Mɔgɔ caman bɛ siran dɔɔni ni u ye "kɔlesterɔli" daɲɛ mɛn, tiɲɛ tɛ? An caman bɛ hami ko: "O, ne ka kolosinsinnan ka bon." Nka, kolosinsinnan ye mun ye tigitigi? Yala a ka jugu an farikolo ma tiɲɛ na wa? Ni an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, kolosinsinnan ye tulu suguya dɔ ye min nafa ka bon an farikolo yɔrɔw la. Nka, i n’a fɔ fɛn o fɛn, ni a cayara kojugu, o bɛ se ka gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kolosinsinnan suguya ‘ɲuman’ ni ‘jugu’ bɛ yen. Ni kolosinsinnan jugu, walima LDL (Low-Density Lipoprotein) , hakɛ cayara, u bɛ daminɛ ka nɔrɔ an joli siraw kogow la. Waati tɛmɛnen kɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka tulumafɛnw caya joli siraw kɔnɔ ka u dɔgɔya. furakɛli siratigɛ la an b' o wele ko Atherosclerose . Ni joli sira minnu bɛ joli lase dusukun ma, olu bɛ dɔgɔya nin cogo la, joli kurulen ka barika sɔrɔ ka u bali ka dusukun tantanni bila mɔgɔ la, o farati ka bon kosɛbɛ.
fɛn wɛrɛ min ka kan ka jateminɛ ka fara kolosinsinnan kan , o ye triglycérides ye . Nin fana ye tulu suguya dɔ ye an fari la. Ninnu hakɛ cayalenba fana bɛ dɔ fara dusukun tantanni walima kirinni farati kan. O farati ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ka kolosinsinnan ɲuman, walima HDL (High-Density Lipoprotein) , ka dɔgɔn. Ani fana, triglycérides hakɛ caman bɛ dɔ fara sukarodunbana sɔrɔli kan.
Kolosinsinnan sɛgɛsɛgɛli (Lipid Panel) ye mun ye?
Joli sɛgɛsɛgɛli nɔgɔman min bɛ kɛ walasa ka kolosinsinnan ni tulumafɛn wɛrɛw (tumafɛn) dɔn aw fari la, o bɛ wele ko Lipid Panel walima Lipid Profile .
A ka ca a la dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko aw ka sunɔgɔ lɛri 9-12 sani sɛgɛsɛgɛli ka kɛ. O bɛ kɛ barisa aw bɛ dumuni min dun, o bɛ se ka a nɔfɛkow yɛlɛma. Nka, sunɔgɔ man kan tuma bɛɛ. Ni aw si tɛ san 25 bɔ, walima ni aw ka dɔgɔtɔrɔ t’a fɛ ka tulumafɛnw falen, a bɛ se ka kɛ ko sunɔgɔ man kan. A ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka o dɔn tiɲɛ na.
Lipid Panel ka rapɔɔri min bɛ kɛ cogoya la, kunnafoni bɛ sɔrɔ fɛnba naani kan:
- Kɔlɔsilikɛlan bɛɛ lajɛlen
- LDL (Low-Density Lipoprotein) - An bɛ min wele ko "kolesterol jugu."
- HDL (High-Density Lipoprotein) - An b’o wele ko “kolesterɔli ɲuman.”
- Triglycérides - Tumu suguya min ka ca an fari la.
Nafa minnu bɛ i ka jatebɔsɛbɛn kɔnɔ, i bɛ olu faamu cogo di?
Okey, sisan i ye sɛgɛsɛgɛli kɛ ani ka rapɔɔri sɔrɔ i bolo. Sisan, o jatew kɔrɔ ye mun ye? An k'a lajɛ.
| Kɔrɔbɔli suguya | A hakɛ min bɛ makɔnɔ a ka ca a la (miligaramu/dL la) . |
|---|---|
| Kɔlɔsilikɛlan bɛɛ lajɛlen | 200 walima a dɔgɔyalen - A ka ɲi (Normal) . San 201 - 240 cɛ - Dankan Ni a ka ca ni 240 ye - Kɔrɔta |
| HDL (kolesterɔli "ɲuman") . (Ni nin ka ca, o ka fisa) | Ni san 60 walima ka tɛmɛ o kan - a ka ɲi kosɛbɛ (a bɛ mɔgɔ tanga dusukunnabana ma) . Ni a bɛ 40 - 59 cɛ - Normal (OK) . San 40 duguma - Dɔgɔya (dusukunnabana farati ka bon) . |
| LDL (kolosɛri "jugu") . (Ni nin ka dɔgɔ, o ka fisa) | Ni a ma se 100 ma - A ka ɲi kosɛbɛ (Ideal) . Ni 100 - 129 cɛ - A ka ɲi Ni 130 - 159 cɛ - Dankan sanfɛ Ni 160 - 189 cɛ - Kɔrɔta 190 walima ka tɛmɛ o kan - A ka bon kosɛbɛ |
| Triglycérides (triglycérides) bɛ sɔrɔ (Ni a dɔgɔyara, o ka fisa nin fana ma) | 150 duguma - Nivo ɲuman Ni aw bɛ san 151 - 200 cɛ - aw bɛ se ka dusukunnabana sɔrɔ Sanfɛ 200 - Dusukunnabana farati ka bon |
Nafama: O nafaw ye laadilikan caman dɔrɔn de ye. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a dɔn kɛnɛya hakɛ minnu bɛnnen don aw ma ka da fɛnw kan i n’a fɔ aw si hakɛ, furakɛli cogoya wɛrɛw (i n’a fɔ sukarodunbana, tansiyɔn jiginni), ani denbaya ka furakɛli tariku.
An bɛ se ka mun kɛ walasa ka kolosinsinnan hakɛ kunbɛn?
Aw kana aw hakili ɲagami ni aw ka jaabiw ka ca dɔɔni. Nin bana in bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛ ni aw ye ɲɛnamaya kɛcogo caman Changer ani ka furaw ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na, ni a mago bɛ a la.
Ɲɛnamaya kɛcogo bɛ Changé
O ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ.
- Dumuni ɲuman : Dumuni min bɛ kolosinsinnanw dɔgɔya, o bɛ se ka kolosinsinnan jugumanba (LDL) dɔgɔya ni 30% ɲɔgɔn ye.
- Aw bɛ dan sigi dumuniw na minnu falen don tulumafɛnw na (i n’a fɔ sogo tulumaw, coco tulu, shɔ tulu, tulu, foromazi).
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga tulumafɛnw ma pewu. Aw bɛ tobilikɛminɛnw, marifakisɛw ani dumuni pakew sɛbɛnw lajɛ ni “tulu minnu bɛ sɔrɔ hidrɔzɛni yɔrɔ dɔ la.” N’o don, tulumafɛnw (trans fats) bɛ u la.
- Hali ni a sɛbɛnnen bɛ a kan ko "kolosɔrɔsiraw dɔgɔyara" walima "kolosɛnɛna tɛ", o dumuniw bɛ se ka kɛ sukaro walima tulu caman bɛ u la hali bi. O la, aw bɛ dumuni sɛbɛnw kalan ka ɲɛ tuma bɛɛ.
- Aw bɛ dumuni minnu falen don jolisegindumuni na (tiga bilenman, woso, nakɔfɛnw, jiridenw) ani dumuni minnu falen bɛ jiriw la (margarini suguya kɛrɛnkɛrɛnnenw) olu don aw ka dumuni na.
- Farikoloɲɛnajɛ : Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i n’a fɔ taama, boli walima nɛgɛso boli miniti 30 ni kɔ don o don, o bɛ kolosinsinnan jugumanba (LDL) dɔgɔya ani ka kolosinsinnan ɲuman (HDL) caya.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ma: Ni aw ye sigarɛtiminbaga ye, sigarɛtimin dabila nafa ka bon kosɛbɛ kolosinsinnanw hakɛ kunbɛnni na ani aw ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na.
Ni a mago bɛ a la, dɔgɔtɔrɔ ye fura minnu fɔ
Ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli dɔrɔn tɛ aw hakɛ kunbɛn, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma.
- Statiniw : Ninnu ye kolosinsinnan furaw ye minnu bɛ kɛ ka caya ani minnu bɛ se ka kolosinsinnanw dɔgɔya. Misaliw ye Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor) ani Simvastatin (Zocor) ye.
- Fura wɛrɛw : Fura wɛrɛw i n’a fɔ Fibrates, Ezetimibe (Zetia), ani PCSK9 inhibiteurs fana bɛ se ka di dɔgɔtɔrɔ fɛ ka kɛɲɛ ni banabagatɔ ka cogoya ye.
A nafa ka bon kosɛbɛ: Aw kana fura ninnu dɔ daminɛ, ka u jɔ, walima ka u tata hakɛ Changer abada ni aw ma dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan di. Ani fana, aw kana fura min sɛbɛn aw terikɛ walima aw somɔgɔ dɔ ye, aw kana o kɛ abada.
Kolosinsinnan dɔrɔn tɛ, o fɛnw fana nafa ka bon!
Nafa minnu bɛ aw ka kolosinsinnanw jatebɔsɛbɛn kan, olu dɔrɔn tɛ aw ka kɛnɛya nata dantigɛ. Aw ye aw hakili to a la ko fɛn caman wɛrɛw bɛ nɔ bila aw ka dusukunnabana farati la, i n’a fɔ sukarodunbana, sigarɛtimin, tansiyɔn jiginni, fasa, farikoloɲɛnajɛbaliya, ani jamu nɔfɛkow .
Kolosinsinnan hakɛ bɛ mɔgɔ minnu na, olu fana bɛ se ka dusukunnabana sɔrɔ. Ani kolosinsinnan caman bɛ mɔgɔ minnu na, olu dusukun bɛ se ka kɛnɛya. Nka a bɛɛ lajɛlen na, kolosinsinnan hakɛ tɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli ka dusukunnabana sɔrɔ.
O la, dɔnnikɛlaw b’a fɔ ko baliku minnu tɛ farati la, olu ka kolosinsinnanw lajɛ a dɔgɔyalenba la san 5 o san 5 . Nka, ni aw ka kolosinsinnan hakɛ ka ca walima ni dusukunnabana farati wɛrɛw bɛ aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a fɔ aw ye siɲɛ joli aw ka kan ka segin ka lajɛ.
Take-Home cikan
- Kɔlɔsili tɛ kojugu ye tuma bɛɛ, a nafa ka bon an farikolo ma. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka balansi mara kolosinsinnan ɲuman (HDL) ni kolosinsinnan juguman (LDL) cɛ.
- Joli sɛgɛsɛgɛli nɔgɔman min bɛ wele ko Lipid Panel, o bɛ se ka aw ka kolosinsinnan ni triglycérides hakɛ dɔn.
- Fɛn fɔlɔ ni fɛɛrɛ ɲuman min bɛ se ka kɛ walasa ka kolosinsinnanw kunbɛn, o ye ka dumuni nafama ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ta.
- Ni ɲɛnamaya kɛcogo yɛlɛmali dɔrɔn tɛ bɔli kɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato tuma bɛɛ , aw kana fura ta aw yɛrɛ ma abada.
- Aw bɛ se ka to kɛnɛya la ni aw ye aw ka kolosinsinnan hakɛ lajɛ tuma ni tuma i n’a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ y’a laadi cogo min na.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan