Yala i ye miiri i hakili kɛnɛya la wa? An ka kuma dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya kan.

Ni mɔgɔ dɔ y’an ka kow ɲininka, tuma caman na, an bɛ kuma an farikolo kɛnɛya kan, tiɲɛ tɛ? Ni farigan, farigan, walima dimi ni dimi ma an sɔrɔ, an b'a fɔ ko: "Ne bɛ ka ɲɛ." Nka, an hakili bɛ cogo di? Yala an bɛ miiri tiɲɛ na an hakili kɛnɛya la, o kɔrɔ ye ko an dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya la, i n’a fɔ an bɛ miiri cogo min na wa? Tiɲɛ na, farikolo kɛnɛya nafa ka bon i n’a fɔ hakili kɛnɛya. Kalanw yɛrɛ y’a jira ko jɛɲɔgɔnya barikama bɛ an hakili ni an farikolo cɛ. An b’o wele fana ko ‘hakili ni farikolo jɛɲɔgɔnya’.

Dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya ye an ka hakili kɛnɛya bɛɛ lajɛlen fan dɔ ye. O kɔrɔ ye ko an ka se ka dusukunnataw bɛɛ ɲɛnabɔ ka ɲɛ, an bɛ dusukunnata minnu sɔrɔ ɲɛnamaya kɔnɔ, ɲuman ni juguman, nisɔndiya ni dusukasi. An ka o dusukunnataw dɔnni fana sen bɛ o la. Dusukunnataw ta fan fɛ mɔgɔ minnu bɛ kɛnɛya la, olu b’a dɔn u bɛ se ka dusukasi, dimi ani degun kunbɛn cogo min na ni u dusu tiɲɛna. U b’a dɔn fana waati min na u ka kan ka dɛmɛ ɲini baarakɛlaw fɛ ni a ka gɛlɛn u ma ka o kow ɲɛnabɔ u yɛrɛ ma.

An dusukunnataw lafiya ni an farikolo kɛnɛya bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na cogo min na, i ka miiri o la. Mɔgɔ minnu bɛ degun, dusukasi ani jɔrɔnankow la, i k’olu lajɛ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, farikolo bana wɛrɛw bɛ u la. Nin bana ninnu tɛ sɔrɔ dusukasi yɛrɛ de fɛ. Nka, n’u tɛ se k’u dusukunnataw kunbɛn (dusukunnataw labɛnbaliya), u bɛ u ɲɛsin delina juguw ma. Misali la, mɔgɔ dɔw bɛ kɛ delina ye sigarɛtimin ni dɔlɔ min walasa k’u dusukunnataw gɛlɛyaw ɲɛnabɔ. Nka an bɛɛ b’a dɔn ko nin delina ninnu bɛ dɔ fara bana juguw sɔrɔli kan i n’a fɔ kansɛri ni dusukunnabana.

Min nafa ka bon, o ye ko hali ni hakilibana bɛ mɔgɔ dɔ la , walima ni a bɛ don jugu dɔrɔn de la, a bɛ se ka dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya ɲuman mara hali bi. Sabula tuma caman na hakilibanaw sababu ka dun, i n’a fɔ furakisɛw balanbaliya farikolo la walima bɔnɛ tɛmɛnenw. Nka dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya bɛ tali kɛ dusukunnataw kunbɛnni na, ka u hakili to a la ani ka se ka u kunbɛn.

I b’a dɔn cogo di ni i dusukunnataw ka kɛnɛya barika ka dɔgɔ?

Tuma dɔw la, an yɛrɛ t’a dɔn ko an hakili kɛnɛya bɛ ka tiɲɛ dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw janto lasɔmini taamasiɲɛw la minnu bɛ duguma. Ni aw bɛ nin fɛn kelen walima caman sɔrɔ kabini tuma jan, a waati sera ka miiri dɔɔni aw dusukunnataw kɛnɛya la.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

An ka kan ka mun kɛ walisa ka to dusukunnataw ta fan fɛ kɛnɛya ɲuman na?

Ɲɛnamaya kɛcogo min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma

I ka bɛnkan ɲuman mara baara ni i yɛrɛ ka ɲɛnamaya cɛ. Sanni i ka na ni baara ye so ka bɔ biro la, i ka waati ta ka waati diyabɔ n’i ka denbaya ye so kɔnɔ. A nafa ka bon fana ka i farikolo ni i hakili lafiɲɛ ka i to baara la ni timinandiya ye.

To jɛɲɔgɔnya la.

Hadamadenw ye baganw ka sigida jɛkulu ye. O la, kelennasigi man ɲi an hakili kɛnɛya ma. Aw ye waati ta tuma bɛɛ ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni aw teriw ni aw somɔgɔw ye ani ka baro kɛ. Weele virtuel, o kɔrɔ ye ko videyo weleli, o ka ɲi, nka nafa min bɛ mɔgɔ dɔ kunbɛn ani ka kuma a fɛ tuma ni tuma, o ka bon kosɛbɛ.

I ka miiri

Hali ni mɔgɔ dɔw b’a miiri ko hakilijakabɔ ye diinɛko ye, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se k’i hakili yiriwa. Aw bɛ miniti 10 bila tile kɔnɔ, ka aw ɲɛw datugu, ka aw sinsin aw ninakili dɔrɔn kan. O kɔrɔ ye k’a dege k’i ka miiriliw kɔlɔsi n’u bɛ na i ma. A to u ka na ka taa k’a sɔrɔ i ma u jate ko u ka ɲi walima ko u ka jugu.

I bɛ kuma i yɛrɛ kan cogo min na, i k’i janto o la.

Yala i bɛ fɛnw fɔ i yɛrɛ ye i n’a fɔ: “Ne tun tɛ se ka nin kɛ abada,” walima “Nafa tɛ ne la kosɛbɛ wa?” Yɛrɛkuma jugu i n’a fɔ nin , o sirilen bɛ an hakili la kosɛbɛ wa a bɛ se ka dɔ bɔ an yɛrɛ la . O nɔ na, ​​i jija ka fɛn ɲumanw fɔ i yɛrɛ ye i n’a fɔ “Ne bɛna a ɲini,” walima “Ne bɛ se ka nin kɛ.”

I ka kuntilenna sigi ani k’u seli.

I ka kuntilenna fitininw sigi i ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Wajibi tɛ u ka kɛ mɔgɔbaw ye. Hali laɲini fitinin i n'a fɔ "Ne bɛna n ka so saniya bi" bɛ se ka kɛ. Ni i ye o ko ban, i ka nisɔndiya o la. O bɛna dɔ fara i yɛrɛ bonya kan.

I ka se ka degunw kunbɛn

Resilience ye se ye ka segin ka wuli k’a sɔrɔ i ma bin ni ɲɛnamaya ye curveball fili i ma. A bɛ iko i bɛ segin ka pan san fɛ i kɛlen kɔ ka lastikuw gosi. An ye kuma minnu kan sanfɛ (sunɔgɔ ɲuman, farikoloɲɛnajɛ, mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnya) caman bɛ se k’aw dɛmɛ ka o seko in yiriwa.

Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ.

Sunɔgɔ nafa ka bon an farikolo ni an hakili la. Ni sunɔgɔ tɛ an na, an tɛ se ka mɔgɔ wɛrɛw dusukunnataw faamu tuguni, wa a bɛ gɛlɛya ka an yɛrɛ dusukunnataw mara . An bɛ dimi fɛn misɛnninw kosɔn. O la, aw bɛ sunɔgɔ ɲuman kɛ lɛri 7-8 la tile kɔnɔ.

Degeli.

Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ. I man kan ka taa farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la. Aw bɛ taama teliya la, ka dɔn kɛ so kɔnɔ, ka foro baara dɔw kɛ. Hali fɛn nɔgɔman min bɛ i n’a fɔ nin, o bɛna ɔrimɔni dɔw bɔ minnu bɛ i nisɔndiya.

Kɔrɔ ɲini ɲɛnamaya kɔnɔ.

Ni an b’a ye ko kuntilenna ni kɔrɔ bɛ an ka ɲɛnamaya la, an bɛ hakili fanga caman sɔrɔ. Mɔgɔ dɔw bɛ o dusukunnata sɔrɔ u ka baara la. Nka o dɔrɔn tɛ. Hali fɛn nɔgɔman dɔ i n’a fɔ ka sokɔnɔbagan ladon walima ka i yɛrɛ di sigida baara dɔ ma min ka di i ye, o bɛ se ka dɔ fara ɲɛnamaya kan.

Aw kana siga ka dɛmɛ ɲini.

O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. An tɛ se k’an ka gɛlɛyaw bɛɛ ɲɛnabɔ an kelen na. Ni i dusu tiɲɛna, i ka dɛmɛ ɲini i teri dɔ fɛ walima i somɔgɔw dɔ fɛ. O tɛ barikantanya ye, fanga de don.

Ni aw fari tɛ kɛnɛya hali bi nin ko ninnu bɛɛ kɛlen kɔfɛ, a nafa ka bon aw ka dɛmɛ ɲini dɔgɔtɔrɔw fɛ . aw bɛ kuma hakili kɛnɛya baarakɛla ŋana dɔ fɛ walima aw ka denbaya ka dɔgɔtɔrɔ fɛ . O tɛ maloyako ye, i n’a fɔ i bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la cogo min na ni farikolo bana dɔ b’i la.