Aw ka san 2 ni tila (kalo 30) Den kɛnɛman Viziti: An ka kuma nin kan!

I denmisɛnnin si bɛ kalo 30 la sisan, o kɔrɔ ye ko a si bɛ san fila ni tila la, ɔnhɔn? Waati bɛ pan, tiɲɛ tɛ? A nafa ka bon kosɛbɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la nin waati in na. O la, bi an bɛna kuma fɛn minnu bɛ kɛ nin furakɛli sɛgɛsɛgɛli in senfɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛna min ɲini, ani fɛn tɔw bɛɛ i ka kan ka minnu dɔn. O kunnafoni kunbabaw bɛna i fana dɛmɛ kosɛbɛ.

Mun bɛ kɛ nin furakɛli sɛgɛsɛgɛli in senfɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ mun ɲini?

O bɛ ɲɛ, o la ni aw bɛ taa ni den ye dɔgɔtɔrɔso la, a ka ca a la, dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔso baarakɛla min bɛ yen, o bɛna nin ko ninnu kɛ ni a bɛ den sɛgɛsɛgɛ:

1. Aw bɛ den girinya ni a janya suman: Fɛn fɔlɔ min ka kan ka kɛ, o ye ka den pese ani k’a janya suman. O kɔfɛ, ka da o sumanikɛlanw kan , farikolo girinya hakɛ (IMC) bɛ jate. o sumanikɛlanw bɛɛ bɛ sɛbɛn bonya jatebɔsɛbɛn dɔ kan . O cogo de la dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a dɔn ni den ka bonya bɛ bɛn a si hakɛ ma ani ni a bonya ka ɲi ka tɛmɛ kalo tɛmɛnenw kan.

2. Sɛgɛsɛgɛli : O kɔfɛ, sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ kɛ, min bɛ wele ko sɛgɛsɛgɛli , walasa ka dɛmɛ don ka den ka yiriwali kɔtigɛbaliya fɛn o fɛn dɔn. O bɛna aw dɛmɛ ka gɛlɛya o gɛlɛya minɛ joona ani ka fɛɛrɛ wajibiyalenw tigɛ. Yala a man ɲi kosɛbɛ k’a dɔn joona wa?

3. A bɛ ɲininkaliw kɛ aw la ani ka ladilikanw di aw ma: Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ɲininka aw den ko la. Ni ɲininkali dɔw bɛ aw la, ni aw bɛ siran, walima ni aw bɛ sigasiga aw den na, nin ye waati ɲuman ye aw ka o ɲininkali kɛ. Dɔgɔtɔrɔ bɛna u jaabi ani ka laadilikan nafamaw di aw ma minnu ɲɛsinnen bɛ den si hakɛ ma. Barokun kunbaba minnu bɛ baro kɛ olu ye:

Dɔgɔtɔrɔ bɛ mun ɲininka den ka dumunikɛcogo la?

Nin san in na, den ka dumunikɛcogo bɛ se ka yɛlɛma dɔɔni.

• Dumuni bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye: Aw denmisɛnnin bɛ se ka dumuni kɛ tuma dɔw la, walima a bɛ se k’a fɔ ko fɛn min ka di u ye tiɲɛ na bi, a bɛ se ka kɛ ko a tɛna dun sini. Aw kana kabakoya walima ka hami nin ko in na. O tɛ kojugu ye nin si hakɛ in na.
• Dumuni bolodacogo: Aw bɛ dumuni kunbaba 3 ni dumuni nafama 2-3 kɛ tile kɔnɔ.
• Aw kana waajibiya: Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko ni aw bɛ a latigɛ aw bɛna dumuni min di, aw ka kan k’a to den ka a latigɛ a ka kan ka dumuni hakɛ min kɛ. Aw kana a wajibiya abada ka dumuni kɛ.

Aw ka kan ka mun dɔn sugunɛ kɛcogo kan , ka sugunɛ kɛ, ani min nafa ka bon kosɛbɛ - pɔsɔni degecogo kan?

Nin si in, o kɔrɔ ye ko san 2-3 cɛ, o ye waati ye denmisɛnnin fanba bɛ dege daga kɔnɔ .Ka i labɛn ka daminɛ. Bɛɛ tɛ labɛn waati kelen na, o la sa, aw k’o to aw hakili la. Taamaʃyɛn damadɔ bɛ yen minnu b’a jira ko den labɛnnen don ka bɔgɔdaga dege daminɛ. Aw bɛ a lajɛ ni ninnu dɔ bɛ aw den na:

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ haminanko : I bɛ se k’a ye ko i ɲɛ jɔlen bɛ mɔgɔ wɛrɛ la i ka so kɔnɔ n’a bɛ taa ɲɛgɛn na, k’a ɲini ka sigi daga sigilan kan, a ɲɔgɔnnaw.
• Ka to ji la ka mɛn: Ni aw bɛ se ka mɛn ka sɔrɔ aw ma koli ka tɛmɛ fɔlɔ kan, o ye taamasiɲɛ ɲuman ye.
• K’a ɲini k’a ka pantalon sama san fɛ walima ka jigin: Ka a ɲini k’a ka pantalon sama san fɛ walima ka jigin ni i ka dɛmɛ ye.
• A bɛ koli / nɔgɔ bɔli dusukunnata faamuya : U bɛ se ka jɛɲɔgɔnya don koli / nɔgɔ bɔli dusukunnata ni wale cɛ.
• A b’a fɔ aw ye ni a ka finimugu ɲiginnen don/nɔgɔlen don: Ni a y’a fɔ aw ye ni a ka finimugu ɲiginnen don walima ni a bɛ poyi, o kɔrɔ ye ko a labɛnnen don fɛnba dɔ kama.

Den bɛ sunɔgɔ cogo di?

Nin san in na, den mako bɛ sunɔgɔ lɛri 11-14 ɲɔgɔn tile kɔnɔ. O bɛ se ka kɛ wulada fɛ sunɔgɔ ye. Sunɔgɔ man di den dɔw ye tile fɛ, nka a ka ɲi ka sunɔgɔ waati kunkurunnin kɔnɔ ni a bɛ se ka kɛ.

Aw bɛ aw den ka yiriwali kɔlɔsi cogo di? I ka kan ka mun makɔnɔ?

Ni u si bɛ kalo 30 bɔ, walima u si bɛ san fila ni tila ɲɔgɔn bɔ, denmisɛnnin caman bɛ nin ko ninnu kɛli daminɛ:

• Daɲɛw baaracogo: A bɛ se ka daɲɛ 50 ɲɔgɔn fɔ.
• Kumasenw dilanni: Kumasen surunw fɔli ni daɲɛ fila walima daɲɛ caman farali ye wale dɔ kan. (Misali: "Den bɛ boli!", "Mama bɛ tiga di.")
• A bɛ fɛnw dɔn gafew kɔnɔ : N'i ye ja dɔ jira u la gafe kɔnɔ k'a ɲininka ko "Nin ye mun ye?", u b'a tɔgɔ fɔ.
• Daɲɛ minnu bɛ i n'a fɔ "ne", "ne", "anw": Nin daɲɛw bɛ daminɛ ka fɔ.
• Ladilikan minnu bɛ kɛ ni fɛɛrɛ fila ye: I bɛ cikan nɔgɔmanw labato minnu bɛ kɛ ni fɛɛrɛ fila ye. (Misali: "Bolo ta k'a bila kɛsu kɔnɔ.")
• Tulonkɛ ni denmisɛn tɔw ye: Tulonkɛ denmisɛn wɛrɛw kɛrɛfɛ, tuma dɔw la yɛrɛ k’a ɲini ka fara u kan ani ka tulon kɛ dɔɔni.
• Tulon min bɛ kɛ ni miirili ye: Ka tulon kɛ ni fɛnw ye ani k’a kɛ i n’a fɔ u ye fɛn wɛrɛw ye. (Misali: Ka baara kɛ ni jiribolo dɔ ye i n’a fɔ telefɔni, ka tasa dɔ wuli i n’a fɔ bolifɛn ɲɛminɛlan).
• A bɛ kulɛriw dɔn: A bɛ se ka kulɛri kelen dɔrɔn dɔn ni a mɛnna.
• Ka finiw bɔ: Ka a ɲini ka fini dɔw bɔ (laala sosɛtiw, kamisɔnw) u yɛrɛ ma.
• Panni ni sen fila ye: Panni fitini min sen fila bɛɛ bɔra duguma.

Nafama: O ko kɛlenw ye:Ni den tɛ se ka fɛn kelen walima fɛn caman kɛ hali bi, walima ni aw y’a ye ko a ka seko kɔrɔ dɔw bɔra a la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Aw kana siran, nka a nafa ka bon aw ka aw janto a la.

4. Farikoloɲɛnajɛ : O kɔfɛ, k’aw to yen hali bi, aw den bɛna a ka fini bɔ a la ka farikoloɲɛnajɛ dafalen kɛ . O ye ka den ɲɛw lajɛ, ka dusukun ni fogonfogon lamɛn ni stɛtisɔpu ye, ani ka kɔnɔbara sɛgɛsɛgɛ. Dɔgɔtɔrɔ bɛna a janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la fana den ka jɛ-ka-baara , a ka kan, ani a ka jɛ-ka-baara seko la.

5. Kunnafoni kura don bolociw kan : A laban na, aw ye aw jija den ka bolociw dɔn minnu ka kan ka kɛ nin si hakɛ in na. Nin boloci ninnu bɛ se ka den tanga denmisɛnniw ka bana jugumanw ma i n’a fɔ sumaya ni ŋɛɲɛ. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka bolociw di den ma a waati la. Dɔgɔtɔrɔ kelen-kelen bɛɛ ka boloci waati bɛ se ka ɲɔgɔn ta dɔɔni, o la aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa k’a dɔn u ye fɛn minnu ye tigitigi.

An ka kan ka mun de ladon fo ka se sɛgɛsɛgɛli nata ma (san 3)?

O bɛ ɲɛ, sisan an ye dɔgɔtɔrɔ kunbɛn, a ka c’a la, den ka sɛgɛsɛgɛli nata bɛ kɛ san 3 la. Fɔ ka se o waati ma, an ka kuma fɛn nafama dɔw kan, i ka kan ka minnu to i hakili la ani ka i janto minnu na.

Yala an ka kan ka taa a fɛ k’an janto dumuni ni minfɛnw na wa?

• Aw ka dumuni kɛ ɲɔgɔn fɛ denbaya kɔnɔ: Ni a bɛ se ka kɛ tuma o tuma, denbaya bɛɛ ka sigi ka dumuni kɛ ɲɔgɔn fɛ. O tɛ den dɛmɛ dɔrɔn ka dumunikɛcogo ɲuman sɔrɔ, nka a bɛ denbaya ka jɛɲɔgɔnya barika bonya fana.
• Nɔnɔ ni nɔnɔmafɛnw: Aw bɛ nɔnɔ tulu dɔgɔya walima nɔnɔ tɛ min na . Soja minfɛn barikama fana ka ɲi. Aw bɛ se ka nɔnɔmafɛn wɛrɛw fana di minnu tuluma ka dɔgɔn ani minnu tɛ tuluma ye, i n’a fɔ nɔnɔmugu.
• Aw bɛ dan sigi jiridenji la: Aw kana jiridenji 100% di a ma ka tɛmɛ onsi 4 kan (mililitiri 120) tile kɔnɔ. A ka fisa ka jiriden kuuru bɛɛ di.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ninnu ma: Aw bɛ dɔ bɔ dumuni minnu na sukaro, kɔgɔ ani tulu ka ca (bisiki, gato, minfɛn dumanw, tofe, sokola, ani tulumafɛnw ) ni aw bɛ se ka olu dɔgɔya.

I bɛ se ka i den dɛmɛ cogo di ka kalan kɛ?

• Tulonkɛyɔrɔ lakananen: A bɛ den bila ka tulon kɛ a yɛrɛma, ka sɛgɛsɛgɛli kɛ , ka dannaya kɛ, ani ka boli ka tulon kɛ ni timinandiya ye.Aw bɛ waati caman di u ma ani yɔrɔ lakananen na walasa ka o kɛ, a kɛra so kɔnɔ wo, a kɛra kɛnɛma ye wo.
• Aw bɛ gafew kalan don o don: Aw bɛ waati dɔɔni kɛ ka kalan kɛ den ye don o don. O bɛna dɛmɛ k’u ka daɲɛw ni kanko dɔnniya yiriwa, ani k’u labɛn balikukalan kama . Jaw jira ani ka baro kɛ.
• Aw bɛ den lamɛn ka segin a kan: Ni den ye fɛn dɔ fɔ, aw bɛ segin o kan ka segin a kan. Misali la, "O, yala a ko a b'a fɛ ka bolokurun sɔrɔ wa?" O bɛna den dɛmɛ a ka kɛ i n’a fɔ i ye a ka kuma faamu, wa o bɛna a dɛmɛ fana ka daɲɛw dege ka ɲɛ.
• Walasa ka sigidamɔgɔw ka sekow yiriwa : Aw bɛ a lajɛ ka aw den tɔgɔ sɛbɛn balikukalan porogaramu ɲuman dɔ la walasa k’a ka sigidamɔgɔw ka sekow yiriwa. Walima, aw bɛ tulonkɛ donw labɛn ni denmisɛn wɛrɛw ye minnu si bɛ u si hakɛ la.
• Dan sigi ɛkran waati la: Aw bɛ dan sigi ɛkran waati ( telewisɔn, ɔridinatɛri, tablɛti, telefɔni seleke naani) la fo ka tɛmɛ lɛri kelen kan tile kɔnɔ. Hali o lɛrɛ ka kan ka kɛ denmisɛnw ka porogaramu ɲumanw lajɛli la minnu bɛ mɔgɔ kalan ani minnu bɛnnen don denmisɛnw ma. Ni a bɛ se ka kɛ, a lajɛ ni i den ye, walisa a ka se ka fɛn caman dɔn o la. Aw kana telewisɔn walima ekran wɛrɛ bila aw den ka so kɔnɔ.

Don o don ladonni ni lakana: Aw ye aw jija ka aw hakili to o fɛnw na!

• Koli : Den bɛ se k’a ɲinw ko ni ɲinmugu nɔgɔlen ye ani ɲinmugu dɔɔni (a man bon ni shɔ ye). Aw bɛ den bila ka a ɲinw ko aw ka kɔlɔsili kɔnɔ. Nka, a bɛ yɔrɔ minnu to yen, aw ka kan ka olu ko kokura ka ɲɛ. Ni aw ma taa ɲinw furakɛla fɛ fɔlɔ, aw bɛ o kɛ sisan. Walasa ka dɛmɛ don ka ɲinw toli bali , aw ka dɔgɔtɔrɔ walima ɲinw furakɛla bɛ se ka fini kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kɛ aw den ɲinw na min bɛ wele ko fluoride vernis siɲɛ 2-4 san kɔnɔ.
• Aw ye hakili ɲuman kɛ bɔgɔdaga degeliw la: I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, aw bɛ miiri koɲuman bɔgɔdaga degeliw la. Aw bɛ den tanu ni a y’a ɲini, aw bɛ fura fitini dɔ di a ma. Aw kana a wajibiya ka baara kɛ ni daga ye, walima ka a ɲangi walima ka a kɔrɔfɔ kasaara kosɔn. O ye ko ye min ka kan ka kɛ ni muɲuli ye.
• Sariyaw ni kololi: Sariya nɔgɔmanw sigi so kɔnɔ, i den bɛ minnu faamu, ani minnu bɛ labato tuma bɛɛ. Baara kɛ ni tanuli ye walisa ka dusu don mɔgɔw kɔnɔ u ka kɛwale ɲumanw kɛ. Ni aw ye kɛwale bɛnbaliw ye, aw k’a fɔ ni hakilisigi ye nka ni kɔnɔnajɛya ye ko ayi, k’a bila sira wɛrɛ kan. Aw bɛ a to aw den ka a yɛrɛmahɔrɔnya dɔn, aw kɛtɔ k’a to a ka fɛɛrɛ fila sugandi minnu bɛ sɔn. (Misali: "Aw b'a fɛ ka fini bilenman don walima ka fini bulu don wa?") Ni aw ye u di u ma ka tɛmɛ fila kan, a bɛ se ka gɛlɛya u ma ka sugandili kɛ.
• Dimi: A ka ca a la denmisɛnninw ka kasi ni kanba ye ani ka dimi fili nin si hakɛ in na. A ka ca a la, o kow bɛ kɛ ni u sɛgɛnnen don walima ni kɔngɔ bɛ u la. O la aw bɛ aw jija ka u bali sani u ka kɛ - aw bɛ den hakili bɔ a la walima ka u bɔ yɔrɔ la min man di. Aw kana u gosi abada. Denmisɛnw tɛ jɛɲɔgɔnya faamuya min bɛ gosili ni i b’a ɲini ka kɛwale min latilen. O nɔ na, ​​aw bɛ se ka waati kunkurunnin di u ma.
• Yɛlɛma ka taa dilan kan : Den fanba labɛnnen don ka bɔ denso kɔnɔ ka taa dilan basigilen na min bɛ ni lakana siraw ye ni u si bɛ san 2-3 la. Aw bɛ sunɔgɔcogo hakilisigi sigi sen kan (misali la, ka den ko, ka gafe kalan, ka dɔnkili dɔ da min bɛ mɔgɔ dusu saalo) walasa ka den dɛmɛ a ka sunɔgɔ ka ɲɛ.
• Lakanali ni aw bɛ tulon kɛ kɛnɛma: Aw bɛ aw den kɔlɔsi ni a bɛ tulon kɛ kɛnɛma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la tulonkɛminɛnw kan. aw bɛ aw jija aw den ka kasɛti don ni a bɛ nɛgɛso walima nɛgɛso boli .
• Tile tangalan : Aw bɛ tilefura kɛ ni SPF 30 ye walima ka tɛmɛ o kan miniti 15 ni kɔ sani den ka bɔ kɛnɛma ka tulon kɛ. Aw bɛ segin ka a kɛ lɛri fila o lɛri fila, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni u bɛ sumaya walima ni u bɛ tulon kɛ ji la.
• Aw bɛ den tanga sisi fɔlɔ ma: Aw bɛ den tanga sisi fɔlɔ ma . O bɛ dɔ fara dusukunnabana ni fogonfogonlabana kan. Sigarɛti min bɛ bɔ e-sigarɛti la, o fana bɛ kojugu kɛ.
• Mobili sigilan lakanani: Aw bɛ den bila mobili sigilan kan min ɲɛsinnen bɛ kɔfɛ fo a ka se a girinya walima a janya ma min bɛ se ka kɛ mobili sigilan dilannikɛla ye min fɔ. Ni den bonya tɛmɛna o girinya/janya dan kan, aw bɛ se ka mobili sigilan bila ɲɛfɛ . Aw bɛ den to aw ka mobili kɔfɛsigilan kan tuma bɛɛ, ani ka taa a fɛ ka baara kɛ ni mobili sigilan sirilan ye ka ɲɛ.
• Ji lakanani: Walasa ka a bali ka jigin, aw kana den to a kelen na abada baarakɛminɛn kɔnɔ , pisini kɔnɔ , walima jibolisira kɔnɔ, hali sekɔndi kelen kɔnɔ, hali ni ji ka dɔgɔn cogo o cogo.
• Marifa lakanani: Ni a bɛ se ka kɛ, aw bɛ marifaw bila so kɔnɔ ani ka den tanga marifa faratiw ma. Ni marifa b’aw bolo, aw b’a to a ma doni bɔ, ka a datugu, ani ka a to den tɛ se yɔrɔ min na.Marifaw fana ka kan ka datugu u danma. Aw bɛ konnɛgɛw mara yɔrɔ la denmisɛnw tɛ se ka se yɔrɔ min na.

O la, fɛn nafamabaw filɛ nin ye minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

O la, nin dɔgɔtɔrɔ in ka sɛgɛsɛgɛli kɛli i den san fila ni tila la, o ye jɔyɔrɔba ye a ka kɛnɛya taama na. Aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ kɛnɛ kan fɛn bɛɛ kan, k’a ta den ka bonya la, a ka dumuni na, a ka sunɔgɔ la, a bɛ fɛn kuraw dege, ka taa a bila a ka bɔgɔdaga degeliw la. Ni ɲininkali walima siga dɔw b’aw fɛ, aw kana siran walima ka maloya ka ɲininkali kɛ. Dɔgɔtɔrɔw bɛ yen walasa k’aw dɛmɛ.

Aw den ka kɛnɛya ni a ka nisɔndiya ye fɛn nafamabaw ye diɲɛ kɔnɔ. O la sa, i ka o kow jateminɛ ani k’i janto a la ni kanuya ni muɲuli ye. Aw bɛ nin laadilikanw labato fo ka se aw ka sɛgɛsɛgɛli nata ma. Dugawuw bɛ aw ni aw den ma !

` Denmisɛnw ka kɛnɛya, san 2,5 sɛgɛsɛgɛli, kalo 30 sɛgɛsɛgɛli, bonya taamasiyɛnw, daga kalan, denmisɛnw balocogo, boloci