Sukarodunbana ni sunɔgɔ min bɛ kɛ waati ni waati: Aw ka kan ka min dɔn

N’a sɔrɔ i ye mɔgɔ caman mɛn minnu bɛ kuma sunɔgɔ kan nin donw in na, k’a fɔ ko a ka ɲi i ka kɛnɛya ma ani i ka girinya dɔgɔyali ma . N’a sɔrɔ o bɛ tali kɛ i ka diinɛ dannayakow la. Nka, yala farati tɛ tiɲɛ na sukarodunbanabagatɔ ka sunɔgɔ wa? Yala a bɛ se ka dɛmɛ don ka sukaro hakɛ kunbɛn ani ka furaw dɔgɔya wa? Hali ni sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko a bɛ se ka kɛ nafa ye sukarodunbanabagatɔw ma, a ma kɛ furakɛli kunba ye fɔlɔ. Ni aw bɛ miiri ka sunɔgɔ kɛcogo lajɛ, an ka kuma faratiw kan, aw bɛ se ka aw yɛrɛ tanga u ma cogo min na, ani min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye mun na aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka o kɛ .

Nin Sunɔgɔ min bɛ kɛ waati ni waati, o ye mun ye?

Sunɔgɔ waati ni waati ye dumunikɛcogo ye min ka di kosɛbɛ nin donw in na. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye ka dumuni kɛ tile walima dɔgɔkun waati dɔw dɔrɔn na, ka sɔrɔ ka foyi dun fewu tile tɔ kɔnɔ. O hakilina ye ka dumuni dunni dabila tuma bɛɛ ani ka i farikolo dege kalori hakɛ dɔgɔyali la. Fɛɛrɛ dɔw la, aw tɛ dumuni kɛ fewu. Nka sunɔgɔ waati ni waati, i bɛ sunɔgɔ ka sɔrɔ ka segin dumunikɛcogo kɔrɔ la.

Fɛɛrɛba saba bɛ yen o kama. An k’a lajɛ u ye min ye.

Yala sunɔgɔ ka ɲi tiɲɛ na sukarodunbana ma wa?

Sɛgɛsɛgɛli bɛ senna hali bi o nɔ kuntaalajan kan, nka a bɛ iko nafa kuntaala surun dɔw b’a la. Misali la, a bɛ se ka dɛmɛ ka funu dɔgɔya farikolo la, ka farikolo girinya dɔgɔya, ani ka kolosinsinnan hakɛ dɔgɔya .

A bɛ dɛmɛ fana ka an farikolo ka sukaro (sukaro) furakɛcogo ɲɛ. Ni aw girinya ka ca, ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka A1c hakɛ dɔgɔya (sɛgɛsɛgɛli min bɛ aw ka sukaro hakɛ dantɛmɛnen jira kalo 2-3 tɛmɛnenw kɔnɔ).

Aw ye miiri nin cogo la, ni an ma dumuni kɛ fo lɛri 12 ɲɔgɔn, an farikolo bɛ sukaro (Glycogène) min maralen bɛ sugunɛ na, o bɛ ban. O kɔ, a bɛ farikolo tulu jeni walasa ka fanga sɔrɔ. O fana bɛ dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la. A bɛ lafiɲɛ dɔɔni fana di sugunɛ ni kɔnɔboli ma, minnu bɛ inisɔndiya dilan. Kalan dɔw la, sukarodunbana suguya fɔlɔ banabagatɔ minnu tugura o fɛɛrɛ in kɔ, olu sera ka dɔ bɔ u ka inisɔndiya hakɛ la.

Yala sukarodunbana bɛ se ka kɛnɛya pewu ni nin fɛɛrɛ in ye wa?

Ayi,Dalilu dafalen si tɛ yen min b’a jira ko a bɛ se ka sukarodunbana furakɛ pewu. Kɔsa in na, sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko a bɛ se ka sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na, olu dɛmɛ u ka girinya dɔgɔya ani ka sukaro hakɛ kunbɛncogo ɲɛ. Kalan dɔw yɛrɛ y’a jira ko a bɛ se ka dɛmɛ don ka sukarodunbana kunbɛn ani ka a bila yafa la. Nka, o kalanw kɛra mɔgɔ kulu fitininw de kan.

O la, n’aw b’a fɛ ka nin ko in kɛ, a kunba ye nin ye: Aw bɛ fɛɛrɛ sugandi min bɛ bɛn aw ma ani ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka fɛɛrɛ dɔ tigɛ walasa k’a kɛ lafiya la.

Farati jumɛnw bɛ sunɔgɔ la sukarodunbana bɛ mɔgɔ min na?

A bɛnnen don ka kɔngɔ, ka dimi dɔɔni, ani ka sɛgɛn ni aw tɛ dumuni kɛ. Nka ni sukarodunbana bɛ aw la, farati jugumanba dɔw bɛ aw la.

• Sukarodunbana : Nin ye faratiba ye sukarodunbanabagatɔ ma min bɛ sunɔgɔ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ furaw ta i n’a fɔ inisɔndiya, aw ka sukaro hakɛ bɛ se ka dɔgɔya ka tɛmɛn fɔlɔ kan ni aw tɛ dumuni kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana taamasiɲɛw bila mɔgɔ la i n’a fɔ yɛrɛyɛrɛli, sumaya, ɲɛnamini, ani hali hakiliɲagami.
• Sukarodunbana : O farati bɛ se ka sɔrɔ ni aw ye sunɔgɔ dabila sunɔgɔ kɔfɛ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ dumuni caman dun minnu falen don witaminiw na siɲɛ kelen, aw ka sukaro hakɛ bɛ se ka wuli ka a kunbɛn.
• Balodɛsɛ : Ni aw ma dumuni kɛ ka ɲɛ tile damadɔ kɔnɔ, aw farikolo mako bɛ farikolojɔli dumuniw, witaminiw ani jolisegindumuniw sɔrɔ.
• Farikolojidɛsɛ : An bɛ dumuni minnu dun, i n’a fɔ sumanw, nɔnɔmugu, ani jimafɛn, ji caman bɛ olu la. Ni an bɛ sunɔgɔ, ji bɛ ban an na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolojidɛsɛ bila an na. Sukarodunbana fura dɔw (misali la, SGLT-2 balilanw) bɛ se ka dɔ fara o farati kan.

Aw ye aw jija ka o fɛnw to aw hakili la sani aw k’a ɲini ka sunɔgɔ!

Ni dɔgɔtɔrɔ y’a to o ka kɛ, aw bɛ aw janto nin ko ninnu na.

• Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fɔlɔ: Nin ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Ale de ye mɔgɔ ɲuman ye min bɛ se k’a fɔ aw ye ni o bɛnnen don aw ma ka da aw ka kɛnɛyako kan. A bɛ se fana ka aw laadi aw ka fura tata hakɛ caman cili la ni a mago bɛ a la.
• Aw ye aw janto sukaro dɔgɔyali taamasiɲɛw la: Ni aw bɛ a ye ko aw bɛ yɛrɛyɛrɛ, ni aw bɛ sumaya, walima ni aw hakili bɛ gɛlɛya, o bɛ se ka kɛ sukaro dɔgɔya taamasiɲɛw ye. Ni o kɛra, aw bɛ sunɔgɔ dabila joona.Aw bɛ min kɛ ni aw ka sukaro hakɛ dɔgɔyara, aw bɛ o kɛ, i n’a fɔ sukaro jeli dunni walima minfɛn duman min.
• Aw bɛ aw janto aw bɛ dumuni minnu dun ka aw to sunɔgɔ la: Aw kana dumuni caman dun minnu falen don witaminiw na siɲɛ kelen. Aw bɛ dumuni dafalenw dun, minnu bɛ kɛnɛya sabati.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga farikoloɲɛnajɛ kojugu ma: Farikoloɲɛnajɛ damatɛmɛni ka aw to sunɔgɔ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ jigin ka taa a fɛ, o bɛ na ni sukarodunbana ye. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka farikoloɲɛnajɛ sugu min bɛnnen don.
• Aw bɛ ji ni jimafɛn caman min : Aw bɛ jimafɛn caman min kalori tɛ minnu na (ji, te min ma sumaya, kafe nɛrɛma) sunɔgɔ waati.
• Aw bɛ to ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ: Ni aw bɛ nin fɛɛrɛ in daminɛ fɔlɔ, aw bɛ to ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ walasa ka a dɔn aw farikolo bɛ a jaabi cogo min. A nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni `sukaro kɔlɔsili fɛɛrɛ ye min bɛ to senna` ni a bɛ se ka kɛ.

Sukarodunbana,, Sunɔgɔ, Sunɔgɔ waati ni waati, Sukaro hakɛ,