Yala tuma dɔw la, i bɛ gɛlɛya don i dusukun na, ka hami, walima ka jɔrɔ kun gansan wa? Walima i bɛ wuli ka wuli ka wuli i ka dilan kan su fɛ fo ka se dugujɛ ma wa? O kow ye ko ye min bɛ kɛ an caman bolo nin donw in na. O la, bi an bɛ na kuma teri fitinin dɔ kan an yɛrɛ farikolo kɔnɔ min bɛ na an dɛmɛ nin waati suguw la. A tɔgɔ ye ko GABA.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin GABA in ye jɔn ye?
GABA, n’o kɔrɔ ye Gamma-Aminobutyric Acid ye, o ye furakisɛ ye min bɛ sɔrɔ an hakili la cogo la min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la. Ni an b’a fɛ k’a fɔ tigitigi, o ye farikolo-ɲɛnajɛ-minɛn ye min bɛ cikanw Lase farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ la. Miiri an hakili la i n’a fɔ mobili. Ciden dɔw bɛ yen minnu bɛ baara kɛ i n’a fɔ teliyalan, o bɛ mobili teliya, ani ciden dɔw bɛ yen minnu bɛ kɛ i n’a fɔ freinw, minnu bɛ mobili sumaya ka a jɔ. O la, GABA ye freinba ye an hakili la.
Ni an bɛ degun sɔrɔ, an farikolo bɛ ɔrimɔni dɔw bɔ walasa k’an labɛn kɛlɛ walima boli jaabi kama. I hakili bɛ se ka to i dusukun bɛ teliya cogo min na ani i farikolo bɛ yɛrɛyɛrɛ cogo min na ni i barika banna ka wulu gɛn walima ni i taara ɲininkali nafama dɔ la. O waati la, kunsɛmɛ bɛ kɛ ka caya kojugu. GABA ka baara kunba ye ka nin wale jugu in kunbɛn ani ka taamasiɲɛ di hakili ma min b’a fɔ ko “A ɲɛ, aw hakili sigi sisan, a tɛ baasi ye,” ani ka an hakili ni an farikolo lafiya.
Ni GABA hakɛ dɔgɔyara, an hakili bɛ gɛlɛya sɔrɔ ka nin ‘frein’ in kɛ. O de kosɔn, jɔrɔnanko, sunɔgɔbaliya, degun, ani hakili gɛlɛya suguya caman bɛ daminɛ ka na.
GABA nafabaw ye jumɛnw ye an ka kɛnɛyako la?
Sisan aw b’a dɔn ko GABA ye furakisɛ ye min bɛ mɔgɔ dusukunnataw lawuli ani ka mɔgɔ hakili sigi. Nka o dɔrɔn tɛ, GABA bɛ se ka dɛmɛ don kɛnɛyako gɛlɛya damadɔ wɛrɛw la.
Hakili lafiya ani jɔrɔnanko kunbɛnni
O ye GABA nafa ye min lakodɔnnen don kosɛbɛ ani min nafa ka bon kosɛbɛ. Nin ko in kan, sɛgɛsɛgɛli caman kɛra, mɔgɔ minnu ye GABA di u ma i n’a fɔ dumuni dafalan, olu hakili jiginna ni EEG sɛgɛsɛgɛli ye fo lɛri kelen dɔrɔn. Min yelen dòn, o ye ko alfa-fiɲɛ minnu bɛ Kɛ kùnkolo lafiyalen ni lafiyalen na, olu cayara kosɛbɛ. O kɔrɔ ye ko GABA bɛ se ka jɔrɔnanko ni siran kunntanw bɔ an hakili la ani ka hakilisigi ni lafiya sɔrɔ.
A bɛ dɛmɛ ka tansiyɔn jiginni kunbɛn (Hypertension) .
Tansiyɔn jiginni ye jugu ye min ma kuma mɔgɔ caman bolo bi jamana kɔnɔ. A bɛ dɔ fara bana jugumanw farati kan kosɛbɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni dusukun tantanni.
Kalan dɔ la, tansiyɔn jiginni bɛ baliku minnu na, olu ye GABA di u ma dɔgɔkun 8 kɔnɔ, ka u tansiyɔn kɔlɔsi. O sɛgɛsɛgɛli y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ GABA miligaramu 80 ta tile kɔnɔ, olu ka tansiyɔn jiginna kosɛbɛ. Nka, fɛn kelen bɛ yen i ka kan ka min to i hakili la yan sisan. O bɛ Kɛ ɲininiw de kan. Ni tansiyɔn jiginni bɛ aw la, aw kana dɔgɔtɔrɔ ka furaw tali dabila walima ka fura kuraw tali daminɛ. A nafa ka bon ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka fɛn o fɛn kɛ.
Walasa ka fasa dɔgɔya ani ka farikolo cogoya sabati
Fasa fana ye farati ye bana caman na, i n’a fɔ sukarodunbana ni dusukunnabana. Sɛgɛsɛgɛli dɔ kɛra Kore jamana na, o y’a jira ko GABA furakisɛw bɛ se ka farikolo tulu ni triglycérides hakɛ dɔgɔya, ka fara farikolojidɛsɛbanakisɛw caya kan. A fɔra fana ko GABA bɛ farikolo dɛmɛ ka kɛnɛya joona farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni fanga ye.
Yala farati dɔw bɛ GABA furakisɛw tali la wa?
Ikomi GABA bɛ sɔrɔ an farikolo la a yɛrɛ la, a ka ca a la, GABA furakisɛw bɛ jate ko farati tɛ u tali la. Furakɛɲɔgɔnya caman fɔra.
Nka, yɔrɔ damadɔw bɛ yen an ka kan ka an janto kosɛbɛ yɔrɔ minnu na.
- Denba kɔnɔmaw ni denba minnu bɛ sin di den ma : Sɛgɛsɛgɛli caman ma kɛ walasa ka a fɔ ko GABA furakisɛw farati tɛ aw ma 100%. O la, hakilitigiya don aw kana GABA furakisɛw tali o waati kɔnɔ.
- Furakɛcogo wɛrɛw : Ni aw bɛ furakɛli kɛ furakɛli bana wɛrɛw la, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka sisan sani aw ka GABA furakisɛ tali daminɛ.
Tiɲɛ nɔgɔman ye ko ni aw bɛ ka GABA furakisɛ ta kun o kun, a ka fisa aw ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka a ka sɔnni sɔrɔ sani aw ka o kɛ. O de ye i yɛrɛ tangacogo ɲuman ye.
Aw bɛ se ka GABA sɔrɔ cogo di? An ka dumuniw ni u tata hakɛ dɔn
GABA furakisɛ tata hakɛ fɔlen bɛ danfara ka kɛɲɛ ni si hakɛ, cɛya ni musoya ani furakɛli cogoya ye. O la, aw ka dɔgɔtɔrɔ de ye mɔgɔ ɲuman ye min bɛ a dɔn fura tata hakɛ min bɛnnen don aw ma.
Nka, an tɛ dan GABA dafalanw dɔrɔn ma, nka an bɛ se ka a sɔrɔcogo fana sɔrɔ dumuni nafamaw na.
| Dumuni minnu na GABA bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la | Dumuni minnu bɛ dɛmɛ ka GABA dilan farikolo la |
|---|---|
| Pinari | Ɔrizi |
| Pɔmitɛri duman | Siyɔ |
| Kale | Shɔ, i n’a fɔ shɛfan kɛnɛ ani shɔ |
| Brokoli (Brokoli) ye | Tiga (kɛrɛnkɛrɛnnenya la tiga bran) . |
Ni aw ye nin dumuni ninnu fara aw ka don o don dumuniw kan, o bɛna aw dɛmɛ ka GABA hakɛ ɲuman mara farikolo la a yɛrɛ la.
Take-Home cikan
- GABA ye furakisɛ ye min bɛ sɔrɔ an hakili la, min bɛ mɔgɔ hakili sigi, a bɛ sɔrɔ an hakili la. A bɛ kɛ i n’a fɔ ‘frein’ an hakili la.
- O bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔrɔnanko dɔgɔya, ka sunɔgɔ ka ɲɛ, ka tansiyɔn jiginni kunbɛn, ka farikolo tulu dɔgɔya.
- Dumuni dɔw, i n’a fɔ ɛsitɛri ni pɔmitɛri, GABA bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la.
- Min nafa ka bon kosɛbɛ: Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la tuma bɛɛ sani aw ka GABA walima furakisɛ wɛrɛ ta, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw kɔnɔma don, ni aw bɛ sin di den ma, walima ni aw bɛ fura ta bana wɛrɛ kama. Aw kana fura walima dumuni dafalanw ta abada ka da mɔgɔ wɛrɛw ka laadilikanw kan.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan