Mun na a nafa ka bon ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ i ka kolosinsinnan hakɛ kan? (Kɔlɔsili ka caya) .

Mɔgɔ caman bɛ hami kosɛbɛ sisan u ka kɛnɛyako la. A bɛnnen don ka siran ani ka jɔrɔ dɔɔni ni aw ye ‘kolesterɔli’ daɲɛ mɛn. Hali ni aw bɛ se ka kunnafoni caman sɔrɔ o ko la ɛntɛrinɛti kan, ka bɔ aw teriw yɔrɔ, ani gafew kɔnɔ, dɔnnikɛla min ka fisa ani min kelenpe bɛ se ka kuma o ko la, o ye aw ka dɔgɔtɔrɔ ye. A bɛ baara kɛ n’a ka kalan, a ka kalan ani a ka dɔnniya ye, a bɛ se ka fɛɛrɛ dɔ tigɛ walasa ka nin cogoya in kunbɛn min bɛnnen don i ma. O la sa, an k’a lajɛ mun na nin baro in nafa ka bon kosɛbɛ.

Mun na i ka kan ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dɔgɔtɔrɔ ye mɔgɔ ye min bɛ o ko dɔn kosɛbɛ. Fɔlɔ, a tun bɛ fɔ ko aw ka kan ka aw ka kolosinsinnanw lajɛ siɲɛ kelen san kɔnɔ. Nka sisan, o hakilina yɛlɛmana. Dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ sisan ko ni farati kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ aw la ka kolosinsinnan caman sɔrɔ, aw ka kan ka a lajɛ san 5 o san 5 .

Nka, ni farati bɛ aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la kolosinsinnan caman sɔrɔli la, hakilitigiyako don aw ka to ka sɛgɛsɛgɛli kɛ. Ni aw bɛ to ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka a lajɛ, a bɛ se ka aw ka kolosinsinnan cogoya ja dafalen sɔrɔ. Ka da o kunnafoniw kan, a ka nɔgɔn a ma k’a latigɛ furakɛli min ka fisa aw ma.

Ɲininkali minnu nafa ka bon kosɛbɛ, aw ka kan ka minnu kɛ dɔgɔtɔrɔ la

Siɲɛ wɛrɛ ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, aw hakili to a la ka nin ɲininkali ninnu kɛ. Ni aw ye u ɲininka, o bɛna aw dɛmɛ ka faamuyali jɛlen sɔrɔ aw ka bana kan.

Aw bɛ se ka fɛn minnu ɲininka aw ka dɔgɔtɔrɔ la:

Nin tɛ maana ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ. Dɔgɔtɔrɔ bɛna ɲininkaliw fana kɛ aw la walasa ka aw ka kow faamu ka ɲɛ.

• Aw ka denbaya ka tariku:A nafa ka bon kosɛbɛ a k’a dɔn ni kolosinsinnan walima dusukunnabana bɛ mɔgɔ wɛrɛ la denbaya kɔnɔ. Sabula, hali n’i ka ɲɛnamaya kɛcogo ka ɲi cogo o cogo, jamu fɛnw bɛ se ka dɔ bɔ farikolo ka se ka kolosinsinnan juguw (LDL) bɔ.
• Aw ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen: Aw ka dɔgɔtɔrɔ tɛna fɛn caman lajɛ ka tɛmɛ aw ka kolosinsinnan hakɛ dɔrɔn kan. A bɛna bana wɛrɛw fana lajɛ, i n’a fɔ sukarodunbana walima tansiyɔn jiginni, walasa ka dusukunnabana ni kirinni farati dɔn. Nin bɛɛ bɛna fara ɲɔgɔn kan walasa ka furakɛli ɲuman dɔn aw ye.

Nafa minnu bɛ sɔrɔ o kunnafoniw dɔnni na

Aw bɛna nafa caman sɔrɔ ni aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka kɛnɛya ni aw ka ɲɛnamaya kɛcogo kan.

Ladilikanw walasa ka kɛnɛya sabati

Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw laadi aw ka aw ka dumunikɛcogo kɔlɔsi. A bɛna aw kunnafoni dumuniw kan minnu bɛ dɔ fara kolosinsinnan jugumanw (LDL) hakɛ kan, i n’a fɔ dumuni minnu tulu ka ca (foromazi, nɔnɔmugu, sogo tuluma) ani dumuni minnu bɛ kɛ ni tulumafɛnw ye (dumuni misɛnninw pakew, bisikiw, gato).

Aw ka kan ka dumuni minnu dun, a bɛ olu fana fɔ aw ye, i n’a fɔ dumuni minnu nafa ka bon (jiridenw, nakɔfɛnw, wosow, shɛfanw), oliviyetulu, nɔnɔ, jɛgɛ, kɔnɔw, ani nɔnɔmugu. Ni a mago bɛ a la, aw bɛ se ka taa dumunikɛla dɔ fana fɛ walasa ka laadilikan wɛrɛw sɔrɔ.

Ka fara o kan, aw bɛ se ka kuma ɲɛnamaya kɛcogo caman caman cili kan, i n’a fɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ ni teliya hakɛ ye , ka sigarɛtimin dabila, ani ka dɔlɔ min.

Furakɛli fɛɛrɛw faamuyali jugu

Ni nin ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli dɔrɔn tɛ aw ka kolosinsinnan kunbɛn, a bɛ se ka kɛ aw ka kan ka furaw ta. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna fura ɲumanw fɔ aw ye, ka kɛɲɛ ni aw si hakɛ ye, ka kɛɲɛ ni aw ka kɛnɛya ye ani kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ.

Kolosinsinnan fura suguya caman bɛ yen, i n’a fɔ statiniw ni PCSK9 balilanw . Ni dɔgɔtɔrɔ ye fura kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ di aw ma, aw kana siran ka ɲininkali kɛ ko: “Mun na aw ye fura kɛrɛnkɛrɛnnen in sugandi?” Aw bɛ a ɲininka fana aw bɛna a dɔn cogo min na ni fura bɛ baara kɛ.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura kura dɔ fɔ aw ye min bɛ sugu la. Ni o don, aw bɛ ɲininkali kɛ mun na a ka fisa ni fura kɔrɔlen ye min bɛ mɛn sen na. Aw ye aw hakili to a la ko a ka ca a la fura kuraw sɔngɔ ka gɛlɛn, wa kunnafoniw bɛ se ka dɔgɔya u kɔlɔlɔ kuntaalajanw kan.

Fɛɛrɛ minnu bɛ se ka dɔ bɔ furakɛli musakaw la

An ka mɔgɔw bɛ sigasiga dɔɔni ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ fura musakaw kan. Nka nin ye barokun ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka ɲinɛ ka kuma o kan. O la sa, i yɛrɛ ka kuma o kan.

• Ni dɔgɔtɔrɔ ye fura dɔ sɛbɛn min tɔgɔ ye ko , aw bɛ a ɲininka ni fura suguya bɛɛ bɛ yen. Fura minnu bɛ kɛ ka caya, olu fana ka ɲi o cogo kelen na, wa u musaka bɛ se ka dɔgɔya 80%-85%.
• Fura tata hakɛ caman cili.
• Fura tali kɛcogo caman caman cili.
• Fura minnu bɛ di aw ma, olu hakɛ dɔgɔyali.
• Furakɛcogo sɛgɛsɛgɛliw bilali kɔfɛ dɔɔnin.
• Ka dɔ fara waati kan tuguni lajɛw ni ɲɔgɔn cɛ.

Ni i bɛ kuma nin fɛn suguw kan, o bɛ se ka wari caman bɔ i bolo.