ඔයාත් නොදැනුවත්වම වගේ කටට ඇඟිල්ලක් ගිහින් නියපොත්තක් හපන වෙලාවල් තියෙනවද? සමහරවිට ටීවී බල බල ඉන්නකොට, ගැඹුරු කල්පනාවක ඉන්නකොට, එහෙමත් නැත්නම් පොඩි කලබලයක්, බයක් දැනුණු වෙලාවක… ඔයා තනියම නෙවෙයි, මේක ඇත්තටම ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන පුරුද්දක්. පොඩි ළමයි, තරුණ අය වගේම වැඩිහිටියන් අතරත් මේක සුලබව දකින්න පුළුවන්. ඉතින් අපි අද කතා කරමු ඇයි අපිට මේ පුරුද්ද ඇතිවෙන්නේ, මේකෙන් මොනවා හරි හානියක් තියෙනවද, සහ වැදගත්ම දේ, මේකෙන් ගැලවෙන්නෙ කොහොමද කියලා.
bmi-calculator
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි අපි නියපොතු කන්න පුරුදු වෙන්නේ?
නියපොතු කන එකට එකම හේතුවක් කියන්න අමාරුයි. ඒකට හේතු කීපයක්ම බලපාන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ ඔයාගේ අම්මා හරි තාත්තා හරි නියපොතු කනවා කියලා. එහෙම වුණොත් ඔයාටත් ඒ පුරුද්ද ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. සමහර අධ්‍යයන වලින් පෙන්නලා තියෙනවා දෙමව්පියන් දරුවා ඉපදෙන්න කලින් මේ පුරුද්ද නැවැත්තුවත්, ජානමය වශයෙන් මේ නැඹුරුව දරුවන්ට යම්තාක් දුරට එන්න පුළුවන් කියලා. ඒ කියන්නේ මේක පරම්පරාවෙන් එන දෙයක් වෙන්නත් පොඩි ඉඩක් තියෙනවා.
ඒත්, ඊටත් වඩා සුලබම සහ ප්‍රධානම හේතුව තමයි මානසික තත්ත්වයන්.
සරලවම කිව්වොත්, නියපොතු කන එක කියන්නේ අපේ හිතේ තියෙන යම්කිසි හැඟීමක් පිටකරගන්න, ඒකත් එක්ක ගනුදෙනු කරන්න අපි පාවිච්චි කරන ක්‍රමයක්.
ඔයාට ගොඩක් කලබලයක් (nervous), බයක් හෝ කාංසාවක් (anxious) දැනෙන වෙලාවක, එහෙමත් නැත්නම් හිතට දුකක්, පීඩනයක් (feeling down) දැනෙන වෙලාවක ඔයාටත් නොදැනීම නියපොතු කන්න පුළුවන්. ඒ වගේම තමයි, සමහර අයට කම්මැලිකමට, බඩගිනි වෙලාවට එහෙමත් නැත්නම් තමන් ගැන අනාරක්ෂිත හැඟීමක් (feeling insecure) එනකොටත් මේ පුරුද්ද මතු වෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට මේක වෙන්නේ අපි හිතලා කරන දෙයක් නෙවෙයි, ඒක නොදැනුවත්වම සිද්ධ වෙන දෙයක් (automatic action).
මේ පුරුද්ද නතර කරන්න ඕන ඇයි? මේකෙන් හානියක් තියෙනවද?
“ආ… නිකන් නියපොත්තක් කන එකෙන් මොන හානියක් වෙන්නද?” කියලා ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්. හැබැයි දිගින් දිගටම මේ පුරුද්ද තියාගන්න එකේ අතුරු ආබාධ කීපයක්ම තියෙනවා. සාමාන්‍යයෙන් මේකෙන් ස්ථිර හානියක් වෙනවා අඩුයි, ඒත් අවදානම් නැත්තෙමත් නෑ.
අපි බලමු මොනවද ඒ අවාසි කියලා.
| විය හැකි හානිය | ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? |
|---|---|
| නියපොතු අවලස්සන වීම සහ විකෘති වීම | ඔයා නියපොතු හපනකොට නියපොත්ත වටේ තියෙන සියුම් පටක වලට හානි වෙනවා. මේකට අපි කියනවා නිය මූලයට (nail bed) හානි වෙනවා කියලා. එහෙම වුණාම, නියපොතු හරියට වැවෙන එක නතර වෙලා, අමුතු හැඩවලට, ඇද වෙලා, අවලස්සන විදිහට වැවෙන්න පටන් ගන්නවා. |
| ඔයාගෙ ලස්සන හිනාවට හානි වීම | නියපොතු කියන්නේ හිතනවට වඩා ශක්තිමත් දෙයක්. ඒවා දිගටම හපනකොට ඔයාගේ දත් පුපුරන්න, කැඩෙන්න, දත්වල එනමලය ගෙවෙන්න පුළුවන්. කාලයක් තිස්සේ මේක කරද්දී, සමහර අයට හකු ආශ්‍රිත වේදනාවන් සහ ප්‍රශ්න (jaw problems) ඇතිවෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. |
| නිතර නිතර ලෙඩ වීම | අපේ අත් කියන්නේ විෂබීජ ගබඩාවක්. විශේෂයෙන්ම නියපොතු අස්සේ තමයි මේ විෂබීජ (germs) ලේසියෙන්ම හැංගිලා ඉන්නේ. ඔයා දවසකට කීප සැරයක් ඇඟිලි කටේ දානකොට, මේ විෂබීජ කෙලින්ම ශරීරයට ඇතුල් වෙලා ඔයාව ලෙඩ කරන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. ඒ වගේම නියපොතු හපලා සමේ ඇතිවෙන පොඩි තුවාල හරහා විෂබීජ ලේසියෙන්ම ඇඟට ඇතුල් වෙන්නත් පුළුවන්. |
හරි, එහෙනම් කොහොමද මේ පුරුද්දෙන් අපි ගැලවෙන්නේ?
මේක එක රැයකින් වෙනස් කරගන්න පුළුවන් දෙයක් නෙවෙයි. ඒත් ටිකක් මහන්සි වුණොත්, උත්සාහ කළොත්, ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම මේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න පුළුවන්. මෙන්න ඔයාට උත්සාහ කරලා බලන්න පුළුවන් සරල ක්‍රම කීපයක්.
ඔයාටම කරගන්න පුළුවන් දේවල්
- නියපොතු කොටට කපලා තියාගන්න: නියපොතු හොඳට කොටට කපලා තියාගත්තම, දත්වලින් අල්ලලා හපන්න තරම් දෙයක් ඉතුරු වෙන්නේ නෑ. එතකොට හපන්න ගියත් ඒකෙන් ලොකු සතුටක් දැනෙන්නේ නැති නිසා ක්‍රමයෙන් පුරුද්ද අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- තිත්ත රසයක් ගල්වන්න: ෆාමසිවල ගන්න තියෙනවා නියපොතුවල ගාන විශේෂ දියර වර්ග (special nail polishes). මේවායේ තියෙන්නේ ගොඩක් තිත්ත, අප්‍රසන්න රසයක්. මේක ගෑවට පස්සේ, ඔයාට නොදැනීම ඇඟිල්ල කටට ගියත්, ඒ තිත්ත රසය නිසා ඔයාට “අයියෝ, මේක කන්න බෑනේ” කියලා මතක් වෙලා ඇඟිල්ල කටින් එළියට ගන්න හිතෙනවා.
- මැනිකියෝ (Manicure) එකක් කරගන්න: සැලෝන් එකකට ගිහින් සල්ලි වියදම් කරලා, වෙලාව අරගෙන ඔයාගේ නියපොතු ටික ලස්සනට හදාගන්න. එහෙම ලස්සනට තියෙන නියපොතු ටිකක් කඩලා, හපලා අවලස්සන කරගන්න හිතෙන්නේ නෑනේ. ඒකත් හොඳ මානසික උත්තේජනයක්.
- අත්වැසුම් (gloves) පාවිච්චි කරන්න: මේක ටිකක් විහිළුවක් වගේ පෙනුනත්, ගොඩක් සාර්ථක ක්‍රමයක්. විශේෂයෙන්ම ගෙදර ඉන්න වෙලාවට, ටීවී බලන වෙලාවට වගේ නියපොතු කන්නම හිතෙන වෙලාවට සැහැල්ලු අත්වැසුම් දෙකක් දාගන්න. එතකොට නියපොතු කන්න විදිහක් නෑනේ. ඒ වගේම නියපොතු උඩින් අලවන ස්ටිකර්ස් (nail stickers) වර්ගත් තියෙනවා.
- ඔයාව පොළඹවන දේ (Triggers) හොයාගන්න: පොඩ්ඩක් අවධානයෙන් ඉන්න. ඔයා නියපොතු කන්නේ මොන වගේ වෙලාවටද? ඔයාට එතකොට දැනෙන්නේ මොනවගේ හැඟීමක්ද? (කලබලයක්ද? දුකක්ද? කම්මැලිකමක්ද?) කියලා හොයාගන්න. මේ විදිහට ඔයාගේ ‘Trigger’ එක අඳුරගත්තට පස්සේ, ඒ හැඟීම ආවම නියපොතු කනවා වෙනුවට කරන්න පුළුවන් වෙන දෙයක් ගැන හිතන්න ඔයාට පුළුවන්.
- අත් දෙකටයි කටටයි වෙන වැඩක් දෙන්න: නියපොතු කන්න හිතෙන වෙලාවට අත් දෙක කාර්යබහුලව තියාගන්න. පොඩි ස්ට්‍රෙස් බෝල් (stress ball) එකක් මිරිකන්න, පෑනක් කරකවන්න, එහෙමත් නැත්නම් වෙන මොකක් හරි පොඩි දෙයක් අතේ තියාගෙන ඒකත් එක්ක සෙල්ලම් කරන්න. ඒ වගේම කටටත් වැඩක් දෙන්න. චුයින්ගම් එකක් හපන්න. එතකොට නියපොතු කන්න තියෙන වුවමනාව වෙන පැත්තකට යොමු වෙනවා.
ටිකෙන් ටික පුරුද්ද අතාරිමු
එකපාරම නියපොතු දහයම කන එක නවත්තන්න අමාරුයි නම්, පොඩි ඉලක්ක තියාගන්න. “මම මේ සතියේ දකුණු අතේ නියපොතු කන්නේ නෑ” කියලා හිතාගන්න. එහෙමත් නැත්නම් ඊටත් වඩා පොඩියට පටන් ගන්න. “මම අද දවසේ මහපට ඇඟිල්ලේ නියපොත්ත කන්නේ නෑ” කියලා තීරණය කරන්න. ඒක සාර්ථකව දවස් කීපයක් කරාට පස්සේ, තව ඇඟිල්ලක් ඒ “නොකන” ලැයිස්තුවට එකතු කරන්න. මේ විදිහට ටිකෙන් ටික හැම ඇඟිල්ලකම නියපොතු කන එක නතර කරනකල්ම උත්සාහ කරන්න.
මේ හැමදේම උත්සාහ කරලත් ඔයාට තාමත් මේ පුරුද්දෙන් ගැලවෙන්න අමාරු නම්, ඒ ගැන ලැජ්ජා වෙන්න එපා. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්. හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා (දොස්තර මහත්තයා) හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන එක. සමහරවිට මේ පුරුද්දට යටින් තියෙන මානසික පීඩනයට හෝ කාංසාවට ප්‍රතිකාරයක් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්. එතකොට වෛද්‍යවරයා ඔයාව චිකිත්සකයෙක් (therapist) වෙත යොමු කරලා, මේ ප්‍රශ්නෙට නියම මුල හොයාගෙන, ඒකට ප්‍රතිකාර කරලා, නියපොතු කන පුරුද්ද සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරගන්න උදව් කරයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- නියපොතු කන එක කියන්නේ නිකම්ම නරක පුරුද්දකට වඩා දෙයක්. බොහෝ විට එය යටින් පවතින මානසික ආතතිය, කාංසාව හෝ වෙනත් චිත්තවේගයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.
- මේ පුරුද්ද දිගටම පැවතීමෙන් ඔයාගේ නියපොතු, දත් සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයටම හානි වෙන්න පුළුවන්.
- නියපොතු කොටට කැපීම, තිත්ත රසැති දියරයක් ගැල්වීම, සහ ඔයාව නියපොතු කෑමට පොළඹවන අවස්ථා (triggers) හඳුනා ගැනීම වැනි සරල ක්‍රම මගින් මේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන්.
- ඔයාට තනියම මේක නවත්වගන්න බැරි නම්, ඒ ගැන කණගාටු නොවී වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබාගන්න. ඒක තමයි නුවණක්කාරම දේ.
නියපොතු කෑම, නියපොතු හැපීම, නරක පුරුදු, මානසික ආතතිය, කාංසාව, නියපොතු සෞඛ්‍යය, nail biting Sinhala
වෛද්‍යවරියකගෙන් ලැබෙන උපදