Farikolo tulu (Lipids): A ka ɲi, a jugu ani an ka kan ka fɛn minnu dɔn

Yala aw delila ka daɲɛw ye i n’a fɔ Kɔlɔsili ni Triglycérides ni aw ye joli jatebɔsɛbɛn lajɛ wa? Laala aw ka dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko: “Aw ka kolosinsinnan ka bon dɔɔni, aw ye aw janto aw yɛrɛ la.” An bɛɛ bɛ siran dɔɔnin ‘kɔlesterɔli’ daɲɛ ɲɛ, tiɲɛ tɛ? Nka o Lipidiw, walima i n’a fɔ an bɛ deli k’u wele cogo min na, tulu minnu bɛ an farikolo la, olu ye mun ye tigitigi? Yala u ka jugu an farikolo dɔrɔn de ma wa? Walima, yala ɲuman dɔw bɛ yen wa? An ka kuma o kan bi walasa ka ɲininkaliw bɛɛ jɛya i hakili la.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o tulumafɛnw ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, tulumafɛnw ye furakisɛw kulu ye minnu bɛ an farikolo la, minnu ka tuluma walima u bɛ i n’a fɔ sizo. Danfaraba min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, o ye k’u tɛ wuli ji la. Miiri k’a filɛ, n’i ye coco tulu dɔ kɛ jifilen kɔnɔ, o tun bɛna pan sanfɛ, nka a tɛna ɲagami ji la, tiɲɛ tɛ? O cogo de la tulumafɛnw bɛ sɔrɔ an joli la.

O tulumafɛnw nafa ka bon baara nafama caman na an farikolo la. O kɔrɔ ye ko tulumafɛnw tɛ ‘jugu’ dɔrɔn ye. Nka i n’a fɔ fɛn o fɛn, gɛlɛyaw bɛ sɔrɔ ni u ka ca kojugu.

An bɛ to ka tulumafɛn suguya minnu mɛn ani u maanaw

Ni an bɛ kuma tulumafɛnw kan, a nafa ka bon ka fɛn koloma damadɔw dɔn. N’a sɔrɔ i ye o tɔgɔ ninnu mɛn ka kɔrɔ.

1. Kɔlɔsili : Nin ye tulumafɛnw denbaya kɔnɔmɔgɔ ye min lakodɔnnen don kosɛbɛ. Kɔlɔsili nafa ka bon an farikolo la walasa ka tulumafɛnw ni witaminiw minɛ ani ka ɔrimɔni dilan.

2. Triglycérides : Olu ye an farikolo fanga maracogo fɔlɔ ye. An bɛ kalori wɛrɛ minnu sɔrɔ an bɛ dumuni minnu dun, olu bɛ wuli ka kɛ triglycérides ye farikolo fɛ, ka u mara tulumafɛnw kɔnɔ.

Nka gɛlɛya dɔɔnin bɛ yan. I n’a fɔ n y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, kolosinsinnan ni triglycérides tɛ wuli ji la. An joli fanba ye ji ye. O la sa, u bɛ taama joli fɛ cogo di farikolo fan bɛɛ la?

Nin lipoprotéines ninnu de ye yɔrɔ ye an ye kolosinsinnan ‘ɲuman’ ni ‘jugu’ maana min mɛn, o sinsinnen bɛ o yɔrɔ kan.

Nafa wɛrɛ minnu bɛ tulumafɛnw na an farikolo ma

Ka fara kolosinsinnan ko kan, nafa caman wɛrɛ bɛ tulumafɛnw na an farikolo ma.

• Fanga marali ni a tacogo : Triglycérides bɛ kɛ fanga marali kunba ye an farikolo la.
• Cikanw cili farikolokisɛw ma: Stɛroyidi ɔrimɔni ye tulumafɛn suguya dɔ ye min bɛ cikanw bila farikolokisɛw ni ɲɔgɔn cɛ.
• Dumunikɛcogo dɛmɛni : Bibile kɔgɔ minnu bɛ dilan sugunɛ fɛ ni kolosinsinnan ye, olu bɛ dɛmɛ ka tuluw sɔgɔ an bɛ dumuni minnu dun.
• Kɔnɔnatumuw lakanani: An farikolo selilu kelen-kelen bɛɛ bɛ ni kɛnɛma datugulan ye. O bɛ Weele ko selilɛri (cell membrane). O bɛ Kɛ ni tulumafɛnw ye. A bɛ iko so da la. O tulumafɛnw datugucogo de bɛ a jira mɔgɔ minnu bɛ se ka don selilɛri kɔnɔ ani minnu bɛ se ka bɔ.

Bana minnu bɛ sɔrɔ ni tulumafɛnw hakɛ bɛ tiɲɛ

A ka c’a la, an farikolo bɛ tulumafɛnw bɔ a mago bɛ minnu na. Nka tuma dɔw la, o balansi bɛ tunun. O kɔ, bana suguya caman bɛ se ka sɔrɔ.

• Fasa caya kojugu : O ye tulumafɛnw hakɛ caya kojugu ye (kolesterɔli, triglycérides) joli la.
• Polipidimi dɔgɔyali : O ye tulumafɛnw hakɛ dɔgɔyali ye joli la. Nin ye bana ye min man ca kosɛbɛ.
• Atherosclerose: O de ye a kɔlɔlɔ ye min farati ka bon kosɛbɛ. LDL walima kolosinsinnan "jugu" bɛ caya joli siraw kogow la, o bɛ kɛ sababu ye ka u dɔgɔya ani ka gɛlɛya ka bɔ kɔnɔna na. An bɛ min Weele ko "joli siraw gɛlɛyali" o de ye.
• Koronawirisi: Bana min bɛ sɔrɔ joli siraw datuguli fɛ minnu bɛ joli lase dusukun ma. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukun tantanni bila mɔgɔ la.
• Triglycéridémie (Triglycéridémie) caya : A bɛ dɔ fara triglycérides (triglycérides) hakɛ kan joli la.

Yala taamasiɲɛ dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko tulumafɛnw hakɛ ka ca wa?

Farati min ka bon yan, o ye ko mɔgɔ caman tɛ bana taamasiɲɛ si sɔrɔ, hali ni u joli la kolosinsinnan hakɛ ka ca cogo o cogo . O de y'a To mɔgɔ dɔw b'a Weele ko "fagala makunlen". A taamasiɲɛw bɛ ye dɔrɔn joli siraw dɔgɔyara kojugu kɔfɛ.

Nka, kolosinsinnan hakɛ bɛ mɔgɔ minnu na kosɛbɛ, olu dɔw bɛ se ka bana taamasiɲɛw sɔrɔ i n’a fɔ:

• Xanthelasma : Kuru misɛnniw bɛ kɛ ɲɛw lamini fari la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛ kɔnɔna na.
• Xanthoma : Kuru min bɛ sɔrɔ tulumafɛnw bilali fɛ fari jukɔrɔ farikolo yɔrɔ wɛrɛw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo yɔrɔw kolotugudaw lamini na.
• Ɲɛkisɛ : Bolo finman walima bulama min bɛ ɲɛkisɛ lamini. O bɛ kɛ ka caya ni an bɛ kɔrɔbaya, nka ni aw ye o ye funankɛnin dɔ la, o bɛ se ka kɛ kolosinsinnan hakɛ caya taamasiɲɛ ye.

Ne bɛ se ka ne ka tulumafɛnw hakɛ dɔn tigitigi cogo di?

Aw bɛ se ka aw farikolo tulumafɛnw hakɛ dɔn cogo kelen min na, o ye ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ min bɛ wele ko lipid profile . Nin ye joli sɛgɛsɛgɛli ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ.

Ani fana, aw kana nin sɛgɛsɛgɛli in kɛ ni aw bananen don walima ni aw bɛ degun na, barisa a nɔ bɛ se ka kɛ danfara dɔɔni ye o waati suguw la. Aw bɛ fura minnu ta, aw bɛ olu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye fana.

Jateden minnu bɛ o kunnafoni kɔnɔ, olu bɛ mun fɔ?

A ka ca a la, hakɛ minnu bɛ Lipid Profile jatebɔsɛbɛn kɔnɔ, olu ye ninnu ye (o ye hakɛ bɛnnenw ye, wa aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka laɲiniw ladilan ka kɛɲɛ ni aw ka kɛnɛyako ye):

• Kolosinsinnan bɛɛ lajɛlen : Ni a hakɛ tɛ miligaramu 200 bɔ dL kɔnɔ, o de ka fisa.
• LDL Kɔlɔsili ("jugu"): Ni a hakɛ tɛ miligaramu 130 bɔ dL kɔnɔ, o ka ɲi. Nka ni sukarodunbana walima dusukunnabana bɛ aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a fɔ aw ye ko aw ka a to a hakɛ miligaramu 100/dL walima hali miligaramu 70/dL.
• HDL Kɔlɔsili ("ɲuman"): Ni aw ye miligaramu 60 tɛmɛ miligaramu kelen na, o bɛ jate ko farati tɛ a la. Ni o ka bon, o ka fisa.
• Triglycérides : Ni a hakɛ tɛ miligaramu 150 bɔ dL kɔnɔ, o ka ɲi.

An bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka tulumafɛnw hakɛ kunbɛn

Kibaru duman ye ko tulumafɛnw hakɛ bɛ se ka kunbɛn kosɛbɛ ni an ye an ka ɲɛnamaya kɛcogo Changer.

1. Yɛlɛma donna dumuni na

• Aw bɛ tulumafɛnw dɔgɔya: Olu de ye juguba ye minnu bɛ dɔ fara an ka LDL hakɛ kan. Aw bɛ dɔ bɔ dumuniw na ni aw bɛ se ka minnu kɛ ni coco nɔnɔ caman ye, dumuni tulumaw, sogo bilenmanw (misisogo, donsokɛ sogo), nɔnɔmafɛnw minnu falen don tulumafɛnw na (foromazi, tulu), ani dumuni teliyalenw.
• Aw bɛ tulumafɛn ɲumanw sugandi: Numukɛw i n’a fɔ oliviyetulu, kanola tulu, avoka, manje ani kafe, tulumafɛn kɛnɛmanw bɛ u la.
• Aw bɛ dumuni caman dun minnu falen don jolisegindumuni na: Aw bɛ sumanmugu caman kɛ (tiga bulama, woso, orje), nakɔfɛnw, jiridenw ani shɔ (sɔgɔsɔgɔninjɛ, shɔ, shɔ kɛnɛ). Fibre bɛ dɛmɛ ka kolosinsinnanw bɔ farikolo la.
• Aw bɛ dan sigi dumuniw na minnu falen don sukaro ni mugu la: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ minfɛn dumanw, gato, bisikiw ani buru, olu bɛ dɔ fara an ka triglycéride hakɛ kan.

2. Farikoloɲɛnajɛ

Ni aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛ i n’a fɔ taama teliya, boli, wotoro boli, walima ka jigin miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ, tile 5 dɔgɔkun kɔnɔ, aw bɛ se ka dɔ fara aw ka HDL kolosinsinnan “ɲuman” hakɛ kan ani ka dɔ bɔ aw ka LDL ni triglycéride “jugu” hakɛ la.

3. Yɛlɛma wɛrɛw bɛ kɛ ɲɛnamaya kɛcogo la

• Aw bɛ girinya kɛnɛman mara: Ni farikolo girinya bɛ bonya, tulumafɛnw hakɛ fana bɛ bonya. Ni i ye i farikolo girinya dɔgɔya hali dɔɔni, o bɛ se ka danfaraba don.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ma pewu: Sigarɛtimin bɛ HDL ("ɲuman") kolosinsinnan hakɛ dɔgɔya ani ka joli siraw tiɲɛ, o bɛ joli siraw gɛlɛyali teliya.
• Sunɔgɔ ka ɲɛ : Ka sunɔgɔ ka ɲɛ lɛri 7-9 kɔnɔ don o don, o fana nafa ka bon kosɛbɛ kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na.
• Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato: Ni aw ka tulumafɛnw hakɛ tɛ se ka kunbɛn ni aw ka ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli dɔrɔn ye, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma. Statiniw ye fura suguya ye min bɛ kɛ ka caya. Fura wɛrɛw fana bɛ yen i n’a fɔ asidi bile talifɛnw, fiɲɛbanakisɛw, ani PCSK9 balilanw . A nafa ka bon aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ fura minnu fɔ aw ye, aw ka olu ta i n’a fɔ a ɲɛfɔlen don cogo min.