Ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko sukarodunbana suguya 2 bɛ aw la, n’a sɔrɔ aw b’a miiri ko bana don min ka kan ka fura ta aw si bɛɛ la. Nka ɲinini kura dɔw y’a jira ko mɔgɔ dɔw bɛ se ka bana in kɔsegin, o kɔrɔ ye k’u bɛ se k’u ka sukaro hakɛ kunbɛn ni fura ma kɛ u la. Yala nin tɛ layidu talen ye tiɲɛ na wa? An k’a lajɛ o bɛ kɛ cogo min na.
Yala "ka kɔsegin" kɔrɔ ye fura dafalen ye wa?
Fɛn fɔlɔ min ka kan ka faamuya, o ye ko nin tɛ "fura dafalen" ye. Sukarodunbana suguya 2 ye bana ye min bɛ mɛn sen na. An b'o wele ko "yafa". O kɔrɔ ye ko aw tɛ fura ta ani aw ka sukaro hakɛ bɛ kɛnɛya hakɛ la.
Nka, a tɛ se ka kɛ ko bana taamasiɲɛw bɛ segin ka na. Nka, mɔgɔ dɔw bɛ balo san caman kɔnɔ k’a sɔrɔ gɛlɛya walima kɛnɛya gɛlɛya si tɛ u la min bɛ na ni sukarodunbana ye.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o bɛ i n’a fɔ ka sukarodunbana bila sunɔgɔ la.
O kunba ye: ka farikolo girinya dɔgɔya
nin bɛɛ gundo ye farikolo girinya dɔgɔyali ye . Ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya, o tɛ aw dɛmɛ dɔrɔn ka aw ka sukarodunbana kunbɛn, nka tuma dɔw la, ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya ka ɲɛ, aw bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ hali ni sukarodunbana tɛ min na. O bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni sukarodunbana bɛ aw la kabini san damadɔ, ka sɔrɔ aw ma inisɔndiya daminɛ.
Mun na mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔyali bɛ sukarodunbana kunbɛn?
Ni sukarodunbana suguya 2 bɛ aw la, farikolokisɛ minnu bɛ sukaro kɔlɔsi, olu tɛ baara kɛ ka ɲɛ. Dɔgɔtɔrɔw tun b’a miiri ko o farikolokisɛw tɛ se ka segin u cogo kɔrɔ la. Nka sisan, ɲininiw y’a jira ko ni mɔgɔ ye farikolo girinya dɔgɔya, o bɛ se ka farikolokisɛ bɔnɛnen dɔw baara kokura.
Ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya, tulu hakɛ bɛ dɔgɔya aw ka sugunɛ ni aw ka kɔnɔbara la. O bɛ a to aw ka pankreyasi kɔnɔ beta-cell , minnu bɛ inisɔndiya dilan, olu ka se ka kɛnɛya ani ka u ka baara daminɛ ka ɲɛ. Waati ɲuman min bɛ se ka nin farikolokisɛ ninnu lasegin u cogo kɔrɔ la, o ye waati ye ni a sɔrɔla ko sukarodunbana bɛ aw la fɔlɔ. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka farikolojidɛsɛ fɛɛrɛ dɔ daminɛ ni a sɔrɔla dɔrɔn ko sukarodunbana bɛ aw la.
Fɛɛrɛ jumɛnw bɛ se ka dɛmɛ don ka sukarodunbana kɔsegin?
Fɛɛrɛ caman bɛ yen minnu bɛ se ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya. An ka u damadɔw lajɛ. Nka aw hakili to a la ko sani aw ka ninnu dɔ kɛ k’a lajɛ, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan ani ka a ka laadilikanw sɔrɔ.
| Kɛcogo | Ɲɛfɔli ani yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw |
|---|---|
| Dumuni min kalori ka dɔgɔn kosɛbɛ | Nin ye fɛɛrɛ ye min ka gɛlɛn dɔɔnin. A bɛ tali kɛ kalori hakɛ dɔgɔyalenba dunni na, o bɛ se ka kɛ 600-850 ɲɔgɔn ye tile kɔnɔ. A ka ca a la, dumuni jilamaw bɛ dun. A bɛ kɛ kalo 2-5 ɲɔgɔn kɔnɔ, o kɔ aw bɛ dege dumunikɛcogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ walasa ka aw girinya kunbɛn. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ nin fɛɛrɛ in kɛ, olu tilancɛ ɲɔgɔn ye sukarodunbana yafa sɔrɔ. Dɔgɔtɔrɔso kɔlɔsili ye wajibi ye. |
| Degeli | A bɛ se ka gɛlɛya ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya ani ka sukarodunbana kɔsegin farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn fɛ. Nka, a bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ ni a farala dumuni kan. Ni aw bɛ taama sen 10000 tile kɔnɔ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ lɛri 2,5 dɔgɔkun kɔnɔ, o bɛ se ka nɔ ɲuman bɔ ni aw ni dumuni faralen don ɲɔgɔn kan. |
| Opereli min bɛ kɛ ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya (Bariatric Surgery) . | O ye opereli ye ka kɔnɔbara bonya dɔgɔya ani ka dan sigi dumuni hakɛ la aw bɛ se ka min dun. Kɔnɔbara basigilen ni kɔnɔbara bolokɔni ye opereli suguya fila ye. Ka fara farikolo girinya dɔgɔyali kan, a dalen b’a la fana ko a bɛ dɛmɛ don ka joli sukaro kunbɛn ni a bɛ nɔ bila farikolo ka ɔrimɔni baara la. A ka ca a la, o ka ɲi mɔgɔ ma minnu ka IMC ka ca ni san 35. Ikomi nin ye opereliba ye, farati bɛ a la. O ye fɛn ye aw ka kan ka baro kɛ min kan ka ɲɛ ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka desizɔn ta. |
| Sunɔgɔ | O ma Sɔn fɔlɔ ka Kɛ furakɛli kunba ye. Nka, ɲininiw bɛ senna sunɔgɔ waati ni waati. Misali la, sɛgɛsɛgɛli fitinin dɔ kɛra ka sunɔgɔ lɛri 24 kɔnɔ tile saba dɔgɔkun kɔnɔ, ka sufɛdumuni dɔrɔn dun o donw na, o ye nɔ ɲumanw bɔ. O fana ye ko ye min ka kan ka kɛ lafiya la dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw kɔrɔ. |
Yala ‘magic’ fura bɛ sukarodunbana na wa?
Ayi , aw kana aw lafili ni maanaw ye minnu bɛ kuma sukarodunbana furakɛli "furakɛcogo kabakoma" dɔ kan, min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la. Fɛn minnu bɛ kɛ i n’a fɔ ninakilidege jugumanw ani farikolo lafiyacogo fɛɛrɛw, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ degun na. Ikomi degun bɛ nɔ bila sukaro hakɛ la joli la, ka i hakili lafiya, o nafa ka bon sukarodunbana kunbɛnni na. Nka u tɛna sukarodunbana furakɛ.
Ni fura lakika bɛ yen, a ka kan ka sɛgɛsɛgɛ ka jɛya siɲɛ caman ni kɛnɛyaso sɛgɛsɛgɛliw ye.
I janto o kow la!
Aw ye aw janto kosɛbɛ furaw la minnu b’a fɔ ko u bɛ sukarodunbana furakɛ walima ka furaw bila u nɔ na. FDA (Amerika dumuniko ni furako ɲɛmɔgɔso) bɛ lasɔmi ko fura caman minnu bɛ feere sariya siratigɛ la, dalilu si tɛ olu la, wa u bɛ se ka kɛ farati ye.
| Namara furakɛli misaliw | |
|---|---|
| Dumuni dafalanw | Tuma dɔw la, aw bɛ sukarodunbana fura minnu ta, farati bɛ se ka olu sɔrɔ. |
| Fura wɛrɛw | Fɛɛrɛ minnu ma sɛgɛsɛgɛ dɔnniya fɛ, olu bɛ se ka kɛ farati ye. |
| "Bɛɛ-natural" fɛnw | Tuma dɔw la, furaw bɛ se ka sɔrɔ furaw la minnu tɔgɔ ma sɛbɛn sɛbɛnfura kan, wa dɔgɔtɔrɔ dɔ bɛ olu sɛbɛn. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka fura tata hakɛ caya ka sɔrɔ aw yɛrɛ ma a dɔn. |
Senfagabana walima pankreyasi cili dun?
Olu ye furakɛli fɛɛrɛw ye minnu bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ kuraw ta fan fɛ. Hali ni ɲɛtaa dɔw sɔrɔla ɲininiw na ni jirisunw ni gun selilɛriw cili ye, u tɛ sukarodunbana furakɛcogo jɔnjɔnw ye fɔlɔ. Pankreyasi cili ye fɛn ye min bɛ kɛ banabagatɔ dɔw la minnu bɛ sukarodunbana suguya fɔlɔ la. Olu ka gɛlɛn kosɛbɛ, wa u bɛ ɲinini na hali bi.
Take-Home cikan
- Ka sukarodunbana suguya 2 kɔsegin, o tɛ fura dafalen ye. O ye yafa cogoya ye min na sukaro hakɛ bɛ kɔlɔsi ni fura tɛ.
- o kɛcogo kunba ni min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ , o ye ka farikolo girinya dɔgɔya . Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni kilo 15 walima ka tɛmɛ o kan, o bɛ nɔ ɲuman di.
- Nin bana in bɛ se ka sɔrɔ fɛɛrɛw fɛ i n’a fɔ dumunikɛcogo kɔlɔsili, farikoloɲɛnajɛ, ani farikolo girinya dɔgɔyali opereli.
- Sani aw ka dumunikɛcogo kura walima farikoloɲɛnajɛ fɛɛrɛ kura dɔw daminɛ, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka laadilikan sɔrɔ.
- Aw kana aw lafili abada furaw ni maanaw fɛ minnu b’a fɔ ko u bɛ sukarodunbana "fura masirilen" di. Aw ye dɔnniya basigilen dɔ ɲini tuma bɛɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan