Ni i y’a latigɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka kuma fɛn dɔ kan min bɛ i girinya, ni dusukasi min tɛ se ka muɲu, walima degun, tiɲɛ yɛrɛ la, o ye desizɔn ye min nafa ka bon kosɛbɛ ani min bɛnnen don kosɛbɛ. Ka dɛmɛ ɲini nin ɲɔgɔnna fɛn na, o ye fanga belebeleba ye. Nka, a bɛnnen don ka siran dɔɔni ani ka dannayabaliya sɔrɔ ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la siɲɛ fɔlɔ. "Dɔgɔtɔrɔ bɛna mun ɲininka?", "Ne ka kan ka mun fɔ?", "A bɛna ne faamu wa?" N’a sɔrɔ ɲininkali caman bɛ i hakili la. O de y'a To an bɛ kuma nin ko in kan bi. Ni hakilina dɔɔni bɛ aw la dɔgɔtɔrɔ bɛna min ɲininka, aw bɛ se ka don a kɔnɔ ka aw labɛn ka ɲɛ. O tuma na fɛ, i tɛna ɲinɛ foyi kɔ, wa i bɛna i yɛrɛ lafiya.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mun bɛ kɛ ni i ye dɔgɔtɔrɔ dɔ kunbɛn?
A fɔlɔ, ni dɔgɔtɔrɔ ye ɲininkali caman kɛ i la, o tɛ kɛ bawo a bɛ sigasiga i la walima a bɛ kiri tigɛ i kan. A bɛ iko detekti dɔ bɛ kunnafoniw lajɛ ko dɔ kama. A mago bɛ o kunnafoniw na walasa k’i ka ko faamuya kosɛbɛ ani ka sababu bɛɛ sɛgɛsɛgɛ.
Sani lajɛ ka kɛ ani lajɛ kɛtuma na
Tuma dɔw la, sani aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la, ɲininkalisɛbɛn surun dɔ bɛ se ka di aw ma walasa aw ka o dafa. Tuma caman na, o bɛ kɛ ni ɲininkaliw ye i ka dumuni nege, i ka sunɔgɔ ani i dusukunnataw kan. Nin ɲininkalisɛbɛnw (i n’a fɔ Banabagatɔ ka kɛnɛya ɲininkalisɛbɛn-9 walima PHQ-9) bɛ dɔgɔtɔrɔ dɛmɛ ka faamuyali jɔnjɔn sɔrɔ aw ka bana kan sani aw ka don.
Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, a bɛna aw ka tansiyɔn lajɛ , ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛ, ani a bɛ se ka joli sɛgɛsɛgɛli dɔw fana fɔ. N’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ ɲininka ko: “Mun na ne mago bɛna kɛ joli sɛgɛsɛgɛli la dusukun gɛlɛya dɔ la?”
O bɛ kɛ barisa furakɛli cogoya dɔw (i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ furakisɛw balanbaliya) fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun taamasiɲɛw jira. O la, nin sɛgɛsɛgɛli ninnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka a dɔn ko farikolo sababu wɛrɛ tɛ aw ka gɛlɛya la.
O ko jɔnjɔnw kɔfɛ, baro lakika bɛ daminɛ. I labɛn nin ɲininkali suguw kama.
A ka c’a la, dɔgɔtɔrɔ bɛna ɲininkali jumɛnw kɛ?
Ni an bɛ o ɲininkaliw jaabi, a nafa ka bon ka da mɔgɔw ɲɛ na ani ka kɛ mɔgɔ sɛbɛ ye i seko bɛɛ la. Aw ye aw hakili to a la ko nin baro min bɛ kɛ aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ cɛ, o ye gundo ye kosɛbɛ.
1. I ka don o don ɲɛnamaya ko la
- "I bɛ mun kɛ baara kama?"
- "Mun ka di i ye ka ɲɛnajɛ kɛ?"
- "A ka c'a la, tile bɛ taa cogo di?"
Ninnu tɛ ɲininkaliw dɔrɔn ye walasa ka baro daminɛ. Dɔgɔtɔrɔ b’a ɲini ka degunw faamu i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, fɛn minnu tun bɛ nisɔndiya lase i ma fɔlɔ, ani min kɛra o fɛnw na sisan. Misali la, ni tulon tun ka di i ye ni i teriw ye walima ka gafe kalan, nka sisan i tɛ se k’o fɛn si kɛ, o ye taamasiɲɛ nafama ye.
2. Minnu bɛ fanga di i ma (Your Support System) ko la .
- "I ni jɔn bɛ sigi ɲɔgɔn fɛ?"
- "Mɔgɔ dɔ bɛ yen i bɛ se ka kuma min fɛ ani ka fɛn dɔ tila min bɛ i hakili la wa?"
- "I ni somɔgɔw ni i teri sɛbɛw cɛsira bɛ cogo di?"
Ni an bɛ ka bana dɔ kunbɛn i n’a fɔ degun, ka mɔgɔw sɔrɔ minnu bɛna an dɛmɛ, an ka dɛmɛ sira, o nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw b’a dɔn ni aw kelen bɛ aw kelen na walima ni mɔgɔ dɔ bɛ aw fɛ ka kuma a fɛ, o bɛ se ka dɔgɔtɔrɔ dɛmɛ ka aw ka furakɛli boloda.
3. Aw ka kɛnɛya cogoya bɛɛ lajɛlen
O ye yɔrɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw bɛ se, aw bɛ o fɛnw kɔlɔsi dɔɔni sani aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la. O bɛna aw dɛmɛ kosɛbɛ.
| Kunnafoni minnu ka kan ka di aw ma | Misaliw ni nafa |
|---|---|
| Furakɛcogo minnu bɛ yen sisan | Ni furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la i n’a fɔ sukarodunbana, tansiyɔn jiginni, kolosinsinnan, walima dusukunnabana, aw bɛ o fɔ an ye. |
| Aw bɛ fura minnu ta | Aw bɛ fura minnu ta (hali witamini) minnu bɛ bana wɛrɛw la, aw bɛ olu bɛɛ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye . Fura dɔw fana bɛ se ka nɔ bila i dusukunnataw la. |
| Aw ka delinankow | I ka kɛ mɔgɔ sɛbɛ ye ni i bɛ sigarɛti min walima ni i bɛ dɔlɔ min, ani ni o don, i ka dɔlɔ hakɛ min. Olu bɛ se ka nɔ bila furakɛli la. |
| Farikoloɲɛnajɛ ni baara kɛcogo | I bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo di? Yala i bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ wa? O kunnafoniw fana nafa ka bon. |
4. Denbaya ka tariku
- "Bana sugu jumɛnw de kɛra i ba, i fa ani i balimakɛw la?"
- "Yala denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ delila ka hakilibana dɔ sɔrɔ i n'a fɔ degun, jɔrɔnanko, walima bipolar disorder wa?"
Nin tɛ ɲininkali dɔrɔn ye. I n’a fɔ sukarodunbana, dusukunnabana ani hakilibana dɔw, farati bɛ se ka sɔrɔ jamu fɛ . O la ni nin bana ninnu kɛra aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, n’i y’o dɔn, o bɛna i ka dɔgɔtɔrɔ dɛmɛ a ka i ka bana faamuya ka ɲɛ ani ka farati nataw dɔn.
Aw ye aw hakili to a la ko nin ɲininkali ninnu bɛɛ bɛ kɛ ni kuntilenna kelen ye aw hakili la: ka furakɛli bɛnnen ni nafama di aw ma. O la nin ye jɛɲɔgɔnya ye aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ cɛ.
A ka ɲi fana ka aw ka miiriliw, dusukunnataw ani bana taamasiɲɛw (misali la, sunɔgɔbaliya, dimi, sɛgɛn, yɛrɛfaga miirili) sɛbɛn papiye kan. O cogo la, i tɛna foyi to i kɔ.
Take-Home cikan
- Dɔgɔtɔrɔso laadilikan ɲinini hakili kɛnɛya gɛlɛya dɔ la, o ye fɛnba dɔ ye i bɛ se ka min kɛ i yɛrɛ ye. Aw ka waso o la.
- Dɔgɔtɔrɔ bɛ ɲininkaliw kɛ walasa ka aw ka bana faamuya ka ɲɛ ani ka furakɛli bɛnnen di aw ma.
- Sani aw ka taa lajɛ la, aw bɛ aw ka bana taamasiɲɛw, aw bɛ fura wɛrɛ minnu ta, ani aw ka denbaya ka furakɛli tariku sɛbɛn ka surunya.
- I ka kɛ mɔgɔ sɛbɛ ye ani ka da mɔgɔw ɲɛ na i ka dɔgɔtɔrɔ fɛ i seko bɛɛ la walasa ka ɲɛtaa sɔrɔ kosɛbɛ.
- Nin tɛ taama ye i bɛ tɛmɛ min fɛ i kelen na. Aw ka dɔgɔtɔrɔ ye aw jɛɲɔgɔn ye min cɛsirilen don ka aw dɛmɛ ka kɛnɛya.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.