Yala jiriw bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka kolosinsinnanw kunbɛn wa? An ka fitosterolw dɔn.

Yala aw delila k’a miiri ko an bɛ jiri minnu dun, i n’a fɔ nakɔfɛnw, jiridenw ani sumanw, olu bɛ se ka dɔ bɔ an ka kolosinsinnan hakɛ la wa? A bɛ se ka kɛ ko a bɛ mɔgɔ kabakoya dɔɔnin, tiɲɛ tɛ? Nka o ye tiɲɛ ye. Bi an bɛna kuma fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kan min bɛ sɔrɔ jiriw la min ka ɲi an farikolo ma. an bɛ min wele ko fitosterolw , o ye nin ye .

O fitosterolw ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, fitosterolw ye fɛnw ye minnu bɛ sɔrɔ jiriw la u yɛrɛ la. I n’a fɔ kolosinsinnan bɛ an farikolo la cogo min na, o stɛroliw bɛ jiriw fana na. u bɛ wele fana ko jiri stɛroli walima jiri stanɔli . Ni aw bɛ jiriw dun minnu na o fitositɛriw bɛ sɔrɔ dumuni nafama dɔ la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka kolosinsinnan hakɛ dɔgɔya .

O la, o fitosterolw ka ca yɔrɔ jumɛn na kosɛbɛ?

• Jiridenw ni nakɔfɛnw : Jiridenw ni nakɔfɛn fanba bɛ ninnu sɔrɔ fo ka se hakɛ dɔ ma.
• Suman kuuru: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ tiga, shɔ, ani woso.
• Numanw: Numanw i n’a fɔ kafe, manje ani amande.
• Fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw: Nɔnɔ, foromazi ani marifa dɔw bɛ barika don ni fitosterolw ye. ninnu fana bɛ se ka ta i n' a fɔ dumuni dafalanw .

A ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka cogo min na fitositɛriw bɛ se ka dɛmɛ don ka aw dusukun kɛnɛya.

Fitosterolw bɛ dɛmɛ don mun na tiɲɛ na?

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko fitositɛriw bɛ dɛmɛ ka aw joli kolosinsinnan hakɛ kunbɛn . o bɛ se ka dɔ bɔ bana jugumanw na i n' a fɔ dusukunnabana , dusukun tantanni , walima sɔgɔsɔgɔninjɛ .

Sisan an k’a lajɛ kolosinsinnan ye min ye. Kɔlɔsili ye fɛn ye min bɛ kɛ ni sizo ye min bɛ bɔ an ka sugunɛ na, min bɛ taa an joli la. Farikolo mako bɛ o kolosinsinnan in na walasa ka an ka farikolokisɛw jɔ, ka an farikolo tanga, ka witamini ni ɔrimɔni dilan. Nka, gɛlɛya bɛ sɔrɔ ni kolosinsinnan jugu (LDL kolosinsinnan) bɛ caya . A bɛ se ka caya an joli siraw la, k’u datugu, ka dusukunnabana bila mɔgɔ la.

Miiri k’a filɛ, nin kolosinsinnan jugu in bɛ an joli siraw kɛ i n’a fɔ nɔgɔ bɛ dalajɛ jibolisira kɔnɔ ka a datugu dɔɔni dɔɔni.

Nafa wɛrɛw bɛ fitosteroliw la. sɛgɛsɛgɛli dɔw y' a jira k' u bɛ se ka dɛmɛ don ka fasa , sukarodunbana ani kansɛri bali . Sɛgɛsɛgɛli dɔw fana y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ dumuni dunta min falen don fitositɛriw la, olu ka kansɛri farati bɛ se ka dɔgɔya ni 20% ye. Nka, ɲinini caman ka kan ka kɛ o ko la.

Kolosinsinnan suguya fila bɛ yen, tiɲɛ tɛ?

Ɔwɔ, kolosinsinnan suguya fila de bɛ yen:

• Lipoprotéines cholesterol low-density (LDL): An bɛ o de wele ko kolosinsinnan "jugu" . A bɛ an joli siraw datugu, wa a ye dusukunnabana sababuba ye.
• Kɔlɔsilikɛlan min ka bon (HDL): O bɛ wele ko kolosinsinnan "ɲuman" . A bɛ joli siraw tanga ani ka dɛmɛ don ka dusukunnabana kunbɛn. I n’a fɔ nɔgɔbɔlan, HDL kolosinsinnan bɛ dɛmɛ ka kolosinsinnan jugu tɛmɛnenw ta ka bɔ farikolo la ka taa sugunɛ na walasa ka a bɔ.

O fitosterolw bɛ baara kɛ cogo di?

O bɛ kɛ cogo la min ka di kosɛbɛ. Fitosterolw ka selilɛriw jɔcogo, o kɔrɔ ye ko u dilannen don cogo min na, o ni kolosinsinnan min bɛ an farikolo la, o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ. O la, n’an bɛ dumuni dun, o fitosterolw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ la, kolosinsinnan bɛ minɛ yɔrɔ min na dumunikɛminɛnw na.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ni an banakɔtaa b’a ɲini ka kolosinsinnanw minɛ, fitosterolw bɛ a nɔ bila. O kɔ, kolosinsinnan hakɛ min bɛ se ka minɛ farikolo la, o bɛ dɔgɔya. Kɔlɔsili tɔ bɛ bɔ farikolo la i n’a fɔ bɔgɔ. O cogo de la fitositɛriw bɛ kolosinsinnan hakɛ dɔgɔya an joli la ani ka kɛnɛya sabati.

Fitosterol suguya jumɛnw bɛ yen?

Ɲininikɛlaw ye fitosterol suguya 250 ni kɔ Sɔrɔ. Kuma bɛ Fɔ minnu kan kosɛbɛ olu dɔw ye:

• Beta-sitostɛroli (beta-sitosterol) ye
• Beta-sitostanol (beta-sitostanol) ye
• Kanpaɲi
• Kanpatɛri (kampesterol) ye
• Stigmasterol (Stigmasterol) ye

O bɛ se ka kɛ dɔnniyako ye dɔɔnin, nka ninnu bɛɛ bɛ baara kɛ i n’a fɔ denbaya kelen kɔnɔmɔgɔw.

Jɔn de ka teli ka nafa sɔrɔ o fitosteroli ninnu na?

Tiɲɛ na, dumuni caman dunni nafa ka bon mɔgɔ fanba bolo. Nka, nin mɔgɔ ninnu bɛ se ka nafa caman sɔrɔ dumuni nafama dunni na ni fitosterolw ye walima ni u ye fitosterol dafalan dɔ ta:

• dusukunnabana bɛ mɔgɔ minnu na walima dusukunnabana bɛ minnu na denbaya kɔnɔ .
• Mɔgɔ minnu ka kolosinsinnan ka ca , kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu ka kolosinsinnan caman bɛ sɔrɔ cɛya la (Familial Hypercholesterolemia - FH) min kunbɛnni ka gɛlɛn.
• Minnu tun bɛ joli siraw sɔgɔsɔgɔ fɔlɔ , o ye bana ye min na kolosinsinnan bɛ bila joli siraw la ka u datugu.

Yala mɔgɔ dɔw bɛ yen minnu man kan ka fitositɛriw ta wa?

Ɔwɔ, ninnu tɛ kelen ye bɛɛ fɛ. fitositɛriw man ɲi mɔgɔ ma minnu ka jamu bana man ca , n' o bɛ wele ko Sitosterolemia . O bana in bɛ kɛ sababu ye ka kolosinsinnan ni jiriw ka stɛroli tɛmɛnenw dalajɛ farikolo la. O bɛ se ka u bila faratiba la ka jolilabanaw sɔrɔ.

O la sa, aw bɛ dumunikɛcogo dɔ labɛn min bɛ bɛn aw ma.A ka fisa ka kuma dɔgɔtɔrɔ walima balodɛsɛbagatɔ dɔ fɛ.

Fitosterolw nafa kunbabaw ye jumɛnw ye?

Ni aw bɛ fitosteroli caman dun ka fara dumuni nafama kan, tulumafɛnw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la tulumafɛnw) ani kolosinsinnanw , u bɛ se ka kolosinsinnanw dɔgɔya kosɛbɛ.

Kɔlɔsiliw y’a jira ko ni i ye fitositɛri garamu 2 dɔrɔn dun tile kɔnɔ , o bɛ se ka kolosinsinnan jugumanba (LDL) hakɛ dɔgɔya ni 8% ni 10% cɛ .

Ka fara o kan, mɔgɔ minnu bɛ kolosinsinnanw dɔgɔya furaw ta i n’a fɔ statini walima fura zetimibi , olu fana bɛ se ka nafa sɔrɔ fitositɛriw la.

Yala farati walima kɔlɔlɔ dɔw bɛ fitosteroliw la wa?

A ka ca a la, fitositɛriw farati tɛ mɔgɔ kɛnɛmanw ma. U tɛ mɛn farikolo la. A bɛ miiri fana ko u tɛ nɔba bila witaminiw tali la tulumafɛnw na i n’a fɔ witamini A, D, E ani K.

Nka, min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko dɔgɔtɔrɔ ye fura minnu sɛbɛn, aw kana olu bila fitositɛriw nɔ na. Ni aw bɛ fitosteroli furakisɛw ta, aw bɛ sɛbɛnfura kalan ka ɲɛ walasa ka kunnafoni sɔrɔ u kɔnɔfɛnw ni u kɔlɔlɔw kan. Ni ɲininkali walima haminanko dɔ bɛ aw fɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Yala fitosterol furakisɛw farati tɛ denmisɛnw ma wa?

Sɛgɛsɛgɛli bɛrɛ ma kɛ fitosteroli furakisɛw lakanani kan denmisɛnw ma, o la a nafa ka bon ka kuma den ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fitositɛriw dicogo kan den ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni dusukunnabana farati bɛ u la.

Aw ka kan ka fitosterol hakɛ joli ta tile kɔnɔ?

U.S. Food and Drug Administration (FDA) ka fɔ la, dumuni minnu bɛ sɔrɔ fitositɛriw la, olu dunni bɛ se ka dusukunnabana farati dɔgɔya. U b’a fɔ ko aw ka fitositɛri garamu 0,65 dun dumuni kelen-kelen bɛɛ la, siɲɛ fila tile kɔnɔ (o bɛɛ lajɛlen ye garamu 1,3 ye tile kɔnɔ) . O fana ka kan ka kɛ dumuni dɔ ye min kɔnɔ tulumafɛnw ni kolosinsinnanw ka dɔgɔn.

Baliku minnu ka kolosinsinnan ka ca, olu mago bɛ se ka kɛ fɛn wɛrɛw la. Jamana ka kolosinsinnan kalan bolodalen (NCEP) b’a fɔ ko aw ka fitositɛri garamu 2 dun tile kɔnɔ walasa ka aw tanga dusukunnabana ma.

Nka, mɔgɔ fanba bɛ fitositɛri miligaramu 160 ni 500 dɔrɔn de dun tile kɔnɔ. O ye hakɛ fɔlen hakɛ fitininba ye. O la, walasa ka se ka nin kuntilenna in sɔrɔ, aw ka kan ka dumuniw dun minnu falen don fitosteroli la walima ka dumuni dafalanw ta. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a dɔn ni aw mago bɛ fitosteroli furakisɛ la.

Fitosterolw ka ca dumuni jumɛnw na?

Fitosterol hakɛ dɔɔni bɛ dumuni dɔw la u yɛrɛ la. Olu dɔw ye:

• Jiridenw (misali la, avoka, ɔrize) .
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ (misali la, shɔ, shɔ, shɔ, soja) .
• Numanw (misali la, manje, amande, noye) .
• Nakɔfɛnw (misali la, buruburu, kafe) .
• Nakɔfɛnw tulu (kɛrɛnkɛrɛnnenya la tile tulu, soja tulu, ɲɔtulu) .
• Malo banakisɛ
• Suman kuuru bɛɛ

Ka fara o kan, dumuni dɔw bɛ yen minnu na fitosterolw farala u kan, minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw ka don o don kuntilenna dafa. I n'a fo:

• Buru suguya dɔw
• Sɛnɛfɛnw ni dumunifɛn misɛnninw bɛ kɛ sɔgɔmada dumuni na
• Foromazi suguya dɔw
• Chocolat (dantigɛlen) .
• Jiridenji dɔw
• Foromazi min tuluma ka dɔgɔn, o bɛ jɛnsɛn
• Margarines (kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu sɛbɛnnen don ko "plant sterol enriched") .
• Nɔnɔ
• Salati sɔgɔli
• Yogurt (Yɔgɔti) ye

Nka fɛn kelen min ka kan ka to aw hakili la: Fitosterolw faralen don dumuni dɔw kan, sukaro walima kalori caman bɛ se ka kɛ olu la. O la, a nafa ka bon ka kuma dɔgɔtɔrɔ walima balodɛsɛbagatɔ dɔ fɛ walasa ka dumuni nafama dunni bolodacogo dɔ labɛn.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se fana ka a fɔ aw ye ko aw ka fitositɛriw ta ka kɛ dumuni dafalanw ye furakisɛ walima furakisɛw cogo la. Ni aw bɛ fura wɛrɛw ta, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ nin furakisɛ ninnu kan.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la

Fɛn fɔlɔ min ka fisa ni kolosinsinnanw dɔgɔyali ye, o ye ka dumuni dunni kɛ min bɛ dusukun kɛnɛya. O kɔrɔ ye ko:

• Aw bɛ tulumafɛnw (tulu minnu tɛ tulumafɛnw ye ani tulumafɛnw) bila tulumafɛnw nɔ na (tulu minnu tɛ satura ye ani tuluma caman).
• Aw bɛ dumuni nafama dunni caman dun i n’a fɔ jiriden kuraw, nakɔfɛnw, sumanw, ani shɔ.

Ka fara o kan, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka dumuniw don aw ka dumuni na minnu faralen don fitosterol kan walima ka fitosterol furakisɛ ta walasa ka aw dusukun kɛnɛya lakana . Hakilitigiya don tuma bɛɛ ka tugu dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw kɔ.

` Fitosterolw, kolosinsinnanw, dusukun kɛnɛya, jiriw ka stɛroliw, LDL kolosinsinnanw, HDL kolosinsinnanw, balocogo ɲuman