Yala i ka teli ka sɛgɛn, ka dimi ani ka sɛgɛn wa? I bɛ se k’a miiri ko o ye sɛgɛn taamasyɛn dɔrɔn de ye. Nka, tuma dɔw la, o bɛ se ka kɛ balo nafama dɔ dɛsɛ ye, aw farikolo mago bɛ min na. Bi, an bɛ na kuma fɛn dɔ kan min nafa ka bon an farikolo ma, nka an tɛ kuma o kan kosɛbɛ, wa o ye fɛn fitinin ye nka a nafa ka bon, min bɛ baara belebele kɛ. O ye manje ye .
Manje ye mun ye ? Mun na o nafa ka bon kosɛbɛ an bolo?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, manje ye fɛn nafamaba ye an farikolo la. I n’a fɔ mobili mago bɛ motɛri tulu la walasa a ka baara kɛ cogo min na, manje bɛ dɛmɛ ka kemikɛli kɛcogo 300 ni kɔ kɛ an farikolo kɔnɔ ka baara kɛ ka ɲɛ. Miiri k’a filɛ, nin fɛn fitinin in bɛ se ka baara caman kɛ cogo min na!
An farikolo tɛ se ka manje dilan a yɛrɛ ma. O la sa, an ka kan k’a sɔrɔ dumuni na. Ni manje tɛ, nin fɛn ninnu tɛna baara kɛ ka ɲɛ:
- Fasaw ni nɛrɛmuguma : Aw farikolo mago bɛ manje la walasa u ka baara kɛ ka ɲɛ, ka u sɔgɔsɔgɔ ani ka u lafiya. A nafa ka bon fana cikanw cili la ka taa ka segin farikoloɲɛnajɛw fɛ .
- Dusukun kɛnɛya : Manje bɛ dɛmɛ ka dusukun tantanni kɛ cogo basigilen na.
- Sukaro hakɛ : Manje fana bɛ dɛmɛ ka sukaro hakɛ bɛn joli la.
- Kolow ni kolotugudaw : O fana ka kan ka kolo barikamaw jɔ ani ka kolotugudaw ka kolotugudaw to kɛnɛya la.
- ADN ni farikolojɔli dumuniw: Manje fana bɛ kɛ sababu ye ka farikolojɔlifɛnw dilan an farikolo ni ADN kɔnɔ, o min kɔnɔ, jamu kunnafoniw bɛ sɔrɔ.
Ni muso baliku mako bɛ miligaramu 310 ɲɔgɔn na tile kɔnɔ, ani miligaramu 350 ni a kɔnɔma don. Cɛ baliku mako bɛ miligaramu 400-420 cɛ tile kɔnɔ.
O la, manje tacogo ɲumanw ye jumɛnw ye?
o sɔrɔcogo ɲuman ni lakananen ye an ka don o don dumuniw ye . Dumuni nafama caman bɛ sɔrɔ balofɛn caman wɛrɛw la ka fara manje kan, o la nafa bɛ farikolo la ka tɛmɛ o kan yɛrɛ.
Tuma dɔw la, ni manje dɛsɛ bɛ aw la, dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka furakisɛw di aw ma. Nka aw ka kan ka o kɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan dɔrɔn de kɔnɔ . Farati bɛ se ka kɛ ka furakisɛw ta ka bɔ furakɛliso la i yɛrɛ ma.
Dumuni jumɛnw de ka ca ni manje ye kosɛbɛ?
A nisondiyalen don ko manje sɔrɔli man gɛlɛn. Nin balofɛn in ka ca an lamini dumuni caman na, ani dumuni minnu bɛ sɔrɔ nɔgɔya la dumunikɛyɔrɔ la. An k’a lajɛ u ye min ye.
| Dumuni suguya | Misaliw |
|---|---|
| Binw ni nakɔfɛnw (Greens & Veggies minnu bɛ kɛ ni furabuluw ye) | Ɛsitɛri, kale, gotu kola, moringa bulu, okra, buruburu, ani pɔmitɛri tobilen n’u fari ye. |
| Yiriden (Jiridenw) . | Jiridenw i n’a fɔ bananku, avoka, tamari, papayi, nɛrɛmuguma. |
| Numukɛw ni kisɛw (Nuts & Kisɛw) | Amande, kafe, pɔmutɛri, tile kisɛ, lenburuba, chia kisɛ, manje ani manje. |
| Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni sumanw (Legumes & Sumanw) . | Kɔnɔ, shɔ, soja, shɛfan, lenburuba, tiga bulama ni shɔ, kini, woso. |
| Jɛgɛ ni nɔnɔmafɛnw (Jɛgɛ & Nɔnɔ) | Jɛgɛ tulumaw i n’a fɔ sɛmɛ ni makɛri, nɔnɔ, foromazi, ani nɔnɔ. |
Manje nafa jumɛnw bɛ kɛnɛyako la?
Ni aw ye manje caman sɔrɔ dumuni nafama dunni fɛ, o bɛ kɛnɛya nafa caman di aw ma.
- A bɛ dɛmɛ don ka tansiyɔn jiginni kunbɛn: Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ dumuni dun min falen don manje la, a ka nɔgɔn u ka tansiyɔn kunbɛnni na . Nka, o tɛ tansiyɔn jiginni fura nɔnabila ye. O ye ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman dɔ dɔrɔn de ye.
- Dusukunnabana ni kirinni farati dɔgɔyali : A jirala ko ni manje bɛrɛ bɛ sɔrɔ ka fara dumuni dafalen dunni kan, o bɛ tali kɛ dusukunnabana ni kirinni farati dɔgɔyali la min bɛ sɔrɔ joli kurulenw fɛ kunsɛmɛ na.
- Sukarodunbana (Sukarodunbana suguya 2): Mɔgɔ minnu bɛ dumuni dun min falen don manje la, olu ka sukarodunbana suguya 2 sɔrɔli farati ka dɔgɔn. Nka, aw ka dɔgɔtɔrɔ dɔrɔn de ka kan k’a latigɛ ni sukarodunbana bɛ mɔgɔ min na kaban, o ka kan ka manje fura ta walasa ka a ka sukaro hakɛ kunbɛn.
- Kunkolodimi ni sɔgɔsɔgɔninjɛ : Manje bɛ se ka kunkolodimitɔ dɔw ni sɔgɔsɔgɔninjɛtɔ dɔw dɛmɛ. Nka, o bɛ furakɛ ni manje ye min bɛ di jolisira fɛ (IV) dɔgɔtɔrɔso la dɔgɔtɔrɔso la. A ka gɛlɛn ka o nɔba in jira ka bɔ dumuni hakɛ la min bɛ dun dumuni fɛ.
Mun bɛ kɛ ni manje hakɛ cayara? Yala farati dɔw bɛ yen wa?
O fana ye gɛlɛya ye mɔgɔ caman bolo. Kibaru duman ye ko mɔgɔ kɛnɛman na, a ka ca a la, manje min bɛ bɔ dumuni dɔrɔn na, o tɛ gɛlɛya ye. Sabula an ka sugunɛ hakilitigi fila bɛ manje tɛmɛnenw sama ka bɔ farikolo la ka a bɔ sugunɛ na.
Nka, gɛlɛya bɛ daminɛ ni aw ye manje furakisɛw tali daminɛ ka sɔrɔ aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la. Nin ye misali ɲuman ye min b’a jira farati bɛ se ka kɛ cogo min na ka fɛn dɔ ta kojugu.
Ni aw ye manje dafalan caman ta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn dɔw lase aw ma i n’a fɔ:
- Kɔnɔboli
- Fɔɔnɔnege
- Kɔnɔdimi ni kirinni
Ni a tata hakɛ ka ca kosɛbɛ, a bɛ se ka faratiba lase mɔgɔ ma i n’a fɔ dusukun tantannibaliya, tansiyɔn dɔgɔyali kosɛbɛ, ani hali dusukun tantanni.
O mɔgɔw ka kan ka u janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni u bɛ manje furakisɛw ta.
Furakɛcogo dɔw bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka kan ka u yɛrɛ tanga manje dafalenw tali ma barisa a ka gɛlɛn u farikolo ma ka manje tɛmɛnen bɔ.
- Sugunɛbilenni
- Dusukunnabana dɔw (misali la, dusukun tantanni) .
- Farikolola banaw i n’a fɔ myasthenia gravis
- Banakɔtaa balili
O la, ni furakɛli bana dɔ bɛ aw la, .Aw kana furakisɛ si ta ka sɔrɔ aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la. Ani fana, fura dɔw (i n’a fɔ koloci fura dɔw ani banakisɛfagalan dɔw) bɛ se ka dɔ bɔ farikolo ka manje tali la. Ni aw bɛ fura suguya o suguya ta ka mɛn, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o fana kan.
Take-Home cikan
- Manje ye fɛnɲɛnamafagalan ye min nafa ka bon walasa an farikolo, an farikolo yɔrɔw, an dusukunw ani an kolow ka baara kɛ ka ɲɛ.
- Nin sɔrɔcogo ɲuman ni a farati tɛ, o ye dumuni nafamaw ye i n’a fɔ nakɔfɛnw, nɔnɔw ani sumanw.
- Aw kana manje walima furakisɛ wɛrɛ kɛ abada ni dɔgɔtɔrɔ ma ladilikan di aw ma. A bɛ se ka kɔlɔlɔ faratilenw lase mɔgɔ ma, minnu ma deli ka kɛ.
- Ni haminanko dɔ bɛ aw la aw ka manje hakɛ la, walima ni taamasiɲɛ dɔw bɛ aw la i n’a fɔ sɛgɛn tuma bɛɛ walima farikolojidɛsɛ, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan