Ladilikan nafamaba dɔw bɛ aw bolo ni aw bɛna den sɔrɔ (Denmisɛnni labɛnni) .

Den sɔrɔli ye waati cɛɲiw dɔ ye, wa a bɛ siran dɔɔnin fana ba ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Hali ni dɔw bolo o ye nisɔndiyaba ye, dɔw fɛ, o ye siranba ye den bangeli la. Tiɲɛ na, o jiginni siranya bɛ se ka kɛ sababu ye ka jiginni dimi muɲu, wa a bɛ se ka gɛlɛya fana ka ladamu den sɔrɔli kɔfɛ waati la . Nka n’i ye kunnafoni sɔrɔ ka ɲɛ ani n’i labɛnna ka ɲɛ, o taama in bɛ se ka nɔgɔya kosɛbɛ ka tɛmɛ i hakilina kan. An k’a lajɛ an bɛ se k’an labɛn o kama cogo min na.

Fɔlɔ, an k’a faamu tigitigi jiginni taabolo ye min ye.

Jiginni taabolo kunbaba saba bɛ yen. Ni aw b’a dɔn min bɛ kɛ a taabolo kelen-kelen bɛɛ la, a bɛna nɔgɔya aw ma ka a faamu waati min na aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani waati min na den jiginni waati.

An ka farikolo dege jiginni kama

Kɔnɔmaya ye degunba ye farikolo ma. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka fanga di farikolo yɔrɔw ma minnu ka kan ka kɛ den bangeli kama. O bɛ se ka dɛmɛ don ka dimi ni joginw bali jiginni senfɛ ani jiginni kɔfɛ.

• Farikoloɲɛnajɛ: Aw bɛ degeliw kɛ minnu bɛ farikolo yɔrɔw barika bonya jiginni waati. Nka aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka ani ka farikoloɲɛnajɛw dɔrɔn de kɛ, a sɔnna minnu ma. A ka fisa ni aw bɛ se ka dɛmɛ sɔrɔ degelikɛnɛ ŋana dɔ fɛ.
• Yoga: Yoga ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ dɔ bɔ dimi na kɔnɔmaya waati ani ka jiginni labɛn. Yoga kɛcogo dɔw bɛ farikolo yɔrɔw kɔrɔta ani ka u lafiya. Nka, a ka fisa ka yoga kalanfa dɔ sɔrɔ sani bange ka kɛ, min ka baara kɛrɛnkɛrɛnnen don o baara la.

A dege ka degunw kunbɛn.

A bɛnnen don ka degun ni jɔrɔ ni den sɔrɔli miirili ye. Nka, degun kojugu kɔnɔmaya waati, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kungolodimi , sunɔgɔbaliya, ani ka nɔ bila den ka yiriwali la.

O la, ka degunw kunbɛn, o ka ɲi kosɛbɛ aw ni aw den fila bɛɛ ma.

Fɛɛrɛ nɔgɔmanw minnu bɛ se ka dɔ bɔ degun na

• Yɛrɛladon: I ka waati dɔ bila don o don walasa ka fɛn dɔ kɛ min ka di i ye, ka gafe kalan, ka dɔnkili dɔ lamɛn, walima ka fɛn dɔ kɛ min bɛ i nisɔndiya.
• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ: Aw ye aw jija ka sunɔgɔ min mako bɛ aw bolo tile kɔnɔ.
• Farikoloɲɛnajɛ: I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛnnen kɛ.
• Hakililajɛ: O ka nɔgɔn kosɛbɛ. O ye k’i hakili sinsin sisan waati kan. Miiri k’a filɛ, i sigilen bɛ sigilan kan, k’i ɲɛw datugu, ka miiri dɔrɔn i ka ninakili doncogo la ani a bɔcogo la. Nin fɛn nɔgɔman ninnu kɛli bɛ se ka aw dɛmɛ ka jiginni dimi kunbɛn ani ka banaw bali i n’a fɔ jiginni kɔfɛ degun minnu bɛ se ka kɛ jiginni kɔfɛ.

Aw ye a dɔn jɔyɔrɔw kan minnu bɛ dɛmɛ don jiginni na.

Ni aw bɛ ka jiginni kɛ musoya fɛ, jiginni dimiJyɔrɔ damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka baara dɔgɔya ani ka baara nɔgɔya. Sezarɛni jiginni waati, aw bɛna kɛ yɔrɔ kelen dɔrɔn de la. N’i ​​kɔnna k’o jɔyɔrɔw dɔn, i bɛ se ka min sugandi min ka nɔgɔn i ma.

• Gɛnɛgɛnɛ : Ka gɛnɛgɛnɛ kɛ ni bangekɔlɔsi bolo ye, o bɛ se ka kɔdimi dɔgɔya ani ka basibɔn da wuli.
• Jiginni ni taama: Ka jɔ ani ka taama taabolo fɔlɔ la, o bɛ se ka dɔ bɔ waati la min bɛ kɛ o yɔrɔ la.
• Sunɔgɔli i kɛrɛ fɛ: O ye cogo ɲuman ye walasa ka lafiɲɛ a daminɛ na. Aw bɛ barajuru dɔ bila aw senw ni ɲɔgɔn cɛ.
• Kɔrɔta ɲɛfɛ: O fana bɛ lafiya di kɔdimi ma.
• Gɛnɛgɛnɛ ni bolokɔniw jigincogo: O jɔli bɛ dɔ bɔ degun na kɔ la ani ka oksizɛni sɔrɔli ɲɛ den ma.
• Kɔnɔnafili : O bɛ senkɔni da wuli ka ɲɛ ani ka yɔrɔ di den ma min ka kan ka jigin.

Aw bɛ se ka kɔn ka o cogoya ninnu dege ani k’a lajɛ min ka di aw ye kosɛbɛ.

An bɛ taa ni bɔrɔ min ye dɔgɔtɔrɔso la, an ka o labɛn.

Ni aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ka den bange, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɔn ka bɔrɔ dɔ kɔnɔ min falen bɛ fɛn wajibiyalenw na. Aw bɛ o bɔrɔ in labɛn kalo kelen ɲɔgɔn ka kɔn a kɛdon ɲɛ. Sabula tuma dɔw la den bɛ se ka bange joona.

Fɛn min ka fisa, o ye ka dɔgɔtɔrɔso wele i bɛna don min na, k’a ɲininka u bɛna min di i ma i ka so kɔnɔ. O cogo la, i bɛ se k’i yɛrɛ tanga fɛnw ma minnu tɛ mako ɲɛ.

An ka labɛn kɛ ka na ni den ye so.

Ka na ni den ye so, o ye koba ye. O ye lafiyaba ye ni dɛmɛ bɛ i fɛ ka bɔ i cɛ, i somɔgɔw ani i teriw yɔrɔ. U ka dɛmɛ fɛ, aw bɛ se ka dɛmɛ ɲini du kɔnɔ baaraw ni den ladonni na.

Ani fana, a nafa ka bon ka aw ka so saniya ani ka a labɛn sani den ka na. A ka ɲi fana ka dumuni nɔgɔman damadɔw labɛn ka u bila konfirɛzi kɔnɔ. O cogo la, aw tɛna hami dumuniko la a daminɛ na.