Ni sɔgɔsɔgɔninjɛ fɔlɔ (PBC) bɛ aw la, aw bɛ se ka dusukasi, jɔrɔnanko ani sɛgɛn dusukunnataw sɔrɔ. O ka teli ka kɛ mɔgɔ caman na minnu bɛ balo ni nin sugunɛbana basigilen in ye. Ni aw ye bana in nɔfɛkow faamuya farikolo la, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka a nɔ min bila aw hakili kɛnɛya la, aw k’o ɲɛnabɔ.
Mun na PBC bɛ nɔ bila hakili kɛnɛya la kosɛbɛ?
Kun caman bɛ yen minnu b’a to aw bɛ se ka sɛgɛn ani ka a yɛrɛ sɔrɔ PBC fɛ. An k’a lajɛ u ye min ye. N’an y’a Fɔ cogo nɔgɔman na, o ye jɛɲɔgɔnya ye farikolo ni hakili cɛ. Fɛn min bɛ nɔ bila kelen na, o bɛ nɔ bila tɔ kelen na, o tɛ se ka bali.
Miiri k’a filɛ, an farikolo ye yɔrɔ caman dalajɛlen ye minnu bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ. Sugunɛ ye a ‘filɛri’ kunbaba dɔ ye. Ni fɛn dɔ ma ɲɛ nin filɛri in na, o bɛ nɔ bila sigida bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la an ka kunnafoni-falen-falen-yɔrɔ, n’o ye hakili ye.
O kunw bɛ se ka faamuya ka jɛya ka bɔ ja in na min bɛ duguma.
| Ka nɔ bila hakili la | N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, mun bɛ kɛ? |
|---|---|
| Tosini minnu bɛ dalajɛ farikolo la | PBC bɛ sugunɛbilenni siraw tiɲɛ. O bɛ sugunɛ bali ka bagaw sama ka ɲɛ ani ka bagaw bɔ farikolo la. O baga ninnu bɛ se ka tɛmɛ joli fɛ ka dalajɛ kunsɛmɛ na. O bana in bɛ wele ko sugunɛbilenni (HE) . O bɛ kɛ sababu ye ka balanbaliya don hakili la furakisɛw la minnu bɛ cikanw ci, n’u bɛ wele ko neurotransmetteurs , wa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i hakili ɲagami, ka i hakili ɲagami, ani ka ɲinɛ. |
| Nɔgɔ jugumanba | Nin bana in taamasiɲɛba wɛrɛ ye nɛ ye, walima nɛ . Nɔgɔ bɛ kɛ tile bɛɛ kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ degunba ye. A bɛ se ka gɛlɛya ka miiri ka ɲɛ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la sufɛ, ni nɛ bɛ ka juguya, a bɛ se ka gɛlɛya ka sunɔgɔ ka ɲɛ. A man teli ka dimi ani ka degun tile bɛɛ kɔnɔ ni aw ma sunɔgɔ ka ɲɛ. |
| Degun min bɛ sɔrɔ bana kuntaalajan fɛ | N’a sɔrɔ i bɛ to ka hami, k’i yɛrɛ ɲininka ko: “Mun kɛra ne la?” ani "Yala nin bɛna ɲɛ don dɔ wa?" Ka ɲɛnamaya kɛ ni bana kuntaalajan ye, o ye hakili degunba ye. Ni o degun in tora senna, o bɛ se ka nɔ jugu bila i farikolo kɛnɛya la. A bɛ iko fɛn juguba dɔ. |
Hakili ni dusukunnataw taamasiɲɛ minnu ka teli ka sɔrɔ PBC fɛ
Taamaʃyɛn damadɔ bɛ yen minnu bɛ sɔrɔ PBC la minnu bɛ se ka nɔ bila i hakili ni i dusukunnataw la. A nafa ka bon ka o kow dɔn.
Tile Sɛgɛn
Nin ye PBC taamasiɲɛba dɔ ye min ka teli ka ye . Hali ni aw b’a miiri ko aw ye sunɔgɔ ka ɲɛ su fɛ, aw bɛ se ka sɛgɛn tile fɛ fo ka se ka muɲu. O sɛgɛn in ka jugu fo a bɛ se ka kɛ ko i tɛna a fɛ ka i ka don o don baara kɛtaw kɛ, ka kuma i teri dɔ fɛ, walima ka kɛ mɔgɔw fɛ. Ni i bɛ i yɛrɛ bɔ jamana kɔnɔ dɔɔnin dɔɔnin, i b’a daminɛ ka kɛ i kelen na, ka i yɛrɛ mabɔ mɔgɔw la, ani ka dusukasi .
Sunɔgɔbaliya
PBC bɛ mɔgɔ minnu na, sunɔgɔ bɛ se ka gɛlɛya olu la. Fɛn dɔnbagaw dalen t’a la tigitigi mun na nin bɛ kɛ. Nka sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko PBC bɛ mɔgɔ minnu na, olu 85% ɲɔgɔn bɛ sunɔgɔ gɛlɛya sɔrɔ walima u b’a miiri ko dusu tɛ u la ni u kununna sɔgɔma.
Hakiliɲagami ni jɔrɔnanko
Ni bana basigilen dɔ bɛ i n’a fɔ PBC min bɛ taa ɲɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ, aw bɛ se ka kɛ sababu ye ka kuntilenna tɛ aw la, ka dusukunnataw degun, ani ka ɲɛnamaya kɛcogo dɔgɔya cogo bɛɛ la. Ni o dusukunnataw tora senna, u bɛ se ka taa ɲɛ ka kɛ hakili kɛnɛyako ye i n’a fɔ degun walima jɔrɔnanko .
Aw k’aw hakili to a la ko a bɛnnen don aw ka o dusukunnataw dɔn. O tɛ barikantanya ye i fan fɛ, a ye bana yɛrɛ dɔ ye.
Yala dɛmɛ foyi tɛ nin hakililata taamasiɲɛ ninnu na wa?
Siga t’a la, fɛɛrɛw bɛ yen walasa ka PBC hakili ta fan fɛ taamasiɲɛw kunbɛn, wa fɛn dɔw bɛ yen i yɛrɛ bɛ se ka minnu kɛ.
1. Fɔlɔ ni fɔlɔ: aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ
aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw dusukunnataw kan k' a sɔrɔ aw ma foyi dogo . Aw ye aw ka sɛgɛn, aw ka dusukasi ani aw ka jɔrɔnankow fɔ ka jɛya. O kɔfɛ, a bɛ se ka fɛɛrɛw jira aw ka gɛlɛyaw furakɛcogo la, walima ka aw bila ka taa dɛmɛ kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛw la ni a mago bɛ a la.
2. Aw bɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya farikoloɲɛnajɛ kura walima fura wɛrɛw la.
Ni aw bɛ miiri ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ walima ka furakisɛ wɛrɛw ta, i n’a fɔ witaminiw walima furabuluw, aw ye aw jija ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye, barisa a bɛ se ka kɛ ko dɔw tɛ bɛn aw ma walima aw ka furaw ma minnu bɛ kɛ sisan.
Aw bɛ se ka fɛn dɔw kɛ aw yɛrɛ ye (ni dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw ye) .
Aw kɛlen kɔ ka baro kɛ o kan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye ani ka a ka sɔnni sɔrɔ, aw bɛ se ka nin fɛn ninnu dɔw kɛ k’a lajɛ:
- Farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman: Ka taama surun kɛ don o don walima ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ i n’a fɔ yoga, o bɛ se ka fanga ɲuman di farikolo ni hakili fila bɛɛ ma.
- Lafiya ni hakilijagabɔ: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ninakilidege jugumanba ani hakilijakabɔ, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ degun na.
- Aw bɛ sunɔgɔ ɲuman kɛ: Aw bɛ to ka sunɔgɔ tuma bɛɛ. Aw bɛ baara kɛ ni aw ka telefɔni ni telewisɔn filɛli dabila lɛri kelen ɲɔgɔn sanni aw ka sunɔgɔ. Ni nɛ bɛ ka aw ka sunɔgɔ tiɲɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ furakɛli ko la.
- Dumuni dafalen : Dumuni nafama dunni nafa ka bon kosɛbɛ farikolo fanga ni hakili kɛnɛya bɛɛ la.
- Jɛɲɔgɔnya sabati ni mɔgɔw ye: Hali n’i sɛgɛnnen don, kuma i teri walima i somɔgɔw dɔ fɛ i dalen bɛ min na. Aw ye aw dusukunnataw fɔ. Kana kɛ i kelen na.
Take-Home cikan
- PBC ye bana ye min bɛ farikolo ni hakili fila bɛɛ de minɛ.
- Sɛgɛn, jɔrɔnanko ani dusukasi kojugu minnu bɛ i la, olu ye bana yɛrɛ dɔ ye, i ka barikantanya tɛ.
- O bɛ sɔrɔ kosɛbɛ baga minnu bɛ dalajɛ farikolo la, fari bɛ nɛ bɔ, ani hakili degun minnu bɛ sɔrɔ bana kuntaalajan fɛ.
- Ni aw mago bɛ dɛmɛ na, fɛɛrɛ min nafa ka bon kosɛbɛ ani min ka kan ka kɛ fɔlɔ, o ye ka baro kɛ ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye kɛnɛ kan.
- Aw kana farikoloɲɛnajɛ, dumuni dafalan walima furakɛli kura si daminɛ ni dɔgɔtɔrɔ ma laadilikan sɔrɔ.











💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan