Ni waati nɛnɛna dɔɔni ani a y’a daminɛ ka ja, i bɛ fɛn dɔw ye i fari la, tiɲɛ tɛ? O yɔrɔnin bɛɛ, aw fari bɛ ja, a bɛ kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, wa tuma dɔw la a bɛ nɛ bɔ. Mɔgɔ dɔw fɛ, fari yɛrɛ bɛ se ka kari ani ka joli bɔ. Miiri k’a filɛ nin bɛ mɔgɔ dimi cogo min na. Mun na o bɛ kɛ an fari la nin nɛnɛ ni ja waati dɔrɔn de la? Aw kana aw hakili ɲagami, bi an bɛna kuma nin sababuw kan, ka fara fɛn nɔgɔman dɔw kan aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka nin bana in bɔ aw fari la ani ka aw fari to kɛnɛya la.
Mun na fari bɛ ja nin nɛnɛ waati in na?
O sababu ka nɔgɔn kosɛbɛ. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, fiɲɛ nɛnɛman ji ka dɔgɔ kosɛbɛ, o kɔrɔ ye ko jisuma . Kɛnɛma dɔrɔn tɛ, nka an ka so kɔnɔ fiɲɛ fana bɛ ja ka tɛmɛn fɔlɔ kan k’a sababu kɛ fɛnw ye i n’a fɔ an bɛ baara kɛ ni minnu ye sofaw. O la, nin fiɲɛ jalen in, i n’a fɔ minnɔgɔ bɛ mɔgɔ min na, o bɛ daminɛ ka ji nafama sama ka bɔ an fari la. O bɛ Weele ko ‘ji bɔnɛ’ furakɛli siratigɛ la. Ni fari maji bɔ o cogo la, a bɛ ja, a bɛ nɛ bɔ, a bɛ kari.
I n’a fɔ ɛponji min sunnen don ji la, o bɛ ja cogo min na ni a bɛ tile la, an fari bɛ ji bɔ fiɲɛ jalen na.
Yala ka i ko jisuma na, o ka jugu fari ma tiɲɛ na wa?
Ɔwɔ, o maana ye tiɲɛ ye tigitigi. A ka di an bɛɛ ye ka an su jisuma na lɛrɛ caman kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la nɛnɛ donw na. Hali ni a bɛ an farikolo dusu tiɲɛ kosɛbɛ, a bɛ se ka tiɲɛni kɛ an fari la kosɛbɛ. ji min ka suma kojugu , o bɛ se ka tulu nafamaw bɔ an fari la minnu bɛ an fari lakana ani k' a dɛmɛ ka ji mara . O bɛ fari tangalan barika dɔgɔya, ka a ja ka tɛmɛ fɔlɔ kan.
O la sa, i ka kan ka mun kɛ?
- Aw bɛ dɔ bɔ aw ka ko waati la: Aw bɛ aw jija ka aw ka ko kɛ ka ban miniti 5 fo miniti 10 kɔnɔ.
- Aw bɛ ji funteni dɔgɔya: Aw bɛ jisuma kɛ jisuma nɔ na .
- Aw bɛ jisumalan kɛ joona: Ni aw ye aw ko ka ban dɔrɔn ani ka aw fari gosi dɔɔni dɔɔni ni finimugu ye (k’a sɔrɔ aw fari bɛ ji la dɔɔni hali bi), o ye wajibi ye ka jisumalan ɲuman kɛ aw fari fan bɛɛ la.
Fɛn jumɛnw de ka fisa ni nin waati in ye san kɔnɔ?
A ka fisa ka kiribi walima tulumafɛn dɔ kɛ min ka bon dɔɔni, tuluma bɛ min na waati jalen na i n’a fɔ nin ka tɛmɛ tulu nɔgɔlen kan min bɛ kɛ donw na.
A ka ɲi kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ se ka fura dɔ sugandi min kɔnɔ seramidi bɛ sɔrɔ . Seramidiw ye asidi tulumaw ye minnu bɛ sɔrɔ an fari la u yɛrɛ la.Sugu dɔ. Olu bɛ min kɛ, o ye ka fari tiɲɛnen lakanani barika jɔ kokura ani ka ji bali ka bɔ.
fɛn nafama wɛrɛ ye ka safinɛ tali dabila walima ka dan sigi a tali la . Safinɛ basigilen min bɛ kɛ ni alkali ye, o bɛ fari bɔ a tulu nafamaw la, ka a ja ka tɛmɛ fɔlɔ kan. O nɔ na, aw bɛ saniyalan dɔ kɛ min tɛ safinɛ ye . Olu bɛ nɔgɔya kosɛbɛ fari la wa u tɛ a ji bɔ a la.
Mun na ne bolow dɔrɔn jalen don ka tɛmɛn fɔlɔ kan?
O fana ye gɛlɛya ye mɔgɔ caman bolo. Ni aw bɛ to ka aw bolo ko ani ka dɔlɔ saniyafura kɛ, o bɛ se ka aw tɛgɛ fari ja joona, ka a to u bɛ bilen, ka kari, ka sɔrɔ yɛrɛ ka bana dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko ``bolokɔni''.
o kunbɛncogo ɲuman ye ka jisumalan kɛ a la ka se a dan na . Aw bɛ jisumalan kɛ a la tuma o tuma ni aw bɛ aw tɛgɛ ko. A ka fisa ka kiribi dɔ kɛ min kɔnɔ dimetikini bɛ sɔrɔ . O bɛ kɛ sababu ye ka aw bolow tanga, i n’a fɔ gan, o bɛ u tanga tiɲɛni wɛrɛw ma.
Walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ: Sani aw ka taa aw da su fɛ, aw bɛ jisumalan walima fɛn dɔ kɛ aw tɛgɛw la i n’a fɔ vaseli, o kɔ aw bɛ ganw don a la ka taa aw da. I bɛna danfara kɔlɔsi ni i kununna sɔgɔma!
Nin waati in bɛ nɔ jumɛn bila sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ minnu na?
Psoriasis ye bana ye min bɛ sɔrɔ farikolokisɛw falenni teliya fɛ. Nin bana in bɛ mɔgɔ minnu na, olu dɔw bɛ lafiya sɔrɔ UV fiɲɛ fɛ tile fɛ. O la, ikomi an tɛ tile yeelen dɔgɔya nɛnɛ waati, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka wuli tuma dɔw la. Nka aw hakili to a la ko a nafa ka bon aw ka aw ka tile kɛcogo kɔlɔsi . A ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ani ka laadilikanw sɔrɔ.
Ladilikan wɛrɛw wɛrɛw walasa ka aw fari tanga jali ma
Ka fara nin hakilina jɔnjɔnw kan, aw bɛ nin laadilikan nɔgɔman ninnu fara aw ka don o don kow kan.
| Laadilikan | Mun ka kan ka kɛ |
|---|---|
| Aw bɛ dawolo furakɛcogo bɛnnen dɔ sugandi. | Aw bɛ dawolofura kɛ min bɛ fari lafiya ani ka fari lafiya. Ni u dɔw bɛ aw dawolo dimi walima ni u bɛ u sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ suguya wɛrɛ sugandi. |
| Aw bɛ fiɲɛ jalen gɛn | Aw bɛ baara kɛ ni jisumalan ye walasa ka ji fara fiɲɛ kan aw ka so kɔnɔ. Aw kana to tasumabɔlanw ni tasumabɔlanw kɛrɛfɛ, barisa funteni tilennen min bɛ bɔ u la, o bɛ se ka aw fari ja ka tɛmɛ fɔlɔ kan. |
| Aw bɛ ganw don. | Aw bɛ ganw don ni aw bɛ bɔ nɛnɛ na, ni aw bɛ minɛnw ko, ni aw bɛ nakɔ kɛ, walima ni aw bɛ kemikɛlifɛnw minɛ. |
| Aw bɛ aw yɛrɛ tanga finiw ma minnu bɛ fari ŋɛɲɛ | Aw kana fini gɛlɛnw don i n’a fɔ wuluwulu ka ɲɛsin aw fari ma. O nɔ na, aw bɛ bɔgɔmugu walima siliki nɔgɔlen dɔ don a jukɔrɔ. Ni aw bɛ finiw ko, aw bɛ safinɛ nɔgɔman dɔ kɛ min tɔgɔ ye ko ‘alɛrijini’ , o tɛna fariŋɛɲɛ bila mɔgɔ la. |
Ni aw fari jalen don, ni a bɛ nɛ bɔ, walima ni a kari ma ɲɛ nin laadilikan ninnu labatoli kɔfɛ, walima ni a bɛ i n’a fɔ a bɛ ka juguya, aw ye aw jija ka taa farikolodɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ . Tuma dɔw la, o bɛ se ka kɛ furakɛli bana wɛrɛ taamasiɲɛ ye. O la sa, aw kana mɛn abada ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini.
Take-Home cikan
- Aw kana aw yɛrɛ ko ka jan ni funteni ye nɛnɛ waati. O nɔ na, aw bɛ aw ko jisuma na, aw kana tɛmɛ miniti 10 kan.
- Ni aw ye aw ko ka ban dɔrɔn, k’a sɔrɔ aw fari bɛ ji la, aw bɛ jisumalan ɲuman ni mugumugu kɛ aw fari fan bɛɛ la.
- Aw bɛ safinɛ kɛ ni safinɛ ye min ka nɔgɔn, safinɛ tɛ min na, safinɛ basigilen nɔ na.
- Aw bɛ kiribi dɔ sugandi min kɔnɔfɛnw bɛ fari tangalan barika bonya, i n’a fɔ seramidi.
- Ni aw bɛ to ka aw tɛgɛ ko, aw bɛ jisumalan kɛ a la tuma bɛɛ. Ni aw bɛ ganw don su fɛ, o bɛ se ka nɔ ɲuman sɔrɔ.
- Ni fari gɛlɛya jugumanba dɔ bɛ aw la min tɛ se ka kunbɛn nin fɛn nɔgɔman ninnu fɛ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ka ladilikan sɔrɔ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan