Yala i farikolo fanga tɛ ban ni i bɛ kɔrɔbaya wa? A bɛ se ka kɛ sarkopeni ye!

Yala i b’a miiri ko i farikolo yɔrɔw bɛ ka barika dɔgɔya ni i bɛ kɔrɔbaya, wa i tun bɛ fɛn minnu kɛ fɔlɔ, fanga tɛ i la wa? Yala taama ka gɛlɛn i ma wa? I bɛ se k’a miiri ko o ye kɔrɔya cogoya ye min bɛ kɛ cogo la. Nka, a bɛ se ka kɛ fana bana dɔ taamasiɲɛ ye min bɛ wele ko "sarcopenia". An ka kuma nin ko in kan dɔɔnin bi, bawo a bɛ mɔgɔ caman minɛ, nka a ye fɛn ye min tɛ fɔ tuma caman na.

Sarkopeni ye mun ye? N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na...

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sarcopenia ye farikolo fanga ni fanga bɔnɛni ye dɔɔni dɔɔni ni an bɛ kɔrɔbaya. Miiri o la nin cogo la: an farikolo yɔrɔw bɛ i n’a fɔ biriki minnu bɛ kɛ ka so jɔ. Waati tɛmɛnen kɔ, o birikiw bɛ sɛgɛn ani so fanga bɛ dɔgɔya. Nin bana in de bɛ mɔgɔkɔrɔbaw de minɛ kosɛbɛ. Nka, o tɛ kɔrɔbayali dɔrɔn ye. A bɛ se ka don o don baaraw kɛli gɛlɛya ani ka dɔ bɔ ɲɛnamaya kɛcogo la. Tuma dɔw la, o bɛ se ka kɛ sababu ye mɔgɔw ka u jigi da mɔgɔ wɛrɛw kan ani ka ladonni kuntaalajan de wajibiya.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko sarkopeni bɛ dɔ fara farikolo barikantanya kan, wa a bɛ to ka bin ani ka kari, o fana ka ca. Ni o kow kɛra, aw ka kan ka fɛnw kunbɛn i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔso ladonni ani opereli. O kɔfɛ, gɛlɛya wɛrɛw bɛ sɔrɔ, wa tuma dɔw la, u bɛ mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la yɛrɛ.

Sarkopeni bɛ se ka kɛ fana mɔgɔ minnu farikolo girinya hakɛ (IMC) ka bon. O bɛ wele ko "sarcopenic obesity". Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ nin bana fila bɛɛ la, olu ka bon ka tɛmɛ fasa dɔrɔn fɛ, walima sarkopeni dɔrɔn fɛ.

Jɔn bɛ sarcopenie sɔrɔ?

Nin bana in ka teli ka kɛ mɔgɔw la minnu si tɛmɛna san 60. A sɔrɔli farati bɛ bonya ni u kɔrɔbayara. A bɛ se ka cɛw ni musow bɛɛ minɛ cogo kelen na. A bɛ nɔ bila siya suguya wɛrɛw la cogo min na, o sɛgɛsɛgɛliw jaabiw tɛ bɛn ɲɔgɔn ma kosɛbɛ. Ani fana, nin bana in ka teli ka kɛ bana basigilenw bɛ mɔgɔ minnu na. Miiri an sigiɲɔgɔn na, n’o ye Uncle Nimal ye. A tun ye cɛ ye min tun bɛ boli ka yaala ka baara kɛ kosɛbɛ wa? Sisan, a si bɛ san 65 ɲɔgɔn na. A ko: "Sisan, ne tɛ se ka hali ɛrɛzɛnsun wuli i n'a fɔ fɔlɔ, denmisɛnw. A ka gɛlɛn kosɛbɛ ka taa magasa la." Laala, o bana in de ye Uncle Nimal fana de minɛ.

O ka teli ka kɛ cogo di?

Tiɲɛ na, kalan minnu kɛra o barokun kan, olu jaabiw bɛ ɲagami ɲɔgɔn na. Mɔgɔ caman tɛ nin bana in dɔn walima u tɛ fura ɲini. Nka, a jateminɛna ko nin bana in bɛ mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 60 kan, olu bɛ 5% ni 13% cɛ. Mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 80 kan, o hakɛ bɛ se ka caya fo ka se 11% fo 50% ma. O kɔrɔ ye ko a ka ca ka tɛmɛ an hakili la.

Sarkopeni bɛ nɔ bila ne farikolo la cogo di?

An farikolow bɛ Kɛ ni farikolo-yɔrɔw ye. Sarkopeni ye bana ye min na farikolojidɛsɛ ninnu hakɛ ni u bonya bɛ dɔgɔya. O kɔfɛ, farikolo yɔrɔw bɛ barika dɔgɔya. O fana bɛ Weele ko "muscle atrophie". Ni an bɛ kɔrɔbaya, fɛn dɔw bɛ yɛlɛma an farikolo la. O fɛn caman Changements de sarcopenia sababuba ye. Misali la, farikolojɔli dumuni minnu ka kan ka kɛ farikolo la, an farikolo tɛ olu dilan ni an bɛ kɔrɔbaya. Ni o kɛra, farikolokisɛw bɛ dɔgɔya. Ka fara o kan, ni an bɛ kɔrɔbaya, fɛn minnu bɛ yeli kɛ ɔrimɔni na i n’a fɔ tetarasikilini ani insuline-like growth factor-1 (IGF-1) bɛ nɔ bila an farikolo yɔrɔw la. O fana ye sarkopeni sababu ye.

Sarkopeni taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

A taamasiɲɛ min ka teli ka ye, o ye farikolo fanga dɔgɔyali ye. Taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ se ka kɛ:

• Muɲuli bɔnɛni.
• don o don baara kɛli gɛlɛya . Ka sɛgɛn hali ni i bɛ baara misɛnninw kɛ.
• Taama dɔɔnin dɔɔnin. Ne tɛ se ka taama teliya la i n’a fɔ ne tun bɛ taama cogo min na fɔlɔ.
• Gɛlɛya ka jiginni kɛ ɛrɛzɛnsunw kan.
• Balan bɔnɛni ani a bɛ to ka bin.
• Farikolo fanga dɔgɔyali. Farikolo yɔrɔw bɛ a ye ko u barika ka dɔgɔ.

Ni o jogo ninnu bɛ i bamuso walima i bɛnbakɛ la, i ka kan ka hami dɔɔni o la.

Sarkopeni sababu ye mun ye?

A sababu ka teli ka kɛ kɔrɔya ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la. An bɛɛ bɛ daminɛ ka farikolo fanga dɔgɔya ani ka fanga dɔgɔya dɔɔni dɔɔni an si bɛ san 30 walima san 40 la. Nin wale in bɛ teliya san 65 ni san 80 cɛ.Hali ni bɔnɛ hakɛ tɛ kelen ye mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ, farikolo fanga bɛ se ka dɔgɔya fo ka se 8% ma san tan kɔnɔ. Bɛɛ farikolo bɛ bɔnɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ, nka o bɛ kɛ joona kosɛbɛ sarkopeni bɛ mɔgɔ minnu na. Hali ni kɔrɔya de ye a sababuba ye, ɲininikɛlaw ye farati caman wɛrɛw jira minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka sarcopenia sɔrɔ. Olu dɔw ye:

• Ka kɛ farikoloɲɛnajɛla ye. Ka sigi yɔrɔ kelen na, farikoloɲɛnajɛ tɛ.
• Bonyakojugu . Ka kɛ mɔgɔ girinya kojugu ye.
• Bana basigilenw . Misali la, fogonfogonlabana basigilen (EPOC), .Sugunɛbana , sukarodunbana , kansɛri ani sidabanakisɛ.
• Ɲɛgɛnɛsiraw ka bana.
• Insuline (insuline) kɛlɛli.
• Ɔrimɔni hakɛ dɔgɔyali.
• Balodɛsɛ walima farikolojɔli dumuni bɛrɛ sɔrɔbaliya.
• Se bɛ dɔgɔya ka farikolojɔlifɛnw caman tigɛli kɛ fanga ye.
• Nɛrɛmuguma minnu bɛ cikanw ci ka bɔ kunsɛmɛ na ka taa farikolo yɔrɔw la walasa u ka lamaga, olu hakɛ dɔgɔyali.

Sarkopeni bɛ sɔrɔ cogo di?

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw sɛgɛsɛgɛ ka aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la walasa ka a dɔn ni sarkopeni bɛ aw la. U bɛ se fana k’a ɲini aw fɛ aw ka ɲininkalisɛbɛn dɔ dafa min bɛ wele ko SARC-F . Nin ye ɲininkalisɛbɛn ye min bɛ kɛ aw yɛrɛ la ka ɲɛsin aw ka bana taamasiɲɛw ma. SARC-F ye :

• S — Fanga
• A — Dɛmɛ don taama na (I mago bɛ dɛmɛ na taama na wa?)
• R — Ka wuli ka bɔ sigilan kan (Yala a ka gɛlɛn ka wuli ka bɔ sigilan kan wa?)
• C — Yɛlɛn eskala (Yala a ka gɛlɛn ka yele eskala la wa?)
• F — Binkanni (Yala binw bɛ kɛ wa?)

Nin ko ninnu kelen-kelen bɛɛ bɛ jate 0 ni 2 cɛ, jate min bɛ se ka caya, o ye 10. Ni SARC-F jate ye 4 ye walima ka tɛmɛ o kan, sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw ka kan ka kɛ.

Sɛgɛsɛgɛli jumɛnw bɛ kɛ ka sarkopeni dɔn?

Sɛgɛsɛgɛli kelen tɛ yen min bɛ se ka nin bana in sɛgɛsɛgɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka yamaruya di aw ma ka sɛgɛsɛgɛli caman kɛ walasa ka aw dɛmɛ ka bana in sɛgɛsɛgɛ ani ka a juguya dɔn.

Kɔrɔbɔli minnu bɛ farikolo fanga suman:

• Bolo minɛcogo sɛgɛsɛgɛli : Bolo fanga min bɛ se ka fɛn dɔ minɛ ka ɲɛ, o bɛ se ka hakilina di farikolo fasa tɔw fanga kan.
• Sigilan jɔcogo sɛgɛsɛgɛli : O bɛ farikolo fanga suman senw na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛya. A bɛ a suman siɲɛ joli i bɛ se ka wuli ka bɔ sigilan kan ka sigi tuguni k’a sɔrɔ i ma baara kɛ ni i bolow ye segin 30 kɔnɔ.
• Taama teliya sɛgɛsɛgɛli : O bɛ a jateminɛ i bɛ waati hakɛ min ta ka taama mɛtɛrɛ 4 (sen 13 ɲɔgɔn) i ka taama teliya la.
• Batiri surun farikolo baarakɛcogo (SPPB): O bɛ kɛ ni baara saba ye minnu bɛ kɛ waati kɔnɔ: sigilan wulicogo sɛgɛsɛgɛli, jɔli balansi sɛgɛsɛgɛli ani taama teliya sɛgɛsɛgɛli.
• Waati latigɛlen ni taa sɛgɛsɛgɛli (TUG): Waati min bɛ ta ka wuli ka bɔ sigilan kan, ka taama mɛtɛrɛ 3 (sen 10 ɲɔgɔn) ka bɔ sigilan na, ka taama mɛtɛrɛ 3 ka segin sigilan kan, ka segin ka sigi sigilan kan, o bɛ suman.

Jala sɛgɛsɛgɛli minnu bɛ farikolo girinya jateminɛ:

• Enerji fila bɛ kɛ ni rayon X absorptiometry ye (DEXA walima DXA - Dual-energy X-ray absorptiometry):O bɛ kɛ ni X-ray ye min fanga ka dɔgɔn walasa ka i farikolo girinya, i tulu hakɛ ani i kolo hakɛ jateminɛ.
• Bioelectrical impedance analysis (BIA): Nin sɛgɛsɛgɛli in musaka ka dɔgɔn, wa a kɛli ka nɔgɔn ka tɛmɛ DEXA kan. A bɛ i farikolo tulu suman ka kɛɲɛ ni i farikolo girinya ye.

Sarkopeni bɛ furakɛ cogo di?

a ka ca a la , sarkopeni bɛ furakɛ ni ɲɛnamaya kɛcogo caman caman cili ye . O fɛn caman Changements bɛ se ka dɛmɛ don ka bana in ɲɛnabɔ ani hali ka a kɔsegin fo ka se hakɛ dɔ ma.

• Farikoloɲɛnajɛ: Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fanga dege min sinsinnen bɛ farikolo tangacogo kan ka taa a fɛ . Nin farikoloɲɛnajɛ sugu bɛ se k’aw dɛmɛ ka fanga sɔrɔ ani ka farikolojidɛsɛ kɔsegin. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ ka girinyaw kɔrɔta.
• Dumuni nafama dunni : Ka fara farikoloɲɛnajɛ kan tuma bɛɛ , dumuni nafama dunni fana bɛ se ka dɛmɛ don ka sarcopenia nɔw dɔgɔya. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka farikolojɔli dumuni caman sɔrɔ, a kɛra dumuni ye wo, a kɛra dumuni dafalanw ye wo .

Sarkopeni furaw ye jumɛnw ye?

Ɲininikɛlaw bɛ ka sɛgɛsɛgɛli kɛ hali bi ni ɔrimɔni faralenw bɛ se ka dɔ fara farikolo fanga kan. Nka sisan, fura minnu dagalen don FDA fɛ, olu tɛ yen minnu bɛ se ka sarcopenia furakɛ.

Yala sarkopeni bɛ se ka bali wa?

O ye kɔrɔya dacogo dɔ ye, o la a tɛ se ka bali pewu. Nka, fɛn dɔw bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka bana in taabolo sumaya. Olu ye:

• Dumuni nafama sugandili: Aw bɛ dumuni nafama mara min kɔnɔ dumuniw bɛ sɔrɔ minnu kɔnɔ farikolojɔli dumuniw ka ɲi . Aw bɛ aw jija ka farikolojɔli dumuni garamu 20 fo 35 sɔrɔ dumuni kelen kɔnɔ.
• Farikoloɲɛnajɛ: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, farikoloɲɛnajɛ fana sen bɛ o la i n’a fɔ farikolo tangacogo .
• Dɔgɔtɔrɔso lajɛw kɛli tuma bɛɛ: Aw bɛ to ka taa dɔgɔtɔrɔso la . Aw b’a fɔ a ye ni fɛn dɔw b’a la ka yɛlɛma aw ka kɛnɛya la.

Mun bɛ kɛ ni sarkopenie bɛ ne la?

Sarcopenie (sarkopenie) sɔrɔli cogoya bɛ bɔ i si hakɛ de la kosɛbɛ. O bana bɛ se ka juguya ni aw bɛ kɔrɔbaya. Ka fara o kan, a fana bɛ ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni i ka kɛnɛya ni i ka ɲɛnamaya kɛcogo ye. Nin bana in bɛ se ka nɔba bila aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la. Aw bɛ se ka nin bana in nɔw kɔsegin ni aw ye aw ka ɲɛnamaya kɛcogo Changer.Nka, ni aw ma fɛn fɔlenw kɛ, bana in bɛ to ka aw farikolo fanga dɔgɔya. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, a bɛ se ka kɛ ko i mago bɛ ladonni na waati dafalen na walasa ka baara kɛ i ka ɲɛnamaya kɔnɔ.

Yala sarkopeni ye bana ye wa?

San 2016, banaw kɛlɛli ni u kunbɛnni baaradaw (CDC) ye bana in cogoya dɔ di o bana ma min bɛ wele ko International Classification of Diseases (ICD-10), k’a jira ko sarcopenie ye bana danfaralen ye. O y’a kɛ bana ye min bɛ se ka fɔ dɔgɔtɔrɔw fɛ. O kɛra sababu ye ka dɔ fara bana in dɔnni n’a furakɛli kan. O taamasiyɛn in kɛra sababu ye ɲininikɛlaw k’a faranfasi ka bɔ bana suguya wɛrɛw la i n’a fɔ sarkopeni ani ka kunnafoni nafamaw lajɛ daminɛ o bana in kan.

Danfara jumɛn bɛ Sarcopenia ni Muscle Atrophy cɛ?

Sarkopeni ye farikolojidɛsɛ suguya dɔ ye. A bɛ mɔgɔkɔrɔbaw de minɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la. Muscle atrophy ye farikolo yɔrɔw bɔnɛni ye. Hali ni o bana fila bɛɛ ni farikolojidɛsɛ taamasiɲɛw bɛ ɲɔgɔn fɛ, a kɛcogo minnu bɛ a kɔnɔ, olu tɛ kelen ye. Sarkopeni bɛ sɔrɔ ni farikolo yɔrɔw bonya ni u cogoya dɔgɔyara. Farikolo sɔgɔsɔgɔli la, fiɲɛw bonya bɛ dɔgɔya, nka fiɲɛw hakɛ bɛ to o cogo kelen na.

Bɛɛ farikolo fanga dɔw bɛ bɔnɛ u kɔrɔbayali fɛ. Nka sarkopenie la, o farikolojidɛsɛ in bɛ kɛ joona kosɛbɛ. Kibaru duman ye ko fɛɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka nin bana in furakɛ ani k’a nɔw kɔsegin.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Ni farikolojidɛsɛ bɛ aw la, ni aw bɛ kirin, walima ni sarcopenia taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ aw la, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la. A bɛ se ka bana in sɛgɛsɛgɛ ani ka furakɛli bolodacogo dɔ labɛn min bɛ bɛn aw ma. O bɛ se ka aw dɛmɛ ka farikolojidɛsɛ kunbɛn ani ka aw ka bana ɲɛ. Aw k’aw hakili to a la ko hali ni kɔrɔya tɛ se ka dabila, an bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ banaw nɔ na i n’a fɔ sarkopenie ni an bɛ ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman na , o kɔrɔ ye ka dumuni kɛ ka ɲɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ . O la, aw k’aw janto aw farikolo la. I bɛ mɔgɔkɔrɔba minnu kanu, i k’i janto olu la. Sarkopeni, farikolo fanga dɔgɔyali, kɔrɔya, farikolo fanga bɔnɛ, farikoloɲɛnajɛ, farikolojɔli dumuni