Yala i bɛ dusukasi seli waatiw la wa? (Holiday Blues) Fɛɛrɛ minnu bɛ se ka bɔ nin degun in na, olu filɛ nin ye!

Seli waatiw la i n’a fɔ san kura ni Noɛli, bɛɛ nisɔndiyalen don kosɛbɛ, tiɲɛ tɛ? Misikili bɛ yɔrɔ bɛɛ, dumuni kasa, ŋɛɲɛ... Nka nin bɛɛ cɛma, yala waati dɔw bɛ yen i bɛ doni girinman, dusukasi, walima kelennasigi sɔrɔ wa? Yala i delila k’i yɛrɛ ɲininka mun na ne kelenpe de bɛ nin cogo la k’a sɔrɔ mɔgɔ tɔw bɛɛ nisɔndiyalen don wa? Ni an bɛ se ka tiɲɛ fɔ, o dusukunnata tɛ i yɛrɛ ta ye. Mɔgɔ caman bɛ o degun sugu sɔrɔ seli waatiw la.

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i ye mɔgɔ ye min bɛ degun , walima ni a tɔɔrɔla ka tɛmɛ, i ka kan k’i janto kosɛbɛ degun na min bɛ sɔrɔ o waati kɔnɔ. Nka, i kana siran. Ni aw ye cɛsiri dɔɔnin kɛ, aw bɛ se ka dɔ bɔ o degun na ani ka nisɔndiya sɔrɔ seli waati. An ka fɛɛrɛ nɔgɔman dɔw lajɛ minnu bɛ se ka dɛmɛ don.

I bɛ i dusukunnataw ɲɛnabɔ cogo di?

1. Aw kana jigiyaba sɔrɔ.

Kana miiri seli waati la iko waati min na fɛn bɛɛ ka kan ka dafa , i n’a fɔ foli karti walima filimu. Ni i ye i yɛrɛ wajibiya ka miiri ko: “Ne ka kan ka nisɔndiya dɔrɔn,” i bɛna degun wɛrɛ fara a kan dɔrɔn. O la sa, kana fɛn caman makɔnɔ, ani ka don ɲɛnabɔ i n’a fɔ a bɛ na cogo min na.

2. Aw bɛ fɛn wɛrɛ kɛ min tɛ kelen ye.

Yala i sɛgɛnnen don ka o ko kɔrɔ kelenw kɛ don o don wa? O kɔ, i ka fɛn dɔ Changer nin sen in na. Laala sanni i ka san kura seli tobi so kɔnɔ, i ka dumuni kɛ dumunikɛyɔrɔ ɲuman dɔ la. Taga filimu filɛ n’i ka denbaya ye Noɛli don na. Sanni i ka nilifɛnw di, o wari lajɛ k’a di magojirabaga dɔ ma, i n’a fɔ denmisɛnninw ka so.

3. Aw ye aw bolo don aw yɛrɛ ka ‘dɛmɛ sira’ la.

O ye fanga belebele ye ka mɔgɔ sɔrɔ min bɛ se ka kuma i fɛ ani k’i faamu ni i dusu tiɲɛna. O cogo kelen na, ni i teri sɛbɛw walima i somɔgɔw bɛ i fɛ, i ka to ka kuma u fɛ nin donw in na. A dɔgɔyalenba la, i ka telefɔni wele ani ka to ɲɔgɔn fɛ.

4. Kana a miiri ko fɛn bɛɛ bɛna taa ɲɛ.

Mɔgɔ dɔw bɛ hami hali sanni seli waati ka daminɛ, k'a miiri ko "O, gɛlɛya caman bɛna kɛ nin sen in fana na." Ni i bɛ miiri o cogo la, o bɛna i dusu tiɲɛ ka tɛmɛ fɔlɔ kan. O la sa, i jija ka to i hakili sigilen na, k’a sɔrɔ i ma fɛn caman makɔnɔ, ko ɲuman walima ko jugu.

5. Aw ka ɲinɛ fɛnw kɔ minnu tɛ mako ɲɛ

Kana i yɛrɛ degun k’a miiri ko i ka kan ka laadalakow mara. A tɛ baasi ye ni aw tɛ se ka lanpanw bila so lamini na nin sen in na. A tɛ baasi ye ni i ma se ka nilifɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw sɔrɔ bɛɛ ye. Aw ye lafiɲɛ dɔ di aw yɛrɛ ma. Ni i bɛ hami nin ɲɔgɔnna fɛn fitininw na, o bɛna i ka nisɔndiya dɔrɔn de bɔsi i la.

6. Aw ye dɛmɛ don aw yɛrɛ sago la

N’a sɔrɔ i b’a ye kaban ko i degunna ani ko i sɛgɛnnen don. Nka, i jija ka waati dɔɔnin sɔrɔ ka mɔgɔw dɛmɛ minnu mago bɛ u la ka tɛmɛ i kan. Taga mɔgɔkɔrɔbaw ka so ka dɛmɛ don, walima ka dumuni san denbaya magoba dɔ ye. I bɛna lafiyaba fana sɔrɔ n’i y’a miiri ko , “A dɔgɔyalenba la, ne nana ni nisɔndiya ye mɔgɔ dɔ ɲɛda la.”

I bɛ mun kɛ gɛlɛyaw la ni denbaya kɔnɔmɔgɔw ye?

A bɛnnen don ka bɛnbaliya misɛnninw sɔrɔ ni denbaya kɔnɔmɔgɔw bɛ ɲɔgɔn lajɛ. Nka ni o kow bɛ ka nɔ bila aw hakili la, aw bɛ nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ.

I bɛ se ka ɲɛnajɛw ni seliw kunbɛn cogo di?

Seliw ni ɲɛnajɛ minnu falen don mɔgɔw la, olu bɛ se ka kɛ degunba ye mɔgɔ dɔw bolo.

• Kana a fɔ ko "ɔwɔ" fɛn bɛɛ la:Seli waati bɛ kɛ dɔgɔkun caman kɔnɔ. N’i ​​taara yɔrɔ o yɔrɔ bɛɛ b’i wele, i bɛ se ka sɛgɛn ani ka degun. I b’a fɛ ka taa yɔrɔ minnu na tiɲɛ na, i k’olu sugandi.
• Segin ka na waati o waati i bɔlen kɔfɛ: I man kan ka kɔnɔni kɛ fo ɲɛnajɛ ka ban k’a sababu kɛ i taara dɔrɔn. I ka kan ka segin waati dɔ kɔfɛ k'a fɔ ko: "Baara caman bɛ ne bolo ka kɛ." N'i y'a miiri ko "Ne bɛ segin lɛrɛ kelen kɔfɛ," sanni i ka taa, i tɛna jɔrɔ kosɛbɛ.
• Taga ni i teri dɔ ye: N’i siranna ka taa yɔrɔ dɔ la i n’a fɔ biro ɲɛnajɛ i kelen, taa ni i teri dɔ ye, walima ka kuma u fɛ ka na ɲɔgɔn fɛ. A bɛna diya kosɛbɛ ni mɔgɔ dɔ bɛ yen i bɛ se ka kuma min fɛ.

Min nafa ka bon kosɛbɛ: Aw ye aw janto aw yɛrɛ la (Self-Care) .

Nin baara caya waatiw la, a ka nɔgɔn ka ɲinɛ i yɛrɛ kɔ, nka i yɛrɛ ladonni de nafa ka bon kosɛbɛ i hakili kɛnɛya la.

• Sunɔgɔ: Aw bɛ aw jija aw kana aw ka sunɔgɔcogo kɔrɔ tiɲɛ ni aw bɛ se. Ka to su fɛ ɲɛnajɛw la walima ka kadow siri fo sɔgɔma, o bɛ se ka i dusukunnataw bali.
• Farikoloɲɛnajɛ: N’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ ɲininka ko: “Fɛɛrɛbɔ waati bɛ min?” Nka a jirala ko farikoloɲɛnajɛ bɛ nɔba bila degun ni degun na. Aw bɛ taama ka taa yɔrɔ jan dɔɔnin ni aw taara magasa la. Taama ka taa lase la sanni i ka bolifɛn ta walasa k’i ka lɛtɛrɛw bila.
• Dumuni ni minfɛn: A ka gɛlɛn ka aw ka dumuni dunta kunbɛn seli waati. Nka aw bɛ aw jija ka dumuni nafama dun ka kɛɲɛ ni aw seko ye. Nka aw kana aw dusu tiɲɛ ni aw ye gato caman dun don dɔ. O tɛ koba ye, i k’a kunbɛn tuguni o dugujɛ.
• Aw ye aw yɔrɔ janya dɔlɔ la: Dɔlɔmin ka ca seli waati. Mɔgɔ dɔw bɛ dɔlɔ min walisa ka se sɔrɔ u ka siran kan ka ɲɛsin mɔgɔw ma. Nka aw hakili to a la ko dɔlɔ ye degun ye. O bɛ se ka dusukasi ni degunba bila i la ka tɛmɛn fɔlɔ kan. Ni aw bɛ degun furaw ta, dɔlɔmin bɛ se ka kɛ farati ye. Aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka o ko la.
• Aw bɛ aw ka fura ta ka ɲɛ: Ni aw bɛ fura ta bana suguya o suguya la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la degun, aw kana aw ka fura tali dabila nin don caman na. Aw bɛ kura sɔrɔ sani a ka ban.
• Aw ye dɛmɛ ɲini dɔgɔtɔrɔw fɛ: Ni aw bɛ taa furakɛlikɛla walima ladilikɛla dɔ fɛ, aw bɛ kalan wɛrɛ boloda sani seliw ka se. O bɛna fanga caman di i ma walasa ka se ka o waati kunbɛn.