Yala i bɛ hami degun ko la wa? An ka kuma o kan!

Yala i b’a miiri tuma dɔw la ko diɲɛ bɛɛ bɛ i kɛlɛ wa? Foyi t’i nisɔndiya, i bɛ girinya kosɛbɛ, a bɛ iko fɛn bɛɛ bɛ sɛgɛn... nka i t’a fɛ ka kuma mɔgɔ si fɛ o ko la. I kelen tɛ i kelen na. Bi, an ka kuma nin degun in kan, n’o ye degunba ye (MDD), a nafa ka bon cogo min na i ka kɛnɛyako la, a nafa ye mun ye, i ka kan ka kuma jɔn fɛ o ko la, ani o baro daminɛcogo.

Mun na an ka kan ka kuma o ko la?

Ka kuma i ka gɛlɛyaw kan, o bɛ se k’i dɛmɛ tiɲɛ na ka i dusu suma. Nin tɛ maana dɔrɔn ye, dɔnniya ɲɛfɔli dɔ bɛ o ko la. Miiri k’a filɛ, ɲininikɛlaw kulu dɔ min bɛ UCLA Iniwɛrisite la Ameriki, o y’a ɲini ŋaniyajirabagaw kulu dɔ fɛ u ka kuma u ka gɛlɛyaw n’u haminankow kan, wa o waati kelen na, u y’u hakili kɛ MRI sɛgɛsɛgɛli la.

U ye min Sɔrɔ, o ye ko ni mɔgɔw y’u dusukunnataw Fɔ daɲɛw la k’a da Minɛ ka kuma, hakili ka siran jaabi bɛ Dɔgɔya o dusukunnataw la. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kuma bɛ mɔgɔ hakili sigi. I n’a fɔ ka watara bɔ degun tobilikɛminɛn na, n’aw bɛ kuma, jɔrɔnanko ni siran kunntanw bɛ dɔgɔya aw hakili la.

Dɔgɔtɔrɔso dɛmɛni ɲinini - o kɔrɔ ye ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ

Hakiliɲagami furakɛli minnu ka teli ka kɛ ani minnu bɛ se ka kɛ, olu dɔ la kelen ye kuma furakɛli ye. An b’a wele ko ``Talk Therapy`` walima ``Psychotherapy.`` O ye ka sigi ni hakili kɛnɛya baarakɛla degelen ye, i n’a fɔ i ka dɔgɔtɔrɔ walima i ka hakililabaarakɛla, ka kuma i ka gɛlɛyaw kan. Nin tɛ maloyako ye, a ye furakɛlicogo ɲuman ye i n’a fɔ sukarodunbana walima tansiyɔn jiginni fura tali.

Nin furakɛli in bɛ se ka aw dɛmɛ cogo caman na. An k’a lajɛ cogo min na.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka kuma furakɛli fɔ aw ye ka fara degun furaw kan. ɲinini dɔw y' a jira ko fɛɛrɛ fila bɛɛ nafa ka bon ka tɛmɛ u fila kelen kan . O la, aw kana siran ka kuma kɛnɛ kan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye o ko la.

Fɛn min bɛ i hakili la, o fɔ i yɛrɛ ka mɔgɔw ye.

Hakilila kɛnɛya baarakɛlaw dɔrɔn tɛ se k’i dɛmɛ ka se sɔrɔ degun kan. An teriw, an somɔgɔw ani an bɛ mɔgɔ minnu dɔn ani an dalen bɛ minnu na, olu de ye an ka fanga bɛɛ la belebele ye. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ni dɛmɛn sira bɛ i n’a fɔ nin, o ye nafaba ye hakili kɛnɛya ma.

Ka i jigi da mɔgɔ wɛrɛw ka dɛmɛ kan, o bɛ se ka i dɛmɛ ka se sɔrɔ gɛlɛyaw kan minnu bɛ sɔrɔ degun fɛ don o don. A bɛ se ka dɔ bɔ fana dusukunnata la min bɛ mɔgɔ bila ka kɛ i kelen na ani ka kɛ mɔgɔ kelen ye.

Faan wɛrɛ fɛ, i ka miiri min bɛ kɛ n’i y’i dusukunnataw to i yɛrɛ kɔnɔ, ani n’i ma o fɔ i gɛrɛfɛmɔgɔw ye? A bɛ degun kunntan bila aw ka jɛɲɔgɔnyaw la. Ni i yɔrɔ ka jan ani ni i tɛ kuma, u bɛ se k’a miiri ko i diminnen don walima ko i t’i janto u la. O bɛ se ka u dusukunnataw fana tɔɔrɔ.

O kunw bɛɛ kosɔn, ka kuma fɛn minnu bɛ i hakili la, o bɛ se ka kɛ dususalo ye i n’i diyanyemɔgɔw bolo.

Maana bɛ daminɛ cogo di?

"Okay, n y'a faamu ko an ka kan ka kuma. Nka an bɛ nin daminɛ cogo di?" i bɛ se ka miiri.

• I dalen bɛ mɔgɔ min na kosɛbɛ, i k’o sugandi: Mɔgɔ dɔ sugandi min bɛna i lamɛn kosɛbɛ ani i hakili la ko a tɛna i kiri tigɛ. O bɛ se ka kɛ teri, denbaya kɔnɔmɔgɔ walima furuɲɔgɔnma ye.
• Waati ni yɔrɔ bɛnnen sugandi: Waati ni yɔrɔ sugandi, aw bɛ se ka baro kɛ yɔrɔ min na hɔrɔnya la, k’a sɔrɔ aw ma tigɛ.
• A daminɛ nɔgɔya la: I bɛ se k'a daminɛ ni kumasen nɔgɔman ye i n'a fɔ "Ne bɛ waati gɛlɛn dɔɔnin de la nin donw in na. Ne ka kan ka kuma i fɛ o ko la."
• I dusukunnataw fɔ: I bɛ min dusukunnataw fɔ tiɲɛ na, i n’a fɔ “Ne dusu kasira kosɛbɛ,” “Ne tɛ foyi fɛ,” “Ne bɛ ne kelen na kosɛbɛ.”
• Aw kana siran ka dɛmɛ ɲini: Aw mago bɛ dɛmɛ min na, aw bɛ o fɔ, i n’a fɔ “Ne mago bɛ dɛmɛ na walasa ka se dɔgɔtɔrɔso la,” “Ne mago bɛ ka kuma aw fɛ dɔɔnin dɔrɔn.”