Yala i bɛ se ka i farikolo girinya dɔgɔya ni i ye sunɔgɔ wa? (Fasting Diets) An ka tiɲɛ dɔn!

Yala aw bɛ fɛɛrɛw ɲini fana walasa ka aw farikolo girinya dɔgɔya wa? N'a sɔrɔ i terikɛ dɔ y'a fɔ i ye ko "Dude, n'i ma dumuni kɛ tile kelen walima tile fila, i bɛ girinya dɔɔni." O ‘sun’ walima ‘sun’ in kɛra fɛn ye min diyara mɔgɔw ye kosɛbɛ sisan. Mɔgɔ dɔw b’a kɛ walasa ka u girinya dɔgɔya, dɔw bɛ kɛ walasa ka baga bɔ farikolo la, o kɔrɔ ye ka ‘detox’ kɛ, ani hali diinɛko kosɔn. O la sa, an k’a lajɛ nin fɛɛrɛ in ka ɲi cogo min na tiɲɛ na, ani an ka kan ka min dɔn.

Sunɔgɔ fan min bɛ kɛ walasa ka farikolo girinya dɔgɔya

N’aw bɛ miiri sunɔgɔ la walasa ka aw farikolo girinya dɔgɔya, aw ka kan ka miiri siɲɛ fila, barisa aw bɛ girinya dɔgɔyali min sɔrɔ o cogo la, a bɛ se ka kɛ ko a tɛna mɛn.

Miiri k’a filɛ, n’an barika banna ka dumuni dabila, an farikolo b’a miiri ko: ‘E, dumuni dɛsɛ bɛ yen.’ A bɛ iko ka don ‘kɔngɔ cogoya’ la. O kɔ, farikolo b’a ɲini ka fanga mara. A bɛ min kɛ o kama, o ye k’an ka farikoloɲɛnajɛ sumaya , o min ye farikolo bɛ fanga jeni hakɛ min na.

O la, mun bɛ kɛ ni aw tɛ dumuni kɛ tile damadɔ kɔnɔ, ka tila ka dumuni kɛ cogo bɛnnen na tuguni? O farikoloɲɛnajɛ sumaya kosɔn, i bɛ dumuni minnu dun, olu bɛ daminɛ ka mara i n’a fɔ tuluma joona ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. O kɔlɔlɔ ye wa? I ye girinya min bɔ, o bɛ segin ka don a kan, n’a sɔrɔ ka tɛmɛ o kan yɛrɛ!

Fɛn wɛrɛ ye ko ni i bɛ sunɔgɔ, kɔngɔ bɛ se ka dɔgɔya i la a daminɛ na, nka ni i y’a jɔ dɔrɔn, i ka kɔngɔ bɛ kɛ siɲɛ fila walima siɲɛ saba. O kɔ, aw bɛ dumuni daminɛ ka bɔ aw yɛrɛ la. O cogo kelen de bɛ kɛ ni sunɔgɔ waati ni waati. Hali ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya, o bɛ kɛ waati dɔɔnin dɔrɔn de kɔnɔ.

Sunɔgɔ kɛcogo kunbabaw ye jumɛnw ye?

‘Sudon’ suguya wɛrɛw bɛ yen. Fɛɛrɛ dɔw b’a to aw bɛ jimafɛnw dɔrɔn de min i n’a fɔ ji ni te. Fɛɛrɛ wɛrɛw bɛ dɔ bɔ kosɛbɛ aw bɛ kalori hakɛ min dun, k’a sɔrɔ aw ma dumuni dan sigi pewu. An ka fɛɛrɛ kunbabaw lajɛ.

Yala nin fɛɛrɛ in farati tɛ tiɲɛ na wa?

Sunɔgɔbaliya foyi tɛ baliku kɛnɛman na tile fila walima tile saba kɔnɔ, nka bana kelen de bɛ yen: aw ka kan ka ji caman min walasa farikolojidɛsɛ kana kɛ.

Nka n’an bɛ to ka sunɔgɔ, an farikolo bɛ dɛsɛ witaminiw, jolisegindumuniw ani balofɛn wɛrɛw la, u mago bɛ minnu na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana taamasiɲɛw sɔrɔ i n’a fɔ:

• Sɛgɛn kojugu ani ɲɛnamini
• Kɔnɔja
• Farikolojidɛsɛ
• Nɛnɛ muɲunbaliya

O mɔgɔw man kan ka sunɔgɔ!

Nka, o tɛ baara kɛ bɛɛ ye. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o mɔgɔw ka kan k’u yɛrɛ tanga sunɔgɔ ma pewu.

• Denba kɔnɔmaw ni denba minnu bɛ sin di den ma
• Bana basigilen fɛn o fɛn bɛ mɔgɔ minnu na i n’a fɔ sukarodunbana, dusukunnabana, walima sugunɛbana
• Mɔgɔkɔrɔbaw
• Denmisɛnninw ni denmisɛnnin fitininw

Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko sunɔgɔ waati ni waati, o bɛ se ka nafa dɔw lase kɛnɛya ma funubanaw la i n’a fɔ jolidɛsɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ. Nka, ninnu bɛ ɲinini senfɛ hali bi, o la, a ka surun kosɛbɛ ka dantigɛli jɔnjɔn si kɛ.

An ka sunɔgɔ fana lajɛ ni ji dɔrɔn minni ye.

O fana ka di kosɛbɛ sisan. Aw bɛ nakɔfɛnw ni jiridenw bila jisumalan dɔ kɔnɔ ka ji min bɛ bɔ a la dɔrɔn ka o min tile bɛɛ kɔnɔ, a bɛ se ka kɛ tile 10 ɲɔgɔn. Aw ye aw hakili to a la ko nin ni sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ dilan ni ɲagami ye, o tɛ kelen ye. Sabula ni ji bɛ kɛ, jiriden min bɛ jiriden na, o bɛ bɔ pewu. Nafa ni dɛsɛ fila bɛɛ bɛ nin fɛɛrɛ in na.

Aw bɛ se ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲini a fɛ a ka taa a fɛ ka taa dumuniko ɲɛdɔnbaga dɔ fɛ. U bɛ se k’aw dɛmɛ ka dumuni nafama dunni kɛcogo dɔ labɛn min bɛnnen don aw ma.