Tuma dɔw la, an bɛ dusukasi. A ye normal ye. Dusukasi ni nimisali minnu bɛ na ni ko wɛrɛw ye ɲɛnamaya kɔnɔ, olu ye dusukunnataw ye minnu bɛ kɛ cogo la, an bɛ minnu sɔrɔ hadamadenw fɛ. Nka ni o dusukasi in nana kun tɛ, ni a tɛ se ka kunbɛn, wa a bɛ mɛn tile walima dɔgɔkun caman kɔnɔ, o bɛ se ka juguya ka tɛmɛ an hakili la. Bi an bɛ kuma nin degun in kan, walima degun in kan, ani ɲininkali minnu bɛ kɛ tuma caman na i hakili la ani u jaabiw.
1. Yala degun ye hakilibana ye tiɲɛ na wa?
Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Hakiliɲagami, walima dɔgɔtɔrɔw b’a wele cogo min na, Degun min bɛ wele ko Clinical Depression , o ye hakilibana jugumanba ye, min bɛ se ka furakɛ . O tɛ mɔgɔ yɛrɛ ka barikantanya ye, a ye furakɛli ye min bɛ se ka mɔgɔ bɛɛ minɛ.
Miiri k’a filɛ, a bɛnnen don ka dusukasi kɛ ni i bɔnɛna i kanubaga dɔ la, walima ni i ma se ɛkizamɛn na. A bɛ nɔgɔya dɔɔni dɔɔni tile damadɔ kɔnɔ. Nka, dɔgɔtɔrɔw bɛ min wele ko ``Depressive Disorder``, o ye fɛn wɛrɛ ye. O ye bana jugumanba ye min ka kan ka kɛ ni dɔgɔtɔrɔw ka bana sɛgɛsɛgɛli ni furakɛli ye. A ka ca jamana kɔnɔ ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na.
2. Yala denmisɛnnin fitininw fana bɛ degun sɔrɔ wa?
Awɔ. Aw kana kabakoya, denmisɛn fitiniw fana bɛ se ka degun sɔrɔ. Fɛn minnu bɛ mɔgɔkɔrɔbaw minɛ, olu kelenw bɛ se ka denmisɛnw de minɛ. Misali la, farikolo kɛnɛya yeli, ɲɛnamaya kɔnɔko juguw (misali la, bangebagaw ka farali), jamu nɔ minnu bɛ bɔ mɔgɔw la ka taa mɔgɔw la, sigida laminiko nɔfɛkow, ani balanbaliya hakili la kemikɛlifɛnw na, olu bɛɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka o kɛ.
Denmisɛnw ka degun tɛ kelen ye ni dusukasi ni dusukunnataw jiginni ye minnu bɛ sɔrɔ u si hakɛ la. Degun bɛ denmisɛn min na , o bɛ se ka fɛn caman Changements long termes sɔrɔ u ka kɛwalew la . O bɛ u ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman tiɲɛ. A bɛ se ka nɔ bila jɛɲɔgɔnya la ni teriw ye, lakɔli baara, ɲɛnajɛkow ani denbaya kɔnɔ.
Tuma dɔw la ni degun bɛ den na, bana wɛrɛw bɛ se ka sɔrɔ a kɔnɔ, i n’a fɔ hakilijagabɔbaliya (ADHD) walima hakiliɲagami jugumanba (OCD). O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i janto den na kosɛbɛ.
3. Sunɔgɔbaliya bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la wa?
Ayi, sunɔgɔbaliya dɔrɔn tɛ degun sababu ye, nka a jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ . Misali la, ni aw tɛ sunɔgɔ ka ɲɛ bana wɛrɛ kosɔn walima aw yɛrɛ ka ko dɔw kosɔn, o bɛ se ka aw ka degun juguya. Ani fana, sunɔgɔbaliya min bɛ mɛn sen na, o ye taamasiɲɛ ɲuman ye min b’a jira ko mɔgɔ dɔ bɛ se ka degun.
An ka degun sababuba dɔw lajɛ nin ja in kɔnɔ.
| A bɛ se ka kɛ degun sababu ye | Ɲɛfɔli nɔgɔman dɔ |
|---|---|
| Denbaya ka tariku | Ni aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ (ba, fa, balimakɛw) ye degun sɔrɔ, farati ka bon aw fana na. |
| Ko minnu bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ | Mɔgɔ min bɛ mɔgɔ kanulen dɔ ka saya, furucɛ ni furumuso ka furu sa, walima ni a farala ɲɔgɔn kan, o kɛcogo min bɛ damatɛmɛ. |
| Farikolo, cɛnimusoya walima hakili ta fan fɛ tɔɔrɔ | Ka kɛ nin tɔɔrɔ sugu ye a denmisɛnman walima kɔsa in na. |
| Yɛlɛmabaw donna ɲɛnamaya kɔnɔ | Yɛlɛmabaw i n’a fɔ ka taa yɔrɔ wɛrɛ, ka kalan ban, walima ka lafiɲɛbɔ baara la. |
| Bana jugumanbaw | Bana basigilenw i n’a fɔ kansɛri, dusukunnabana, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ani sidabana. |
| Dɔrɔgu ni dɔlɔmin | Olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛnɲɛnɛma caman Changements dans la chose ani ka degun bila mɔgɔ la. |
| Isolation sosiyali | Ka i yɛrɛ mabɔ denbaya, teriw walima sigida jɛkuluw la. |
4. Yala fɛɛrɛ wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka degun furakɛ ni fura tɛ wa?
Ɔwɔ, furakɛli wɛrɛ dɔw bɛ yen. Nka, u nafa ma Sɔ̀rɔ fɔlɔ dɔnniya siratigɛ la. Olu dɔw ye dumuni caman cili ye, ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli ani hakili degeliw.
Olu cɛma , farikoloɲɛnajɛ ye dalilu ɲumanw sɔrɔ kɔsa in na. a jirala ko farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka nɔ ɲuman sɔrɔ degun misɛnniw na ka se degun danma ma .
Furakɛli wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ, olu ye akupunkɔrɔ, yoga, hakilijakabɔ ani masala ye.
Nka aw hakili to a la ko aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan sani aw ka nin ɲɔgɔnna fɛn dɔ daminɛ. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ ko ninnu tɛ bɛn aw ka bana ma. O la, aw kana foyi kɛ ni dɔgɔtɔrɔw ma laadilikan sɔrɔ.
5. Mun na musow ka teli ka degun sɔrɔ?
Jateminɛw y’a jira ko musow ka teli ka degun sɔrɔ ka tɛmɛ cɛw kan siɲɛ fila. O kunba dɔ bɛ se ka kɛ yɛlɛmaba ye ɔrimɔni hakɛ la min bɛ kɛ musow farikolo la.
I n'a fo:
- Kɔnɔmaya waati
- Den sɔrɔli kɔfɛ
- Kɔnɔtiɲɛ kɔfɛ
- Musoya dabila waati
- Kɔnɔmaya ɲɛfɛ bana (PMS ani PMDD) .
O waatiw bɛɛ la, fɛn caman bɛ ɲɔgɔn falen-falen ɔrimɔni na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la.
6. Tiɲɛ don ko degun fura dɔw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ ni fɛn wɛrɛw ye wa?
Ɔwɔ, o maana ye tiɲɛ ye. Aw ka kan ka aw janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ degun fura suguya kɔrɔlen dɔ ta nka a bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, n’o bɛ wele ko `MAOIs` (monoamine oxidase inhibiteurs). A ka ca a la, ninnu bɛ sɛbɛn degun jugumanba la, wa u bɛ baara kɛ ni dɔ farali ye kemikɛlifɛnw hakɛ kan minnu bɛ cikanw ta farikolojidɛsɛbanakisɛw ni ɲɔgɔn cɛ hakili la.
