Yala TDAH furaw bɛ kɛ sababu ye ka i girinya Changer wa? (ADHD & Kisɛya Yɛlɛma)

Yala aw bɛ furaw ta minnu sɛbɛnna dɔgɔtɔrɔ fɛ ka ɲɛsin hakilijagabɔbaliya (ADHD) ma wa? Yala aw delila k’a kɔlɔsi ko nin fura in bɛ ka kɛ sababu ye ka aw farikolo girinya walima ka dɔ bɔ a la wa? I bɛ se ka hami dɔɔni ani ka jɔrɔ o ko la. Nka aw kana aw hakili ɲagami, o ye ko ye min bɛ kɛ tuma caman na mɔgɔ caman fɛ. An ka kuma o kan ka ɲɛ walasa k’a faamu ka ɲɛ.

Yala ADHD furaw bɛ se k’i dɛmɛ tiɲɛ na ka i farikolo girinya dɔgɔya wa?

Ɔwɔ, tuma dɔw la fura kunbaba minnu bɛ di ADHD ma, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ninnu bɛ don furaw la minnu bɛ mɔgɔ bila ka wuli. N’a sɔrɔ aw ye u ko mɛn, i n’a fɔ metilfenidati (Ritalin) ani anfetamini/dɛksitroanfetamini (Adderall).

Nin fura ninnu bɛ baara kɛ ni dumuni nege dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara i farikolo ka kalori jeni hakɛ kan. Tiɲɛ na, o fura dɔw bɛ kɛ ka dumunikɛbaliya furakɛ ani ka aw dɛmɛ ka aw farikolo girinya dɔgɔya.

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ADHD bɛ denmisɛn minnu na, olu bɛ se ka gɛlɛyaw sɔrɔ dumuni na ani ka u girinya caya ni u ye nin fura ninnu di u ma. Dɔgɔtɔrɔw bɛ u janto o la tuma bɛɛ barisa a bɛ se ka nɔ bila den ka yiriwali la.

O la sa, mun na mɔgɔ dɔw bɛ girinya?

Gɛlɛya bɛ yɔrɔ min na, o filɛ nin ye. Miiri k’a filɛ, ni aw bɛ aw ka fura ta sɔgɔma, aw tɛ dumuni kɛ tile bɛɛ. Nka wula fɛ walima su fɛ, fura in nɔ bɛ ban dɔɔni dɔɔni. O kɔ, kɔngɔ min tun banna tile bɛɛ la, o bɛ se ka barika sɔrɔ kokura.

O waati kɔnɔ, a bɛ mɔgɔ kɔrɔbɔ ka dumuni caman dun k’a sɔrɔ i ma i yɛrɛ minɛ. O bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la su fɛ, i n’a fɔ n’i bɛ dumuni kɛ ten ka sɔrɔ ka sunɔgɔ, o kaloriw ka teli ka mara farikolo la ani ka na ni i girinya ye.

Ani fana, ADHD bɛ mɔgɔ minnu na, olu dɔw ka kan ka furakɛli kɛ hakili kɛnɛyako wɛrɛw la, i n’a fɔ degun. Degun fura dɔw minnu bɛ di waati kelen na, olu fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ girinya caya. O la ni aw bɛ fura caman ta, a nafa ka bon aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o fana kan.

Yala TDAH yɛrɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ girinya caya wa?

Ɔwɔ, tiɲɛ na. Aw tɛ se ka fura dɔrɔn jalaki. ADHD bɛ se ka kɛ sababu ye tuma dɔw la ka mɔgɔ girinya, hali ni o ye ADHD dɔrɔn de ye. Kɔlɔsili dɔw y’a jira ko ADHD bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli ka girinya kojugu walima ka fasa ka tɛmɛ ADHD tɛ mɔgɔ minnu kan, olu ka teli ka kɛ siɲɛ duuru ɲɔgɔn ye. Kun damadɔ bɛ o la.

Gɛlɛya minnu bɛ mɔgɔ bila ka dusukunnataw kunbɛn (Impulse Control) .

Nin ye ADHD taamasiɲɛ jɔnjɔn ye. O de kama, n’i ye dumuni duman dɔ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumuni fu, i b’a ye ko "a man ɲi ka a yɔrɔ dɔ dun", wa i bɛ daminɛ k'a dun k'a sɔrɔ i ma i yɛrɛ minɛ. A ka gɛlɛn ka i yɛrɛ bali ka piza wɛrɛ dun walima ka gato wɛrɛ dun. O de y’a to ADHD bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli ka tɔɔrɔ ni bulimie ye, o ye dumunikɛbaliya ye.

Dopamine (dopamine) jɛɲɔgɔnya

dopamine ye kemikali ye an hakili la min bɛ i n' a fɔ " nisɔndiya ɔrimɔni " . Ni an ye fɛn dɔ dun min ka di, min ka di, walima min ka di, an bɛ nisɔndiya ani ka wasa sɔrɔ o `(Dopamine)` in kosɔn.

Dumunikɛcogo ani don o don ɲɛnamaya

ADHD taamasiɲɛ dɔw bɛ se ka a to a ka gɛlɛn ka dumunikɛcogo ɲuman mara. An k’a lajɛ cogo min na.

An bɛ mun kɛ walasa ka o girinya caya in kunbɛn?

Okey, sisan i y’a faamu min bɛ nin sababu kɛ. min nafa ka bon , o ye ko a ye fɛn ye min bɛ se ka kunbɛn . Fɛn nɔgɔman dɔw filɛ nin ye i bɛ se ka minnu kɛ.

1. Aw ye aw ka sigida Changer.

Dumuni nege kunbɛncogo ɲuman dɔ ye ka dumuni fuw to yɔrɔ la, i tɛ se ka min sɔrɔ. Aw kana na ni shɔ, minfɛn sukaromaw, gato ani bisikiw ye so. O nɔ na, ​​aw bɛ dumunifɛn kɛnɛmanw bila friji kɔnɔ, aw bɛ se ka minnu dun ni kɔngɔ bɛ aw la.

• Jiriden kuraw
• Karɔti ni konkomɔri jiriw
• Numukɛw (i n’a fɔ kafe, manje) .
• Foromazi sɔgɔlenw
• Nɔnɔmugu min tuluma ka dɔgɔn

2. Ka kɛ mɔgɔ labɛnnenw ye.

Aw ye aw jija ka sannifeere lisi sɛbɛn sani aw ka taa suguba la. Aw ye aw jija ka fɛnw dɔrɔn san minnu bɛ o lisi kan. O cogo la, i tɛna fɛnw san i mago tɛ minnu na ni kɔnɔnafili ye. Ni gɛlɛya bɛ aw la ka dumuni kɛ tile kɔnɔ, aw bɛ tobi ka ɲɛ dɔgɔkun kɔnɔ tile kelen kɔnɔ ka a mara konfirɛzi kɔnɔ.

3. Aw bɛ baara kɛ ni aw fanga ye farikoloɲɛnajɛ la.

Ni TDAH bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ baara kɛ kojugu, aw bɛ o fanga wɛrɛ bila farikoloɲɛnajɛ la. Taga taama na, ka yoga kɛ, walima ka to i ka so kɔnɔ dɔrɔn ka dɔn kɛ dɔnkili dɔ la. Ni aw sɛgɛnnen don farikoloɲɛnajɛ la lɛri kelen tilennen kɔnɔ, aw bɛ a tila ka kɛ fɛn misɛnninw ye miniti 10-15 kɔnɔ ka o kɛ siɲɛ caman tile kɔnɔ.

4. Aw ye ɲɛtaa sɛbɛn

Walasa ka dusu don i kɔnɔ, i bɛ dumuni minnu dun ani i bɛ farikoloɲɛnajɛ minnu kɛ, i k’olu sɛbɛn. Hali smartfon porogaramu ɲumanw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don o la. Application dɔw yɛrɛ b’a tigɛli kɛ tulonkɛ ye, i bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na ni i teriw ye.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko ni gɛlɛya jugumanba dɔ bɛ aw la walima ni aw bɛ hami aw girinya la, sani aw ka fura tali dabila walima ka a Changer aw yɛrɛ ma, aw ye aw jija ka baro kɛ o kan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ furakɛbaga ye. A bɛna fura bɛnnen di i ma.