Aw bɛ se ka cɛya tulu dɔgɔya cogo di? (Thigh Fat) An ka kuma nin kan!

Mɔgɔ caman, kɛrɛnkɛrɛnnenya la musow , tuma dɔw la u bɛ dusukasi dɔɔni sɔrɔ ka da a kan u senw bɛ fa dɔɔni. Hali n'i ye fini ɲuman don, i bɛ dusukasi dɔɔnin, "O, n cɛmancɛw bɛ i ko fasa." Tiɲɛ na, nin tɛ gɛlɛya ye min bɛ i dɔrɔn na, a ka ca kosɛbɛ. O la bi, an ka kuma nin tulu min bɛ cɛya la, o ye mun ye, mun na a bɛ kɛ, ani an bɛ se ka min kɛ walasa ka dɔ bɔ nin bana in na.

Thigh Fat ni Cellulite ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, cɛya tulu ye tulu wɛrɛ ye min bɛ lajɛ i cɛya yɔrɔ la. An farikolo fasa belebele dɔw, misali la, cɛya ɲɛfɛla naani ni kɔkolo la, olu bɛ sɔrɔ o yɔrɔ la. O farikolo yɔrɔw b’an dɛmɛ ka jɔ, ka taama, ka boli ani ka an biri. O la, a ka ca a la, tulumafɛn dɔ bɛ sɔrɔ o yɔrɔ la.

Ni kuma bɛ senna tulu kan, fɛn wɛrɛ min ka kan ka baro kɛ tiɲɛ na, o ye selilulɛti ye . N’a sɔrɔ aw ye mɔgɔ dɔw ye minnu fari bɛ dingɛ, dingɛ bɛ u cɛmancɛ la, u kɔkiliw la ani u kɔkiliw la. Mɔgɔ caman b’a miiri ko nin ye bana ye.

Mun na tulu bɛ lajɛ an cɛmancɛ la?

Kun caman bɛ yen minnu b’a to tulu bɛ lajɛ cɛya la ani selilulɛti bɛ bɔ. An k’a lajɛ u ye min ye.

• Jɛnkulu: O bɛ se ka kɛ tuma dɔw la fɛn ye min bɛ bɔ an ka jeninida la. Misali la, ni farikolo suguya dɔ tun bɛ i ba, i bamuso walima i kɔrɔmuso la, tulu dɔɔni tun bɛ i cɛmancɛ la, a ka c’a la, o ɲɔgɔn tun bɛ i la. A bɛ latigɛ an ka jeninida fɛ.
• Kɔrɔya: Ni an bɛ kɔrɔbaya, an farikolo ka farikoloɲɛnajɛ , dumuni bɛ wuli ka kɛ fanga ye cogo min na, o bɛ sumaya dɔɔni dɔɔni. O kɔrɔ ye ko farikolo ka tulu jeni se fana bɛ dɔgɔya, o b’a to a ka teli ka tulu dalajɛ.
• Ɔrimɔni: O fana ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la musow la, ɔrimɔni ɔrimɔni min bɛ wele ko ɔrimɔni, o bɛ kɛ sababu ye ka tulumafɛnw dalajɛ ka caya cɛya, kɔkili ani kɔnɔbara lamini na. Yɛlɛma minnu bɛ kɛ ɔrimɔniw na, olu bɛ nɔ bila o la k’a ɲɛsin o ma.
• Fasa: Ni i girinya bɛ bonya, o tulu wɛrɛ bɛ bila i farikolo yɔrɔw la. O tulu bɛ bila yɔrɔ minnu na, cɛya ye olu dɔ ye. Nka hali mɔgɔ fariman bɛ se ka tulu sɔrɔ a cɛmancɛ la.
• Selulɛti bɛ sɔrɔ cogo min na:Fibreux connective tissues (cords) bɛ yen minnu bɛ farikolo yɔrɔw ni fari siri ɲɔgɔn na an fari jukɔrɔ. Ni tulumafɛnw bɛ wuli ka tɛmɛ o yɔrɔw fɛ ka fari sama ka jigin, o fari cogoya dingɛlen bɛ da.

Aw bɛ se ka mun kɛ walasa ka dɔ bɔ cɛya tulu ni selilɛri la?

Kibaru duman ye ko furaw bɛ o ko la. Fɛnɲɛnɛma-fɛɛrɛw bɛ yen ka fara furakɛli fɛɛrɛw kan.

1. Farikoloɲɛnajɛ fɛɛrɛw (dumuni ni farikoloɲɛnajɛ) .

Nin ye fɛɛrɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ, min farati ka bon, wa a bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ .

• Dumuni dafalenw : Aw bɛ dumuni minnu falen don farikolojɔli dumuniw na i n’a fɔ jiridenw, nakɔfɛnw, sogo mɔbaliw, jɛgɛw ani kɔnɔw, olu don aw ka dumuni na. Ni aw bɛ fɛnw dun i n’a fɔ buru ni tiga, aw bɛ sumanmuguw sugandi mugu saniyalen nɔ na.
• Fɛn minnu ka kan ka dɔgɔya: Aw bɛ dɔ bɔ minfɛn minnu na sukaro la, dumuni dilannenw i n’a fɔ gato ni bisiki, ani dɔlɔ min ka ca ni aw bɛ se. A ka ɲi fana aw ka aw ka kɔgɔ dunta kunbɛn dɔɔni. Kɔgɔ bɛ se ka kɛ sababu ye farikolo ka ji mara kun tɛ, o bɛ a to aw bɛ funu.
• Farikoloɲɛnajɛ: Farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon tulu jeni na. An bɛna kuma o kan k’a jɛya kɔfɛ.

2. Furakɛcogo ni opereli

Tuma dɔw la, a bɛ se ka gɛlɛya ka ɲɛtaa ɲininenw sɔrɔ dumunikɛcogo ni farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn fɛ. O cogo la, furakɛli fɛɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ.

Furakɛli kunbaba dɔw bɛ duguma minnu bɛ sɔrɔ sisan.

Farikoloɲɛnajɛ jumɛnw ka fisa walasa ka cɛya nɔgɔya?

Walasa ka cɛya tulu dɔgɔya, aw ka kan ka farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ tulu dɔgɔya farikolo fan bɛɛ la (cardio) ani farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ cɛya fasaw barika bonya (fanga degeliw) fila bɛɛ kɛ.

Nka aw hakili to a la ko aw kana farikoloɲɛnajɛ kɛ fo aw ka sɛgɛn. Aw ye aw farikolo lamɛn. Ni aw sɛgɛnnen don, aw bɛ lafiɲɛ dɔɔni. A nafa ka bon ka waati di i farikolo ma walasa a ka kɛnɛya i n’a fɔ a nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo min na.