Dumuni ni fura wɛrɛw bɛ yen minnu ka kan ka kɔlɔsi ni aw bɛ nin fura suguya MAOI ta.
| Fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi ni MAOIw ye | Misaliw |
|---|---|
| Degun fura wɛrɛw | Fura minnu bɛ `SSRI` kulu la, olu bɛɛ, i n’a fɔ Paxil ni Prozac. |
| Dimimadafura dɔw | Fura minnu bɛ i n’a fɔ Demerol ani Tramadol. |
| Fura min bɛ farigan furakɛ | Sɔgɔsɔgɔfura dɔw ni nugulatumu furaw. |
| Dumuni dɔw | Foromazi ni sogo maralenw, dumuni tobilen walima sisilen (sauerkraut), dumuni mɔlenw (soja, pɔnpe biyɛri). |
O la, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka fura minnu ta, aw ka olu bɛɛ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye. A bɛna fura ninnu kɔlɔlɔw ni u kɔlɔlɔw ɲɛfɔ aw ye.
7. Ni degun bɛ aw la siɲɛ kelen, yala a bɛ se ka kɛ tuguni wa?
Ni aw ye degunba sɔrɔ siɲɛ kelen , o bɛ dɔ fara a sɔrɔli kan tuguni don nataw la. Nka mɔgɔ o mɔgɔ bɛ kɛnɛya ka bɔ degun na, o bɛɛ tɛna o sɔrɔ tuguni. Tuma dɔw la, degun bɛ sɔrɔ ɲɛnamaya kɔnɔko dɔ fɛ, bana dɔ fɛ, walima fɛn dɔw faralen ɲɔgɔn kan minnu ɲɔgɔn tɛ o waati la. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ kun ɲɛnama tɛ.
Furakɛli ɲuman sɔrɔli, waati jan kɔnɔ, o de ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka kɛnɛya ani ka bana kɔsegin nataw bali.
8. Hakiliɲagami bɛ mɛn waati joli kɔnɔ?
Ni a ma furakɛ, degun suguya caman bɛ se ka mɛn kalo caman kɔnɔ, tuma dɔw la hali san caman kɔnɔ.
- Degunba : A taamasiɲɛw kulu dɔ, a ka ca a la u bɛ mɛn kalo damadɔ kɔnɔ.
- Waati kɔnɔna na (SAD): A ka ca a la, a bɛ mɛn fonɛnɛ bɛɛ la, wa a bɛ ɲɛ samiyɛ ni samiyɛ fɛ.
- Bipolar Disorder: O ye bana ye min bɛ sɔrɔ nisɔndiyaba (mania) ni dusukasi jugumanba waatiw ɲɔgɔn falen-falen fɛ (depression). Nin degun in bɛ se ka to sen na fo furakɛli ɲuman ka sɔrɔ.
- Disimiya : Nin ye degun ye min man nɔgɔn, tuma dɔw la a tɛ se ka ye. A bɛ mɛn mɔgɔkɔrɔbaw la san fila walima ka tɛmɛ o kan. Ni a ma furakɛ, a bɛ se ka kɛ degunba ye.
Take-Home cikan
- Hakiliɲagami tɛ i ka barikantanya ye, a ye furakɛli yɛrɛyɛrɛ ye min bɛ se ka furakɛ.
- Danfaraba bɛ dusukasi nɔgɔman ni degun cɛ. Ni dusukasi bɛ i la min tɛ se ka kunbɛn ani ni ɲɛnamaya dɛsɛ bɛ i la min bɛ mɛn dɔgɔkun caman kɔnɔ, i k’i janto.
- Hakiliɲagami bɛ se ka mɔgɔ bɛɛ minɛ, cɛya ni musoya mana kɛ min o min ye, denmisɛnw, funankɛninw, mɔgɔkɔrɔbaw ani musow sen bɛ o la.
- Ni aw bɛ sigasiga ko aw walima aw dɔnbaga dɔ degunna, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. O de ye ko bɛɛ la ɲuman ye i bɛ se ka min kɛ.
- A nafa ka bon kosɛbɛ ka fura min fɔ aw ye dɔgɔtɔrɔ fɛ, aw ka o ta a kuntaala bɛɛ kɔnɔ. Aw kana a jɔ a tilancɛ la.
- I kelen tɛ. Mɔgɔ dɔw bɛ yen minnu bɛ se k’i dɛmɛ ka tɛmɛ nin ko in fɛ. O la sa, kana siran ka dɛmɛ ɲini.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan