la ani A1c sɛgɛsɛgɛli jaabiw, minnu bɛ sukaro hakɛ dantɛmɛnen jateminɛ kalo saba tɛmɛnenw kɔnɔ, sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na. Nka, sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw ma o nɔ ɲuman sugu jira. O la, ɲininiw bɛ senna hali bi o ko in kan.
O fɔlen kɔ, shɔ tɛ sukarodunbana fura nɔnabila ye. Nka, a bɛ se ka kɛ nafa bɛ a la ka a kɛ dumuni dafalen dɔ ye, i kɛlen kɔ ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka.
Baara bɛ kɛ ni shɔ ye cogo di?
Fɛɛrɛ damadɔ bɛ yen ka baara kɛ ni shɔ ye.
- I n’a fɔ nakɔfɛn kura : U ka ca an ka butikiw ni suguw la. Ni aw nana n’u ye so, aw bɛ se k’u kisɛw bɔ k’u su kɔgɔji la dɔɔni walasa ka dɔ bɔ u nɔgɔ la. O kɔ, aw bɛ se ka sambow dilan, k’u tobi tulu la, walima k’u fara nakɔfɛn wɛrɛw kan walasa ka kari kɛ.
- I n’a fɔ Furakɛcogo: Ɲɛgɛnɛsiraw fana bɛ sɔrɔ furakisɛ la. Nka, ɲinini bɛrɛ ma kɛ walasa k’a fɔ ninnu hakɛ min ka kan ka ta. A bɛ bɔ fɛn caman na, i n’a fɔ aw si hakɛ ani aw ka kɛnɛya cogoya. O la, aw kana fura ninnu ta abada ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la.
- I n’a fɔ te: Aw bɛ se ka jiriden jalenw, falenfɛnw, walima kisɛw fana min i n’a fɔ te. Hali te foroko nɔgɔlenw bɛ sɔrɔ sugu la.
A kɔlɔlɔw ani fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi
Hali ni shɔ ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la, a man ɲi bɛɛ ma, waati bɛɛ. Kɔnɔnatumu dɔw bɛ yen ani farati dɔw bɛ a la. A nafa ka bon kosɛbɛ ka o dɔn.
| Farati/a kɔlɔlɔ | Ɲɛfɔli ani i ka kan ka min kɛ |
|---|
| Kɔnɔnatumuw kɔlɔlɔ minnu ka teli ka sɔrɔ | Kɔnɔdimi, kɔnɔboli, ani kungolodimi bɛ se ka kɛ. A ka ca a la, farati tɛ mɔgɔ fanba bolo ka a ta ka kɛ dumuni ye waati kunkurunnin kɔnɔ (a tɛ kalo 3 bɔ). |
| A tali ni sukarodunbana fura ye | O nafa ka bon kosɛbɛ! Ni aw bɛ sukarodunbana furaw ta, ni aw ye melon duman ta (kɛrɛnkɛrɛnnenya la a dafalan) bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw joli sukaro hakɛ dɔgɔya kojugu (sukarodunbana) . Nin ye bana ye min farati ka bon. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ tuma bɛɛ. |
| Denba kɔnɔmaw ni denba minnu bɛ sin di den ma | A bɛ se ka kɛ ko farati tɛ ka shɔni ta ka kɛ dumuni dafalan ye kɔnɔmaya waati walima sinji dili la. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka hali a hakɛ fitininw ko la i n’a fɔ dumuni o waati kɔnɔ. |
| Sani opereli ka kɛ | Ikomi melon duman bɛ nɔ bila sukaro hakɛ la joli la, a bɛ se ka gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma opereli senfɛ ani opereli kɔfɛ. Aw bɛ melon duman (kɛrɛnkɛrɛnnenya la furakisɛw) tali dabila dɔgɔkun fila ni kɔ sani opereli bolodalen ka kɛ. |
| G6PD dɛsɛ bɛ mɔgɔ minnu na | Ni bana dɔ bɛ aw la min bɛ wele ko G6PD dɛsɛ, aw kana shɔ dun. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, shɔ kisɛ dunni bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔ lase mɔgɔ ma min bɛ wele ko "favism". O bɛ se ka taamasiɲɛ jugumanw bila mɔgɔ la i n’a fɔ kungolodimi, farigan, kɔnɔdimi, ani kɔma. |
Kɔlɔsili: Ni mɔgɔ dɔ banana kosɛbɛ, a kɛlen kɔ ka shɔ dun walima fɛn wɛrɛ, aw bɛ taa n’a ye joona dɔgɔtɔrɔso la min ka surun dɔgɔtɔrɔso la, min ka surun aw la. Ni aw bɛ siga la ko baga bɛ mɔgɔ la, aw bɛ jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.
Take-Home cikan
- Dalilu dɔw b’a jira ko fɛn dɔw bɛ melon kɔgɔlen na minnu bɛ se ka sukaro hakɛ dɔgɔya joli la , nka o bɛ ɲinini senfɛ hali bi.
- Dugukolonɔn tɛ sukarodunbana furaw nɔnabila ye minnu sɛbɛnna aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Aw kana aw ka fura tali dabila abada ani ka shɔni kɛ a kelen na.
- a ka ɲi ka shɔ fara aw ka dumuni dafalenw kan , nka aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka shɔ kɛ dumuni dafalan na .
- Ni aw bɛ sukarodunbana fura ta, ni aw kɔnɔma don, walima ni aw bɛ opereli labɛn, aw bɛ aw janto kosɛbɛ ni aw bɛ shɔ dun.
- A laban na, hakilitigiyako don ka laadilikan ɲini tuma bɛɛ i yɛrɛ ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, min bɛ i ka kɛnɛyako dɔn, sanni i ka i jigi da kuma mɛntaw kan walasa ka i yɛrɛ ka furakɛli latigɛ.
Melon duman, sukarodunbana, sukaro hakɛ, joli sukaro, melon duman, sukarodunbana, karela, sukarodunbana dumuni, furabulu, balodɛsɛ
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan