Yala i girinya ka ca dɔɔni wa? Fɛn minnu ka kan ka jateminɛ kɔnɔmaya waati (Plus-Size Pregnancy) .

Kɔnɔmaya ye waati duman dɔ ye muso ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Nka a bɛ se ka kɛ fana farati ye dɔɔni. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw fasalen don dɔɔni walima ni aw fasalen don, fɛn damadɔw bɛ yen aw ka kan ka aw janto u la dɔɔni kɔnɔmaya waati. Nka, i kana i hakili ɲagami. Ni furakɛli ka ɲi, aw fana bɛ se ka den kɛnɛman bange. I ka kan ka min kɛ dɔrɔn, o ye ka i janto kosɛbɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw dɛmɛ tuma bɛɛ walasa aw ni aw den ka to kɛnɛya la.

Nafa min b’a la ka labɛn kɛ sani aw ka kɔnɔ ta

Ni aw bɛ miiri den sɔrɔli la, o kɔrɔ ye ko ni aw b’a fɛ ka kɔnɔ ta, a ka ɲi kosɛbɛ ka taa bangekɔlɔsibaga dɔ fɛ o waati kelen na. Ni dɔgɔtɔrɔ y’a miiri ko aw girinya ka ca dɔɔni, a bɛ se ka aw laadi aw ka taa balodɛsɛbagatɔ dɔ fɛ walasa ka dɛmɛ don aw farikolo girinya dɔgɔyali la.

Ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya, o bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni bangeko gɛlɛya bɛ aw la. Ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya, o tɛ dɔ fara aw ka kɔnɔta dɔrɔn kan , nka a bɛ se ka dɔ bɔ fana faratiw la aw ni aw den na kɔnɔmaya waati. A bɛ se fana ka aw tanga kɔnɔmaya sukarodunbana ni sukarodunbana nataw ma.

Farati minnu bɛ denba fasalen na kɔnɔmaya waati

A ka c’a la, mɔgɔ girinya hakɛ sumanikɛlan bɛ yen ka kɛɲɛ n’a janya ye, an b’o wele ko Body Mass Index (IMC). Ni o hakɛ ka ca ni 30 ye, furakɛli siratigɛ la, u bɛ jate fasalenw ye. Ni farikolo girinya bɛ bonya, kɔnɔbara basigilen taabolo bɛ se ka tiɲɛ, o bɛ se ka den sɔrɔli bila kɔfɛ.

Aw kɔnɔma kɔfɛ, aw bɛ se ka den kɛnɛman ta ka a bange i n’a fɔ mɔgɔ tɔw bɛɛ. Nka, ni i girinya tɛmɛna, o bɛ dɔ fara i ka gɛlɛya dɔw sɔrɔli kan . An k’a lajɛ o fɛnw ye fɛn minnu ye.

Farati jumɛnw bɛ den na min bɛ kɔnɔbara la?

ba ni den fila bɛɛ bɛ se ka farati dɔw sɔrɔ .

• Bangekɔlɔsi fɛɛrɛw:Farati bɛ dusukunnabana bangenenw na ani senfagabana na den kunsɛmɛ ni a kɔkolo la. O la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɔ min bɛ wele ko farikolo yɔrɔw lajɛcogo ani den ka dusukun tantanni dɔgɔkun 18 ni dɔgɔkun 20 cɛ.
• Den girinya jiginni : Den bɛ se ka bonya ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan.
• Kɔrɔbaliya : Tuma dɔw la, den ka bonya bɛ se ka bali kɔnɔbara la.
• Denmisɛnw ka banaw : Denmisɛnw ka banaw sɔrɔli farati ka bon i n’a fɔ denmisɛnniw ka fasa ani denmisɛnniw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ u denmisɛnman.
• Jiginni ka kɔn a waati ɲɛ : A ka ca a la den bɛ bange ka kɔn a bange don ɲɛ.

Kɔnɔmaya kɛnɛman bɛ se ka sɔrɔ cogo di?

Aw kana aw hakili ɲagami, aw bɛ se ka o faratiw kunbɛn ani ka kɔnɔta kɛnɛman sɔrɔ. Aw ka kan ka min kɛ, o filɛ nin ye.

Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔsow la tuma bɛɛ.

Denba kɔnɔma bɛɛ ka kan ka taa a ka jiginni ɲɛfɛ tuma bɛɛ. Nka ikomi aw girinya ka ca dɔɔni, gɛlɛyaw sɔrɔli farati ka bon. O la, aw kana jiginni ɲɛfɛla lajɛ si tɛmɛn . Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato tigitigi.

Aw ka to baara la.

Farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka dɔ bɔ gɛlɛya caman na, i n’a fɔ kɔnɔmaya ɲɛfɛ, kɔnɔmaya sukarodunbana, kɔdimi, ani kɔnɔboli. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛw sugandi minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ i n’a fɔ nakɔbaara, taama, ani aerobic minnu tɛ fɛn caman kɛ. Aw bɛ aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 150 (lɛrɛ 2 ni tila) la dɔgɔkun kɔnɔ.

Aw bɛ aw girinya caya cogo labɛnnen na

Hali ni aw girinya ka ca kaban, aw ka kan ka dɔ fara a kan hali bi kɔnɔmaya waati. Ni aw bɛ den kelen makɔnɔ, aw ka kan ka kilo 11 ni kilo 20 cɛ (kg 5 ni kilo 9). Ni aw bɛ filaninw ta, aw ka kan ka kilo 25 ni kilo 42 cɛ (kg 11 ni kilo 19). Ni aw ye girinya dabila kɔnɔmaya waati, o bɛ se ka den ka bonya bali ani ka kɛ sababu ye ka den bangenen girinya dɔgɔya. o la , aw kana a ɲini ka aw farikolo girinya dɔgɔya hali dɔɔnin .

Aw ye aw yɛrɛ tanga fɛn juguw ma

Sigarɛtimin, dɔrɔguta, ani dɔlɔ bɛ tiɲɛni kɛ pewu kɔnɔmaya waati. Ni aw bɛ fura dɔw ta, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Aw bɛ aw ka kafeyin ni sukaro dunta kɔlɔsi fɛnw na i n’a fɔ kafe, minfɛn gazimaw ani fanga minfɛnw.

Den jiginni ni a kɔfɛ waati

Ikomi gɛlɛya dɔw bɛ se ka sɔrɔ jiginni waati, a nafa ka bon ka kɔn ka u labɛn.

Ni den girinya ka bon, a ka teli ka a kamankun distosi sɔrɔ jiginni waati. Ni a ka ca a la, a ka kan ka kɛ ni sezarɛni ye walima ka foroko walima ni fɛnɲɛnamafagalan ye walasa ka den bange.

Aw bɛna baara kɛ kosɛbɛ den sɔrɔlen kɔfɛ, nka aw kana ɲinɛ ka aw yɛrɛ ladon fana.

• Aw ye aw janto tansiyɔn na: Ni tansiyɔn jiginni tun bɛ aw la kɔnɔmaya waati, a bɛ se ka to sen na fo dɔgɔkun damadɔ den bangenen kɔfɛ.
• Aw ye aw janto joli kurulenw na: O farati bɛ to sen na fo dɔgɔkun damadɔ den bangenen kɔfɛ. O la, taama daminɛ joona joona. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka ɛparini pikiri kɛ min girinya ka dɔgɔn ani ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ.
• Sin dili : Ka fasa kojugu, o tɛ sin dili bali. Ni a mago bɛ a la, aw bɛ se ka dɛmɛ ɲini sinji dili ladilikɛla dɔ fɛ.
• Dumuni nafama dunni ni farikoloɲɛnajɛ: Sisan, i ka kɔnɔmaya bannen kɔ, aw bɛ se ka kuma balodɛsɛbagatɔ dɔ fɛ ani ka fɛɛrɛ tigɛ walasa ka se ka girinya kɛnɛman sɔrɔ. Aw bɛ se fana ka dɔ fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kan dɔɔni dɔɔni.