Pranayama ye mun ye? Nin ninakilidege in nafa kabakomaw

Yala i delila ka ninakili kosɛbɛ tuma min na i bɛ degun walima degun caman sɔrɔ wa? N’i ​​y’o kɛ, i bɛ lafiya dɔɔnin sɔrɔ ani ka nɔgɔya i dusukun na, tiɲɛ tɛ? Tiɲɛ na, an bɛ nin fɛn min kɛ k’a sɔrɔ an ma a dɔn, o sinsinnen bɛ dɔnniya kan kosɛbɛ, wa a bɛ kɛnɛya kabakoma lase an farikolo ni an hakili ma. O ye ninakili seko ye an b'o Weele ko " Pranayama " (Pranayama). Nin tɛ ninakili dɔrɔn ye, a ye fɛn ye min ka dun kosɛbɛ ka tɛmɛ o kan. An ka kuma o kan bi.

Pranayama ye mun ye nɔgɔya la?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, pranayama ye fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ bɔ Ɛnduw ka yoga kɛcogo kɔrɔw la, wa a bɛ an ninakili kɔlɔsi. O la, an bɛ ninakili, minɛni ani ninakili bɔli dege cogoya wɛrɛw la ani waati jan wɛrɛw la.

Nin tɛ farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn ye, yoga la a bɛ fɔ a ma ko farikolo yɔrɔ naaninan, walima "yoga sen naaninan". O nafa ka bon o cogo la. Daɲɛ "Pranayama" bɛ Kɛ daɲɛ fla ye. "Prana" kɔrɔ ye "fiɲɛ" walima "ɲɛnamaya fanga". "Ayama" kɔrɔ ye "kunnafoni", "falen" walima "janya". O la, Pranayama kɔrɔ ye "ɲɛnamaya fanga kɔrɔsi" .

Ka kɛɲɛ ni yoga dannayakow ye, a fɔra ko ni an bɛ o ninakili in kunbɛn, o bɛ an hakili fanga mara. A bɛ fɔ fana ko nin fɛɛrɛ in bɛ dɛmɛ ka baga bɔ farikolo la ani ka farikolo saniya (banakisɛ bɔ a la).

Pranayama ninakili bɛ kɛ cogo di?

A ka c’a la, taabolo kunbaba saba bɛ kɛ Pranayama ninakiliko kelen na. Ni gɛlɛya b’aw hakili to ninnu na, aw kana aw hakili ɲagami daɲɛw la, aw bɛ taabolo faamuya dɔrɔn.

• Puraka: Nin ye fiɲɛ bilali ye . An bɛ ninakili fiyɛ dɔɔni dɔɔni ani ka juguya ka don an disi la yɔrɔ min na.
• Kumbhaka: O kɔrɔ ye ka ninakili minɛ farikolo kɔnɔ waati dɔ kɔnɔ ( retention ) .
• Rechaka: Nin ye ninakili minɛlen bɔli ye dɔɔni dɔɔni .

Pranayama sɛrɛkili kelen bɛ ban ni nin taabolo saba ninnu kɛli ye ka tugu ɲɔgɔn na.

Pranayama suguya jɔnjɔnw ye jumɛnw ye?

Pranayama kɛcogo teliyalenw ni fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin, olu bɛɛ bɛ yen. Hali ni suguya caman bɛ yen, an ka suguya damadɔw lajɛ minnu ka di an ye ani minnu bɛ kɛ an cɛma kosɛbɛ. Hali n’o tɔgɔw ka gɛlɛn dɔɔnin, o kɛcogo ka nɔgɔn kosɛbɛ.

Pranayama nafa jumɛnw bɛ an farikolo ni an hakili la?

Sisan, bi dɔnniya ye fɛn caman sɔrɔ o ninakilidege ninnu nafa kan kɛnɛyako la . An k’a lajɛ u ye min ye.

Sugunɛ baara lawulili

Pranayama degeli bɛ i ka hakililata baara ɲɛ., o kɔrɔ ye ko fɛnw i n’a fɔ miirili, hakilijagabɔ, ani jateminɛ bɛ ɲɛ. Kàlanw y’a Jira ko mɛnni ni dusukunnata-taama-seko, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, olu bɛ yiriwa pranayama teliya fɛɛrɛw fɛ.

Fanga min bɛ di fogonfogon ma

O tɛ kabako ye. I n’a fɔ ninakilidege, fogonfogon baara bɛ ɲɛ tiɲɛ na. Se min bɛ i ninakili minɛ, o bɛ bonya, ani ninakilidegun fasaw bɛ barika sɔrɔ. O bɛ se ka dɛmɛ kosɛbɛ fogonfogon barika bonya la mɔgɔ minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ banaw la i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ ani sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ minnu na.

Aw bɛ dɛmɛ don ka sigarɛtimin dabila

Ni aw b’a ɲini ka sigarɛtimin dabila , pranayama bɛ se ka kɛ teri ɲuman ye. A jirala ko ni i ye nin ninakilicogo ninnu dege ni sigarɛti nege bɛ i la, o bɛ i dɛmɛ ka sigarɛti nege kunbɛn.

A bɛ hakili sigi, a bɛ dɔ bɔ degun ni jɔrɔnanko la

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko kalanden minnu bɛ pranayama kɛ, olu bɛ dɔ bɔ degun ni binkanni na , kɛrɛnkɛrɛnnenya la degunba waatiw la i n’a fɔ ɛkizamɛnw. O bɛ se ka dɛmɛ don ka degun hormones hakɛ Changer an farikolo la. Pranayama fana bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ jɔrɔnanko ni dusukunnata juguw la minnu bɛ sɔrɔ a la. I bɛna danfara ye hali ni i y’a dege siɲɛ kelen.

Walasa ka tansiyɔn jiginni kunbɛn (Hypertension) .

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka Bhramari (suma ninakili) pranayama kɛ, o bɛ se ka tansiyɔn jiginni (tansiyɔn jiginni) dɔgɔya . Ni an ye degunw dɔgɔya o cogo la, an bɛ cogo sɔrɔ fana k’an yɛrɛ tanga bana faratilen damadɔ ma i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni dusukunnabana.

Lafiya sɔrɔli hakiliɲagami banaw fɛ

Bana dɔw bɛ yen minnu bɛ sɔrɔ farikolo ni hakili fila bɛɛ fɛ. an bɛ o wele ko hakiliɲagami banaw . Misali dɔw ye kungolodimi ye, kɔnɔdimi dɔw, ani farilajidɛsɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ. Pranayama bɛ se ka dɛmɛ don ka nin bana ninnu kunbɛn ni hakili ni farikolo sirili ye ninakili fɛ.

Pranayama bɛ kɛ cogo di?

I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura bɛɛ, a ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka pranayama daminɛ.A nafa ka bon kosɛbɛ ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni kɛnɛyako dɔ bɛ aw la i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, tansiyɔn jiginni, walima dusukunnabana.

Ni aw bɛ a daminɛ, aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni kosɛbɛ . Aw bɛ a daminɛ ni miniti damadɔ ye tile kɔnɔ ka dɔ fara a waati kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw yɛrɛ lafiya. A ka fisa ka kalan sɔrɔ karamɔgɔ ŋana dɔ fɛ fɔlɔ, bawo n’i y’o kɛ cogo jugu la, o bɛ se ka na ni gɛlɛya kunntanw ye. N’i ​​b’a kɛ ni wideyow filɛli ye fɛnw kan i n’a fɔ YouTube, i k’a daminɛ ni wideyow ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw kama.