Yala an bɛna kuma sibɛri siran kan, ɔridinatɛri siran, bi wa?

Yala i fana bɛ doni belebeleba dɔ sɔrɔ ani siran min tɛ se ka faamuya, n’i ye ɔridinatɛri ye walima n’i bɛ miiri baara kɛli la n’a ye wa? N’a sɔrɔ i bɛ siran kosɛbɛ ani ka siran hali n’i taara biro la walima lakɔli la ka baara kɛ ni ɔridinatɛri ye. Nin tɛ ko fitinin dɔrɔn ye, tiɲɛ na, nin ye bana ye min dɔnna dɔgɔtɔrɔso fɛ. Donc bi, an ka kuma dɔɔnin ka ɲɛ nin ko in kan min bɛ wele ko cyberphobie, okay?

Nin ye mun ye ɛntɛrinɛti kan?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ɛntɛrinɛti siran ye siran ye min ka bon kosɛbɛ, min tɛ cogo la ɔridinatɛriw ɲɛ. O siran bɛ mɔgɔ min na, o tigi tɛ se ka kɛ dɔrɔn ko a tɛ diya ɔridinatɛri baara la, nka a bɛ se ka kɛ fana ko a tɛ diya kosɛbɛ ani ka siran ka kɛ yɔrɔ la, ɔridinatɛri bɛ yɔrɔ min na. Miiri k’a filɛ, n’o siran sugu bɛ i teri dɔ la, a bɛ se k’a yɛrɛ tanga ka taa biro, lakɔli, walima gafemarayɔrɔ la, k’a sababu kɛ ɔridinatɛri b’u bolo dɔrɔn.

Dɔgɔtɔrɔw b’o wele tuma dɔw la ko ``Logizomechanophobia.'' O ye daɲɛ gɛlɛn ye dɔɔnin, n’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a kɔrɔ ye fɛn ye i n’a fɔ ‘daɲɛw’ ni ‘masinw siran.'' Nka an bɛ kuma min kan, o ye ``Cyberphobia'' ye, min bɛ kɛ ka ɔridinatɛri siran in ɲɛfɔ tuma caman na.

Nin bana in bɛ mɔgɔ minnu na , olu bɛ se ka jɔrɔ ani ka siran kosɛbɛ ɔridinatɛri baara dɔrɔn tɛ, nka ɛntɛrinɛti baara fana na. Ko jugu dɔw la, o mɔgɔw bɛ se ka ɔridinatɛri baara dabila pewu. An bɛ baara kɛ ni smartfon minnu ye bi, tiɲɛ na, olu bɛ i n’a fɔ ɔridinatɛri fitininw. O la, o siran bɛ mɔgɔ minnu na, olu fana bɛ se k’u yɛrɛ tanga telefɔni selilɛriw ma.

Bi bi in na, fɛɛrɛ kuraw kɛra an ka ɲɛnamaya kɔnɔkoba ye. Ɔridinatɛriw be yɔrɔ bɛɛ. O la sa, o tigi ka sibɛri juguya ka bon ten, o tigi bɛ se ka gɛlɛya caman sɔrɔ a ka ɲɛnamaya kɔnɔ. O bɛ se ka kɛ gɛlɛyaba ye ka taa baara la, ka kalan kɛ, ani ka don o don baaraw kɛ. Fɛn min ka fisa, o ye, furakɛli bɛ yen nin ko in na. Ni furakɛli bɛnnen kɛra, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu kunbɛn ani ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman dege ni nin fɛɛrɛ in ye.

O la sa, nin siranɲɛ in ye mun ye?

Tiɲɛ na, siranɲɛ ye jɔrɔnanko sugu dɔ ye. Olu ye cogoyaw ye minnu b’a to mɔgɔw bɛ siran fɛn dɔ ɲɛ kojugu, min tɛ hakili sɔrɔ, walima min tɛ se ka kɛ. Hali ni o tɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ wɛrɛw ɲɛ walima min bɛ siran mɔgɔ wɛrɛw ɲɛ, siran bɛ mɔgɔ min na, o bɛ siran ni jɔrɔnankoba sɔrɔ o ko la.

Sibɛri siran ye siranbana kɛrɛnkɛrɛnnen ye. Nin siran kɛrɛnkɛrɛnnen sugu bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ u yɛrɛ minɛ cogo la min tɛ bɛn fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ma walima ko kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ma. A bɛ se ka kɛ ko o fɛn walima o ko tɛ farati ye, nka siran bɛ mɔgɔ min na, o bɛ siran o ɲɛ fo u tɛ se ka a muɲu. O la sa, u bɛ u cɛsiri kosɛbɛ walasa u kana siran fɛn min ɲɛ.

Sibɛri siran ka ca cogo di?

Jateminɛ tigitigi si tɛ yen min b’a jira ko Sri Lanka jamana na, mɔgɔ hakɛ min bɛ ni ɛntɛrinɛti siran ye tiɲɛ na. Nka, dɔgɔtɔrɔw dalen b’a la ko,Nin bana in ka ca mɔgɔw la minnu si tɛmɛna san 65. O kun ye ko nin bɔnsɔn in ma lamɔ ni ɔridinatɛri ye. O la, nin fɛɛrɛ kura in bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a ka gɛlɛn dɔɔnin, wa a faamuyali ka gɛlɛn u bolo. Ni o kɛra, a ka teli ka wuli ka kɛ siran ye.

Sibɛri siran ye fɛɛrɛbɔ sugu dɔ ye , siran min bɛ kɛ fɛɛrɛtigɛ ɲɛ. A ni mɛkanofobi fana bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ, n’o ye masinw siran ye. Mɔgɔ dɔw fana bɛ ni telefɔni siran ye, o ye siran ye ka kuma telefɔni na. O bɛ se ka kɛ fana ɛntɛrinɛti siran kɛrɛfɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔw la minnu bɛ siran telefɔni seleke naani ɲɛ.

Mun na ɔridinatɛri bɛ siran kosɛbɛ?

Dɔgɔtɔrɔw dalen b’a la ko siran bɛ se ka sɔrɔ fɛn caman fɛ, i n’a fɔ jamu, sigida ko ani mɔgɔ yɛrɛ ka tariku .

Ni jɔrɔnanko wɛrɛw bɛ mɔgɔ dɔ la kaban, ni siran wɛrɛw bɛ a la, walima ni hakilibana bɛ a la, a ka teli ka siranbana sɔrɔ ka tɛmɛ mɔgɔ wɛrɛw kan. Ni o tigi ye ko dɔ sɔrɔ min man di ɔridinatɛri walima telefɔni selilɛri ye, o bɛ se ka kɛ ɛntɛrinɛti siran ye.

Farati bɛ se ka kɛ aw la ka siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ sɔrɔ, i n’a fɔ siranɲɛnamaya, ni nin bana ninnu bɛ aw la:

• Farifaga
• Jɔrɔnanko camanba (GAD) .
• Hakilila banaw i n’a fɔ hakiliɲagami walima hakiliɲagami
• Bana min bɛ mɔgɔ bila ka miiri (OCD) .
• Siranbana wɛrɛw walima siranbana bɛ denbaya kɔnɔ
• Siranbana walima siranbana
• Dɔrɔguta banaw

Mun de bɛ kɛ sababu ye ka ɛntɛrinɛti siran?

Nin bana in bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ se ka jɔrɔ kosɛbɛ ani ka siran ni a ye ɔridinatɛri ye, ka miiri a la, walima ni a ka kan ka baara kɛ ni ɔridinatɛri ye. Tuma dɔw la, hali ka kɛ so kɔnɔ ni ɔridinatɛri walima telefɔni selilɛri ye, o bɛ se ka kɛ degun ye u bolo. Ɔridinatɛri baara dege bɛ se ka kɛ ko gɛlɛn ye u bolo cogo min tɛ se ka miiri, o bɛ dɔ fara u ka siran kan ka taa a fɛ.

Sibɛri siran bɛ mɔgɔ minnu na, olu fana bɛ se ka siran kosɛbɛ baara kɛ ni ɛntɛrinɛti ye. U bɛ se ka hami kosɛbɛ u ka kunnafoniw doncogo la ɛntɛrinɛti kan ani u lakanani ko la. U bɛ se ka siran ko u ka kunnafoniw bɛna sonya (hacked) walima ko wari bɛna sonya u ka banki jatew kɔnɔ. O miirili suguw kosɔn, u bɛ ɔridinatɛri jate farati ye. U bɛ se k’a miiri ko o ye bagabagali ye u ka lakana ma, walima u bɛ se k’a miiri ko mɔgɔ dɔ b’u kɔlɔsi walima k’u sɛgɛsɛgɛ.

Sibɛri siran taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Nin bana in bɛ mɔgɔ min na, o bɛ siran walima ka jɔrɔ kojugu ni a bɛ miiri ɔridinatɛri la, ka a ye, walima ni a bɛ baara kɛ ni a ye. A taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ:

• Nɛnɛ bɛ kɛ a la (Chills) .
• Dimi ni kunkolodimi
• Sumaya kojugu (hyperhidrose) .
• Dusukun tantanni
• Fɔɔnɔnege
• Ninakilidegun (ninakilidegun) .
• Yɛrɛyɛrɛli walima yɛrɛyɛrɛli
• Kɔnɔdimi walima dumunikɛbaliya (dumunikɛbaliya) .

Nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka barika sɔrɔ, i n’a fɔ siranbana. O waati la, i bɛ se k’a ye ko girinyaba bɛ i dusukun na, wa i yɛrɛ bɛ se k’a miiri ko fɛn dɔ bɛna kɛ i la.

Dɔgɔtɔrɔw bɛ ɛntɛrinɛti siran bana sɛgɛsɛgɛ cogo di?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, u bɛna ɲininkali damadɔw kɛ aw la aw ka siran ɔridinatɛri ɲɛ kan. U bɛ se k’aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw bɛ daminɛ tuma min na, u bɛ kɛ siɲɛ joli, mun bɛ aw ka siran bila mɔgɔ la, ani ni siran walima jɔrɔnanko wɛrɛw bɛ aw la.

Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ ka nɔ bila aw ka sunɔgɔ la, don o don baaraw la, baara la, walima lakɔli baara la, aw ye aw jija ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye. Walasa ka bana sɛgɛsɛgɛli dafa, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw bila hakili kɛnɛya baarakɛla dɔ fɛ . O dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw ye kalan kɛrɛnkɛrɛnnen sɔrɔ siranfɛnw ni jɔrɔnanko wɛrɛw sɛgɛsɛgɛli la.

Sibɛri siran furaw ye jumɛnw ye?

Nin bana in furakɛcogo kunba ye furakɛli ye. N’aw b’a fɛ ka aw yɛrɛ lafiya nin fɛɛrɛ in na, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka baara kɛcogo ɲuman dege. Ni aw ye ɔridinatɛri baaracogo jɔnjɔnw dɔn ani ɛntɛrinɛti lakanani, o bɛna aw dɛmɛ ka o fɛɛrɛ in lajɛ cogo ɲuman na.

Furakɛli damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka nin bana in bɛ mɔgɔ minnu na:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): O b’i dɛmɛ ka siran min sɔrɔ i bɛ min sɔrɔ ni i ye ɔridinatɛri ye walima ni i bɛ miiri o la, i bɛ o jaabi cogo Changer. O kɔrɔ ye ko a b’i kalan k’i ka miiriya juguw dɔn ani ka miirili ɲumanw bila u nɔ na.
• Furakɛli min bɛ kɛ ni fɛnw ye: O ye ka i bila ɔridinatɛriw la dɔɔni dɔɔni sigida la min bɛ se ka kɔrɔsi. Fɔlɔ, ɔridinatɛri ja bɛ se ka jira i la, o kɔfɛ, a bɛ se ka ɲini i fɛ i ka to so kɔnɔ ni ɔridinatɛri ye waati dɔ kɔnɔ, o kɔfɛ, a bɛ se ka ɲini i fɛ i ka ɔridinatɛri da, a ɲɔgɔnnaw Tuma dɔw la, i ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka kalanfa dɔ laadi min bɛ se k’i kalan ɔridinatɛri baaracogo la teriya yɔrɔ la.
• Hakilila-furakɛli walima kuma-furakɛli:O bɛna i dɛmɛ k’a faamu fɛn min bɛ i ka siran bila mɔgɔ la ani a bɛ bɔ yɔrɔ min na.
• Hypnothérapie: O ye ka lafiya degeliw di i ma minnu bɛ ɲɛminɛ, k’a sɔrɔ i hakili bɛ lafiya cogo la. Hypnothérapie bɛ se k’i dɛmɛ k’a ye ko ɔridinatɛri ye dɛmɛnan ye, a tɛ kɛ baarakɛminɛn jugu ye.
• Hakililajɛ degeliw, yoga, ninakili degeliw ani hakilijakabɔ: Olu b’i kalan ka i ka jɔrɔnankow ni i farikolo ka jaabiw kunbɛn o la.

Aw ye aw hakili to a la ko furakɛli ninnu bɛ sugandi ka kɛɲɛ ni aw ka bana ye ani aw ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw. Furakɛli bɛɛ tɛ baara kɛ bɛɛ ye.

Ni hakiliɲagami wɛrɛw bɛ aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw fana di aw ma. Hali ni fura kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ ɛntɛrinɛti kan, ni bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ degun, fura bɛ se ka kɛ aw dɛmɛ. Fura dɔw fana bɛ yen minnu bɛ se ka jɔrɔnanko dɔgɔya walima ka siranbana kunbɛn.

Gɛlɛya jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ ɛntɛrinɛti siran fɛ?

Ni a ma furakɛ, nin bana in bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ se ka u yɛrɛ bɔ u ka don o don ɲɛnamaya la dɔɔni dɔɔni. U bɛ se ka kɛ paranoya ye k’a sababu kɛ u ka kunnafoniw sonyalen don ɛntɛrinɛti kan. O paranoya walima siran jugumanba in bɛ se k’a to u ka imɛri ci walima k’u jaabi dabila, walima hali ka baara kɛ ni ɛntɛrinɛti ye pewu.

Walisa u kana baara kɛ ni ɔridinatɛri ye, ɛntɛrinɛti siran jugumanba bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ se ka baara walima lakɔli ta dabila. U yɛrɛ bɛ se ka siran ka bɔ u ka so, o min bɛ wele ko agoraphobie . U b’a sugandi ka to so kɔnɔ bawo u bɛ se k’u ka ɔridinatɛriw sɔrɔli kɔlɔsi. O bɛ se ka na ni kɔlɔlɔ juguw ye i n’a fɔ sigidamɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnya tiɲɛnen, wariko gɛlɛyaw, kelennasigi, ani degun .

Yala farati bɛ se ka dɔgɔya ka ɲɛsin ɛntɛrinɛti siranbaliya ma wa?

Fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen si tɛ yen min bɛ se ka kɛ ka ɛntɛrinɛti siranbaliya bali. Nka, ka kuma furakɛlikɛla walima ladilikɛla dɔ fɛ, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka dɔ bɔ aw ka farati la. Ni siranfɛn wɛrɛw bɛ aw la, walima ni aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ ye siran walima hakilibana sɔrɔ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A bɛ se ka aw bila hakili kɛnɛya ladilikɛla dɔ fɛ min bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka bana taamasiɲɛw faamuya ani ka aw dɛmɛ ka u kunbɛn.

Sibɛri siran bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka ɲɛnamaya ɲɛfɔcogo ye mun ye?

Furakɛcogo ni fɛɛrɛtigɛ kalan bɛ mɔgɔ caman dɛmɛ ka o siran in kunbɛn.Nka, o ko ɲɛnabɔcogo bɛ bɔ fɛn damadɔw de la. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye siran juguya ye. A bɛ se ka kɛ aw mago bɛ furakɛli kuntaalajan na, bawo ɔridinatɛri fɛɛrɛ bɛ ka taa ɲɛ. Walima, aw bɛ se ka furakɛli fɛɛrɛ caman fara ɲɔgɔn kan. Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka siran ani ka dɛmɛ ɲini.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la ɛntɛrinɛti siran ko la?

Ni ɛntɛrinɛti siran taamasiɲɛ jugumanw bɛ aw la, aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. Ni aw tɛ baara la, ni aw tɛ lakɔli la, walima ni aw ka jɔrɔnanko bɛ ka nɔ bila aw ka don o don ɲɛnamaya la, siga t’a la ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Aw kana aw hakili ɲagami, nin tɛ gɛlɛya dɔrɔn ye aw bolo, wa aw bɛ se ka dɛmɛ sɔrɔ o la.

Ne ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ n ka dɔgɔtɔrɔ la?

Walasa ka faamuyali ɲuman sɔrɔ ɛntɛrinɛti kan, aw bɛ se ka ɲininkaliw kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ la i n’a fɔ ninnu:

• Nin ɛntɛrinɛti siranɲɛ in sababu ye mun ye?
• Nin bana in ni siranfɛn wɛrɛw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na cogo di?
• Furakɛli walima furakɛli jumɛn bɛnnen don ne ma?
• Aw ye mun sɔrɔ furakɛli la min bɛ kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ fɛnw ye?
• Ne bɛ se ka lafiya fɛɛrɛ jumɛnw kɛ ne yɛrɛ fɛ walasa ka ne ka ɔridinatɛri jɔrɔnankow kunbɛn?
• Yala i bɛ se ka ɔridinatɛri kalanfa dɔ laadi min bɛ se ka siranbagatɔw dɛmɛ wa?

A laban na, cikan nafama dɔ

Ɔridinatɛriw, telefɔni selilɛriw ani ɛntɛrinɛti kɛra an ka ɲɛnamaya yɔrɔ koloma ye nin donw in na. O la sa, ka siran ɔridinatɛri ɲɛ, o bɛ se ka nɔba bila i ka ɲɛnamaya la. Ni aw bɛ cɛsiriba kɛ walasa ka aw yɛrɛ tanga ɔridinatɛriw walima fɛɛrɛ wɛrɛw ma, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Furakɛli fɛɛrɛ caman bɛ yen ani lafiya degeliw minnu bɛ se ka nin bana in bɛ mɔgɔ minnu na, olu dɛmɛ. Ani fana, ka ɔridinatɛri baaracogo dege ani ɛntɛrinɛti lakanani ko la, o nafa ka bon kosɛbɛ. Ladilikɛla min bɛ se kosɛbɛ, o bɛ se k’i kalan fɛn jɔnjɔnw na, walasa i ka se ka nin fɛɛrɛ in ɲɛnabɔ nɔgɔya la. I hakili to a la ko i kelen tɛ, wa dɛmɛ bɛ sɔrɔ.

` Sibɛri siran, ɔridinatɛri siran, hakili kɛnɛya, jɔrɔnanko, siran, fɛɛrɛtigɛ siran, furakɛli