Yala i bɛ sigasiga ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ i ka degun ko la wa?

Yala tuma dɔw la, i bɛ sɛgɛn fɛn bɛɛ la, i t’a fɛ ka foyi kɛ, ani i bɛ dusu tiɲɛ kosɛbɛ ani ka dusukasi wa? Ni i bɛ o cogo la, yala i bɛ furakɛli ɲini o la wa? Walima, yala i yɛrɛ tɛ miiri o la wa? Tiɲɛ na, e kelen tɛ tɔɔrɔ nin cogo la. Mɔgɔ caman bɛ tɔɔrɔ nin hakiliɲagami sugu in fɛ, walima an bɛ min wele ko `(Depression)`, nka u tɛ fura ɲini o la. O kɔlɔlɔ bɛ se ka juguya kosɛbɛ. O bɛ se ka kɛ mɔgɔ yɛrɛ ka tɔɔrɔ ye, ka se k’i ka baara kɛ ka ɲɛ, ka denbaya ka ɲɛnamaya tiɲɛ, ka bana wɛrɛw sɔrɔ, ani ko dɔw la minnu ka jugu kosɛbɛ, hali ka miiri k’i ka ɲɛnamaya ban.

O la sa, mun na an bɛ siran kosɛbɛ ka dɛmɛ ɲini? Mun na an bɛ an yɛrɛ minɛ kosɛbɛ? Tuma dɔw la, a ka gɛlɛn ka mɔgɔw ɲininka minnu tɛ na furakɛli la mun na. Sabu u tɛ na an ye. Nka a laban na, n’u labanna k’u hakili sigi ka na dɔgɔtɔrɔso la, u b’a fɔ an ye mun na u siranna ka na fɔlɔ ani mun na u y’u yɛrɛ minɛ.

Kun jumɛnw b’an bali ka furakɛli ɲini?

Ni dusukasi ni degun bɛ i la ani ni i b’a ɲini ka o kunbɛn i yɛrɛ ma, i k’a lajɛ ni kun minnu bɛ duguma, olu dɔ bɛ tali kɛ i la. N’o don, aw bɛ nin laadilikan ninnu labato walasa ka o hakilina jugu bɔ aw bolo ani ka dɛmɛ sɔrɔ aw mago bɛ min na.

An ka hakilina juguba minnu bɛ o ko la, ani jaabi minnu bɛ se ka di u ma, an k’olu lajɛ.

Yala farati b’a la tiɲɛ na ka furakɛli kɛ wa?

Awɔ. "a bɛna ɲɛ ni waati ye" makɔnɔni bɛ kojuguba lase mɔgɔ ma. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, degun min ma furakɛ, o bɛ se ka juguya. Ni aw bɛ makɔnɔni kɛ ka mɛn ka furakɛli daminɛ, a kunbɛnni bɛ gɛlɛya ka taa a fɛ, wa a ka teli ka segin a kan furakɛli jɔlen kɔfɛ.

O dɔrɔn tɛ, a jirala kosɛbɛ sisan ko degun furakɛbali bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana jugu wɛrɛw sɔrɔ walima ka bana minnu bɛ yen, olu juguya.

• Dusukunnabana: Jɛɲɔgɔnya barikama bɛ degun ni dusukunnabana cɛ.
• Bana wɛrɛw: Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira fana ko jɛɲɔgɔnya bɛ kɛ ni bana dɔw ye i n’a fɔ fasa, sukarodunbana, Alzheimer bana ani kansɛri.

O la sa, i ka kan ka min kɛ: Kana a to i ka dusukasi k’i ka ɲɛnamaya mara. Aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Ni gɛlɛya bɛ aw la ka miiri hakilibana furakɛli la, aw hakili to a la ko furakɛli sɔrɔli fana bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ tanga bana juguw ma i n’a fɔ dusukunnabana.

Fura ni fura wɛrɛw siranya

"Ne bɛ siran ka fura ta, ne bɛ siran ka kɛ a delina ye." O ye sababuba ye min b’a to mɔgɔ caman bɛ siran ka furakɛli ɲini. Mɔgɔ dɔw b’a miiri ko: “Ne t’a fɛ ka fura ta ne ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ.”

Tiɲɛ don ko degun furaw bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ. Nka, n’an bɛ kuma furakɛli kan, an t’a fɛ ka furaw de fɔ tuma bɛɛ. Bi bi in na, furakɛli nafama wɛrɛw bɛ yen ka fara furaw kan. O kɔrɔ ye ko hakili-la-furakɛli.

Hakilila-furakɛli ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye kuma furakɛli ye. Misali la, furakɛli fɛɛrɛ min ka di kosɛbɛ, n’o bɛ wele ko `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)`. O bɛ tali kɛ:

• Ka i janto i ka sisan na.
• Ka i dusukunnataw, i ka miiriyaw ani i ka kɛwalew lajɛ ani k’i dɛmɛ k’a faamu u bɛ nɔ bila i ka ɲɛnamaya la cogo min na.
• O sababu fɛ, a bɛ dɛmɛ don ka i ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛ ani ka dɔ bɔ degun na.

Nin furakɛli fɛɛrɛ in bɛ se ka nafa sɔrɔ i n’a fɔ fura tali waati kunkurunnin kɔnɔ. Tuma dɔw la, a nɔ bɛ mɛn ka tɛmɛ fura tali kan.

O la, aw ka kan ka min kɛ: Aw bɛ taa hakililabaarakɛla dɔ fɛ (ladilikɛla, hakililabaarakɛla) ka fara aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ kan. Hali ni aw mago bɛ fura la, n’a sɔrɔla o tɛna kɛ aw si bɛɛ la. Aw kana aw ka latigɛw sinsin mɔgɔ wɛrɛw bɛ min fɔ furako kan. Bɛɛ bɛ furaw jaabi cogo wɛrɛ la.

Maloya ni siran bɛ bɔ cogo di?

"Ne maloyara ka kuma nin ko in kan".

Mɔgɔ caman tɛ dɛmɛ ɲini u hakili kɛnɛya gɛlɛyaw la barisa u bɛ maloya walima u bɛ siran ka bɔ mɔgɔw la. Nka tiɲɛ ye ko degun tɛ maloyako ye. O ye furakɛli ye min bɛ kɛ tuma caman na, a ka kan ka furakɛ, i n’a fɔ sukarodunbana walima kolosinsinnan caman.

Wa nin ye bana ye min ka teli ka sɔrɔ kosɛbɛ. O la, n’a sɔrɔ aw ye fɛn minnu ɲininka aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, a ye olu mɛn siɲɛ ba kɛmɛ ka kɔn o ɲɛ. I mana fɛn o fɛn fɔ, o tɛ ko kura ye a bolo.

O la sa, i ka kan ka min kɛ: I hakili to a la ko bɛɛ bɛ tɛmɛ o fɛ waati dɔ la a ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ tɛna aw ka kuma fɔ mɔgɔ wɛrɛ ye. O ye gundo ye. Ni maloya bɛ aw la hali bi ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, aw bɛ a lajɛ ka hakili kɛnɛyaso wɛrɛw lajɛ aw bɛ se ka dɛmɛ sɔrɔ yɔrɔ minnu na.

"Ne bɛ siran ka kuma dusukasi kow kan".

Mɔgɔ dɔw bɛ siran ka furakɛli ɲini bawo u hakili la ko u bɛna dimi fɛn bɛɛ sɛgɛsɛgɛ u hakili la. U b'a miiri ko: "O, ne tɛ se ka na ni o kow ye tugun."

Tiɲɛ don, tuma dɔw la, i ka kan ka kuma o dimi kow kan walisa ka kɛnɛya. Nka, furakɛlikɛla ɲuman tɛna i wajibiya abada. A b’a dɔn ko a ka gɛlɛn cogo min na ka kuma i dusukunnataw kan ni dunan ye. A bɛna i bilasira nɔgɔya la o kɛcogo la. A tɛna i gɛrɛ abada fo ka se hakɛ dɔ ma min tɛ i lafiya.

O la sa, i ka kan ka min kɛ: I ka furakɛlikɛla dɔ ɲini i bɛ se ka i yɛrɛ lafiya ka kuma a fɛ. Aw ye ɲininkaliw kɛ u la i n’a fɔ u bɛ aw ɲininka cogo min na. Aw bɛ u ɲininka furakɛli bɛ taa cogo min na. Hali ni a bɛ dimi, o bɛ i yɛrɛ de bolo ka o latigɛ.