Yala i ye denba ye wa? O kɔfɛ, n’a sɔrɔla aw ye ‘ kɔnɔmaya sukarodunbana ’ tɔgɔ mɛn. Laala aw ka dɔgɔtɔrɔ y’o fɔ aw ye. A bɛnnen don kosɛbɛ ka siran dɔɔni ani ka siran dɔɔni ni i ye nin tɔgɔ in mɛn. Ɲininkaliw i n'a fɔ "Yala ne fana bɛna sukarodunbana sɔrɔ wa ?", "Yala fɛn dɔ bɛna kɛ den na wa?" ka kan ka na i hakili la. Nka aw kana siran. N’an bɛ nin bana in dɔn, an bɛ se k’a kunbɛn kosɛbɛ, ka den kɛnɛman, cɛɲi lase nin diɲɛ in kɔnɔ. O la bi, an ka kuma kɔnɔmaya sukarodunbana ye min ye ani mun na a bɛ sɔrɔ.
Kɔnɔmaya ani sukaro bɛ wuli cogo min na
Fɔlɔ, an k’a lajɛ sukaro kunbɛncogo nɔgɔman min bɛ an farikolo la, o bɛ baara kɛ cogo min na. A ka nɔgɔn kosɛbɛ. Ni an bɛ dumuni dun, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumuni minnu na witaminiw ( amidon ) bɛ sɔrɔ i n’a fɔ tiga, buru, ani pɔmitɛri, an farikolo b’a sɔgɔ ka a tigɛli kɛ sukaro nɔgɔman ye min bɛ wele ko sukaro. O sukaro in bɛ fara an joli kan. Farikolo yɔrɔ bɛɛ b’a fanga sɔrɔ o sukaro in de la.
Nka walasa ka sukaro min bɛ joli la ka don farikolokisɛw la, aw mago bɛ ‘kilisi’ la. o kun ye inisɔndiya ye . Insuline ye ɔrimɔni ye min bɛ bɔ an ka pankreyasi fɛ. Insuline bɛ sukaro ta joli la ka taa a lase farikolokisɛw ma, ka sukaro hakɛ kɔlɔsi.
Sisan, an k’a lajɛ min bɛ kɛ kɔnɔmaya waati. Ni aw kɔnɔma don, den bɛ balo ni oksizɛni bɛɛ sɔrɔ a mago bɛ min na ka bɔ farikolo yɔrɔ dɔ la min bɛ wele ko denso . Nin bɛ i n’a fɔ den ka ‘sɛnɛfɛnw dilancogo’. Denso bɛ ɔrimɔni suguya caman bɔ walasa ka den dɛmɛ a ka bonya. Nin ye ko ɲumanba ye. Nka, o ɔrimɔni dɔw bɛ inisɔndiya baara bali aw fari la. A bɛ i n’a fɔ an ye ‘kili’ min kofɔ (insuline) o bɛ bali dɔɔnin ka baara kɛ. an bɛ nin bana in wele furakɛli siratigɛ la ko inisɔndiya .
K’a sababu kɛ o inisɔndiya ye, aw ka pankreyasi ka kan ka baara kɛ ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan walasa aw ka sukaro hakɛ ka to a cogo la, ka inisɔndiya sɔrɔ ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan siɲɛ saba ɲɔgɔn . Musokɔnɔma fanba farikolo bɛ se ka nin gɛlɛya in kunbɛn. Nka tuma dɔw la, pankreyasi tɛ se ka inisɔndiya bɛrɛ dilan. O waati de la sukaro hakɛ bɛ wuli i joli la, o bɛ na ni bana dɔ ye min bɛ wele ko kɔnɔmaya sukarodunbana.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kɔnɔmaya sukarodunbana tɛ bana ye min bɛ sɔrɔ i yɛrɛ ka hakɛ fɛ. O ye waati dɔɔni bana ye min bɛ sɔrɔ ni farikolo tɛ se ka ladamu ka ɲɛ ɔrimɔni caman yeli la minnu bɛ kɛ kɔnɔmaya waati.
Jɔn de farati ka bon nin bana in na?
Hali ni kɔnɔmaya sukarodunbana bɛ se ka kɛ mɔgɔ o mɔgɔ la, a ka teli ka mɔgɔ dɔw minɛ. An ka a lajɛ o faratiw ye mun ye. Aw kana siran ni aw ye ninnu ye, o tigi bɛɛ tɛna sukarodunbana sɔrɔ. A nafa ka bon ka ninnu dɔn walasa aw ka se ka sɛgɛsɛgɛli kɛ joona ani ka fɛɛrɛ tigɛ joona ni a mago bɛ a la.
| Farati Factor (Facteur de rôle). | Ɲɛfɔli nɔgɔman dɔ |
|---|---|
| A girinya ka ca sani kɔnɔmaya ka kɛ | Insuline (insuline) tali bɛ bonya a yɛrɛ la ni farikolo girinya bɛ bonya, o la a bɛ se ka juguya ka tɛmɛ fɔlɔ kan kɔnɔmaya waati. |
| Kisɛya teliya la kɔnɔmaya waati | Ni aw girinya bɛ teliya ka tɛmɛ a fɔlen kan, o fana bɛ se ka nɔ bila inisɔndiya baara la. |
| Sukarodunbana bɛ denbaya kɔnɔ | Ni sukarodunbana suguya 2 bɛ i somɔgɔ gɛrɛgɛrɛ dɔ la, i n’a fɔ i ba, i fa walima i balimakɛw, i fana bɛ se ka kɛ ni jamu ye. |
| Jabɛtibana ɲɛfɛ | Nin ye bana ye min na sukaro hakɛ tɛ caya fo ka se ka wele ko sukarodunbana, nka a ka ca dɔɔni ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. Nin bana in bɛ mɔgɔ min na, o tigi ka teli ka sukarodunbana sɔrɔ kɔnɔmaya waati. |
| Ka sukarodunbana sɔrɔ kɔnɔmaya tɛmɛnen na | Ni nin bana in tun bɛ aw la kɔnɔmaya tɛmɛnen dɔ senfɛ, a ka ca a la aw ka se ka a sɔrɔ kokura aw ka kɔnɔmaya nata la. |
| A si tɛmɛna san 25 kan | Ni aw bɛ kɔrɔbaya, o bana in farati bɛ bonya dɔɔni. |
| Ka den sɔrɔ min girinya ka ca ni kilogaramu 9 ye ka kɔn o ɲɛ | O b’a jira ko a bɛ se ka kɛ ko aw ka sukaro hakɛ wulila fo ka se hakɛ dɔ ma min tɛ se ka dɔn kɔnɔmaya tɛmɛnenw senfɛ. |
| PCOS sɔrɔli | Bana min bɛ wele ko Syndrome polycystique ovaire (PCOS) bɛ muso minnu na, olu bɛ se ka inisɔndiya sɔrɔ kabini a daminɛ na. |
Ayiwa, an bɛ mun kɛ sisan?
Ni aw bɛ hami nin farati ninnu na, aw bɛ u bila kɛrɛfɛ. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka kuma o kan ni dɔgɔtɔrɔ ye k’a jɛya.
A ka ca a la kɔnɔmaya sukarodunbana bɛ sɔrɔ kɔnɔmaya kalo sabanan daminɛ na. O kɔrɔ ye ko dɔgɔkun 24-28 cɛ. Sri Lanka denba kɔnɔma bɛɛ bɛ sukaro sɛgɛsɛgɛli kɛ o waati kɔnɔ. Min bɛ kɛ, o ye, u bɛ minfɛn sukaroma dɔ di aw ma ka sɔrɔ ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ lɛri kelen o kɔfɛ. O bɛ wele ko OGTT (Oral Glucose Tolerance Test) .
Nka, ni farati minnu kofɔlen don sanfɛ, olu kelen walima u caman bɛ aw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka nin sɛgɛsɛgɛli in fɔ aw ye kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ la.
Mun bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni a nɔfɛkow ye?
Ni aw ka sɛgɛsɛgɛli jaabiw y’a jira ko kɔnɔmaya sukarodunbana bɛ aw la, kun t’a la ka siran. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka dɔgɔtɔrɔ ni balodɛsɛbagatɔ ka laadilikanw labato tigitigi.
Aw bɛ fɔlɔ ka ninnu kɛ furakɛli ye:
- Dumunikɛcogo: Dumuni bɛnnen dɔ bɛna di aw ma, sukaro tɛ min na, min bɛ bɛn a ma. A bɛ se ka ɲini aw fɛ aw ka dumuni fitini 5-6 dun tile kɔnɔ, sanni ka dumuni kunbaba 3 dun.
- Farikoloɲɛnajɛ: Don o don farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw, i n’a fɔ taama, o bɛ se ka dɛmɛ don ka inisɔndiya baara ɲɛ. Nka, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
A ka ca a la, aw bɛ se ka aw joli sukaro hakɛ kunbɛn ka ɲɛ ni nin dumuni ni farikoloɲɛnajɛ in ye. Ni aw tɛ se k’a kunbɛn o cogo la dɔrɔn, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw daminɛ inisɔndiya pikiri la walima laala furakisɛw. O bɛ kɛ fo den bangeli dɔrɔn.
Aw ye aw hakili to a la ko ni aw bɛ aw ka sukaro hakɛ kɔlɔsi ka ɲɛ, aw bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ den ka bonya kojugu, ka sukarodunbana sɔrɔ, ani ka kɛnɛya gɛlɛya wɛrɛw sɔrɔ. Ni aw y’aw yɛrɛ di, aw ni aw den fila bɛɛ bɛ se ka to kɛnɛya la.
Take-Home cikan
- Kɔnɔmaya kɔnɔ sukarodunbana ye waati dɔɔni bana ye min bɛ sɔrɔ kɔnɔmaya waati dɔrɔn. A ka teli ka ban den bangenen kɔfɛ.
- O tɛ aw ka hakɛ ye, nka barisa ɔrimɔni caman yeli kɔnɔmaya waati, o bɛ inisɔndiya bali ka baara kɛ ka ɲɛ.
- Nin bana in bɛ se ka kunbɛn kosɛbɛ ni aw ye dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato tigitigi (dumuni, farikoloɲɛnajɛ, ani furaw ni a mago bɛ a la).
- Aw kana aw ka sukaro sɛgɛsɛgɛli kɛ tuma bɛɛ. A nafa ka bon kosɛbɛ aw ni den fila bɛɛ ka lakana kama.
- Ni furakɛli ɲuman kɛra, aw bɛ se ka den kɛnɛman bange k’a sɔrɔ gɛlɛya foyi ma sɔrɔ a la. O la sa, aw kana aw hakili ɲagami.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan