An bɛɛ b’a dɔn ko kolosinsinnan caman ka jugu i dusukun ma, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukun tantanni bila mɔgɔ la. O ye tiɲɛ ye. Nka yala i b’a dɔn ko o kolosinsinnan in bɛ se ka i ka sugunɛw fana tiɲɛ i makun na wa? Ɔwɔ, hali ni mɔgɔ caman t’a miiri o cogo la, jɛɲɔgɔnya ɲuman bɛ kolosinsinnan caman ni sugunɛbana cɛ. An ka kuma o kan ka ɲɛ dɔɔnin bi.
Jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ kolosinsinnan ni sugunɛ cɛ tiɲɛ na?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kolosinsinnan ye fɛn ye min bɛ kɛ ni sizo ye, min ka kan ka kɛ walasa ka farikolokisɛw jɔ an farikolo la. An farikolo b’a labɔ, wa an b’a sɔrɔ fana an bɛ dumuni dɔw dun. Gɛlɛya ye ni o kolosinsinnan hakɛ bɛ caya kojugu.
O kolosinsinnan tɛmɛnen bɛ daminɛ ka dalajɛ an joli siraw la. Ni o kɛra, joli siraw bɛ datugu ani bana jugumanbaw i n’a fɔ dusukun tantanni ni kirinni. O la, o ɲɔgɔn bɛ kɛ sugunɛ fana na. Sugunɛ bɛ i n’a fɔ filɛri misɛnnin fila minnu bɛ an farikolo kɔnɔ fɛnɲɛnamafagalanw sama. Ni kolosinsinnanw dalajɛra joli sira nɔgɔlenw na minnu bɛ joli di sugunɛ ma, joli hakɛ min bɛ se sugunɛ ma, o bɛ dɔgɔya. O kɔ, u tɛ se ka baara kɛ ka ɲɛ.
Sɛgɛsɛgɛli bɛ min fɔ
Furakɛcogo kalanba caman y’o jɛɲɔgɔnya sɔrɔ. Sɛgɛsɛgɛli dɔ la, cɛ kɛnɛman ba caman joli ta san 10 kɔnɔ, ka u sugunɛ baaracogo n’u kolosinsinnan hakɛ sɛgɛsɛgɛ.
U ye min ye ka jɛya, o ye ko sugunɛbaralabana bɛ mɔgɔ minnu na, olu joli la:
- LDL (Low-Density Lipoprotein) hakɛ caman sɔrɔli, o ye kolosinsinnan suguya "jugu" ye .
- Ni HDL (High-Density Lipoprotein) hakɛ dɔgɔyara, o ye kolosinsinnan suguya "ɲuman" ye .
HDL kolosinsinnan ye "ɲuman" ye barisa a bɛ dɛmɛ ka kolosinsinnan laɲininenw bɔ ka bɔ i joli siraw la. O kɔrɔ ye ko ni HDL hakɛ dɔgɔyara, o bɛ dɔ fara kolosinsinnanw caya kan aw joli siraw la.
Sɛgɛsɛgɛli wɛrɛ y’a jira ko kolosinsinnan dɔrɔn tɛ, nka tulu suguya wɛrɛ hakɛ min bɛ joli la , n’o ye triglycérides ye, o fana bɛ dɔ fara sugunɛbana kan.
Kuma surun na, ni LDL (kolesterɔli "jugu") ni triglycérides hakɛ cayara aw joli la ani ni aw ka HDL (kolesterɔli "ɲuman") hakɛ dɔgɔyara, aw ka sugunɛbana basigilen sɔrɔli farati bɛ se ka kɛ siɲɛ fila ye.
O bɛ taa sira fila bɛɛ fɛ. Kɔlɔsili bɛ se ka sugunɛbana bila mɔgɔ la, ani sugunɛbana fana bɛ se ka dɔ bɔ farikolo ka se ka kolosinsinnan ni tulu kunbɛn. O de y’a To nin cogoya fla ninnu ka teli ka Kɛ ɲɔgɔn fɛ.
Kolosinsinnanw ni sugunɛbanaw kunbɛn cogo di?
Kibaru duman ye ko fɛn caman bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka o cogoyaw kunbɛn. Fɛɛrɛba fila bɛ yen: furakɛli ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli.
Furakɛcogo minnu bɛ kɛ furakɛli la
Kolosinsinnan furaw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la statiniw, olu bɛ dɛmɛba lase dusukun tantanni ni kirinni farati dɔgɔyali ma. O la, yala a man ɲi ka fura ninnu ta ni sugunɛbana bɛ aw la wa?
- Sugunɛbana daminɛ na : Ni sugunɛbilenni daminɛ na, a ka ca a la dɔgɔtɔrɔ bɛna statini fura dɔ di aw ma walasa ka aw ka kolosinsinnanw dɔgɔya. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko nin furakɛli in bɛ se ka kolosinsinnanw dɔgɔya ani ka dusukunnabana farati dɔgɔya.
- Sugunɛbana min bɛ sɔrɔ a laban na : Nka, ni aw ka sugunɛbana juguyara, ni aw bɛ diyalizi furakɛli la, walima ni aw ye sugunɛbilenni kɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a latigɛ ni a bɛna fura in di aw ma walima ni a tɛna a di aw ma.
Min nafa ka bon kosɛbɛ: Ni sugunɛbana bɛ aw la, aw kana kolosinsinnan furaw ta abada ni dɔgɔtɔrɔw ma ladilikan di aw ma. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ walasa ka a dɔn furakɛli min ka fisa aw ma.
Ɲɛnamaya kɛcogo ni dumunikɛcogo caman cili
Fura tali nafa ka bon cogo min na, laala a nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka i janto i ka ɲɛnamaya kɛcogo n’i ka dumuni duntaw la. O fɛn misɛnninw bɛ se ka fɛn caman kɛ.
| Do's ka kɛ | Aw kana kɛ |
|---|---|
| Aw bɛ nakɔfɛnw, binkɛnɛw ani jiriden kuraw dun ka caya. | Aw bɛ dan sigi sogo bilenmanw na (misisogo, donsokɛ sogo) ani sogo dilannenw i n’a fɔ sosiso ni sogomugu. |
| Aw bɛ sogo finmanw sugandi i n’a fɔ sogo (fari bɔlen) ani jɛgɛ. | Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dumuni tobilenw ni dumuni teliyalenw ma. |
| Aw bɛ sumanmugu dafalenw - misali la, shɔ, ɲɔ, woso, ani tiga bulama - fara aw ka dumuni kan. | Aw bɛ dan sigi minfɛn sukaromaw la, gato, bisiki, tofi, a ɲɔgɔnnaw. |
| Ni aw bɛ nɔnɔmafɛnw sugandi (nɔnɔmugu, nɔnɔmugu), aw bɛ tulumafɛnw suguya sugandi. | Kɔgɔ caman bɛ dumuni minnu na (dumuni, shɔ, shɔ) ani dumuni minnu bɛ kɛ bidon kɔnɔ, aw bɛ olu dan. |
| Aw bɛ tulu kɛnɛman dɔ kɛ i n’a fɔ nakɔfɛnw tulu coco tulu nɔ na tobili kama. | Aw bɛ dan sigi nɔnɔ dafalen na ani nɔnɔmafɛnw na minnu tuluma ka ca i n’a fɔ tulu ni foromazi. |
Dumuni kɔfɛ, delina nafama damadɔ wɛrɛw bɛ yen i ka kan ka minnu fara i ka ɲɛnamaya kan.
- Farikoloɲɛnajɛ: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ, i n’a fɔ taama walima nɛgɛso boli. O bɛ se ka dɛmɛ don ka kolosinsinnan ni farikolo girinya kunbɛn.
- Aw kana sigarɛti min: Sigarɛtimin ye joli siraw ni sugunɛ tiɲɛni sababu tilennen ye. Ni aw ye sigarɛtiminbaga ye, aw bɛ dɛmɛ ɲini walasa ka sigarɛtimin dabila.
- Kisɛya kunbɛnni : Ni farikolo girinya bɛ bonya, kolosinsinnan ni sugunɛ degun bɛ bonya. Aw bɛ aw girinya kunbɛn dumuni ɲuman dunni ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman fɛ.
Ni aw hakili la ko kolosinsinnan caman bɛ aw la, walima ni aw bɛ sigasiga ko sugunɛbana bɛ aw la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. O fɛnw bɛ se ka dɔn ni joli sɛgɛsɛgɛli nɔgɔman ye. Ni a dɔnna joona, a kunbɛnni bɛ nɔgɔya.
Take-Home cikan
- Kolosinsinnanw hakɛ cayalenba tɛ kojugu kɛ i dusukun dɔrɔn na, nka a bɛ tiɲɛni kɛ i sugunɛ fana na.
- Ni kolosinsinnan "jugu" (LDL) ni triglycérides hakɛ cayara ani ni kolosinsinnan "ɲuman" (HDL) hakɛ dɔgɔyara, o bɛ sugunɛbana basigilen farati bonya.
- Dumuni nafama dunni ani farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, olu de ye kolosinsinnan ni sugunɛbana fila bɛɛ kunbɛncogo ɲuman ye.
- Ni sugunɛbana bɛ aw la, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ dɔ lajɛ sani aw ka fura si daminɛ walima ka yɛlɛmaba dɔw kɛ aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan