Yala aw bolokɔniw ye jɛman ye wa? (Palme jɛman) - An ka kuma nin kan !

Yala i delila k'i bolow lajɛ k'a miiri ko "E, ne bolow ye jɛman ye dɔɔnin" wa? A bɛnnen don ka siran dɔɔni ni i y’o ye. mɔgɔ dɔw b' a miiri ko nin ye bana jugu dɔ taamasiɲɛ ye i n' a fɔ jaŋɔni . Nka, i kana i hakili ɲagami. A ka ca a la, bolo jɛman kun bɛ se ka kɛ fɛn nɔgɔmanba ye, min bɛ tali kɛ i ka dumuni na . O la sa, an ka jɛya nin ko in na.

Mun na an bolokɔnincinin bɛ kɛ jɛman ye?

kunba min na bolokɔniw ka teli ka kɛ jɛman ye , o ye bana ye min bɛ wele ko karotɛni . O ka ca ni kulɛri jɛman-oranjɛ ye an farikolo yɔrɔ dɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la an bolokɔnincininw ni an senkɔniw, sanni ka kɛ bana ye.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Karotɛni bɛ sɔrɔ dumuni caman dunni fɛ minnu falen don karotɛni ɲɛkisɛ la. Karotɛni ye ɲɛgɛnw ye minnu bɛ jiridenw ni nakɔfɛnw kɛ u ɲɛ jɛman ni u ɲɛ ye.

Miiri k’a filɛ, i ye nin dumuni caman dun tile caman kɔnɔ:

• Karɔti
• Jě
• Papaya
• Mangoro
• Pɔmitɛri duman
• A buluw bɛ i n’a fɔ kaba

Karotɛni ka ca o dumuniw na. Ni an ye u dun kojugu, karotɛni tɛmɛnen bɛ bila an fari la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la yɔrɔw la fari ka bon, i n’a fɔ an bolokɔnincininw ni an senkɔniw.

Yala o ka teli ka kɛ denmisɛnnin fitininw na wa?

Awɔ. Nin bana in ka ca denmisɛnw ni denw na ka tɛmɛ balikuw kan. Denbaw ka teli ka fɛnw kɛ u denw ye i n’a fɔ karɔti ni pɔnpe. Ni u tora ka u di kojugu, den tɛgɛw, a senkɔniw, ani tuma dɔw la a nugu fan fila bɛɛ bɛ se ka kɛ jɛman ye. Ani fana, mɔgɔ minnu delila nakɔfɛnw dunni na, olu ka teli ka nin bana in sɔrɔ.

Ni ne bolokɔnincinin kɛra jɛman ye hali ni ne tɛ dumuniw dun minnu falen don karotɛni na do?

Nin ye fɛn ye an ka kan ka an janto min na dɔɔnin. Ni aw tɛ dumuni caman dun minnu falen don karotɛni na, nka aw bolokɔniw bɛ ka kɛ jɛman ye hali ni aw sigilen bɛ cogo la, o bɛ se ka kɛ furakɛli bana wɛrɛ taamasiɲɛ ye min bɛ aw kɔnɔ. O cogo la, a nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka laadilikan sɔrɔ.

Tablo min bɛ duguma, o bɛ furakɛli kuntaalajan dɔw jira minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka Karotɛnimi bila mɔgɔ la.

Yala witamini A caya fana ye o sababu ye wa? (Witamini A ka baga) .

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Witamini A ye witamini nafama ye an ɲɛ, an fari ani an farikolo tangacogo la. Nka barisa a ye witamini ye min bɛ tulu bɔ, n’an y’a ta ka caya, a tɛ bɔ fari la nɔgɔya la, wa a bɛ dalajɛ sugunɛ na o nɔ na. O bɛ wele ko Hypervitaminose A.

Karotɛni bɛ se ka sɔrɔ fana witamini A dunni kojugu fɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka fari jɛman. O farati ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔw la minnu bɛ witamini A tata hakɛ caman ta ka mɛn ka sɔrɔ u ma dɔgɔtɔrɔw ka ladilikanw di.

Witamini A baga bɛ se ka taamasiɲɛ wɛrɛw lase mɔgɔ ma ka fara fari jɛman kan.

I ka kan ka mun kɛ o ko la?

Kibaru duman ye ko dumunikɛminɛnw ka karotɛnibana tɛ bana ye min farati ka bon , wa a furakɛli ka nɔgɔn kosɛbɛ.

1. Dumunikɛcogo: Fɛn min ka nɔgɔn, o ye ka dɔ bɔ dumuni minnu na, karotɛni bɛ minnu na (i n’a fɔ karɔti, pɔmutɛri, ani papayi). N’aw y’o kɛ, aw fari jɛman bɛ ban a yɛrɛ la dɔgɔkun damadɔ walima kalo damadɔ kɔnɔ.

2. Witamini A kunbɛnni : Ni aw bɛ sigasiga ko aw bolokɔniw bɛ ka kɛ jɛman ye witamini A faralen ɲɔgɔn kan, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ joona ka a ɲininka ni aw ka kan ka u tali dabila. Aw kana witaminiw ta abada, hali ni aw ma dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw ta.

3. Dɔgɔtɔrɔso ka ladilikanw: Ni taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ aw la i n’a fɔ sɛgɛn, farikolo girinya dɔgɔyali , walima kɔnɔdimi ka fara aw fari jɛman kan, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la sisan ka fɛn dɔ kɛ i n’a fɔ joli sɛgɛsɛgɛli. O cogo la, aw bɛ se k’a dɔn tiɲɛ na ni a sababu ye furakɛli bana wɛrɛ ye.

A laban na, aw kana siran ni aw ye yeli kɛ aw bolokɔni kulɛri caman na. Tuma caman na, o ye ko nɔgɔman ye. Nka ni siga dɔ b’aw la, hakilitigiyako don aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ k’a sɔrɔ aw ma siran.