Nin Dumunikɛla in ye jɔn ye? (Dumunikɛla) Nin ye mɔgɔ ɲuman ye min bɛ se ka i ka dumuni dɔn tigitigi!

Yala i delila k’i yɛrɛ ɲininka a bɛna diya cogo min na ni an tun b’a dɔn tigitigi an bɛ min dun ani an bɛ min min wa? N’a sɔrɔ aw y’a mɛn fana ko dumunikɛcogo kɔlɔsili nafa ka bon bana dɔw la. Ayiwa, mɔgɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ yen min bɛ se k’an dɛmɛ o waati suguw la. O ye Dumunikɛcogo dɔnbaga ye. Bi, an ka kuma Dumunikɛla ye jɔn ye, u bɛ min kɛ, ani dɛmɛ min bɛ se ka sɔrɔ u fɛ.

Jɔn ye dumuniko dɔnbaga ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dumunikɛcogo dɔnbaga ye dumuni ni balodɛsɛ dɔnbaga ye. I n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ dɔrɔn, nka u ka dɔnniya bɛ dumuni na ani a bɛ nɔ bila an farikolo la cogo min na. U tɛ mɔgɔ dɔrɔn ye min bɛ laadilikanw di dumuniko kan ka bɔ ɛntɛrinɛti kan, dumuniko dɔnbaga ye baarakɛla ye min ye o ko kalan kosɛbɛ, wa a ka seko lakodɔnnen don. U b’a dɔn balofɛn minnu bɛ dumuni suguya wɛrɛw la, u bɛ nafa minnu lase an farikolo ma, ani dumuni suguya min ka fisa an ma ka kɛɲɛ ni an si hakɛ ye, an ka kɛnɛya cogoya ani an ka baara kɛtaw ye. Miiri k’a filɛ, i terikɛ dɔ b’a fɔ ko: “Ne bɛ dumuni kura de la nin donw in na, wa a ka ɲi tiɲɛ na.” Nka, yala o dumunikɛcogo bɛnnen don i ma wa? Yala a ka ɲi i ka kɛnɛya ma wa ? Dumunikɛcogo dɔnbaga dɔrɔn de bɛ se ka jaabi ɲumanw di i ma o ɲininkali suguw la. Sabula u bɛ laadilikanw di ka da i yɛrɛ magow kan .

Dumunikɛcogo dɔnbaga bɛ se k’i dɛmɛ cogo di? U bɛ mun kɛ?

Dumunikɛla jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ. U tɛ "nin dun, kana nin dun" lisi dɔrɔn di i ma. U bɛ fɛn caman kɛ ka tɛmɛ o kan.

• Dumunikɛcogo dɔ dabɔra i yɛrɛ ye: Bɛɛ farikolo tɛ kelen ye ani u magow tɛ kelen ye. O la, dumuniko dɔnbaga bɛna fɛn caman jateminɛ, i n’a fɔ i si hakɛ, i janya, i girinya, i ka baara, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walima i tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ani furakɛli cogoya o bana bɛ se ka kɛ i la, walasa ka dumunikɛcogo dɔ labɛn min bɛ bɛn i ma.
• A bɛ dɛmɛ don ka furakɛli cogoya suguya caman kunbɛn: Bana caman bɛ yen minnu bɛ se ka furakɛ walima ka u kunbɛn dumuni dunni fɛ. Dumunikɛla bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye nin waati suguw la.

Banaw la i n’a fɔ Jabɛtibana

Ni sukarodunbana bɛ aw la, n’a sɔrɔ aw b’a dɔn a nafa ka bon cogo min na ka dumuni kɛ walasa ka aw ka sukaro hakɛ kunbɛn. Dumunikɛla dɔ bɛna a fɔ aw ye dumuni minnu bɛna aw joli sukaro caya, dumuni minnu bɛna fanga di aw ma, ani aw ka kan ka dumuni hakɛ min dun. U tɛna a fɔ aw ye dɔrɔn ko aw ka sukaro dumuniw tigɛ, nka u bɛna dumuni dafalen duncogo fana ɲɛfɔ .

Kisɛya kunbɛnni dɛmɛ

Yala i b’a ɲini ka i farikolo girinya dɔgɔya walima ka i farikolo girinya caya wa? O kɔfɛ, dumunikɛla dɔ ka dɛmɛ nafa ka bon kosɛbɛ. u bɛ se k' aw dɛmɛ ka aw girinya kunbɛn cogo la min bɛ kɛnɛya sabati . Dumuni minnu bɛ kɛ waati kunkurunnin kɔnɔ, minnu bɛ tali kɛ kɛnɛyako la i n’a fɔ dumuni minnu bɛ kɛ ni crash yeU b’an bilasira ka fɛn dɔw kɛ minnu bɛ se ka sabati waati jan kɔnɔ, k’a sɔrɔ fɛɛrɛ juguw ma kɛ.

Dumunifɛnw faritanabanaw ni u muɲunbaliya

Mɔgɔ dɔw kɔnɔdimi bɛ kɛ ni u ye nɔnɔ min (Lactose intolerance), dɔw fana bɛ gluten sensitivity sɔrɔ. Ni nin dumuni faritanabanaw walima dumuni muɲunbaliya ninnu dɔ bɛ aw la, dumunikɛcogo dɔnbaga bɛ se k’a fɔ aw ye aw ka kan ka dumuni minnu dun, aw ka kan ka minnu dun o nɔ na, ​​ani aw ka kan ka min kɛ walasa aw kana balodɛsɛ sɔrɔ.

Banakɔtaa funubana (IBD) .

Bana bɛ mɔgɔ minnu na i n’a fɔ IBD, olu bɛ dumuni kɛ kosɛbɛ. Dumunikɛla bɛ se k’aw dɛmɛ k’a dɔn dumuni minnu bɛ aw ka bana taamasiɲɛw juguya ani minnu bɛ aw lafiya.

Balocogo ɲuman kɔnɔmaya ni sinji dili waati

O waatiw la, a nafa ka bon denba ni den fila bɛɛ ka balo ɲuman sɔrɔ. Dumunikɛla dɔ bɛna a fɔ aw ye tigitigi balodɛsɛ suguya min ka kan ka kɛ, dumuni minnu nafa ka bon, ani minnu bɛ se ka kɛ kojugu ye.

Denmisɛnw ka balocogo ni u ka yiriwali

Balocogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ denmisɛnni fitiniw ka yiriwali la. Denmisɛn dɔw ye dumunikɛlaw sugandilenw ye. O cogo la, dumunikɛla dɔ bɛ denbatigiw dɛmɛ u ka dumuniw labɛn minnu bɛ balo nafama di den ma, ani minnu ka di u ye.

Spor balocogo ɲuman

N’i ​​ye farikoloɲɛnajɛla ye, balo ɲuman nafa ka bon walasa ka i ka baara kɛcogo ɲɛ, ka fanga mara, ani ka kɛnɛya joona. Dumunikɛcogo dɔnbaga bɛ se k’i dɛmɛ k’i ka dumunikɛcogo bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ ma.

Fɛnw kama i n’a fɔ dusukunnabana, kolosinsinnan, tansiyɔn jiginni

Bana caman minnu tɛ mɔgɔw minɛ (NCD) i n’a fɔ nin, olu sababuba dɔ ye dumunikɛcogo jugu ye. Dumunikɛla bɛ se k’aw bilasira ka dumuni nafama labɛn ni a ye kɔgɔ, tulu ani sukaro dɔgɔya, ka jiridenw ni nakɔfɛn caman fara a kan.

• U bɛ laadilikan nafamaw di : U bɛ laadilikan nafamaw di minnu nafa ka bon don o don ɲɛnamaya la, i n’a fɔ i ka kan ka min sugandi n’i taara magasa la, i bɛ se ka ``Balocogo sɛbɛn`` kunnafoniw kalan cogo min na dumunikɛminɛn kɔnɔ, ani dumuni tobi cogo min na kɛnɛya la.
• Dumuniko nsiirinw bɔli : An bɛ hakilina jugu caman bɔ an cɛma, i n’a fɔ "Tiga dunni su fɛ, o bɛ i fasa", "Nin dumuni in man ɲi, ko dumuni ka ɲi", ani ka kunnafoni tiɲɛnenw di i ma minnu sinsinnen bɛ dɔnniya kan.

Aw ka kan ka taa dumunikɛla dɔ fɛ tuma jumɛn?

I bɛ se k’a miiri ko: “Ne mago tɛ dumuniko ɲɛdɔnbaga la.” Nka, dumunikɛcogo dɔnbaga ka dɛmɛ nafa ka bon kosɛbɛ nin ko suguw la:

• Aw bɛ sukarodunbana sɔrɔ , tansiyɔn jiginni , dusukunnabana , kolosinsinnan caman (hyperlipidemia) .Ni dɔgɔtɔrɔ ko furakɛli bana dɔ b'i la i n'a fɔ...
• Ni aw mago bɛ ka aw farikolo girinya dɔgɔya walima ka aw farikolo girinya caya .
• ni dumuni faritanabana walima dumuni muɲunbaliya bɛ aw la .
• Ni aw kɔnɔma don walima ni aw bɛ sin di den ma .
• Ni gɛlɛya bɛ aw den ka balo la (misali la, den min man di dumuni ye, bonya koɲɛw).
• Ni aw ye farikoloɲɛnajɛla ye ani ni aw mago bɛ balo laadilikanw na walasa ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ.
• Ni dumunikɛcogo gɛlɛyaw bɛ aw la tuma caman (misali la banakɔtaa jugumanba - IBS, kɔnɔboli).
• balodɛsɛ furakɛli kama kansɛri bana dɔw la .
• Ni aw b'aw yɛrɛ ɲininka dɔrɔn ko "Ne bɛ dumuni nafama dun cogo di ?" ani k’a fɛ k’a dɔn tigitigi o ye min ye.

Miiri k’a filɛ, ni fɛn dɔ ma ɲɛ i ka mobili la, i b’o jira mɔgɔ dɔ la min b’a dɔn, tiɲɛ tɛ? O cogo kelen na, ni ɲininkali dɔ bɛ an fɛ an bɛ dumuni min don an fari la, a ka fisa an ka mɔgɔ dɔ ɲininka min b’a dɔn tigitigi o ye min ye.

I ka kan ka mun makɔnɔ ni i taara dumunikɛla dɔ fɛ?

Mɔgɔ dɔw bɛ se ka siran dɔɔni ka taa dumunikɛla dɔ fɛ. I bɛ se ka miiri ko: "Yala u bɛna fɛn caman fɔ ne ye ne man kan ka minnu dun wa? Yala u bɛna ne ka dumunikɛcogo kɔrɔfɔ wa?" Nka tiɲɛ yɛrɛ la, dumunikɛcogo dɔnbaga ye mɔgɔ ye min bɛ teriya kɛ kosɛbɛ, min b’a fɛ k’i dɛmɛ. U tɛna kiri tigɛ i kan. Ni aw ye u kunbɛn, a ka c’a la, nin de bɛ kɛ: 1. Intɛrinɛti ɲininkali: Fɔlɔ, dumunikɛla bɛna kuma aw fɛ. U bɛna aw ɲininka aw ka dumunikɛcogo la min bɛ kɛ tuma bɛɛ, aw bɛ aw ka tile kɛ cogo min na, kɛnɛya gɛlɛya minnu bɛ aw la, ani aw jigi bɛ min kan. 2. Jateminɛ : Ka da i ka kuma kan, n’a sɔrɔla u bɛna i janya, i girinya jateminɛ, ani ka fɛnw lajɛ i n’a fɔ i farikolo girinya hakɛ (IMC) walasa ka i ka balodɛsɛ dɔn. 3. Laɲiniw sigili: O kɔfɛ, u bɛna baara kɛ ni i ye walasa ka kuntilenna lakikaw dɔn, i bɛ se ka minnu sɔrɔ. O laɲiniw tɛ fɛn ye i bɛ se ka fɛn min Changer su kelen kɔnɔ, nka fɛn min bɛ se ka Changer dɔɔnin dɔɔnin. 4. Ladilikanw ni bolodacogo: O kɔfɛ, dumuni bolodacogo ani laadilikanw bɛna di i ma ɲɛnamaya kɛcogo caman caman cili kan walasa k’i dɛmɛ ka se k’o kuntilenna sɔrɔ. 5. Dɛmɛ ni tugu-tugu ɲɔgɔn kɔ: Dumunikɛla tɛ laadilikan di i ma dɔrɔn, ka tila k’i bila. U bɛna taa a fɛ k’i dɛmɛ ani ka tugu-tugu-ɲɔgɔn kɔ lajɛw boloda walasa k’i ka ɲɛtaa lajɛ. Ni ɲininkali dɔw b’aw fɛ, aw bɛ se ka ɲininkali kɛ. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka kɛ mɔgɔ sɛbɛ ye dumuniko dɔnbaga dɔ fɛ.U bɛna se ka aw dɛmɛ ka ɲɛ dɔrɔn ni aw ye tiɲɛ fɔ u ye aw ka dumunikɛcogo kan ani aw bɛ gɛlɛya minnu sɔrɔ.

Nafa jumɛnw bɛ dumuniko ɲɛdɔnbaga dɔ ɲininka?

Nafa caman b’a la ka laadilikan ɲini dumunikɛla dɔ fɛ.

• Aw ka kɛnɛya bɛ ɲɛ: Ni aw ye dumunikɛcogo ɲuman ta, aw ka kɛnɛya bɛɛ bɛ ɲɛ.
• A bɛ nɔgɔya ka banaw kunbɛn: Ni bana dɔw bɛ aw la i n’a fɔ sukarodunbana ni tansiyɔn jiginni, aw bɛ se ka dɔ bɔ u nɔfɛkow la ka u kunbɛn ka ɲɛ.
• Farikolo bɛ fanga kura sɔrɔ: Ni aw ye balo ɲuman sɔrɔ, aw farikolo bɛ fanga sɔrɔ ka taa a fɛ ani sɛgɛn bɛ dɔgɔya.
• Jɛɲɔgɔnya ɲuman sigi ni dumuni ye: I bɛna a ye ko dumuni tɛ fɛn ye min ka kan ka siran, nka fɛn min ka kan ka diya.
• Aw bɛ se ka dumunikɛcogo ɲumanw dege aw si bɛɛ kɔnɔ: Dumunikɛla tɛ aw kalan furaw la minnu bɛ kɛ waati dɔɔnin kɔnɔ, nka a bɛ delina ɲumanw de kalan aw bɛ se ka tugu minnu kɔ aw ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ.
• I bɛna laadilikanw sɔrɔ minnu bɛ se ka da i kan, k’a sɔrɔ kunnafoni nkalonmaw ma i hakili ɲagami.

Yala an bɛna kuma dɔɔnin hakilina jugu dɔw kan dumuniko dɔnbagaw kan wa?

Mɔgɔ dɔw tɛ sɔn ka taa dumunikɛla dɔ fɛ k’a sababu kɛ hakilina jugu minnu bɛ u la u ko la.

• "Dumunikɛla bɛ ka dumunikɛcogo dɔ di n ma min ka gɛlɛn kosɛbɛ, n tɛ se k'o kɛ!"

O ye hakilina jugu ye pewu. Dumunikɛla tɛ aw wajibiya ka dumuniw dun minnu tɛ se ka kɛ walima minnu man di aw ye. U bɛ i diyanyekow jateminɛ, fɛn minnu bɛ i lafiya, ka kuma i fɛ walasa ka dumunikɛcogo dɔ labɛn. A ka kan ka kɛ fɛn ye i bɛ se ka min kɛ.

• "Bana bɛ mɔgɔ minnu na, olu dɔrɔn de mago bɛ dumuniko ɲɛdɔnbaga la."

Ayi, o tɛ. Aw bɛ se ka laadilikan ɲini dumunikɛla dɔ fɛ, aw tɛ bana dɔrɔn kɛ, nka sani aw ka bana fana, walasa ka to kɛnɛya la . O bɛ wele ko balodɛsɛ kunbɛnni .

• "Ka dumuniko ɲɛnabɔbaga sɔrɔ, o ye wari tiɲɛni ye/kun tɛ."

Ni i ye wari bila i ka kɛnɛya la, o tɛ ko jugu ye abada. A bɛ se ka kɛ i n’a fɔ musaka fitinin waati kunkurunnin kɔnɔ, nka waati jan kɔnɔ, a ye warimisɛnnin ye ni i y’a suma ni fura musakaw ni dɔgɔtɔrɔso ladonni musakaw ye banaw kosɔn. Ka fara o kan, foyi nafa ka bon ni kɛnɛya ɲuman ye .

O la, an ka nin fara ɲɔgɔn kan k’a lajɛ an ye kuma min fɔ wa? (Take-Home Message)

O la, Dumunikɛla ye baarakɛla ye min bɛ teriya kɛ kosɛbɛ, min ka baara ɲɛsinnen bɛ dumuni ni balodɛsɛ ma, wa a bɛ se k’aw dɛmɛ ka se aw ka kɛnɛyako kuntilenna ma. U bɛna dumunikɛcogo dɔ labɛn min bɛnnen don i ma, min bɛ bɛn i ka ɲɛnamaya kɛcogo n’i ka kɛnɛya cogoya ma. Ni aw mago bɛ dumunikɛcogo la ka da furakɛli cogoya dɔ kan, ni aw b’a fɛ ka aw girinya kunbɛn, walima ni aw b’a fɛ ka dumuni nafama duncogo dege dɔrɔn ,Aw kana miiri siɲɛ fila ka taa dumunikɛla dɔ fɛ. a bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye walasa ka aw ka kɛnɛya kunbɛn . Aw ye aw hakili to a la ko aw ka tasa bɛ se ka kɛ aw ka fura ɲuman ye walima aw ka baga jugumanba. O la sa, hakilitigiyako don ka laadilikan ɲini mɔgɔ dɔ fɛ min b’a dɔn tigitigi i bɛ min kɛ. Dumunikɛla, Balocogo dɔnbaga, Dumunikɛcogo ladilikɛla, Dumuni nafama, Sukarodunbana, Kisɛya, Dumuni ɲuman, Kɛnɛya , Balocogo ɲuman