Yala tuma dɔw la, i bɛ girinya, dusukasi ani i kelen na wa? K’a ye ko i t’a fɛ ka foyi kɛ, i n’a fɔ i sɛgɛnnen don fɛn bɛɛ la... An bɛ min wele ko degun. Hali ni furakisɛw bɛ nin bana in na, furakɛli barikamaba wɛrɛ bɛ yen min bɛ se ka lafiya lase an ma ani ka barika don an hakili la. O ye hakili-la-furakɛli ye, walima an bɛ min wele dɔrɔn ko ‘kuma furakɛli’. Nin tɛ kuma dɔrɔn ye, a ye fɛn ye min ka dun kosɛbɛ. An k’a lajɛ o bɛ se k’i dɛmɛ cogo min na.
Mun bɛ kɛ tiɲɛ na hakiliɲagami furakɛli la?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, hakiliɲagami furakɛli ye fɛɛrɛ ye min bɛ se ka kuma i ka gɛlɛyaw, i dusukunnataw ani i ka miiriliw kan ni baarakɛla degebaga ye ani ka fanga ni fɛɛrɛw dɔn walasa k’u ɲɛnabɔ. Nin ye degun fura ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
tuma dɔw la , hakiliɲagami furakɛli dɔrɔn tɛ se ka kɛ degunba bɛ mɔgɔ min na . Nka, ni a farala furaw kan, a nɔ bɛ caya kosɛbɛ. A b’aw dɛmɛ fana ka fɛɛrɛ kuraw dege walasa ka degunw kunbɛn aw ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ ani ka gɛlɛyaw ɲɛnabɔ. A bɛ hakilijigin ɲuman ni dusu don aw kɔnɔ fana ka aw ka furaw ta a waati la.
Sɛgɛsɛgɛli caman kɛra diɲɛ fan bɛɛ la, olu y’a jira ko ni kuma furakɛli farala furaw kan, degun taamasiɲɛw kɛnɛyali teliya bɛ bonya kosɛbɛ.
Nafa jumɛnw bɛ nin furakɛli fɛɛrɛ in na?
Nafa caman bɛ hakiliɲagami furakɛli la. A tɛ bana fura dɔrɔn ye, nka a bɛ dɔ fara i ka ɲɛnamaya bɛɛ kan.
- A bɛ dɔ bɔ degun na: Ni i dalen bɛ mɔgɔ dɔ la min bɛ se ka kuma fɛnw kan minnu bɛ i degun, o bɛ i lafiya kosɛbɛ.
- I bɛ se ka gɛlɛyaw ye cogo kura la: Ni an bɛ miiri o cogo kelen na, a bɛ iko gɛlɛyaw ka bon. Nka n’i bɛ kuma furakɛlikɛla dɔ fɛ, i bɛ cogo sɔrɔ k’o gɛlɛyaw lajɛ cogo wɛrɛ la.
- Aw bɛ fanga sɔrɔ ka taa a fɛ furakɛli la: Tuma dɔw la, fura tali bɛ se ka sɛgɛn. Nka furakɛlikɛla bɛ dusu don aw kɔnɔ, o bɛ fanga caman di aw ma ka taa a fɛ furakɛli la k’a sɔrɔ aw ma a dabila a tilancɛ la.
- Aw bɛ se ka furaw kɔlɔlɔw kunbɛncogo dege: Fura dɔw bɛ se ka kɔlɔlɔ misɛnniw lase aw ma. Aw bɛna laadilikan sɔrɔ u kunbɛncogo kan ani aw bɛ se ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ u ko la cogo min na.
- Aw bɛ se ka a dege ka aw ka bana ɲɛfɔ mɔgɔ wɛrɛw ye: Mɔgɔ dɔw bɛ siran k’a fɔ u somɔgɔw ni u teriw ye ko: “Degun bɛ ne la.” Nka i bɛna faamuyali ɲuman sɔrɔ kuma fɔcogo ɲuman kan o kan, ani u bɛ se k’u faamu cogo min na.
- Aw bɛ se ka degun taamasiɲɛw dɔn minnu bɛ segin joona: Furakɛli kɔfɛ, aw bɛna aw ka ɲɛnamaya kɛcogo ni aw dusukunnataw faamuya ka ɲɛ, o la aw bɛna se ka degun dɔn ani ka fɛɛrɛ tigɛ ni degun bɛna bɔ kokura.
Yala hakiliɲagami furakɛli suguya wɛrɛw bɛ yen wa?
Ɔwɔ, hakiliɲagami furakɛli suguya wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ magow ye. Aw ka dɔgɔtɔrɔ walima hakililabaarakɛla bɛ se k’aw dɛmɛ ka fɛɛrɛ sugandi min bɛ bɛn aw ma kosɛbɛ. A suguba dɔw bɛ sɔrɔ ja in kɔnɔ min bɛ duguma.
| Furakɛcogo suguya | O bɛ mun kɛ? (A bɛ min Kɛ) |
|---|---|
| Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT) . | O bɛ sinsin i ka miiriliw ni i ka kɛwalew bɛ nɔ bila i ka degun na cogo min na. A b’i dɛmɛ ka miiriya juguw dɔn, k’u Changer, ani ka fɛɛrɛ kuraw dege walasa ka gɛlɛyaw kunbɛn. A bɛ se ka ɲini aw fɛ fana aw ka fɛnw kɛ i n’a fɔ gafesɛbɛn marali i n’a fɔ “degeliw”. |
| Mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ furakɛli (IPT) . | O bɛ sinsin i ni mɔgɔ wɛrɛw cɛsiraw bɛ nɔ bila i hakili kɛnɛya cogo min na. A bɛ aw dɛmɛ ka gɛlɛyaw ɲɛnabɔ ni denbaya, teriw ani mɔgɔw ye baarakɛyɔrɔ la, ani ka aw dɛmɛ ka kɛwale ɲumanw dɔn ani ka u Changer. |
| Hakilila-jɔ-furakɛli | Nin ye laadala fɛɛrɛ ye dɔɔnin. An bɛ baro kɛ kosɛbɛ hakili kɔnɔ dusudonw kan, ko tɛmɛnenw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛnya bɔnɛw, minnu bɛ nɔ bila i ka kɛwalew la k’a sɔrɔ i yɛrɛ m’a dɔn, ani ka sɛgɛsɛgɛli kɛ u bɛ ka dɔ fara i ka sisan degun kan cogo min na. |
Ladilikan sɔrɔcogo minnu bɛ yen
Ka fara o kan, sigida suguya caman bɛ yen i bɛ se ka laadilikan sɔrɔ yɔrɔ minnu na:
- Ladilikan minnu bɛ di mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma: Nin ye e ni furakɛlikɛla dɔrɔn de ye. A bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye ka kuma i ka gɛlɛyaw kan i yɛrɛ ka cogo la, ka fɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw dɔn minnu bɛ i ka degun bila mɔgɔ la, ani ka gɛlɛyaw ɲɛnabɔ so kɔnɔ walima baarakɛyɔrɔ la.
- Denbaya ka ladilikanw: Hakiliɲagami tɛ mɔgɔ kelen dɔrɔn de minɛ. A bɛ nɔ bila denbaya bɛɛ la. Tuma dɔw la, hali ni denbaya kɔnɔmɔgɔw b’a ɲini ka dɛmɛ don ni ŋaniya ɲumanw ye, u ka dɔnbaliya bɛ se ka gɛlɛya juguya. Denbaya ka ladilikan ye fɛɛrɛ ɲuman ye aw ka denbaya bolo walasa ka degun ni a taamasiɲɛw dɔn. A b’a to bɛɛ bɛ se ka na ɲɔgɔn fɛ ka kuma kɛnɛ kan min bɛ u hakili la.
- Ladilikan minnu bɛ kɛ kulu kɔnɔ: O bɛ cogo di i ma ka mɔgɔ wɛrɛw kunbɛn minnu bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ degun na i n’a fɔ e. O b’a to i b’a miiri ko i kelen tɛ. Aw bɛ se ka fɛn caman kalan mɔgɔ wɛrɛw ka ko kɛlenw na ani u bɛ baara kɛ ni fɛɛrɛ minnu ye walasa ka gɛlɛyaw ɲɛnabɔ.
Ne bɛ se ka furakɛlikɛla ŋana dɔ sɔrɔ cogo di?
Nin ye ɲininkali ye min nafa ka bon kosɛbɛ. I mago bɛ mɔgɔ la min dege kosɛbɛ ani min bɛ se o baara la. O kɔrɔ ye ko mɔgɔ min bɛ i n’a fɔ hakililabaarakɛla, hakililabaarakɛla, walima ladilikɛla .
fɛɛrɛ ɲuman ni nɔgɔman ye ka aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ ɲininka o ko la . A bɛ se k’i bila baarakɛla dɔ fɛ min bɛnnen don. Ka fara o kan, aw bɛ se ka nin baara ninnu sɔrɔ fana hakili kɛnɛyasow fɛ minnu bɛ gɔfɛrɛnaman ka dɔgɔtɔrɔsobaw la Sri Lanka.
Ni furakɛli tɛmɛnenw ma ɲɛ do? Yala nafa b’a la ka segin a kan wa?
N’a sɔrɔ aw ye nin furakɛli suguya in kɛ ka kɔrɔ, nka a ma ɲɛ i n’a fɔ aw jigi tun b’a la cogo min na. N’a sɔrɔ i b’a miiri ko: ‘Nafa foyi t’a la k’a ɲini tuguni.’ Nka, i ka kɔnɔni kɛ miniti kelen kɔnɔ. Sani i ka segin k’a ɲini, i ka miiri nin ko ninnu na:
1. Mun na a ma baara kɛ siɲɛ tɛmɛnen? I y’a ye ko mun de ye o dɛsɛw ye? I tun bɛ min makɔnɔ, yala i ma o sɔrɔ wa? Miiri o la ni kɔnɔnajɛya ye.
2. Aw bɛ mun makɔnɔ nin furakɛli in na sisan? Yala ko kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen i b’a fɛ ka minnu ɲɛnabɔ wa? Yala i b’a fɛ ka kuma ko tɛmɛnenw kan wa? I ka kuntilenna jɛlen dɔ sigi sen kan.
3. Aw bɛ a lajɛ ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni aw ka furakɛlikɛla kɔrɔ ye. A man kan ka kɛ furakɛlikɛla ka jalaki ye ko furakɛli ma ɲɛ a siɲɛ fɔlɔ la. N’i donna ni kuntilenna jɛlenw ye nin sen in na, o ko bɛ se ka kɛ cogo wɛrɛ la. A bɛ se ka nɔgɔya yɛrɛ bawo a b’i ka tariku dɔn.
4. Aw bɛ mɔgɔ kura dɔ lajɛ. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko furakɛlikɛla ka di i ye ani k’a bonya. ‘Match’ ɲuman min bɛ aw ni furakɛlikɛla cɛ (click) .A ka kan ka kɛ yen. N’o tɛ, furakɛli in ka teli ka ɲɛ. O la sa, a bɛ se ka kɛ ko a ka ɲi ka mɔgɔ kura dɔ kɛ k’a lajɛ. I yɛrɛ bɛ se ka kuma mɔgɔ damadɔw fɛ sanni i ka mɔgɔ dɔ sugandi.
5. Aw ye waati di a ma. I n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ bɛ fura min sɛbɛn, hakiliɲagami furakɛli bɛ waati ta walasa ka nɔ bɔ. Aw kana aw fari faga kalan damadɔw dɔrɔn kɔfɛ. Aw ye muɲuli kɛ ani ka aw sen don furakɛli la.
Take-Home cikan
- Hakilila-furakɛli ye hakiliɲagami furakɛli ye min sɛgɛsɛgɛra dɔnniya fɛ, wa a bɛ se ka kɛ kosɛbɛ. A nɔ ka ɲi kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a farala furaw kan.
- Nin tɛ baro dɔrɔn ye. I mago bɛ seko minnu na walasa ka i ka miiriliw, i dusukunnataw ani i ka jɛɲɔgɔnyaw ɲɛnabɔ, i bɛ se ka olu dege.
- Furakɛli suguya wɛrɛw bɛ yen (i n’a fɔ CBT ani IPT). Aw ka dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla bɛ se k’aw dɛmɛ ka min sugandi min bɛ aw dɛmɛ kosɛbɛ.
- Furakɛla dɔ sɔrɔli min "bɛnnen" ɲuman don i ma ani i bɛ se ka da min na, o nafa ka bon kosɛbɛ furakɛli ɲɛtaa la.
- I ka muɲu. A bɛ se ka waati dɔ ta walasa ka a nɔfɛkow ye. O la sa, i kana i fari faga a tilancɛ la. Aw bɛ nin fɛɛrɛ ninnu tigɛ aw hakili ka kɛnɛya kama.











💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan