Mun bɛ kɛ aw fari la ni aw bɛ kɔrɔbaya? (Kɔrɔya nɔ minnu bɛ fari la) An ka kuma nin kan!

An bɛɛ bɛ kɔrɔbaya waati dɔ la. O ye ɲɛnamaya yɔrɔ dɔ ye. N’a sɔrɔ i ye filɛli kɛ filɛlikɛlan na k’a miiri ko: “O, ne ɲɛda bɛ ka kurukuru, tiɲɛ tɛ?” n' a sɔrɔ aw y' a kɔlɔsi ko fari min bɛ aw la sisan , o ni aw denmisɛnman tɛ kelen ye . O ye ko ye min bɛ kɛ tuma caman na mɔgɔ caman bolo. A ka ca a la an fari bɛ Changé ni an bɛ kɔrɔbaya. A bɛ nɔ bila an ka ɲɛnamaya kɔnɔ tile la, delinakow i n’a fɔ sigarɛtimin, an bɛ dumuni minnu dun, ani kɔrɔya kɛcogo bɛnnen. O la bi, an ka kuma mun na nin yɛlɛma ninnu bɛ kɛ ani an bɛ se ka min kɛ walasa ka fari kɛnɛya sabati.

Yɛlɛmaba jumɛnw bɛ kɛ fari la ni an bɛ kɔrɔbaya?

Ni aw bɛ kɔrɔbaya, aw bɛ fɛn fɔlɔ minnu kɔlɔsi, olu dɔ ye ko aw fari tɛ nɔgɔya walima ka gɛlɛya i n’a fɔ a tun bɛ kɛ cogo min na fɔlɔ. A bɛ se fana ka ja, ka fin, ani ka nɔgɔya . N’a sɔrɔ aw y’a kɔlɔsi ko a bɛ kurukuru ani ka kɛ bulu ye nɔgɔya la hali ni fɛn fitinin dɔ ye i gosi walima ni i ye i gosi yɔrɔ dɔ la. O bɛ kɛ barisa an fari la joli siraw lamini dɛmɛnanw bɛ fanga dɔgɔya ni an bɛ kɔrɔbaya.

O dɔrɔn tɛ, nka min bɛ fari jukɔrɔ, o fana bɛ Changé.

• Tumu bɔli: I ɲɛda, i dawolo, i ɲɛda, i nugu ani i ɲɛw lamini tuluma bɛ daminɛ ka dɔgɔya. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw fari kɛ i n’a fɔ a bɛ sɔgɔsɔgɔ ani ka aw ɲɛda kɛ nɛrɛmuguma ye.
• Yɛlɛma donna da lamini na : Ni da lamini kolow ni dawolo bɛ sɔgɔsɔgɔ, da lamini fari bɛ kurukuru.
• Ɲɛjirali siraw: Kurukuruw bɛ sɔrɔ i ɲɛda cogoyaw fɛ . Misali la, n’i ye mɔgɔ ye min bɛ ɲɛda biri tuma bɛɛ, o layiniw bɛ kɛ kudayi ye i ɲɛda la ni i si bɛ san 30-40 la. O cogo kelen de bɛ kɛ ‘kɔnɔna senw’ fana na minnu bɛ bɔ i da fan fila bɛɛ la ani i ɲɛw lamini na.
• Janya nɔ: Ni an fari tɛ se ka wuli, girinya bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛda ni ɲɛkisɛw jigin. Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ ɲɛda ni dawolo jukɔrɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka "jowls" ni " double chin " sɔrɔ. Hali tulolabanaw bɛ se ka jigin dɔɔni.

Fari kɔrɔya juguba fila: tile yeelen ani sigarɛtimin

Fɛnba fila bɛ yen minnu bɛ aw fari tiɲɛ joona ka tɛmɛ a kɔrɔya kan a yɛrɛ la: tile tali min tɛ se ka kunbɛn ani sigarɛtimin.

Tile tiɲɛni fari la

Hali ni a bɛnnen don an ka bɔ tile la, ni an bɛ tile yeelen ultraviolet (UV) kɛ ka mɛn, o bɛ se ka tiɲɛniba kɛ an fari la. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikolojidɛsɛ suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ an fari la min bɛ wele ko elastin . Olu bɛ i n’a fɔ lastikuw fari la. O elastin fibres bɛ dɛmɛ ka fari lasegin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni a sɔgɔra.

Ni aw bɛ tile yeelen na waati jan kɔnɔ, o elastini fiyɛw bɛ tiɲɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka:

• Fari bɛ ka sɔgɔsɔgɔ.
• Fari bɛ kɛ fɛn ye min bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Ni fari wulila, a tɛ se ka segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la tuguni.
• Fari bɛ kurukuru ani ka ɲɛji bɔ nɔgɔya la.
• Ni aw joginna, a kɛnɛyali waati bɛ caya.

N’a sɔrɔ aw tɛna tiɲɛni kɔlɔsi tile fɛ ni aw denmisɛnman, nka ni aw bɛ kɔrɔbaya dɔrɔn , aw bɛ a daminɛ ka a nɔw ye . O la sa, kana miiri ko: "A tɛmɛna sisan." A tɛ tɛmɛn abada ka i yɛrɛ tanga tile ma.

I bɛ se k’i yɛrɛ tanga tile ma cogo di?

• Aw bɛ dɔ bɔ tile la waati minnu na mɔgɔw ka ca kosɛbɛ: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga tile ma sɔgɔma 10 ni wulada 2 cɛ ni aw bɛ se.
• Aw bɛ tilekunfura kɛ: Nin ye wajibi ye. Aw bɛ tilekunfura kɛ min ka SPF ye 30 ye walima ka tɛmɛ o kan don o don. A ka fisa ka fura dɔ sugandi min farikolo balilan bɛ i n’a fɔ zinki ɔkisidi . Ani fana, tilekunfura min kɔnɔ nɛgɛ oksizɛni bɛ sɔrɔ, o bɛna a tanga yeelen yelen ma, o min bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛ kɛ, ani yeelen bulu, min bɛ fari kɔrɔya.
• Aw bɛ finiw don minnu bɛ aw tanga: Ni aw bɛ finiw don minnu bolo jan don, ka pantalon don, ka finiw don minnu da ka bon, ani ka tile ɲɛkisɛw don, o bɛ fari tanga koɲuman.

Sigarɛtimin bɛ min kɛ fari la

Nin ye fɛn ye mɔgɔ caman tɛ min dɔn. Sigarɛtiminbagaw fari bɛ kurukuru joona kosɛbɛ ka tɛmɛ sigarɛtiminbaliw ta kan. Ni aw ye mɔgɔ fila ta minnu si hakɛ ye kelen ye ani ni tile hakɛ ye kelen ye, sigarɛtiminbaga fari bɛ kurukuru ka caya. Sigarɛtimin bɛ joli sira misɛnniw gɛlɛya minnu bɛ joli lase fari ma. O bɛ dɔ bɔ oksizɛni ni balofɛnw hakɛ la minnu bɛ se fari la, wa fari bɛ bɔnɛ a ka kɛnɛya la.

Aw ye aw janto fari jalen ni nɛ la.

Gɛlɛya wɛrɛ min bɛ mɔgɔ caman kan n’u kɔrɔla, o ye fari jalen ni nɛ ye. O bɛ se ka sɔrɔ fɛn caman fɛ.

• Tumu glandew baarakɛbaliya : Ni an bɛ kɔrɔbaya, tulu minnu bɛ an fari la, olu minnu bɛ tulu bɔ u yɛrɛ la, olu bonya ni u baara bɛ dɔgɔya. O bɛ kɛ sababu ye fari ka ji bɔ ani ka ja.
• Lamini koɲɛw: Ni aw bɛ to ka aw bila so minnu kɔnɔ fiɲɛ bɛ don u la, ni aw bɛ safinɛ kɛ ka tɛmɛ, ani ni aw bɛ to ka aw ko jisuma na, o bɛ se ka dɔ fara fari jalen kan ka taa a fɛ.
• Furakɛcogo wɛrɛw : Furakɛcogo dɔw (misali la, sukarodunbana, sugunɛbana) ani fura dɔw fana bɛ se ka fariŋɛɲɛ caya.