Miiri i ba kɔrɔba, i fa, i bamuso kɔrɔba, walima i kɔrɔmuso la. Yala i delila k’a miiri ko mɔgɔ min tun nisɔndiyalen don kosɛbɛ, min tun falen bɛ denbaya la, ani min tun falen bɛ ɲɛnajɛ la, o tigi jiginna dɔɔnin wa? Yala u bɛ to so tuma bɛɛ, u tɛ kuma kosɛbɛ, wa u tun bɛ fɛn minnu diyabɔ fɔlɔ, u tɛ olu kɛ wa? An ka teli ka miiri ko "Oh... o de bɛ kɛ dɔrɔn n'i kɔrɔla." Nka, yala o ye kɔrɔya yɔrɔ ye min bɛnnen don tiɲɛ na wa? Ayi, o bɛ se ka kɛ fɛn ye min ka jugu ka tɛmɛ an hakilina kan, wa a bɛ se ka kɛ degun ye .
Mun na degun sɔrɔli ka gɛlɛn balikuw la?
Ni an bɛ se ka tiɲɛ fɔ, ka degun sɛgɛsɛgɛ mɔgɔkɔrɔbaw la, o bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ lafili dɔɔni, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, barisa degun taamasiɲɛw ni bana wɛrɛw ta bɔlen don kosɛbɛ minnu bɛ sɔrɔ ni kɔrɔya ye.
Miiri o la nin cogo la. N’a sɔrɔ i bamuso tɛ bɔ kɛnɛma i n’a fɔ a tun bɛ bɔ cogo min na fɔlɔ, walima ka taa legilizi la. N’a sɔrɔ a b’a fɔ ko: “Ne gɛnɛgɛnɛw bɛ dimi sisan, ne tɛ se ka taama.” Tiɲɛ na, a bɛ se ka kɛ jolidɛsɛ ye. Nka o waati kelen na, hakili ni farikolo sɛgɛn min bɛ sɔrɔ degun fɛ, o fana bɛ se ka kɛ o sababu ye.
Misali la, i kɔrɔmuso tun bɛ dumuni minnu diyabɔ fɔlɔ, a bɛ se ka kɛ a tɛna olu dun tugun. A bɛ se k’a fɔ ko: “Kɔnɔdimi bɛ ne la ani dumuni tɛ ne fɛ.” O bɛ se ka kɛ tiɲɛ ye, nka kun dogolen dɔ fana bɛ se ka kɛ a ka dumuni nege dɛsɛ la degun kosɔn.
Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye nin ye: Hakiliɲagami taamasiɲɛw tɛ kɔrɔya taamasiɲɛw ye. O la ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu ye, aw kana u bɔ kɛnɛ kan dɔrɔn k’a fɔ ko “kɔrɔya dɔrɔn.” Siga t’a la, u mago bɛ dɔgɔtɔrɔso la.
Ni a ma furakɛ, o bana in bɛ se ka juguya, ka kɛ sababu ye ka farikolo kɛnɛya tiɲɛ, ka degun, ani yɛrɛfaga miirili yɛrɛ.
Hakiliɲagami taamasiɲɛ kunbabaw ye jumɛnw ye?
Kɛnɛyaso degun ye ni mɔgɔ ye nin taamasiɲɛ caman sɔrɔ dɔgɔkun fila ni kɔ kɔnɔ.
| Taamaʃyɛn | N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na... |
|---|---|
| Dusukasi dusukunnata min bɛ mɛn tile bɛɛ | Ka kɛ dusukasi ni dusukasi ye tuma bɛɛ. Ɲɛji bɛ na i ɲɛ na kun tɛ. |
| Fɛnw diyabɔli bɔnɛni | Fɛn minnu tun ka di i ye fɔlɔ (misali la, telewisɔn filɛli, tulon kɛli n’i mamadenw ye, nakɔbaara) i t’a fɛ ka minnu kɛ tugun. |
| Farikolo girinya bɛ Changé | Kisɛya dɔgɔyali ka a sababu kɛ dumuni nege dɔgɔyali ye walima tuma dɔw la farikolo girinya ka a sababu kɛ dumuni caman dunni ye. |
| Sunɔgɔ gɛlɛyaw (Sɔgɔbaliya) . | Sunɔgɔbaliya, kununni su cɛmancɛ la, kununni sɔgɔma 3-4 waati ani ka se ka segin ka sunɔgɔ, walima ka sunɔgɔ kojugu. |
| Sɛgɛn tuma bɛɛ | A bɛ kɛ i n’a fɔ a sɛgɛnnen don ani a tɛ ɲɛnamaya sɔrɔ, hali ni i sunɔgɔra ka ɲɛ ani ni i ma foyi kɛ. |
| K’a miiri ko nafa tɛ i yɛrɛ la | Ka hakilinaw sɔrɔ i n'a fɔ "Nafa tɛ ne la sisan", "Ne ye doni ye bɛɛ bolo". Ka i yɛrɛ jalaki fɛnw na minnu kɛra ka tɛmɛn. |
| A ka gɛlɛn ka i hakili to fɛn na | Ka maana dɔ lamɛn, ka kunnafonisɛbɛn kalan, ka gɛlɛya sɔrɔ ka latigɛ kɛ. |
| Miirili minnu bɛ kɛ saya ko la | Miiriliw i n'a fɔ "N b'a fɛ n ka sa." Ni bana jugumanw don, hali yɛrɛfaga miirili. Nin ye furakɛli kɔrɔtɔko ye. |
Mun bɛ kɛ ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la?
Ni aw taara ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ mɔgɔ min na ka taa dɔgɔtɔrɔso la, a bɛ min kɛ fɔlɔ, o ye ka farikololajɛ dafalen kɛ. U bɛ laboratuwari baara fana kɛ, i n’a fɔ joli sɛgɛsɛgɛli, walasa k’a dɔn ni a taamasiɲɛw bɔra farikolo cogoya wɛrɛ la.
O kɔfɛ, furakɛli kunbaba fila bɛ yen nin bana in na:
1. Degun furaw:Olu ye furaw ye minnu bɛ kunsɛmɛ furakisɛw balan ani ka dusukunnataw ɲɛ.
2. Hakilila-furakɛli: Ka kuma ni baarakɛla dɔ ye min kalanna, ka i haminankow fɔ, ani ka dɛmɛ sɔrɔ u ɲɛnabɔcogo la.
Fɛn minnu ka kan ka jateminɛ ni aw bɛ fura di
Dɔgɔtɔrɔw bɛ u janto kosɛbɛ ni u bɛ degun furaw sɛbɛn mɔgɔkɔrɔbaw ma. O bɛ kɛ barisa a ka ca a la u bɛ fura caman ta bana wɛrɛw kama (i n’a fɔ sukarodunbana ni tansiyɔn jiginni). O la, u b’u janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni fura kura in bɛna ɲɔgɔn sɔrɔ ni fura wɛrɛw ye, a kɔlɔlɔ ye mun ye, ani a tata hakɛ bɛnnen dicogo, barisa farikoloɲɛnajɛ bɛ sumaya ni an bɛ kɔrɔbaya.
O la, ni aw ba, aw fa walima baliku wɛrɛ bɛ taa ni aw ye dɔgɔtɔrɔso la, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka fura minnu ta, aw ka olu bɛɛ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye, i n’a fɔ witaminiw, Ayurveda furaw, furajiw, poo panguwa ani kɔri.
Fura minnu bɛ kɛ ka caya sisan, olu ye ``SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)`` ye. Misaliw ye ``Prozac (fluoxetine)``, ``Zoloft (sertraline)``, ``Paxil (paroxetine)``, ani ``Celexa (citalopram)`` ye.
Sariyakolo nafama min bɛ tugu dɔgɔtɔrɔw kɔ, o ye "A daminɛ ka dɔgɔn ka taa dɔɔni dɔɔni." N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, fura in bɛ daminɛ ni a tata hakɛ dɔgɔyalenba ye. O kɔ, aw bɛ dɔ fara a tata hakɛ kan dɔɔni dɔɔni ni a mago bɛ a la. O bɛ se ka dɔ bɔ kɔlɔlɔw la kosɛbɛ.
Fura dɔrɔn tɛ bɔ, o fɛnw fana nafa ka bon kosɛbɛ.
Ka fara furaw ni hakili ta fan fɛ ladilikanw kan, fɛn fila wɛrɛw bɛ dɛmɛba lase mɔgɔ ma ka se sɔrɔ degun kan.
- Baara minnu bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ: Ka waati kɛ ni somɔgɔw ni i teriw ye sanni i ka to so i kelen na. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ka i sen don saraka dili la Alabatoso kɔnɔ walima ka taa baara dɔw la mɔgɔkɔrɔbaw ka jɛkulu dɔ la, olu bɛ na ni hɛrɛba ye hakili la.
- Farikoloɲɛnajɛw: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni aw seko ye. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ka taama surun kɛ sɔgɔma o sɔgɔma ani ka nakɔbaara dɔw kɛ, olu ka ɲi i farikolo ni i hakili bɛɛ ma.
Ni o kow ɲɛnabɔra ka fara furakɛli kan, u bɛ se ka kɛ u ka denbaya ni sigida mɔgɔ nisɔndiyalenw ye kokura.
Take-Home cikan
- Hakiliɲagami ye bana ye min ka teli ka kɛ balikuw la, nka a ka ca a la, a tɛ kɔlɔsi.
- A tɛ kɛ ko ye ka dusukasi walima ka dusukasi kɛ kɔrɔya kosɔn. A bɛ se ka kɛ furakɛli bana ye.
- Hakiliɲagami taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ i n’a fɔ bana tɔw ta, o la ni fɛn dɔw yeli ye, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la.
- Furakɛli nafamaw bɛ yen o la, i n’a fɔ furaw ni hakili ta fan fɛ ladilikanw.
- Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya furaw bɛɛ la (witaminiw ni Ayurveda furaw fana sen bɛ o la) aw baliku bɛ minnu ta.
- Ni mɔgɔ dɔ bɛ kuma walima ni a bɛ miiri a yɛrɛfaga la, aw bɛ o jate furakɛli kɔrɔtɔlen ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona walima ka taa n’a ye dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU).
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan