Yala ka siran siran ɲɛ, o ye bana ye wa? An ka kuma Fobophobie kan!

Yala i delila ka miiri ka siran siran dusukunnata yɛrɛ ɲɛ wa? I bɛ se k’a miiri ko: ‘Nin ye kumakolon jumɛn ye?’ Nka, tiɲɛ na, nin ye hakiliɲagami ye min ka gɛlɛn dɔɔnin, min bɛ mɔgɔ dɔw de minɛ. Ni an b’a fɛ k’a fɔ tigitigi, o tɛ siran dɔrɔn ye, nka siran fana don. An ka kuma o kan ka ɲɛ bi.

Fobophobie ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, siranɲɛko ye siran ye min bɛ dantɛmɛ, siran min tɛ cogo la, siran dusukunnata yɛrɛ la. A bɛ se ka kɛ ko a bɛ i ko kabako dɔɔnin, nka tiɲɛ yɛrɛ la, mɔgɔ dɔw bɛ yen minnu bɛ tɔɔrɔ o fɛ. Nin bana in bɛ se ka kɛ cogo caman na.

Miiri k’a filɛ, mɔgɔ dɔw bɛ siran farikolo taamasiɲɛw ɲɛ minnu bɛ na ni siran ye, i n’a fɔ ninakili gɛlɛya, bolokɔniw sumaya, ani disi bɛ gosi. U bɛ se k’a miiri ko nin taamasiɲɛ ninnu ye farati ye u ka ɲɛnamaya ma, walima ko u bɛna tiɲɛni kɛ kosɛbɛ.

Dɔ wɛrɛw fana bɛ siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ sɔrɔ, walima siran bɛ siran siran na. Misali la, u bɛ siran tuma bɛɛ ko siran bɛna kɛ u la, i n’a fɔ siran min bɛ u la ka kɛ yɔrɔ datugulen na (claustrophobie) walima ka siran furakisɛw ɲɛ (trypanophobie). O cogo la, siran min bɛ u la ka siranbana sɔrɔ, o bɛ kɛ siran kelen ye min bɛ u la. Dɔnnibaa caman b’o wele ko ‘kiraya kuma min bɛ a yɛrɛ dafa’.

I n’a fɔ siran tɔw, siranɲɛ bɛ se ka nɔ bila mɔgɔ ka ɲɛnamaya fan bɛɛ la. O siran, jɔrɔnanko ani siran kojugu bɛ se ka a to a ka gɛlɛn ka baara kɛ cogo bɛnnen na baarakɛyɔrɔ la, lakɔliso la, walima mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw la.

O la sa, nin siranɲɛ in ye mun ye?

Siranɲɛ ye siran ye min bɛ mɔgɔ la ka tɛmɛ, min tɛ se ka kunbɛn fɛn dɔ, ko dɔ walima ko dɔ la. Tiɲɛ na, o ye jɔrɔnanko ye. Hali ni o siran bɛ se ka kɛ hakilintan ye walima yelifɛn ye mɔgɔ wɛrɛw bolo, a ye bagabagali yɛrɛ ye ani siranba ye siran bɛ mɔgɔ min na. Siran kɛrɛnkɛrɛnnen kɛmɛ caman bɛ yen.

Fobophobie ka teli ka kɛ cogo di?

A ka gɛlɛn k’a fɔ tigitigi mɔgɔ hakɛ min bɛ siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la i n’a fɔ siranɲɛ. O ye bana ye min man teli ka sɔrɔ. Nka, an b’a dɔn ko Ameriki jamana na, baliku 10 o 10 ani denmisɛn 5 o 5, kelen bɛna siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ sɔrɔ u ka ɲɛnamaya kɔnɔ waati dɔ la. Nin bana ninnu ka ca musow la siɲɛ fila ɲɔgɔn ka tɛmɛ cɛw kan.

Fobophobie sababuw ye mun ye?

Fɛn damadɔ bɛ se ka kɛ sababu ye ka siranɲɛ bila mɔgɔ la. An k’a lajɛ u ye fɛn minnu ye:

• Denbaya ka tariku: Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko siran bɛ se ka kɛ ni jamu ye. O kɔrɔ ye ko a bɛ se ka kɛ ko i ye jɛnɛya kelen walima caman ciyɛn sɔrɔ i bangebagaw fɛ. O jɛnɛya ninnu bɛ dɔ fara aw ka siran, jɔrɔnanko walima hakili kɛnɛya gɛlɛya wɛrɛ sɔrɔli kan.
• Siranfɛn wɛrɛw sɔrɔli: Siranɲɛnajɛ bɛ mɔgɔ caman na, a bɛ se ka kɛ ko siranfɛn wɛrɛ kelen walima caman bɛ u la kaban. U ka jɔrɔnanko u ka siran na (a tɛ siranfɛn ye) o bɛ se k’u bali ka furakɛli ɲuman sɔrɔ. Misali la, ni mɔgɔ dɔ bɛ siran kosɛbɛ sa ɲɛ (`(Ophidiophobia)`), tiɲɛ na, a bɛ siran sa ɲɛ kosɛbɛ. Nka, ni siranbana bɛ mɔgɔ min na, o bɛ siran siran ɲɛ, a bɛ siran min na ni a ye sa ye, i n’a fɔ a disi gɛlɛyali ani a sumaya, ka tɛmɛ sa yɛrɛ kan.
• Ko minnu bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ: Ni i y’a ye ko siran bɛ mɔgɔ dɔ la walima ni siran taamasiɲɛ jugumanw bɛ a la, i bɛ se ka siran ko i fana bɛna siran. Walima, a bɛ se ka kɛ ko i ye siranfɛnba dɔ sɔrɔ ka tɛmɛ, wa farikolo taamasiɲɛw ni i ye sɛgɛn minnu sɔrɔ o waati la, olu bɛ ye i hakili la ka tɛmɛ o ko sirannin yɛrɛ kan.

Miiri k’a filɛ, i denmisɛnman, i ye mɔgɔ dɔ ye min bɛ ka jigin ji la ani u siranna kosɛbɛ, a bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ ka ninakili. O yelen kɔfɛ, hali n’i ma siran ji ɲɛ, i y’a daminɛ ka siran farikolo dusukunnataw ɲɛ, n’o ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ni disi gɛlɛya ye. A bɛ cogo min na, o de don.

Fobophobie taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

A ka c’a la, siranɲɛ bɛ mɔgɔ minnu na, olu b’a ɲini k’u yɛrɛ tanga ko o ko ma, u hakili la ko o bɛna siran bila u la. O kɔrɔ tɛ dɔrɔn ka i yɛrɛ tanga fɛnw ma minnu bɛ "siranya" i n'a fɔ filimu siranninw filɛli, ka bolifɛnw boli, walima ka sanfɛla lajɛ. U bɛ se fana k’u yɛrɛ tanga ko o ko ma min bɛ kɛ sababu ye ka jɔrɔnanko bila u la. Misali la, k’a fɔ u ye k’u tɛ se ka taa baara ɲininkali la.

Nin yɛrɛtangacogo ninnu bɛ se ka sɔrɔ siran wɛrɛw fana fɛ. Misali la, awiyɔn boli siranya bɛ mɔgɔ min na (aerophobie) o tigi bɛ se ka siran kosɛbɛ ka taamasiɲɛw sɔrɔ minnu bɛ sɔrɔ o siran fɛ, fo a bɛ se k’a daminɛ ka a yɛrɛ tanga bolifɛn wɛrɛw ma, i n’a fɔ mobili, tɛrɛn ani bisiw.

Ni siranbana bɛ mɔgɔ min na, o ye a ka siran ye, ka miiri a la, walima ka kuma a kan, a bɛ se ka siran taamasiɲɛw ye. O taamasiɲɛ suguw ye:

• Ka a ye ko i farikolo bɛ ka nɛnɛ.
• Dimi ni kunkolodimi.
• Sumaya kojugu (Hyperhidrose).
• Dusukun tantanni.
• Fɔɔnɔnege.
• Ninakili gɛlɛya (`(Dyspnée)`).
• Yɛrɛyɛrɛli.
• Kɔnɔdimi walima dumunikɛbaliya (Dyspepsia).

Fobophobie (Phobophobie) bɛ se ka dɔn cogo di?

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a dɔn ko siranbana bɛ aw la ni nin fɛn ninnu dɔ bɛ aw la:

• Ni aw bɛ aw yɛrɛ tanga ko o ko ma min bɛ aw bila ka siran.
• Ni aw ka siran b’a to a ka gɛlɛn ka don o don baaraw kɛ.
• Ni siranɲɛ taamasiɲɛw bɛ yen kabini kalo wɔɔrɔ walima ka tɛmɛ o kan.

Ikomi siranɲɛ bɛ mɔgɔ caman na, siran wɛrɛw fana bɛ u la, a bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni ka a sɛgɛsɛgɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a ɲini ka siranɲɛ kelen-kelen bɛɛ sɛgɛsɛgɛ u danma ani ka furakɛli fɛɛrɛ ɲumanba labɛn. Siranbana bɛ mɔgɔ minnu na, olu fana bɛ se ka hakili kɛnɛya gɛlɛya wɛrɛw sɔrɔ, i n’a fɔ:

• `(Avoidant personnalité disorder)`
• `(Bana jɔrɔnanko)` (a bɛ fɔ fana ko `(hypochondrie)`)
• `(Obsessive-compulsive disorder (OCD))` (Taamacogo ni miirili juguya)
• `(Panic disorder)` (Jɔrɔnanko) .
• `(Paranoïde personnalité disorder)` (Paranoïde personnalité disorder)
• `(Degun kɔfɛ degun (PTSD))` (Degun kɔfɛ degun) .

Fobophobie bɛ ɲɛnabɔ walima ka furakɛ cogo di?

Furakɛli minnu bɛ kɛ siranɲɛ na, olu bɛ se ka kɛ ninnu ye:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): CBT ye hakiliɲagami furakɛli sugu dɔ ye, o kɔrɔ ye ko a ye kuma furakɛli ye. Nin furakɛli suguya in na, aw bɛ a dege ka aw ka kɛwale juguw ni aw ka miirili juguw Changer aw bɛ siran fɛn minnu ɲɛ. Ni siranbana bɛ aw la, aw ka furakɛlikɛla bɛna aw dɛmɛ ka fɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw dɔn minnu bɛ aw ka siran bila mɔgɔ la. O kɔfɛ, i bɛna fɛɛrɛw dege minnu bɛ se ka i ka jaabi ɲɛnabɔ, i n’a fɔ ninakiliba ani hakilijakabɔ.
• Furakɛli min bɛ kɛ ni fɛnɲɛnamafagalan ye: Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furakɛli kɛ ni CBT ye. O la, i bɛ don dɔɔnin dɔɔnin ani cogo labɛnnen na fɛnw na minnu bɛ i ka siran bila mɔgɔ la. A bɛ se ka ɲini aw fɛ aw ka siran walima jɔrɔnanko taamasiɲɛw kɛ kokura sigida la min bɛ se ka kunbɛn. Waati tɛmɛnen kɔ, aw bɛ kɛ siranfɛn ye min tɛ se ka kɛ (aw tɛ a yɛrɛ dɔn), wa aw ka bana taamasiɲɛw bɛ dɔgɔya.
• Fura: Fura tɛ ɲɛ kosɛbɛ siranbana furakɛli la. Nka, aw mago bɛ furaw la walasa ka hakili kɛnɛya gɛlɛyaw kunbɛn minnu bɛ sɔrɔ ɲɔgɔn fɛ, i n’a fɔ jɔrɔnanko, siranbaliya, walima PTSD. Ni furaw bɛ se ka dɔ bɔ jɔrɔnanko walima siranbana caya ni a juguya la, o bɛ se ka siran fana dɔgɔya.

Yala fɛɛrɛ bɛ yen min bɛ se ka Phobophobie bali wa?

Siranbana kunbɛnni bɛ se ka gɛlɛya, nka aw bɛ se ka fɛɛrɛw tigɛ walasa ka dɔ bɔ degun ni jɔrɔnankow la aw ka ɲɛnamaya kɔnɔ:

• Aw kana kafeyin, dɔrɔgu, dɔlɔ walima fɛn wɛrɛw ta minnu bɛ dɔ fara jɔrɔnanko kan.
• Aw ye teriw ni denbaya kɔnɔmɔgɔw dɛmɛcogo barikama jɔ.
• Aw bɛ dumuni dafalen dun, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka to farikoloɲɛnajɛ la.
• I ka ɲɛnajɛw walima baara minnu bɛ nisɔndiya ni wasa lase i ma, i ka olu bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la.
• Ni aw ka siran kɛra fɛn ye min tɛ se ka kunbɛn, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la.

Fobophobie bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka ɲɛnamaya kɛcogo ye mun ye?

CBT ni furakɛli min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye, o bɛ se ka mɔgɔ caman dɛmɛ ka siran kɛrɛnkɛrɛnnenw kunbɛn. Fura tali fana bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye ka aw to furakɛli wɛrɛw la. O la, ni a furakɛra ka ɲɛ, o bana in bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛ.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Ni aw ye ninnu dɔ sɔrɔ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona:

• Ni siranbana bɛ to ka kɛ.
• Ni jɔrɔnanko basigilen bɛ aw la min bɛ aw ka don o don ɲɛnamaya walima aw ka sunɔgɔ bali.
• Ni aw bɛ degun taamasiɲɛw jira walima ni dɔrɔguta gɛlɛyaw bɛ aw la.

Ne ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ n ka dɔgɔtɔrɔ la?

Aw bɛ se ka ɲininkaliw kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ la i n’a fɔ ninnu:

• Ne bɛ se ka n yɛrɛ bɔ siranɲɛ ma cogo di?
• Ne bɛna furakɛli kɛ fo waati joli?
• Furakɛli minnu bɛ kɛ, olu ye jumɛnw ye?

Aw k’aw hakili to a la ko siranɲɛ ye siran ye. Aw bɛ se ka siran farikolo taamasiɲɛw ɲɛ minnu bɛ taa ni aw ka siran ye, walima aw bɛ hami ko siran bɛna kɛ aw la. Tuma caman na, siranbana bɛ mɔgɔ minnu na, siran wɛrɛw fana bɛ olu la walima hakili kɛnɛya gɛlɛyaw. Ni aw hakili la ko siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ aw la, aw kana siga ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. U bɛ se ka aw bila furakɛli la min bɛnnen don kosɛbɛ, i n’a fɔ hakiliɲagami furakɛli walima fura.

Take-Home Message (Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ aw hakili to a la) .

O bɛ ɲɛ, o la, an ye kuma min fɔ, i ka kan ka siranɲɛ ye min ye, a sababuw, a taamasiɲɛw, ani a furakɛcogo faamuya. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko i man kan ka o ko ɲɛnabɔ i kelen na. Ni aw bɛ siran, ani ni aw bɛ siran o siran ɲɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma mɔgɔ dɔ fɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dɔgɔtɔrɔ dɔ.

• Siranya siran dusukunnata la (phobophobie) ye bana ye min ka kan ka furakɛ.
• Furakɛli ɲumanw bɛ yen o la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la `(CBT)` ani furakɛli min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye.
• Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw kana maloya walima ka siran, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini.
• Aw ye aw hakili to a la ko ni aw ye dɛmɛ ni furakɛli ɲuman kɛ, aw bɛ se ka se sɔrɔ nin bana in kan. Kana a to i ka tɛmɛ nin taama in fɛ i kelen na. I hakili kɛnɛya nafa ka bon!

` siran, siran siran, jɔrɔ, siran, hakili kɛnɛya, siran, cbt