Yala i bolokɔnincinin fana sirilen bɛ wa? An k’a dɔn tigitigi fɛn min bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔni jalen!

Yala bolokurun dɔ y’i gosi yɔrɔnin kelen k’i to tulonkɛ la wa? Walima i binna yɔrɔ dɔ la k’i bolo siri duguma wa? N’a sɔrɔ i y’i bolokɔnincinin siri da dɔ la. A ka ca kosɛbɛ aw bolokɔni ka gɛlɛya, ka funu, ka dimi kɛ nin waati suguw la. An b’o Weele ko ‘Bonkɔni Jɛlen’ walima ‘Bonkɔni sɔgɔlen’. Hali ni mɔgɔ caman b’a wele dɔrɔn ko “bolokɔni sɔgɔlen”, tuma dɔw la a bɛ se ka juguya ka tɛmɛ i hakilina kan. O la, an ka kuma nin kan bi.

Bolo min sirilen don, o ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, bolokɔni kurulen ye jogin ye i bolokɔni yɔrɔ nɔgɔlenw na. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ an bolokɔnincininw kolo siri ɲɔgɔn na ani ka fanga di kolotugudaw ma, olu bɛ wuli ka tɛmɛ. Miiri lastikuw dɔ la. A bɛ se ka sama cogo bɛnnen na, nka mun bɛ kɛ ni i barika banna ka a sama kojugu walima ni i y’a sama ka taa yɔrɔ jan kojugu? A bɛ se ka tigɛ ka tiɲɛ. O cogo kelen de bɛ Kɛ an bolokɔnincininw na.

Nin jogin sugu bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ la, ka bin, walima hali ka baara kɛ cogo la min bɛ kɛ cogo la. Hali ni a ka ca a la a bɛ se ka furakɛ so kɔnɔ, a dɔw la, furakɛli de ka kan.

Yala nin gɛlɛya in juguya hakɛ dɔw bɛ yen wa?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw bolokɔni sɛgɛsɛgɛ ka a jate ka kɛɲɛ ni a juguya ye. O bɛna furakɛli nɔgɔya.

Danfara jumɛn bɛ bolokɔni kurulen ni bolokɔni karilen cɛ?

Mɔgɔ caman bɛ o fila ɲagami barisa u fila bɛɛ taamasiɲɛw bɛ ɲɔgɔn bɔ kosɛbɛ. Nka, danfara jɛlen bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ. Kurukuruni ye joginni ye farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw na. Kari ye kolo jogin ye. Ni kolo karilen don, siga t’a la ko aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Tablo min bɛ duguma, o bɛ danfara minnu bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ, olu jira ka jɛya kosɛbɛ.

Mun de bɛ o kɛ?

Kun caman bɛ yen minnu b’a to bolokɔnincinin bɛ se ka siri. O kow ka ca kosɛbɛ an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.

• Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ: Aw bɛ aw bolokɔni gosi, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw b’a fɛ ka bolokuru minɛ. O bɛ kɛ tuma caman na mɔgɔw la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i n’a fɔ kirikirimasiyɛn, volleyball, netball ani basikɛti.
• Bin: Ka bin ani ka i bolo gosi k’i to taama na walima ka boli.
• Ka bolokɔni kɔrɔta ka segin kɔ kojugu: An bɛ o wele ko `(Hyperextension)`.
• Ka nɔrɔ da walima finɛtiri la: Ni i bɛ mobili da walima so da datugu, bolokɔni bɛ se ka siri k’a sɔrɔ i m’a dɔn.
• Baarakɛyɔrɔ kasaara: A bɛ se ka kɛ ni aw bɛ baara kɛ ni masinw ye walima ni aw bɛ fɛn girinmanw kɔrɔta.
• Kasaraw : O bɛ se ka kɛ fɛn dɔ la i n’a fɔ mobili kasaara.

Furakɛli jumɛnw bɛ se ka kɛ so kɔnɔ? (TIRA fɛɛrɛ) .

Ni aw bolokɔni kurulen don dɔɔni dɔɔni (Kalansen fɔlɔ), ni dimi jugumanba tɛ a la, ni funu tɛ a la, walima ni a tɛ a la, aw bɛ se k’a furakɛ so kɔnɔ. An bɛ baara kɛ ni fɛɛrɛ min ye o kama, o ye fɛɛrɛ nɔgɔmanba ye, nka a bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, o ye RICE fɛɛrɛ ye .

• R - Lafiɲɛbɔ : .

Aw bɛ bolokɔni joginlen lafiɲɛ. Aw bɛ baara dabila ni o bolo ye, ka girinw kɔrɔta , walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min ye joginni bila mɔgɔ la tile damadɔ kɔnɔ. Ni bolokɔni bɛ lafiɲɛ ka caya, a bɛ kɛnɛya joona.

