Sukarodunbana ni dusukun kɛnɛya: Ni aw ye o kow kɔlɔsi, yala aw bɛna aw dɛmɛ wa? (Sukarodunbana ni dusukun kɛnɛya) .

Ni sukarodunbana bɛ aw la, ni aw bɛ a dɔn ka taa a fɛ, o ka fisa. N’a sɔrɔ aw b’a dɔn kaban ko aw ka kan ka aw ɲɛ jɔ aw ka sukaro hakɛ ni A1c hakɛ la. Nka ni aw ye aw ka kɛnɛya fan wɛrɛw jateminɛ, i n’a fɔ aw ka dumunikɛcogo, aw ka farikoloɲɛnajɛ, aw girinya, ani aw dusukun tantanni, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka dɔ bɔ gɛlɛyaw la i n’a fɔ dusukunnabana minnu bɛ se ka sɔrɔ sukarodunbana fɛ. O nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la barisa sukarodunbana bɛ dɔ fara dusukunnabana kan.

Sɛbɛnw maracogo ɲuman ye jumɛn ye?

Nin donw in na, appli walima gadget dɔ bɛ yen min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye. Nka dɔnnikɛlaw ko kaye nɔgɔman ni sɛbɛnnikɛlan ka ca ni a bɔli ye. O la sa, n’i bɛ baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛ taamasiyɛnw ye, telefɔni porogaramuw, walima tekinoloji baarakɛminɛn wɛrɛw, o bɛɛ bɛ i yɛrɛ de bolo. Nka i mana fɛɛrɛ min sugandi, i k’a lajɛ k’o fɛnw kɔlɔsi.

Farikoloɲɛnajɛ ni sɛbɛnni nafa ka bon

Ni sukarodunbana bɛ aw la, farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon. A bɛ aw dusukun to kɛnɛya la ani ka aw farikolo dɛmɛ ka sukaro baara ka ɲɛ. O bɛ dɔ bɔ gɛlɛya dɔw la minnu bɛ sɔrɔ sukarodunbana fɛ. A ka ɲi kosɛbɛ ni aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ, dɔgɔkun tile fanba.

Waati ni telefɔni porogaramu suguya caman bɛ yen minnu bɛ i ka baara kɛcogo jateminɛ tile kɔnɔ. Ka fara i ka farikoloɲɛnajɛ nɔfɛtaama kan, o caman fana bɛ i senw walima i ka lamaga bɛɛ jate tile bɛɛ kɔnɔ.

Aw bɛ miiri aw dusukunnataw la farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na ani farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ, ani aw bɛ se ka aw ka sukaro hakɛ jateminɛ cogo min na (misali la, sukaro dɔgɔyali taamasiɲɛw, i n’a fɔ yɛrɛyɛrɛli walima yelikɛbaliya). Sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo wɛrɛ la. Farikoloɲɛnajɛ suguya wɛrɛw fana bɛ se ka ɲɔgɔn ta. Ni aw ye aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo sɛbɛn, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka baara kɛ ni dɔgɔtɔrɔ ye walasa ka aw ka furaw ni aw ka dumunikɛcogo ladilan ka ɲɛ, ani ka aw dɛmɛ ka aw ka sukaro hakɛ kunbɛn .

Yala an ka kan fana k’an janto an ka dumuni ni minni na wa?

Ni aw bɛ inisɔndiya ta, a bɛ se ka kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ kumana aw fɛ aw bɛ jolisegindumuniw hakɛ jate. O nafa ka bon walasa aw ka inisɔndiya hakɛ bɛnnen sɔrɔ. A bɛ aw dɛmɛ fana ka a faamu aw bɛ dumuni minnu sugandi, olu bɛ nɔ bila aw ka sukaro hakɛ la cogo min na.

Walasa ka aw yɛrɛ tanga dusukunnabana ma, a ka ɲi aw ka aw ka soja (kɔgɔ), kolosinsinnan, ani tulumafɛnw ni tulumafɛnw dunta hakɛ jateminɛ.

Aw mago bɛ witaminiw hakɛ min na tile kɔnɔ, o tɛ kelen ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la, o la aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka laɲiniw kan. A ka ca a la, balikuw man kan ka tɛmɛ miligaramu 1500 kan tile kɔnɔ. Ni aw ye tulumafɛnw ni tulumafɛnw dantigɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolosinsinnan jugumanba bali farikolo la. Walasa ka o kɛ, aw ka kan ka sɛbɛnw kalan aw bɛ dumuni minnu dun ani ka dumuni ɲɛjiralan dɔ kɛ (i n’a fɔ nin aw bɛ se ka min sɔrɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ).

Aw ye aw janto aw girinya ni aw cɛmancɛ hakɛ fana na.

Ni aw girinya ka ca walima ni aw fasalen don, o bɛ se ka aw ka sukarodunbana taamasiɲɛw juguya ani ka dɔ fara aw ka dusukunnabana kan. N’a sɔrɔ aw bɛ aw yɛrɛ pese tuma o tuma ni aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. Nka a nafa ka bon fana ka aw girinya jateminɛ tile minnu bɛ aw ka taamaw ni ɲɔgɔn cɛ. Ni aw girinya ka ca ni kilo 2 ye dɔgɔkun kelen kɔnɔ, a waati sera ka aw ka dumuni duntaw jateminɛ kokura ani aw bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ min kɛ.

I sɛgɛn kojugu ka girinyaw kɔrɔta wa? O kɔfɛ, aw bɛ aw cɛmancɛ lamini suman, o ye fɛɛrɛ ɲuman wɛrɛ ye walasa k’a dɔn ni aw farikolo tulu bɛ kɛnɛyako gɛlɛya lase aw ma.

• A ka ca a la, muso kɛnɛman cɛmancɛ lamini ka kan ka dɔgɔya ni santimɛtɛrɛ 35 ye .
• Cɛ fɛ, a ka kan ka dɔgɔya ni santimɛtɛrɛ 40 ye .

Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fɛɛrɛw kan minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw farikolo girinya dɔgɔya.

Sukaro hakɛ lajɛ ani k’a sɛbɛn

Ni aw ye mɔgɔ ye min bɛ inisɔndiya ta, aw ka kan ka to ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ. Fo ni dɔgɔtɔrɔ ye ladilikan wɛrɛ di aw ma, ninnu ye hakɛ bɛnnenw ye minnu ka kan ka mara.

Walasa k’a dɔn farikoloɲɛnajɛ bɛ nɔ bila aw ka sukaro hakɛ la cogo min na ani ka sukaro jiginni faratilenw bali, a ka ɲi aw ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani a kɔfɛ.

Mun na o nafa ka bon kosɛbɛ?

Sukaro hakɛ cayalenba joli la waati tɛmɛnen kɔfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka funu, ka girinya, ani ka kolosinsinnan ni triglycérides hakɛ caya. O bɛɛ bɛ se ka i dusukun tiɲɛ. Hakilitigiya don ka i ka jaabiw jateminɛ i kɛlen kɔ ka sɛgɛsɛgɛli kɛ. Sukaro hakɛ jateminɛnan dɔw bɛna aw hakɛ sɛbɛn. Nka i bɛ se fana ka baara kɛ ni kaye walima telefɔni porogaramu ye walasa k’i ka kalanw sɛbɛn. Aw bɛ na ni nin kunnafoniw ye dɔgɔtɔrɔ fɛ siɲɛ wɛrɛ ni aw ye a ye. O bɛna a dɛmɛ k’a jateminɛ i bɛ ka i ka sukarodunbana kunbɛn cogo min na.

Dusukun tantanni suman cogo di lafiɲɛbɔ la?

Aw ka dusukun tantanni lafiɲɛbɔ (RHR) nɔfɛtaama ka nɔgɔn kosɛbɛ. Aw bɛ se k’o kɛ don o don walima dɔgɔkun o dɔgɔkun.

1. Aw bɛ aw bolokɔni fila kɛ ka aw ka tansiyɔn ɲini aw bolokɔni kɔnɔna na.

2. Aw bɛ dusukun tantanni kɛ siɲɛ hakɛ min na sekɔndi 15 kɔnɔ, aw bɛ o jate.

3. Aw bɛ o jate caya ni 4 ye.O kɔfɛ aw bɛna RHR nafa sɔrɔ.

dusukun tantanni kɛnɛman ka kan ka kɛ 60 ni 100 cɛ miniti kelen kɔnɔ . (Nka aw hakili to a la ko degun, fura dɔw, ani hali ɔrimɔni hakɛ bɛ se ka nɔ bila o la.) Ni RHR kɛnɛman bɛ aw bolo, o bɛ tali kɛ dusukunnabana ni saya joona farati dɔgɔyali la.