Yala i fana dusu tiɲɛnen don wa? Nin ye farikoloɲɛnajɛ daminɛcogo ye walasa ka degun gosi!

Yala don dɔw bɛ i la, i dusu tiɲɛnen don kosɛbɛ, i t’a fɛ ka foyi kɛ, ani i bɛ sɛgɛn kojugu fo i tɛ se ka wuli ka bɔ i ka dilan kan wa? An caman ka donw bɛ i n’a fɔ nin. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’an bɛ degun na, walima n’an bɛ min wele ko ‘depression’, hali ka wuli ka bɔ dilan kan, o bɛ se ka kɛ i n’a fɔ gɛlɛyaba. Nka yala i b’a dɔn ko i bɛ se ka fɛn minnu kɛ nin waati gɛlɛnw na, olu dɔ la kelen ye ka farikoloɲɛnajɛ dɔ kɛ. O ye fɛn barikama ye min bɛ se ka lafiya caman lase i hakili ma.

Mun na farikoloɲɛnajɛ ka ɲi kosɛbɛ degun ma?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikoloɲɛnajɛ bɛ i n’a fɔ fura an farikolo n’an hakili la. Ni aw bɛ baara kɛ, ko ɲuman caman bɛ kɛ aw farikolo kɔnɔ.

• Ɔrimɔni nisɔndiyalenw: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw hakili bɛ furakisɛw bɔ minnu bɛ wele ko endorphines . Olu bɛ i n’a fɔ an farikolo yɛrɛ ka dimimadafuraw ni dusukunnataw bonyalanw. U b’a to i ka nisɔndiya ani ka i lafiya.
• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ: Sunɔgɔ fana bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye ni degun bɛ aw la. Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka sunɔgɔ ka ɲɛ su fɛ. Ni aw ye sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ, o kɔrɔ ye ko aw tɛna degun dɔɔnin sɔrɔ o dugujɛ.
• A bɛ dɔ fara fanga kan: Sɛgɛn ni sɛgɛn ye degun taamasiɲɛ jɔnjɔnw ye. Kabako don, farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka dɔ fara i ka fanga hakɛ kan ani ka o sɛgɛn ban.

O kɔrɔ ye ko i man kan ka taa ɲɛ kosɛbɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Fɛn o fɛn, k’a ta taama na, boli surun na, walima hali ka taa dɔnkilida kalan na, o bɛ se k’i dɛmɛ i ka kɛnɛya.

O bɛ ɲɛ, o tuma na fɛ, i bɛ se k’a daminɛ cogo di? Nin ye fɛɛrɛ nɔgɔman 6 ye.

A bɛ se ka gɛlɛya ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw degunna, nka nin laadilikan nɔgɔmanw bɛ se ka aw dɛmɛ.

1. Aw bɛ a daminɛ dɔɔnin dɔɔnin, aw bɛ fɛn dɔ sugandi aw bɛ se ka min kɛ.

Kana kuntilennabaw sigi. Miiri k’a filɛ, i bɛ se ka min kɛ bi, o ye ka so lamini miniti 10 kɔnɔ. O kɔ, a daminɛ ka bɔ yen. O ye 'sènba ye. Aw bɛ aw jija ka taama miniti fila wɛrɛ kɔnɔ sini. Dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni.

O gɛlɛya ɲɔgɔn tun bɛ n terikɛ dɔ la, n’o tɔgɔ ye ko Nimali. A ko ale de tun bɛ degun kosɛbɛ sɔgɔmada fɛ. A tun b'a fɔ ko: "Ne yɛrɛ t'a fɛ ka bɔ n ka dilan kan." Nka a sera cogo dɔ la k’a latigɛ ani a y’a daminɛ ka taa yoga kalan na sɔgɔma. A ko: "Ni ne taara yen dɔrɔn, o bɛ ne ka tile bɛɛ Changé. O bɛ ne dusu saalo kosɛbɛ."

2. Ni a ka gɛlɛn ka a kɛ i kelen na, i ka mɔgɔ dɔ ɲini min bɛ i dɛmɛ.

Ni i kelen bɛ ka degun kɛlɛ, a ka gɛlɛn ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. O la sa, i ka na ni i teri sɛbɛ dɔ ye, i somɔgɔw dɔ walima i balimakɛ dɔ.. Aw ye ɲininkali kɛ ko: "An bɛna taa taama ɲɔgɔn fɛ wa?" O cogo la, i bɛna a ye ko fanga bɛ i la kosɛbɛ k’o kɛ, k’a dɔn ko i kelen tɛ. Ni i y’a dɔn ko mɔgɔ dɔ bɛ i makɔnɔ, i tɛna i yɛrɛ tanga o ma kosɛbɛ.

Walima ka don farikoloɲɛnajɛ kalan dɔ la, dɔnkilida kalan dɔ la, walima farikoloɲɛnajɛ kulu dɔ la. I bɛna teri kuraw sɔrɔ. O dɛmɛ min bɛ kɛ sigida la, o bɛ se k’i dɛmɛ fana ka se sɔrɔ degun kan.

3. I ka farikoloɲɛnajɛ dɔ sugandi min ka di i ye.

Ni fɛn dɔ kɛli man di i ye, i tɛna o kɛ. O la sa, fɛn dɔ sugandi min ka di i ye kosɛbɛ.

• Taga taama na k’a sɔrɔ i bɛ dɔnkiliw lamɛn.
• Aw bɛ nɛgɛso boli.
• N’i ​​b’a fɛ ka dɔn kɛ, i ka to so ka dɔnkili da ani ka dɔn kɛ.
• Ni nakɔ b’i bolo, i ka nakɔko dɔw kɛ.
• Aw bɛ taa taama na ni aw ka sokɔnɔbagan ye.

Aw bɛ fɛn wɛrɛw kɛ k’a lajɛ fo aw ka fɛn sɔrɔ min bɛ baara kɛ aw ye ka ɲɛ. O sɔrɔli ye taama in dɔ ye.

4. Don minnu na i t’a fɛ k’a kɛ, siga t’a la k’a kɛ!

O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Don dɔw bɛ yen, i dusu kasira kosɛbɛ fo i tɛ se ka bɔ i ka dilan kan yɛrɛ, wa i b’a miiri ko: “Ne tɛ se ka foyi kɛ bi.” O waati tigitigi de la i ka kan ka fɛn fitinin dɔ kɛ . Hali miniti 5 taama dɔrɔn de bɛ se. Sabula, o don sugu la, i kɛlen kɔ ka fɛn fitinin dɔ kɛ, i bɛ hakili nisɔndiya ni lafiya min sɔrɔ, o ka bon kosɛbɛ. "Ne y'a Kɛ" dusukunnata ye koba ye.

5. I ka fɛn dɔ sugandi min ka nɔgɔn ani min ka nɔgɔn i ma.

Aw kana farikoloɲɛnajɛ kɛ doni belebele ye. A ka kan ka nɔgɔya ani ka nɔgɔya. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ taama ni boli, olu tɛ minɛn caman wajibiya, wa i bɛ se k’o kɛ yɔrɔ bɛɛ. N’i ​​bɛ miiri ka taa farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la, i ka dɔ sugandi min ka surun i ka so la ani min ka nɔgɔn i ma. Ni yɔrɔjan ka jan, a bɛ gɛlɛya ka taa a fɛ ani ka segin, a ka teli ka tɛmɛ o kan.

6. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don kɛcogo ye.

Hali ka miiri "farikoloɲɛnajɛ" la, o bɛ se ka kɛ i n'a fɔ doni tuma dɔw la. O la, aw k’a don aw ka don o don kow la.

• Ni aw bɛ taa magan na walima kafefeereso la, aw bɛ taama sanni aw ka bolifɛn ta .
• Baara kɛ ni ɛrɛzɛnsunw ye sanni ka baara kɛ ni alifanta ye biro la walima yɔrɔ wɛrɛ la.
• Ni aw bɛ telewisɔn filɛ, aw ka taama a nɔ na sanni aw ka sigi sofa kan.
• Ni i jigira bisi kɔnɔ, i ka jigin jɔyɔrɔ kelen na joona ka taama ka taa so.

Ni aw ye a daminɛ nin cogo la dɔrɔn, waati dɔ tɛmɛnen kɔfɛ aw bɛna a ye ko a bɛna nɔgɔya dɔɔni dɔɔni. N’a sɔrɔ i bɛna dege o la ani k’a daminɛ k’a fɛ k’o kɛ. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka fɛn dɔ daminɛ. Ka bɔ yen, fɛn bɛɛ bɛna nɔgɔya.

Aw kana ɲinɛ ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini.

Farikoloɲɛnajɛ ye baarakɛminɛn barikama ye degun na, nka tuma dɔw la, o tɛ bɔli kɛ. Ni degun min bɛ aw la, o bɛ aw degun, ni aw dusu tiɲɛna fo aw tɛ se ka baara kɛ aw ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, walima ni aw bɛ miiri juguw la aw yɛrɛ kan, aw kana taa o la aw kelen na . O tɛ maloyako ye. O ye dɛmɛ bɛɛ la ɲuman ye i bɛ se ka min di i yɛrɛ ma. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min bɛ se kosɛbɛ walima aw ka denbaya ka dɔgɔtɔrɔso la o yɔrɔnin bɛɛ.Kuma o kan. A bɛna aw bilasira furakɛli fɛɛrɛw la minnu ka fisa aw ma.