I b’a dɔn farikoloɲɛnajɛ ka ɲi i farikolo ma cogo min na. Nka ni bana dɔ b’i la i n’a fɔ degun walima jɔrɔnanko, i farikolo bɛ kɛ i n’a fɔ ɲɛnamaya tɛ a la, tiɲɛ tɛ? Waati dɔw la, i yɛrɛ t’a fɛ ka bɔ i ka dilan kan. O waati suguw la, a bɛ se ka kɛ ko a t’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka yoga bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka lamaga dɔɔnin dɔɔnin, lamaga sabatilen fara i ka don o don kow kan ani ka hakilisigi sɔrɔ. A ka c’a la, nafa caman bɛ yoga la, i n’a fɔ a bɛ dɔ bɔ degun na, ka dusukun tantanni kunbɛn, ani ka tansiyɔn kunbɛn.
Yala yoga bɛ dɛmɛ don tiɲɛ na hakili kɛnɛya la wa?
Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko yoga bɛ se ka lafiya dɔ di degun bɛ mɔgɔ minnu na, nka a nɔ minnu bɛ jɔrɔnanko la, olu tɛ se ka fɔ hali bi.
Sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko hakiliɲagami gɛlɛya suguya caman bɛ mɔgɔ minnu na, minnu tun bɛ yoga kɛ miniti 60 kɔnɔ, “farikoloɲɛnajɛ” la siɲɛ kelen walima siɲɛ fila dɔgɔkun kɔnɔ, olu ye dɔ bɔ u ka degun taamasiɲɛw la kalo 2,5 ɲɔgɔn kɔfɛ. Yoga “farikoloɲɛnajɛ” bɛ tali kɛ yoga kɛcogo la minnu bɛ kɛ ni lamaga ye ka tɛmɛ kalan waati tilancɛ kan, k’u sinsin jɔcogo kɛrɛnkɛrɛnnenw kan, ninakilicogo ani hakilijagabɔ kan.
Nka nin ye fɛn ye min ka kan ka to i hakili la : Yoga tɛ furakɛli nɔnabila ye i bɛ min ta kaban i ka degun walima i ka jɔrɔnanko la (i n’a fɔ fura walima ladilikan). Dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a fɔ aw ye ko aw ka fɛn dɔ kɛ i n’a fɔ yoga walima farikoloɲɛnajɛ ka fara aw ka furaw kan. nka aw bɛ fura minnu ta sisan , aw kana olu tali dabila abada ni aw ma kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla fɛ fɔlɔ .
Yoga bɛ i dɛmɛ cogo di ka i lafiya?
Yoga tɛ farikolo kɔrɔta dɔrɔn ye. O ye sigida ye min bɛ farikolo, ninakili ani hakili siri ɲɔgɔn na. N’an y’a Fɔ cogo nɔgɔman na, fɛnba saba bɛ yen.
| Yoga ka yɔrɔ dɔ | N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin de bɛ kɛ. |
|---|---|
| Asana (Asana) ye | O kɔrɔ ye ka farikolo labɛn ka kɛ jɔcogo suguya caman ye. O bɛ dɔ bɔ farigan ni farikolodimi na, ka lafiya lase farikolo ma. |
| Pranayama ye | Ninnu ye fɛɛrɛw ye minnu tɛ kelen ye walasa ka i ninakili kunbɛn. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ninakili jugumanba ni ninakili bɔli, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔrɔnanko ni degunw dɔgɔya ani ka farikolo hakili sigi. |
| Hakilila/Miirili | O kɔrɔ ye k’i hakili bɛɛ sinsin sisan waati kan. O b’i dɛmɛ ka miirili kunntanw bɔ i bolo minnu bɛ boli ka yaala-yaala ani k’i hakili lase yɔrɔ kelen na. |
Ni nin fɛn saba ninnu farala ɲɔgɔn kan, jɔrɔnanko min bɛ i farikolo ni i hakili la, o bɛ dɔgɔya, wa i bɛ daminɛ ka lafiyaba sɔrɔ.
Fɛn minnu ka kan ka dɔn sani i ka yoga daminɛ
Ni aw ma farikoloɲɛnajɛ kɛ kabini waati jan, a ka ca a la, farati tɛ ka a daminɛ ni yoga nɔgɔman dɔw ye. Nka, ni aw si tɛmɛna san 50 kan, ni furakɛli bana wɛrɛ bɛ aw la (i n’a fɔ dusukunnabana, tansiyɔn jiginni, sukarodunbana), walima ni aw kɔnɔma don , a ka fisa tuma bɛɛ aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura dɔ daminɛ.
Ka miiri yoga daminɛni na, o ye senba ye. I ka nisɔndiya ko i bɛ miiri i yɛrɛ la. Aw bɛ a daminɛ dɔɔnin dɔɔnin ka baara kɛ ka taa sanfɛ.
Ne bɛ se ka yoga kalan sɔrɔ cogo di min bɛ bɛn ne ma?
Yoga kɛcogo ni a kɛcogo caman bɛ yen. Dɔw bɛ teliya kosɛbɛ, dɔw bɛ mɔgɔ hakili sigi kosɛbɛ. O la, a nafa ka bon ka kalan dɔ ɲɛfɔli kalan sani i ka fara a kan.
Yoga kɛcogo dɔw minnu bɛ fɔ kosɛbɛ
- Hatha Yoga: Nin ye yoga kɛcogo ye min bɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin, a basigilen don, min bɛnnen don tuma caman na daminɛbagaw ma.
- Iyengar Yoga: Nin cogoya in bɛ sinsin jɔcogo ɲuman ni farikolo labɛncogo ɲuman kan, wa a bɛ baara kɛ ni minɛn suguya caman ye.
- Bikram Yoga: O bɛ kɛ so kɔnɔ min ka suma. O ye fɛɛrɛ ye min bɛ sumaya caman bila mɔgɔ la ani ka dɔ fara farikolo sɛgɛsɛgɛli kan.
Aw bɛ se ka kalanw ɲini aw ka sigida farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la, yoga kɛyɔrɔ la, walima sigida la. Kalan caman fana bɛ kɛ ɛntɛrinɛti kan sisan, o la i bɛ se k’u lajɛ k’i to i yɛrɛ ka so. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa k’a dɔn n’u bɛnnen don i ma.
Ni aw bɛ taa kalanso dɔ la, aw kana siran ka aw farikolo walima hakili kɛnɛya haminankow fɔ aw karamɔgɔ ye. Karamɔgɔ ɲuman bɛna yoga kɛcogo caman sɛmɛntiya walasa u ka bɛn i ma.
Ne ka kan ka yoga hakɛ jumɛn kɛ?
Yoga kɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnen si tɛ yen min bɛ se ka kɛ. Nka, ka taa lɛrɛ kelen kalan na siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔnɔ, o ye daminɛyɔrɔ ɲuman ye. Ni a bɛ i n’a fɔ o ka ca kojugu, aw bɛ a ɲini ka jɔcogo damadɔw dege so kɔnɔ miniti 10-15 kɔnɔ tile kɔnɔ. I ka delinanko dɔ jɔ dɔɔni dɔɔni. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ni i bɛ yoga kɛ siɲɛ caman dɔgɔkun kɔnɔ, i ka teli ka degun sɔrɔ. Nka i n’a fɔ fɛn o fɛn, i kana a kɛ ka tɛmɛ a dan kan .
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka i farikolo ni i hakili lamɛn. Hali ni yoga bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni, a man ɲi ka dimi sɔrɔ.
Ni i dusu kasira, ni i bɛ degun, walima ni i sɛgɛnnen don kosɛbɛ yoga kalan kɔfɛ, o yoga kɛcogo bɛ se ka kɛ ko o tɛ bɛn i ma. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Aw kana siran ka fɛɛrɛ wɛrɛ kɛ k’a lajɛ walima ni karamɔgɔ wɛrɛ ye. Aw bɛ to k’a ɲini fo aw ka fɛn sɔrɔ min bɛ baara kɛ aw ye.
Take-Home cikan
- Yoga ye baarakɛminɛn nafama ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka banaw taamasiɲɛw nɔgɔya i n’a fɔ degun ni jɔrɔnanko.
- Nka, a tɛ furakɛli, fura walima laadilikan nɔnabila ye i bɛ min sɔrɔ kaban.
- Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura si daminɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la yoga, a nafa ka bon aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ ni furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la walima ni aw kɔnɔma don.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni. Hali kalan kelen dɔgɔkun kɔnɔ walima miniti damadɔ tile kɔnɔ, o bɛ se.
- Aw ye aw farikolo lamɛn. Yoga man kan ka dimi bila mɔgɔ la. Ni aw dusu ma diya, aw kana siga ka yoga kɛcogo wɛrɛ kɛ k’a lajɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga furakɛli suguya o suguya ma, aw bɛ o dabila ni aw ma dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan di.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan