N’a sɔrɔ i ye maanaw mɛn sosiyete siwiliw kan walima i teriw cɛma ‘detoxing’ ani ‘detox minfɛn’ minni kan, ɔnhɔn? U b’a fɔ k’u bɛ baga bɛɛ bɔ farikolo la, ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya, ka kɛnɛya kosɛbɛ. Mɔgɔ dɔw bɛ ji dɔrɔn de min tile caman kɔnɔ, dɔw bɛ furakisɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw ta. O la bi, an k’a lajɛ ni ‘Detox Diet’ fanga ka bon tiɲɛ na i n’a fɔ a bɛ fɔ cogo min na, tiɲɛ ye min ye walima tiɲɛ tɛ, ani an ka kan ka min dɔn tiɲɛ na o ko la.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ‘Detox Diet’ in ye mun ye?
‘Detox Diet’ ye dumunikɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ kɛ waati kunkurunnin kɔnɔ. A kunba ye ka baga juguw bɔ an fari la. Miiri k’a filɛ, nin mɔgɔw b’a fɔ ko baga suguya minnu bɛ bɔ an ninakili fiɲɛ na, an bɛ ji min, ani an bɛ dumuni minnu dun, misali la, sigida nɔgɔlenw, nɛgɛ gɛlɛnw, ani kemikɛlifɛnw, olu bɛ dalajɛ an farikolo la. Dannaya dɔ b’a la ko o de y’a to an bɛ sɛgɛn, ka kunkolodimi, ani ka girinya.
O la, nin ‘Detox Diet’ in jigi ye k’o bagaw bɔ farikolo la, ka lafiɲɛ dɔɔnin di an ka dumunikɛminɛnw ma, k’a baara segin. Nka hali ni mɔgɔ caman b’a fɔ k’u girinya bɛ dɔgɔya ani k’u ka nɔgɔn ‘Detox’ kɔfɛ, o kunba ye ko u bɛ dumuni nafamaw (dumuni dilannenw), sukaro, tulu, a ɲɔgɔnnaw dunni dabila waati kunkurunnin kɔnɔ, ka dɔ bɔ u ka kalori hakɛ la.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko an farikolo bɛ ni fɛɛrɛ ye min bɛ baara kɛ kosɛbɛ walasa ka o baga ninnu bɔ. An ka sugunɛ ni sugunɛ ye farikolo yɔrɔ fila ye minnu bɛ joli sama u yɛrɛ la ani ka baga kunntanw bɔ. O la, furakɛli dɔnbagaw ka hakilina ye ko an mago tɛ kɛnɛma ‘Detox Diet’ la walasa ka nin baara in kɛ.
‘Detox’ fɛɛrɛw ye jumɛnw ye?
‘Detox Diet’ suguya caman bɛ yen. An ka fɛɛrɛ dɔw lajɛ minnu ka di kosɛbɛ.
| ‘Detox’ fɛɛrɛ ye | Min bɛ kɛ dɔrɔn |
|---|---|
| Sunɔgɔ | Ni mɔgɔ tɛ taa foyi dun waati dɔ kɔnɔ, a dalen b’a la ko o bɛ farikolo yɔrɔw lafiɲɛ. |
| Dumunikɛcogo dantigɛlen | Aw bɛ dumuni dilannenw, sogo bilenmanw ani nɔnɔmafɛnw tigɛ pewu, ka jiridenw, nakɔfɛnw ani tulumafɛnw dɔrɔn dun. |
| Ji Saniya | Dumuni gɛlɛn si dunbaliya tile damadɔ kɔnɔ ani ka ji dɔrɔn min min dilannen don ni nakɔfɛnw ni jiridenw ye. |
| Ji Saniyali | A ni jibɔ bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka jimafɛnw fana bɛ a la i n’a fɔ sumanw ni shɔw. Master Cleanse min bɛ fɔ kosɛbɛ, o bɛ baara kɛ ni limoniji, maple siro ani chili mugu ɲagaminen ye. |
| Dumuni nafama | Fɛnw dunni i n’a fɔ nakɔfɛnw, jiridenw, nɔnɔw, ani kisɛw kɔgɔlen, k’a miiri ko balofɛnw bɛ tiɲɛ ni tobili kɛra. |
| Furakɛcogo & Furaw | Aw bɛ furabuluw ta i n’a fɔ te sɛrɛkili, nɔnɔmugu, kurkuma, minnu kofɔlen don ko u bɛ sugunɛ dɛmɛ, walima danni jiri, a fɔra ko a bɛ sugunɛ dɛmɛ, i n’a fɔ furakisɛw, muguw walima te. |
Fɛn minnu ka kan ka dun ani minnu man kan ka dun ‘Detox Diet’ kan.
O bɛ se ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni aw bɛ detox suguya min kɛ, nka a ka ca a la, ninnu de ye dumuniw ye minnu ka ɲi ani minnu bɛ ladilikan di ka aw yɛrɛ tanga.
| Fɛn minnu ka teli ka dun | Fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi caman na |
|---|---|
|
|
Fɛn minnu ka kan ka jateminɛ sani aw ka ‘Detox Diet’ daminɛ.
Ka nin ɲɔgɔnna fɛn dɔ daminɛ, o man nɔgɔn. A bɛ labɛn ɲuman de wajibiya. Ni i ye miiri o fɛɛrɛ ninnu na, o bɛna i dɛmɛ.
- Sɛgɛsɛgɛli kɛ ka ɲɛ: Sariya sigilen si tɛ baga bɔli la. O la, aw bɛ fɛɛrɛ min jateminɛ ani a kɔlɔlɔw, aw bɛ o sɛgɛsɛgɛ kosɛbɛ.
- Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ (a wajibiyalen don!): Nin ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Detox fɛɛrɛ dɔw tɛ bɛn bɛɛ ma. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni furakɛli bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ sukarodunbana, sugunɛbana, ni kɔnɔma don, walima ni aw bɛ sin di den ma, o dumuni caman cili barikama bɛ se ka kɛ farati ye. Misali la, ni sukarodunbanabagatɔ dɔ barika banna ka dumuni kɛ, a ka sukaro hakɛ bɛ se ka jigin farati la. O la, sani aw ka detox (banakisɛfagalan) suguya bɛɛ daminɛ, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa k’a dɔn ni a bɛnnen don aw ma.
- Aw bɛ musaka jateminɛ: Detox labɛn dɔw b’a ɲini aw fɛ aw ka fɛnw san i n’a fɔ ji kɛrɛnkɛrɛnnenw ani furakisɛw. O bɛ se ka kɛ sɔngɔba ye.
- Don o don baaraw : Ni aw bɛ dumuni nafama dun i n’a fɔ nin, aw bɛ se ka sɛgɛn ani ka sɛgɛn. O la sa, a bɛ se ka gɛlɛya ka baara gɛlɛnw kɛ walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
‘Detox’ nafa n’a dɛsɛ.
Detox fɛɛrɛ bɛɛ n’a nafa n’a dɛsɛ bɛ a la. An ka nafa ni dɛsɛw lajɛ caman na.
Nafa minnu bɛ a la
- Balofɛn caman sɔrɔli : Aw bɛ se ka witamini ni jolisegindumuni caman sɔrɔ jiridenw ni nakɔfɛnw na fɛɛrɛw fɛ i n’a fɔ jibɔ ni dumuni kɛnɛw.
- Dumunikɛcogo dɔnni : Ni aw fari bɛ kɛnɛya i kɛlen kɔ ka fɛn dɔ tigɛ i n’a fɔ nɔnɔ walima shɔ, dumunikɛcogo bɛ se ka kɛ aw la. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.
- Dumunikɛcogo juguw dabila: O bɛ se ka kɛ daminɛ ɲuman ye walasa ka sukaro, tulu ani dumuni dilannenw degun bɔ i la.
- Farikolo lafiya : Mɔgɔ caman b’a fɔ ko ‘detox’ kɔfɛ, u farikolo bɛ nɔgɔya ani ka lafiya sɔrɔ. O tɛ kɛ barisa bagaw bɛ ka bɔ farikolo la, nka o bɛ kɛ ka da dumuni nafamaw dabila nafa kan.
Kɔnɔnatumuw
- Balo dɛsɛ : A bɛ se ka kɛ farikolo tɛ balo nafamaw sɔrɔ i n’a fɔ farikolojɔli dumuniw, nɛgɛ, ani witamini B.
- Farikolo gɛlɛyaw:Kalori dɛsɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛn kojugu, ka sukaro dɔgɔya, farikolodimi, ɲɛnamini ani kɔnɔboli.
- Dumunikɛcogo gɛlɛyaw : Ni aw ye aw ka dumuni kɛcogo kɔrɔ caman Changer yɔrɔnin kelen, o bɛ se ka kɔnɔdimi ni kɔnɔboli bila mɔgɔ la.
- Fɛn dɔw farati tɛ: ‘Detox’ fura dɔw minnu bɛ sugu la, olu bɛ se ka kɛ fɛn juguw ye, fɛn minnu tɛ sariya kɔnɔ. Ani fana, ji kura dɔw tɛ pastɛri kɛ, o bɛ farati lase banakisɛw ma.
- Farati bɛ banabagatɔ dɔw bolo: Ninnu farati ka bon sukarodunbana ni dumunikɛbaliya bɛ mɔgɔ minnu na. Ji minnu dilannen don ni dumuniw ye minnu ka ca ni oxalate ye, i n’a fɔ ɛsitɛri ni biɲɛ, olu ka jugu kosɛbɛ sugunɛbana bɛ mɔgɔ minnu na.
Dɔnnibaaw ka hakilina: Harvard Medical School karamɔgɔ Frank Sacks ka fɔ la, "Ni i ka laɲini ye ka i farikolo girinya dɔgɔya, detox bɛna i dɛmɛ ka kilo damadɔw bɔ, nka a tɛna mɛn i ka se ka a sɔrɔ kokura. Ni i ka laɲini ye ka baga bɔ i fari la, i kana i ka waati walima i ka wari tiɲɛ. I farikolo bɛ se detoxine la, i mana fɛn o fɛn dun. A tɛ dalajɛ i ka sugunɛ na walima i farikolo la suguya.
Take-Home cikan
- Aw farikolo bɛ ni sigida ye min bɛ baara kɛ kosɛbɛ (sugunɛ ni sugunɛ) min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la walasa ka bagaw bɔ. Aw mako tɛ ‘detox’ dumuni kɛrɛnkɛrɛnnen na ka bɔ kɛnɛma.
- Dɔnniya dalilu bɛrɛ tɛ yen min b’a jira ko ‘dumuni minnu bɛ bɔ fɛnɲɛnamafagalanw na’ caman nafa ka bon.
- Ni detox (banakisɛfagalanw bɔli) kɛra sababu ye ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya, a ka ca a la o bɛ kɛ waati dɔɔni kɔnɔ, wa o bɛ sɔrɔ farikolojidɛsɛ ni kalori hakɛ dɔgɔyali fɛ.
- Fɛn min ka fisa ni "detox" kɔrɔ ye, o ye ka i yɛrɛ tanga dumuni dilannenw ma, sukaro caman ani dumuni tulumaw, ani ka dumuni nafama ta min bɛ kɛ nakɔfɛn saniyalenw ni kuraw, jiridenw ani dumuni dafalenw ye.
- Min nafa ka bon kosɛbɛ: Sani aw ka dumuni gɛlɛn suguya o suguya daminɛ walima ‘detox’ fɛɛrɛ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la tuma bɛɛ walasa ka a dɔn ko a bɛnnen don aw ma.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment