আপনিও কি আসক্ত? আসুন, নিরোগী লঙ্কার সাথে আসক্তি নিয়ে কথা বলি!

আপনার কি কখনো এমন মনে হয়েছে যে, “আমি কিছুতেই এর থেকে বের হতে পারছি না”? এটি একটি খারাপ অভ্যাস হতে পারে, অথবা এর চেয়েও গভীর কিছু—একটি আসক্তি। আজ আমরা আলোচনা করব এটি আসলে কী, কেন এমন হয় এবং কীভাবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনে ফিরে যেতে পারেন। যদিও এটি একটি জটিল বিষয়, আমরা নিরোগী লঙ্কার সাথে এটিকে সহজভাবে ব্যাখ্যা করব।

আসক্তি আসলে কী?

সহজ কথায়, আসক্তি হলো কোনো বস্তু বা কাজের প্রতি গভীরভাবে জড়িয়ে পড়া এবং এর নেতিবাচক পরিণতি সম্পর্কে সচেতন থাকা সত্ত্বেও তা অনিয়ন্ত্রিতভাবে চালিয়ে যাওয়া। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী ও আজীবনব্যাপী অবস্থা । আপনি হয়তো জানবেন যে আপনি যা করছেন তা আপনার বা আপনার প্রিয়জনদের জন্য ক্ষতিকর, কিন্তু তা থামাতে নিজেকে ক্ষমতাহীন মনে করবেন।

আসক্তি আপনার স্বাস্থ্য, সম্পর্ক, কর্মজীবন এবং জীবনের অন্যান্য সকল দিককে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। একারণে, এর লক্ষণগুলো লক্ষ্য করার সাথে সাথেই পেশাদার সাহায্য নেওয়া অত্যাবশ্যক।

এটা কি কোনো রোগ?

হ্যাঁ, আসক্তি একটি চিকিৎসাগত অবস্থা—একটি রোগ । আমেরিকান সোসাইটি অফ অ্যাডিকশন মেডিসিন (ASAM)-এর মতে, আসক্তি হলো মস্তিষ্কের একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি। এটি দুর্বলতা বা ভুল সিদ্ধান্তের লক্ষণ নয়। আসক্তি প্রকৃতপক্ষে আপনার মস্তিষ্কের রাসায়নিক গঠন পরিবর্তন করে দেয় । এই অর্থে, এটি ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের মতো অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসাগত অবস্থার অনুরূপ।

আসক্তির প্রধান প্রকারগুলো কী কী?

আসক্তির সাধারণত দুটি শ্রেণি রয়েছে:

১. মাদকদ্রব্যের প্রতি আসক্তি (চিকিৎসকরা যাকে ‘মাদক ব্যবহারজনিত ব্যাধি’ বলে উল্লেখ করেন)।

২. আচরণগত আসক্তি (বস্তুগত পদার্থের পরিবর্তে নির্দিষ্ট কার্যকলাপের প্রতি আসক্তি)।

মাদকের আসক্তি

চিকিৎসা পেশাজীবীরা এগুলোকে পদার্থ ব্যবহারজনিত ব্যাধি (Substance Use Disorders) হিসেবে শ্রেণিবদ্ধ করেন। আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের মানসিক ব্যাধির রোগনির্ণয় ও পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল (DSM-5) এই অবস্থাগুলো শনাক্ত করার জন্য সুস্পষ্ট মানদণ্ড প্রদান করে।

এই পদার্থগুলো চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহৃত ওষুধ থেকে শুরু করে অবৈধ মাদক পর্যন্ত হতে পারে। চলুন কিছু উদাহরণ দেখা যাক:

• অ্যালকোহল ।
• ক্যাফেইন – হ্যাঁ, অনেকেই কফি এবং চায়ে থাকা ক্যাফেইনের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়তে পারেন।
• গাঁজা/মারিজুয়ানা।
• হ্যালুসিনোজেন – যেমন পিসিপি এবং এলএসডি।
• হিপনোটিক, সেডেটিভ এবং অ্যানজিওলাইটিক – ঘুমের ওষুধ, বেনজোডায়াজেপিন এবং বারবিটুরেটের মতো ঔষধ যা অনিদ্রা এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত হয়।
• শ্বাসগ্রহণযোগ্য পদার্থ – যেমন পেইন্ট থিনার, অ্যারোসল, নির্দিষ্ট কিছু গ্যাস এবং নাইট্রাইট (পপারস)।
• ওপিঅয়েড – চিকিৎসকের পরামর্শে দেওয়া হোক বা অবৈধ, এর মধ্যে কোডিন, অক্সিকোডোন এবং হেরোইনের মতো ব্যথানাশক ওষুধ অন্তর্ভুক্ত।
• উত্তেজক দ্রব্য – যার মধ্যে রয়েছে অ্যাডারল® , কোকেন এবং মেথামফেটামিন ।
• তামাক/নিকোটিন – সিগারেট, ই-সিগারেট বা ভ্যাপিং ।

যদিও এই পদার্থগুলো একে অপরের থেকে অনেক আলাদা, তবুও এগুলো সবই আপনার মস্তিষ্কের পুরস্কার কেন্দ্রকে তীব্রভাবে উদ্দীপিত করে, যা এক ধরনের আনন্দ বা উচ্ছ্বাসের অনুভূতি দেয়। এই পদার্থগুলো ব্যবহারের ফলে পদার্থ ব্যবহারজনিত ব্যাধি (Substance Use Disorders) হতে পারে—যদিও যারা এগুলো ব্যবহার করেন, তাদের সবারই আসক্তি তৈরি হয় না। এই অবস্থাগুলো হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। আসক্তি হলো পদার্থ ব্যবহারজনিত ব্যাধির সবচেয়ে গুরুতর রূপ।

আচরণগত আসক্তি

যে কোনো কার্যকলাপ যা আপনার মস্তিষ্কের পুরস্কার কেন্দ্রকে উদ্দীপিত করে, তা আচরণগত আসক্তিতে পরিণত হওয়ার সম্ভাবনা রাখে। গবেষকরা মাদকাসক্তি, আচরণগত আসক্তি এবং অন্যান্য বাধ্যতামূলক অবস্থার (যেমন অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার বা বুলিমিয়া নার্ভোসা) মধ্যেকার সাদৃশ্য ও পার্থক্য নিয়ে গবেষণা চালিয়ে যাচ্ছেন।

বর্তমানে, DSM-5-এর “পদার্থ-সম্পর্কিত নয় এমন ব্যাধি” বিভাগের অধীনে জুয়া আসক্তিই একমাত্র আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃত আচরণগত আসক্তি।

চলমান গবেষণার কারণে ডিএসএম-৫ (DSM-5)-এ অন্যান্য আচরণগুলো এখনও সম্পূর্ণরূপে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়নি। তবে, যদি কোনো কার্যকলাপ বা অভ্যাস আপনার জীবনকে এমনভাবে গ্রাস করতে শুরু করে যে আপনি অন্যান্য দায়িত্ব অবহেলা করেন, অথবা যদি এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যাঘাত ঘটায় এবং মানসিক, সামাজিক, শারীরিক বা এমনকি আর্থিক কষ্টের কারণ হয়, তবে তা উদ্বেগের কারণ।

আসক্তি সৃষ্টিকারী আচরণের উদাহরণগুলো হলো:

• জুয়া ।
• খাওয়ার অভ্যাস (অতিরিক্ত খাওয়া বা খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা)।
• ব্যায়াম বা ডায়েটিং (যখন তা চরম ও ক্ষতিকর মাত্রায় করা হয়)।
• অতিরিক্ত কেনাকাটা।
• দোকান থেকে জিনিস চুরি বা অন্যান্য ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ।
• বাধ্যতামূলক যৌন আচরণ।
• পর্নোগ্রাফি দেখা।
• ভিডিও গেমিং – যা ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডার নামেও পরিচিত।
• ইন্টারনেট ব্যবহার (যেমন, অতিরিক্ত ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার) – বিশেষত সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম।

সবচেয়ে সাধারণ আসক্তি কোনটি?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অ্যালকোহল ব্যবহারজনিত ব্যাধি সবচেয়ে সাধারণ, এরপরেই রয়েছে নিকোটিন এবং গাঁজা। ১২ বছরের বেশি বয়সী প্রায় ১০% মানুষ অ্যালকোহল-সম্পর্কিত ব্যাধিতে ভুগে থাকেন। শ্রীলঙ্কাতেও পরিস্থিতি অনেকটাই একই রকম, যেখানে অ্যালকোহল এবং তামাক-সম্পর্কিত সমস্যাগুলো জনস্বাস্থ্যের জন্য গুরুতর উদ্বেগের কারণ।

আসক্তির লক্ষণগুলো কী কী?

আসক্তির লক্ষণগুলো ব্যক্তিভেদে এবং সংশ্লিষ্ট নির্দিষ্ট পদার্থ বা আচরণের ওপর নির্ভর করে ভিন্ন ভিন্ন হয়। নিচে কিছু সাধারণ লক্ষণ দেওয়া হলো:

• থামাতে না পারা: আপনি হয়তো দেখবেন যে, কোনো নেশাজাতীয় দ্রব্য ব্যবহার বন্ধ করার বা কোনো ক্ষতিকর অভ্যাস ত্যাগ করার তীব্র ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও আপনি তা পারছেন না। আপনি হয়তো একাধিকবার কমানোর চেষ্টা করেও সফল হননি এবং প্রায়শই এই কাজগুলো লুকানোর বা প্রিয়জনদের কাছে মিথ্যা বলার প্রয়োজন অনুভব করেছেন। এমন একজন ধূমপায়ীর কথা ভাবুন, যে প্রতিদিন নিজেকে বলে, "এটাই আমার শেষ সিগারেট," কিন্তু শেষ পর্যন্ত নিজেকে আবার সিগারেট ধরাতে দেখেন।
• সহনশীলতা বৃদ্ধি: সময়ের সাথে সাথে, আপনি হয়তো লক্ষ্য করবেন যে আগে যে আনন্দ বা তৃপ্তি পেতেন, এখন তা পেতে আপনাকে ওই পদার্থটি আরও বেশি পরিমাণে ব্যবহার করতে হচ্ছে অথবা দীর্ঘ সময় ধরে সেই আচরণটি চালিয়ে যেতে হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা শুরু করেছিলেন, তিনি হয়তো দেখবেন যে সময়ের সাথে সাথে একই প্রভাব অনুভব করার জন্য তার উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি পরিমাণে অ্যালকোহলের প্রয়োজন হচ্ছে।
• বস্তু বা কার্যকলাপের উপর তীব্র মনোযোগ: আপনি যদি আসক্তির সাথে লড়াই করে থাকেন, তবে আপনি নিজেকে সেই বস্তু বা আচরণ নিয়ে মগ্ন দেখতে পারেন এবং প্রায়শই মনে হতে পারে যে এটি আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করে ফেলেছে। আপনি আপনার দিনের একটি বড় অংশ এটি নিয়ে চিন্তা করে, এটি খুঁজে বের করে, বা এতে লিপ্ত হওয়ার পরবর্তী সুযোগের পরিকল্পনা করে কাটাতে পারেন।
• নিয়ন্ত্রণের অভাব: আপনি নিজেকে সম্পূর্ণ অসহায় বোধ করতে পারেন, যেন আপনি যে পদার্থটি ব্যবহার করছেন বা যে আচরণটি বারবার করছেন, তার উপর আপনার কোনো নিয়ন্ত্রণ নেই। এর ফলে প্রায়শই গভীর অপরাধবোধ, বিষণ্ণতা এবং আপনার আসক্তির কারণে জীবনে যে পরিণতি হয়েছে তার অসহনীয় বোঝা এসে দাঁড়ায়।
• ব্যক্তিগত সমস্যা ও স্বাস্থ্যগত জটিলতা: আসক্তি আপনার জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করে—আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক সুস্থতা, ব্যক্তিগত সম্পর্ক এবং কর্মজীবন। মাদকদ্রব্যের ব্যবহার বা আচরণের কারণে কর্মক্ষেত্রে, বিদ্যালয়ে বা বাড়িতে আপনার দায়িত্ব পালনে সমস্যা হতে পারে। আবারও বলছি, আপনার আসক্তি যে ক্ষতি করছে সে সম্পর্কে আপনি পুরোপুরি সচেতন থাকা সত্ত্বেও, আপনি হয়তো তা থামাতে পারবেন না।
• প্রত্যাহার: যখন আপনি পদার্থটির ব্যবহার বা আচরণটি বন্ধ করার চেষ্টা করেন, তখন আপনি উল্লেখযোগ্য মানসিক এবং শারীরিক অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন, যা প্রত্যাহার উপসর্গ নামে পরিচিত। শারীরিকভাবে, এর মধ্যে কাঁপুনি, ঘাম বা বমি বমি ভাব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এছাড়াও আপনি তীব্র মানসিক যন্ত্রণার সম্মুখীন হতে পারেন, যেমন উদ্বেগ বা খিটখিটে মেজাজ।

মানুষ কেন আসক্ত হয়?

আসক্তির কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ নেই— এটি একটি জটিল অবস্থা । আসক্তি গড়ে ওঠার একটি প্রধান কারণ হলো আপনার মস্তিষ্কের রাসায়নিক প্রক্রিয়ার পরিবর্তন।

মস্তিষ্কের রসায়নে পরিবর্তন

মাদকদ্রব্য এবং কিছু নির্দিষ্ট আচরণ আপনার মস্তিষ্কের ওপর, বিশেষ করে এর পুরস্কার কেন্দ্রের ওপর , উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

মানুষ হিসেবে, আমরা জৈবিকভাবেই আনন্দ ও সন্তুষ্টির সন্ধানে থাকি। এই প্রাপ্তির একটি বড় অংশ আসে স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপ থেকে। যখন আপনি কোনো প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান বা একটি স্বাস্থ্যকর খাবার উপভোগ করেন, তখন আপনার শরীর ডোপামিন নামক একটি রাসায়নিক নিঃসরণ করে। এটিই আপনাকে ভালো অনুভব করায়। এটি একটি চক্র তৈরি করে: আপনি সেই ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলো খোঁজেন, কারণ সেগুলো আপনাকে সুখী করে তোলে।

মাদকদ্রব্য এবং কিছু নির্দিষ্ট আচরণ (যেমন জুয়া খেলা বা ঝুঁকিপূর্ণ আর্থিক ব্যয়) আপনার মস্তিষ্কে হঠাৎ করে ব্যাপক পরিমাণে ডোপামিন নিঃসরণ ঘটায়। তবে, জীবনধারণের জন্য প্রয়োজনীয় অভ্যাসের দিকে আপনাকে উদ্বুদ্ধ করার পরিবর্তে, ডোপামিনের এই অতিরিক্ত মাত্রা আপনার চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

এর ফলে, আপনি সেই পদার্থ বা আচরণের প্রতি আরও বেশি আকৃষ্ট হতে পারেন, এবং একই সাথে স্বাস্থ্যকর ও সন্তোষজনক কার্যকলাপের প্রতি আপনার আগ্রহ কমে যেতে পারে।

সময়ের সাথে সাথে, এই পদার্থ বা কার্যকলাপগুলো আপনার মস্তিষ্কের রসায়নকে মৌলিকভাবে পরিবর্তন করে দেয়। আপনি এগুলোর প্রতি সংবেদনহীন হয়ে পড়েন। ফলস্বরূপ, আগে যে পরিমাণ আনন্দ পেতেন, এখন ঠিক সেই একই পরিমাণ আনন্দ পেতে আপনার আরও বেশি পরিমাণে সেই পদার্থ বা কার্যকলাপের প্রয়োজন হয়।

কিছু পদার্থের ক্ষেত্রে, যেমন ওপিঅয়েড , প্রত্যাহারের লক্ষণগুলো এতটাই তীব্র হয় যে, শুধুমাত্র সেই শারীরিক ও মানসিক যন্ত্রণা এড়ানোর জন্য তা ব্যবহার চালিয়ে যাওয়ার এক শক্তিশালী প্ররোচনা তৈরি করে।

অন্যান্য অবদানকারী কারণগুলি

আসক্তি আরও বেশ কিছু কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়:

• জিনতত্ত্ব: গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেকোনো ধরনের মাদকাসক্তির ঝুঁকির ৪০% থেকে ৬০% বংশগত। যদি পরিবারের কোনো সদস্য—যেমন ভাইবোন বা বাবা-মা—এই সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে আপনার জিনগত প্রবণতা বেশি থাকতে পারে। বিজ্ঞানীরা এখনও এই ঝুঁকির সাথে জড়িত নির্দিষ্ট জিনগুলো শনাক্ত করার জন্য কাজ করে যাচ্ছেন।
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: আসক্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন বিষণ্ণতা , পিটিএসডি (পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার) বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে। যারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন, তাদের প্রায় অর্ধেকই মাদক ব্যবহারজনিত সমস্যায়ও ভোগেন এবং এর বিপরীতটিও সত্য।
• পরিবেশগত কারণসমূহ: মাদকদ্রব্যের সহজলভ্যতা একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবেশগত ঝুঁকির কারণ। আপনি যদি এমন ব্যক্তিদের সাথে বসবাস করেন যারা মাদকদ্রব্য ব্যবহার করে, অথবা যদি আপনাকে এমন কোনো ঔষধ (যেমন ওপিঅয়েড বা স্টিমুল্যান্ট) দেওয়া হয় যা অপব্যবহার হতে পারে, তাহলে আপনার সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি বেড়ে যায়। শৈশবের প্রতিকূল অভিজ্ঞতাও (ACEs) এক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। ACEs বলতে শৈশবে ঘটে যাওয়া চাপপূর্ণ বা আঘাতমূলক ঘটনাকে বোঝায়, যা আসক্তির বিকাশসহ জীবনব্যাপী বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে দৃঢ়ভাবে জড়িত।

আমার আসক্তি আছে কিনা তা আমি কীভাবে জানব? (রোগ নির্ণয়)

আসক্তি শনাক্ত করার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ , মনোবিজ্ঞানী , বা মাদক ও অ্যালকোহল পরামর্শকের কাছে পাঠাতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে (এবং সম্ভবত আপনার পরিবারকেও) আপনার ব্যবহারের ধরণ বা উদ্বেগজনক আচরণ সম্পর্কে প্রশ্ন করবেন।

আপনার ডাক্তার শারীরিক পরীক্ষা করতে পারেন এবং রক্ত ​​বা মূত্র পরীক্ষা করার জন্য বলতে পারেন। এই পরীক্ষাগুলো আপনার সার্বিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে তথ্য দেয় এবং এমন কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা আছে কিনা, যার সমাধান করা প্রয়োজন, তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করে।

আসক্তির জন্য কী কী চিকিৎসা উপলব্ধ আছে?

নিরোগী লঙ্কায়, আপনার ডাক্তার একাধিক চিকিৎসা পদ্ধতির সমন্বয়ের পরামর্শ দিতে পারেন। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• হাসপাতাল ব্যবস্থাপনা:কিছু নির্দিষ্ট পদার্থ গ্রহণ বন্ধ করলে তার কিছু প্রত্যাহারজনিত উপসর্গ বিপজ্জনক হতে পারে। হাসপাতালের বিশেষায়িত বিভাগগুলো এই উপসর্গগুলো নিরাপদে ও কার্যকরভাবে সামলাতে আপনাকে ক্লিনিক্যাল পর্যবেক্ষণ এবং চিকিৎসা প্রদান করে।
• ঔষধপত্র: কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ তীব্র আকাঙ্ক্ষা, প্রচণ্ড তাগিদ এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রত্যাহারজনিত উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি অন্য কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায়ও (যেমন, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, ডিপ্রেশন) ভুগে থাকেন, তবে আপনার ডাক্তার সেগুলোর জন্যও নির্দিষ্ট চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে পারেন।
• পুনর্বাসন (রিহ্যাব): এর মধ্যে "সচেতন জীবনযাপন" বা "আবাসিক চিকিৎসা" অন্তর্ভুক্ত। পুনর্বাসন কেন্দ্রগুলো সুসংগঠিত কাউন্সেলিং, শিক্ষা, চলমান সহায়তা এবং অনুপ্রেরণা প্রদান করে। আপনি কোনো কেন্দ্রে থেকে (ইনপেশেন্ট রিহ্যাব) অথবা বাড়িতে থেকে নির্ধারিত সেশনে অংশ নিয়ে (আউটপেশেন্ট রিহ্যাব) সেবা গ্রহণ করতে পারেন। পুনর্বাসন সেবার মূল লক্ষ্য হলো দীর্ঘমেয়াদে আপনার আসক্তি নিয়ন্ত্রণে এবং একটি সুস্থ ও টেকসই জীবন গড়তে আপনাকে সহায়তা করা।
• থেরাপি: বিভিন্ন থেরাপিউটিক পদ্ধতি ব্যক্তিকে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনে এবং আচরণ পরিবর্তনে সাহায্য করে। আপনার আরোগ্য লাভের যাত্রাপথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার সাইকোথেরাপি (কথোপকথনমূলক থেরাপি), যেমন কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) বা গ্রুপ থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন।
• সহায়ক গোষ্ঠী: অনেকেই সহায়ক গোষ্ঠীর সাহায্য নিয়ে সাফল্য লাভ করেন। উদাহরণস্বরূপ, যারা মদ্যপানে আসক্ত তাদের জন্য রয়েছে অ্যালকোহলিকস অ্যানোনিমাস (AA) অথবা মাদক-সম্পর্কিত নির্ভরতার জন্য রয়েছে নারকোটিকস অ্যানোনিমাস (NA)। অ্যাল-অ্যাননের মতো গোষ্ঠীগুলো মাদকাসক্ত ব্যক্তিদের পরিবার ও বন্ধুদের জন্য অপরিহার্য সহায়তা প্রদান করে। এই গোষ্ঠীগুলো অভিজ্ঞতা বিনিময় এবং ক্রমাগত উৎসাহ লাভের জন্য একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করে।

আসক্তি কাটিয়ে ওঠার পর জীবনটা কেমন হয়? (ভবিষ্যৎ)

সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে অনেকেই সফলভাবে তাদের আসক্তি কাটিয়ে ওঠেন এবং একটি পরিপূর্ণ ও সুস্থ জীবনযাপন করেন। তবে, মাদকদ্রব্য ব্যবহার বা আচরণগত আসক্তি থেকে সেরে ওঠা সহজ নয় । আপনার চিকিৎসাকে সফল করতে যত্নশীল বন্ধু, পরিবার এবং চিকিৎসকদের নিয়ে গঠিত একটি সহায়তা ব্যবস্থা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

চিকিৎসা ছাড়া আসক্তি গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা বা এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। এটি ব্যক্তিগত সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে, আর্থিক সংকট সৃষ্টি করতে পারে এবং আইনি জটিলতা তৈরি করতে পারে। চিকিৎসা না করালে আসক্তি আপনার প্রিয়জনদেরও প্রভাবিত করে, যার প্রভাব কখনও কখনও প্রজন্ম ধরেও স্থায়ী হতে পারে।

আসক্তি প্রতিরোধের কোনো উপায় আছে কি?

আসক্তি গড়ে ওঠার ঝুঁকি কমাতে আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন:

• আসক্তিকর পদার্থ পরিহার করুন বা সীমিত করুন: যেসব পদার্থ আপনার জন্য নির্ধারিত নয়, সেগুলো ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন। নির্ধারিত ওষুধ ব্যবহারের সময়, সর্বদা আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করুন। যদি আপনার মনে হয় যে আপনি নির্ধারিত ওষুধের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ছেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে জানান।
• আপনার পারিবারিক ইতিহাস জানুন: যদি আপনার পরিবারের কারও মাদকদ্রব্য ব্যবহার বা আচরণগত আসক্তির ইতিহাস থাকে, তবে আপনার ঝুঁকি বেশি থাকতে পারে। আপনার ঝুঁকি কমানোর উপায় নিয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• স্বাস্থ্যকর উপায়ে মানসিক চাপ সামলান: জীবনের চাপপূর্ণ ঘটনাগুলো মাদক ব্যবহারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে। এই সময়ে, স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা পদ্ধতি অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ (যেমন, ব্যায়াম, ধ্যান বা নতুন কোনো শখ শুরু করা)। যদি আপনার মানসিক চাপ সামলাতে অসুবিধা হয়, তবে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন।

আসক্ত কাউকে কীভাবে সাহায্য করবেন

প্রিয়জনের আসক্তির সাথে লড়াই করার কথা জানতে পারাটা অত্যন্ত কঠিন এবং মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। নিজের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি তাদের সমর্থন করার কিছু উপায় নিচে দেওয়া হলো:

• আগেভাগে যোগাযোগ করুন:যত তাড়াতাড়ি কেউ চিকিৎসা গ্রহণ করে, তার সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি থাকে। আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশাদার সহায়তা খুঁজে পেতে তাদের সাহায্য করুন। জরুরি হেল্পলাইনে ফোন করা, ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা, কোনো চিকিৎসা কার্যক্রমে যোগদান করা, অথবা ১২-ধাপের সভায় যোগ দেওয়ার পরামর্শ দিন। কোনো রকম বিচার না করে আপনার সাহায্য ও সমর্থনের হাত বাড়িয়ে দিন।
• সহানুভূতি অনুশীলন করুন: আপনার প্রিয়জনের সাথে দ্বিমত পোষণ করলেও, মনোযোগ দিয়ে তার কথা শুনুন। যখন আপনার প্রিয়জন অনুভব করে যে তাকে সত্যিই বোঝা হচ্ছে, তখন তার আরোগ্য লাভের পথে আপনাকে একজন বিশ্বস্ত সঙ্গী হিসেবে দেখার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।
• ধৈর্য ধরুন: একটিমাত্র কথোপকথন বা একটিমাত্র পদক্ষেপে আপনার প্রিয়জনের আসক্তি "নিরাময়" হয়ে যাবে, এমনটা আশা করবেন না। মাদকদ্রব্যের ব্যবহার এবং আচরণগত আসক্তি হলো জটিল ও দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা, এবং এর কোনো "দ্রুত সমাধান" নেই।
• নিজের যত্ন নিন: আসক্ত ব্যক্তিদের বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা প্রায়শই মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং একাকীত্ব অনুভব করেন। আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ; আপনি যদি কষ্ট পান, তবে নিজের জন্যও সাহায্য চান। আপনার এলাকার পরিবারগুলোর জন্য কোনো সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন।

আপনার কি ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন আছে?

আসক্তি একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনি বা আপনার কোনো প্রিয়জন আসক্তিতে ভুগছেন, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। পেশাদার চিকিৎসা এবং সহায়তা গোষ্ঠীগুলো আরোগ্য লাভের জন্য প্রয়োজনীয় সাহায্য প্রদান করতে পারে।

শেষ কথা (মূল বার্তা)

সর্বোপরি, অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে আসক্তি একটি শারীরিক অবস্থা, এটি দুর্বলতা বা চারিত্রিক ত্রুটির লক্ষণ নয়। ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতোই এটি যে কারও হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এই অবস্থা থেকে সেরে ওঠা সম্ভব।

আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি কষ্ট পেয়ে থাকেন, তবে জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। সাহায্য চাইতে ভয় বা লজ্জা পাবেন না। একজন ডাক্তার, একজন কাউন্সেলর বা কোনো বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন। সঠিক যত্ন এবং সহায়তার মাধ্যমে লক্ষ লক্ষ মানুষ আসক্তি থেকে মুক্ত হয়ে সুখী ও সুস্থ জীবনযাপন করছেন। এই পথচলা কঠিন হতে পারে এবং পথে বাধাও আসতে পারে, কিন্তু হাল ছাড়বেন না। নিরোগী লঙ্কার সাহায্যে এটি কাটিয়ে ওঠার শক্তি আপনার আছে।

আসক্তি, আরোগ্য, মাদকদ্রব্যের ব্যবহার, মানসিক স্বাস্থ্য, পেশাগত সহায়তা