Kɔnɔmaya dimi: Aw kana siran, an ka kuma nin kan!

Ka fara nisɔndiya kan min bɛ sɔrɔ k’a dɔn ko i kɔnɔma don, a bɛnnen don ka ɲininkali kɛ dɔɔni, ani laala hali ka siran, fɛn kura minnu bɛ i farikolo la. A ka c’a la, o waati bɛ tɛmɛ ka ɲɛ, a bɛ ban nisɔndiya la ni den kɛnɛman bangeli ye. Nka i bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka ni i bɛ dusukasi minnu sɔrɔ nin waati in na, olu dɔw ye ko ye minnu tɛ kojugu ye walima ni olu ye fɛn ye i ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini min na. Aw kana aw hakili ɲagami, an bɛ kuma o de kan nin barokun in kɔnɔ.

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ ni aw y’a dɔn dɔrɔn ko aw kɔnɔma don, o ye ka aw tɔgɔ sɛbɛn bangekɔlɔsibaga dɔ fɛ ani ka don bangekɔlɔsi porogaramu dɔ la. O bɛna a to aw ni aw den min tɛ kɔnɔbara la, aw bɛ sɛgɛsɛgɛliw ni ladilikanw sɔrɔ minnu ka kan ka kɛ waati bɛnnen na. Ni gɛlɛya dɔw bɛ yen, aw bɛ se ka fura sɔrɔ joona.

Farati bɛ taamasiɲɛ minnu na, minnu ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona

Hali ni a ka ca a la, bana taamasiɲɛ dɔw bɛ yen minnu man kan ka ban . Ni aw ye nin ɲɔgɔnna fɛn dɔ kɔlɔsi, aw bɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ wele joona walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso la (ETU).

Kɔnɔmaya gɛlɛyaw ni fura minnu ka teli ka sɔrɔ

O bɛ ɲɛ, sisan an ka dusukunnataw lajɛ minnu bɛ sɔrɔ tuma caman na, minnu tɛ haminanko ye, nka u bɛ se ka mɔgɔ tɔɔrɔ dɔɔni, ani lafiya sɔrɔcogo u la.

Sin bɛ fɛn caman Changer

Kɔnɔmaya waati, aw sinw bɛ bonya, u bɛ gɛlɛya dɔɔni, ani u bɛ dimi. O bɛ kɛ barisa sinjiw bɛ ka yiriwa. Tuma dɔw la, jolisira buluw bɛ se ka bɔ. Kalo sabanan kɔnɔ, ji jɛman dɔ, n’o bɛ wele ko kolosinsinnan, o bɛ se ka bɔ. Sinbara ni u lamini yɔrɔ (areola) fana bɛ bonya ka dibi. Nin bɛɛ ye ka sigida labɛn walasa den ka sin di a ma nɔgɔya la.

I bɛ se ka fɛn minnu kɛ:

• aw bɛ sosɛti don min bɛ dɛmɛ ɲuman sɔrɔ ani min dilannen don ni finiw ye minnu bɛ bɔ fɛnɲɛnamaw la i n' a fɔ bɔgɔ .
• Ni aw sinw bɛ ka bonya, aw bɛ sutura dɔ sugandi min bɛ bɛn aw bonya ma.
• Ni nɔnɔ bɛ bɔ aw la, aw bɛ sinjidilanw don aw ka sosɛti kɔnɔ. Aw bɛ to ka u Changer walasa ka faritanabanaw bali.

Sɛgɛn

A ka ca a la, ka sɛgɛn kɔnɔmaya waati. O bɛ kɛ bawo i farikolo bɛ ka fanga wɛrɛ kɛ walasa ka ɲɛnamaya wɛrɛ dɛmɛ. Tuma dɔw la, sɛgɛn fana bɛ se ka sɔrɔ nɛgɛ dɛsɛ fɛ, walima jolidɛsɛ fɛ .

I bɛ se ka fɛn minnu kɛ:

• Aw bɛ lafiɲɛ caman kɛ ni aw bɛ se. Aw bɛ taa aw da joona dɔɔni su fɛ. Aw bɛ sunɔgɔ kɛ tile fɛ.
• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dɔw kɛ don o don. Fɛn min bɛ i n’a fɔ taama, o ka ɲi.
• Aw bɛ jolidɛsɛ ko fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.Aw bɛ joli sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa ka a dɔn ni a bɛ aw la.

Dusukunnabana ni fɔɔnɔ (Sɔgɔmadabana) .

Mɔgɔ caman bɛ kɔnɔboli ni fɔɔnɔ sɔrɔ kɔnɔmaya kalo fɔlɔw la ka a sababu kɛ ɔrimɔni caman yeli ye. O bɛ wele ko "sɔgɔmadabana", nka a bɛ se ka kɛ tile waati o waati. Kalo naaninan na, a ka c’a la, o bɛ nɔgɔya.

I bɛ se ka fɛn minnu kɛ:

• Sani aw ka wuli ka bɔ aw ka dilan kan sɔgɔma, aw bɛ fɛn jalen dɔ dun, i n’a fɔ shɔ walima tositi.
• Sani aw ka dumuni belebele 3 dun siɲɛ kelen, aw bɛ dumuni misɛnniw dun lɛri 2-3 o lɛri 2-3 .
• Aw bɛ dɔ bɔ dumuni tulumaw ni dumuni tulumafɛnw na ani dumuni tobilenw na ni aw bɛ se.
• Ni a kasa bɛ kɔnɔboli bila aw la, aw bɛ dumuni to a ka nɛnɛ dɔɔni sani aw ka dumuni kɛ.
• Ni fɔɔnɔ ka ca kojugu, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan, barisa farikolojidɛsɛ bɛ se ka kɛ.

Kɔdimi

Kɔdimi ka teli ka kɛ ni den bɛ ka bonya, ka da a kan farikolo girinya tilatilali cogoya bɛ Changé ani ka a sababu kɛ ɔrimɔni nɔfɛkow ye.

I bɛ se ka fɛn minnu kɛ:

• Aw kana sanbara fla don. Aw bɛ sanbara ɲumanw don minnu senkɔni ka dɔgɔn.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga girinw kɔrɔta ma.
• Aw bɛ sigilan dɔ kɛ min bɛ kɔ dɛmɛ koɲuman ni aw sigilen don. Aw bɛ barajuru fitinin dɔ mara aw kɔ kama.
• ni aw bɛ sunɔgɔ , aw bɛ aw kininbolo kɛ ka sunɔgɔ ni barajuru ye aw senw cɛ .
• Ni aw ye jisuma fiyɛli kɛ aw kɔ bɛ dimi yɔrɔ min na, o bɛ se ka lafiya di aw ma.

Gɛlɛya wɛrɛ minnu bɛ sɔrɔ tuma caman na

• Koli kɛli tuma caman : O tɛ baasi ye ni denso bɛ ka bonya, o bɛ degun bila sugunɛ na. Nka, ni jeninida walima dimi bɛ aw la ni aw bɛ koli kɛ, o bɛ se ka kɛ sugunɛbana ye. Ni o don, aw bɛ o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.
• Kɔnɔboli : Kɔnɔboli bɛ se ka sɔrɔ ɔrimɔni ni nɛgɛfura minnu ta. Aw bɛ jiridenw, nakɔfɛnw (espinach, kale), ani jiribuluw dun. Aw bɛ ji litiri 8 min tile kɔnɔ.
• Kɔnɔboli : Kɔnɔboli ni degun bɛ kɔnɔbara la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔboli bila mɔgɔ la. Kɔnɔboli kunbɛnni ye fura ɲuman ye.
• Funu : A ka ca a la ni funu dɔ bɛ aw senkɔniw na. Nka , ni aw ɲɛda ni aw bolow barika banna, o bɛ se ka kɛ kɔnɔmaya ɲɛfɛla taamasiɲɛ ye, o la aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.
• Ɲɛgɛnɛsiraw: A ka ca kɔnɔmaya waati ka jolisira buluw ye senw na. Aw kana to yɔrɔ kelen na ka mɛn kojugu. Aw bɛ lafiɲɛ ni aw senw kɔrɔtalen ye.
• Bolo Dimi:Mɔgɔ dɔw bɛ se ka dimi ni sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ u bolokɔniw yɔrɔ la. O bɛ wele ko ``Carpal Tunnel Syndrome`` wa a bɛ sɔrɔ ji caman sɔrɔli fɛ farikolo la min bɛ nɛrɛmuguma dɔ degun.
• Sunɔgɔbaliya : Ni i kɔnɔbara bɛ ka bonya, a bɛ se ka gɛlɛya ka yɔrɔ lafiyalen sɔrɔ, o bɛ se ka i ka sunɔgɔ tiɲɛ. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ka sunɔgɔ i kininbolo fɛ ani ka baara kɛ ni barajuru ye walasa ka i farikolo ni i kɔnɔbara dɛmɛ, olu bɛ se ka i dɛmɛ.