• I - Glasi (Glasi): .

Aw bɛ jisuma kɛ yɔrɔ joginnen na fo miniti 15-20. Aw kana jisuma kɛ fari la abada k’a ɲɛsin a ma. Aw bɛ jisumamugu damadɔw bila bɔrɔ dɔ kɔnɔ, ka u siri finimugu finman dɔ la, ka u bila yɔrɔ joginlen na. Ni aw ye o kɛ siɲɛ caman tile kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lɛri 24-48 fɔlɔ kɔnɔ , o bɛ dɔ bɔ dimi ni funu na kosɛbɛ.

• C - Kɔrɔbɔli (bandage) : .

Walasa ka funu dɔgɔya ani ka kolotuguda dɛmɛ, aw bɛ kolotuguda joginlen siri dɔɔni dɔɔni ni bandi ye min bɛ kɛ ni degun ye min bɛ se ka wuli. Nka aw hakili to a la ko aw kana a siri ka ɲɛ kojugu. O kɛli bɛ se ka joli bɔli tigɛ ani ka kɛ sababu ye ka bolokɔni kɛ bulama ye ani ka a sɔgɔsɔgɔ.

• E - Kɔrɔya : 1 .

Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni joginlen to ka tɛmɛ aw dusukun hakɛ kan. Aw bɛ aw bolokɔni jɔ ni barajuru ye ni aw bɛ sigilan kan. Aw bɛ barajuru dɔ bila aw bolokɔni kɔrɔ ni aw bɛ sunɔgɔ la. O bɛna dɛmɛ ka funu dɔgɔya.

Dimi na, aw bɛ se ka dimimadafura ta i n’a fɔ parasetamɔli i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na. Ni aw bɛ fura wɛrɛw ta i n’a fɔ AINE , aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Hali so kɔnɔ furakɛli kɔfɛ, tuma dɔw la, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la hali bi. Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw kana waati tiɲɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

• Ni dimi bɛ yen min tɛ se ka muɲu .
• Ni funu walima dimi ma ban lɛri 24-48 kɔfɛ walima ni a juguyara.
• Ni aw tɛ se ka aw bolokɔni lamaga.
• ni bolokɔni cogoya Changé ani a bɛ i n' a fɔ a sɔgɔlen don .
• Ni bolokɔni bɛ sɔgɔsɔgɔ walima ni a ɲɛ bɛ wuli (bulu dibiman/nɛrɛma) .
• Ni aw ye "kari" mankan mɛn joginda waati (o bɛ se ka kɛ kolo karilen taamasiɲɛ ye).

Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw bolokɔni sɛgɛsɛgɛ ani ni a mago bɛ a la, aw bɛ a fɔ ko aw ka rezow lajɛ walasa ka a lajɛ ni kolo tiɲɛna. A bɛ se fana ka MRI sɛgɛsɛgɛli fɔ walasa ka a dɔn tiɲɛni min kɛra ligamentw na tigitigi.

O kɔfɛ, furakɛli bɛ latigɛ ka da joginda juguya kan.

• Buddy Taping: Aw bɛ bolokɔni joginlen ta ka a kɛ bolokɔni kɛnɛman kɛrɛfɛ. O bɛ dɛmɛ ɲuman di bolokɔni joginlen ma.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ (Splinting): O ye dɛmɛnan ye min bɛ i n’a fɔ plastiki, min bɛ bila bolokɔni kan walasa a ka tilennen ani a kana lamaga. O bɛ lafiɲɛbɔ di ligamentw ma u mago bɛ min na walasa u ka kɛnɛya.
• Opereli : Ni bana jugumanba don, i n’a fɔ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ tigɛra pewu (Kalansen 3nan), opereli bɛ se ka kɛ walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tigɛlen dilan.

A bɛna waati joli ta ka kɛnɛya?

O bɛ bɔ joginda juguya la.

• Kurukuruni misɛnni (Kalansen fɔlɔ): A ka ca a la, a bɛ kɛnɛya pewu dɔgɔkun kelen walima dɔgɔkun fila kɔnɔ.
• Gɛlɛya hakɛ dantɛmɛnen (Kalansen 2nan): A bɛ se ka mɛn dɔgɔkun saba fo dɔgɔkun wɔɔrɔ ɲɔgɔn.
• Gɛlɛya jugumanba (Kalansen 3nan):A bɛ se ka tɛmɛ dɔgɔkun wɔɔrɔ kan, ani a bɛ se ka kɛ kalo damadɔ yɛrɛ, walasa ka kɛnɛya pewu. A ka ca a la funu ni dimi bɛ to sen na fo waati dɔ.

A nafa ka bon kosɛbɛ ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato tigitigi kɛnɛya waati la ani ni a mago bɛ a la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ furakɛli ɲini walasa ka kɛnɛya joona.