Nisɔndiya sɔrɔli kokura: Hakili-farikolo-ni gafe min bɛ hakili, farikolo ani hakili kɛnɛya

Don dɔw bɛ yen, i tɛ nisɔndiya sɔrɔ fewu. Dumuni t’i fɛ, i tɛ se ka sunɔgɔ su fɛ, i b’a ye ko fɛn bɛɛ bɛ sɛgɛn. N’a sɔrɔ o ye denbaya ka gɛlɛya ye, gɛlɛya don baarakɛyɔrɔ la, walima i bɛ girinya caman ye i hakili la kun tɛ. An bɛ o de wele ko jɔrɔnanko min bɛ sɔrɔ jɔrɔnanko fɛ, walima ``Jɔrɔnanko degun''. Kana miiri ko i kelen bɛ nin waati in ɲɔgɔn na. An ka kuma o kan.

Yala furaw dɔrɔn de ye fura ye wa?

Nin ko in bɛ mɔgɔ min na, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka degun fura dɔ di a ma tuma caman na, o ye degun fura ye. O tɛ kojugu ye, barisa o fura bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ i ka degun ni i ka jɔrɔnankow la fo ka se hakɛ dɔ ma, joona kosɛbɛ.

Nka, miiri k’a filɛ, ni dusukunnabana bɛ mɔgɔ dɔ la, yala dɔgɔtɔrɔ bɛ fura di a ma dɔrɔn kolosinsinnan ni tansiyɔn na wa? Ayi, tiɲɛ tɛ? O nɔ na, ​​u bɛ laadilikan caman di walasa ka sigarɛtimin dabila, ka dumuni kɛ ka ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka degunw kunbɛn.

O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka an ka ɲɛnamaya kɛcogo Changer, an bɛ dumuni minnu dun, ani an bɛ miiri cogo min na ka fura ta. Nisɔndiya kemikali bɛ jɔ an hakili mago bɛ balo minnu na, i n’a fɔ witamini B ani asidi ɔmɛga-3.

An ka Tlebi ni kɔrɔnfɛ furakɛli siratigɛw fara ɲɔgɔn kan

Nin gɛlɛya in ɲɛnabɔcogo ɲinini na, an bɛ se ka fɛn caman kalan, a tɛ dan tubabufura dɔnniya dɔrɔn ma, nka an bɛ se ka kalan caman sɔrɔ an ka kɔrɔnfɛla furakɛlicogo kɔrɔw fana na. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, Ɛndujamana ka Ayurveda furakɛlicogo ani Budadiinɛ ka hakilijakabɔ fɛɛrɛw, n’o ye Hakililajɛ ye, olu bɛ dɛmɛba lase o siratigɛ la.

• Ayurveda furakɛli : An b’an farikolo cogoya dɔn (fiɲɛ, bile, sɔgɔsɔgɔninjɛ) ani ka bilasirali di an ka ɲɛnamaya balancogo kan ka kɛɲɛ n’o ye.
• Ka bɔ Budadiinɛ ka hakilitigiya la: A bɛ nisɔndiya sira jira an na, an kɛtɔ ka fɛnw dege i n’a fɔ ka miiriliw kunbɛn minnu man ɲi, minnu bɛ boli an hakili la, ka siran ban, ka yafa mɔgɔ wɛrɛw ma, ani ka hakili lafiya.

Hakiliɲagami ye hakili gɛlɛya ye ka tɛmɛ kemikɛli gɛlɛya kan hakili la. O la, n’an bɛ se ka nin ko in lajɛ kosɛbɛ, k’a ye ko a ye sababu ye ka fɛnba don an yɛrɛ ka ɲɛnamaya kɔnɔ, o de ye ko bɛɛ la ɲuman ye.

Fɛn fɔlɔ: An k’an janto i hakili kɛnɛya la

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, an dusukunnataw, an fanga ani an ka ɲɛnamaya jateminɛ bɛ dɔn ni kemikɛli saba balansi ye minnu bɛ an kunkolo la: Serotonin, Dopamine ani Norepinephrine. Ni o kow ma bɛn, an bɛ degun sɔrɔ.

An bɛ se k’o ko in tila suguba saba ye. A filɛ i bɛ min miiri o kelen-kelen bɛɛ la.

Ka fara nin dumuni in kan, a bɛ se ka kɛ fana ko a nafa ka bon kosɛbɛ ka balodɛsɛ fura dɔw ta. Misali la, witamini B6, B12, folate, omega-3, witamini C ni E, ani seleniyɔmu.Nka aw hakili to a la ko sani aw ka nin ɲɔgɔnna fɛn dɔ daminɛ, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan ani ka a ka laadilikan ɲini.

Fɛn filanan: Mun bɛ bɛn i hakili ni i farikolo ma?

Ayurveda ka fɔ la, fɛn saba bɛ an farikolo la: Fiɲɛ, Tasuma ani Dugukolo. O bɛ dɔn fɛn caman fɛ, i n’a fɔ an farikolo cogoya, an fari suguya, sunɔgɔ ani dumunikɛcogo.

• Fiɲɛ cogoya: Mɔgɔ minnu ka fin, minnu bɛ baara kɛ tuma bɛɛ, ani minnu hakili tɛ lafiya. O mɔgɔw ka teli ka `Jɔrɔnanko degun` sɔrɔ.
• Tasuma miiriya: A barika ka bon, a ka gɛlɛn dɔɔni, wa a bɛ dimi joona. O mɔgɔw bɛ se ka `Agitated Depression` sɔrɔ.
• Dugukolo cogoya: Mɔgɔ minnu girinya ka ca dɔɔni, minnu hakili sigilen don, ani minnu ye sɛgɛnbagatɔw ye. A ka c’a la, o mɔgɔw bɛ tɔɔrɔ ni `Sluggish Depression` ye.

Ni aw ye fiɲɛ suguya ye, aw ka kan ka fɛnw kɛ minnu bɛ aw hakili sigi. Farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman (taama, boli), waati kɛli sigida la, o ka ɲi kosɛbɛ. Ani fana, a nafa ka bon kosɛbɛ k’i ka don o don baara kɛ cogo la min bɛ bɛn, ka kɛɲɛ ni waati bolodalen ye, ani ka taa i da waati latigɛlen na.

Ninakilidege dɔ (Finakili hakili la) .

O ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka i hakili sigi.

1. I sigi ni hakilisigi ye.

2. Aw bɛ ninakili dɔɔni dɔɔni ka a sɔrɔ aw bɛ jate kɛ fo ka se naani ma.

3. Aw bɛ aw ninakili minɛ fo ka se jate fila ma.

4. Ni aw bɛ jate kɛ fo ka se wolonwula ma, aw bɛ ninakili bɔ dɔɔni dɔɔni kosɛbɛ.

Hali n’i y’o kɛ miniti duuru kɔnɔ tile kɔnɔ, i hakili bɛna hɛrɛba sɔrɔ.

Fɛn sabanan: An ka miiri i magow la alako ta fan fɛ

Hakiliɲagami ye taamasiɲɛ ye an bɛ min sɔrɔ. A b’a fɔ an ye ko fɛn dɔ ka kan ka Changé an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. A bɛ se ka kɛ an ka dumuni dunta ye, a bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛbaliya ye, walima a bɛ se ka kɛ dusukunnata walima jɛɲɔgɔnya ko juguba ye.

O fura ɲuman ye hakilijagabɔ ye, walima ``Hakilila''. O ye ka ɲɛnamaya kɛcogo dege sisan waati la , k’a sɔrɔ i ma nimisa ko tɛmɛnenw na walima ka siran sini ɲɛ. O b’a to an bɛ se ka miiriliw mara minnu bɛ boli an hakili la.

Ani fana, a nafa ka bon kosɛbɛ k’a miiri ko an kelen tɛ nin diɲɛ in kɔnɔ. Ni i teriw ni i somɔgɔw kulu dɔ bɛ i la, i dalen bɛ minnu na ani minnu bɛ i faamu, ka kuma u fɛ, ani ka i ka gɛlɛyaw fɔ, o bɛna kɛ fanga sɔrɔyɔrɔba ye i hakili la. Dusukunnata min b’a la ko i kelen tɛ, o ye fura ɲumanba ye hakili kɛnɛya la.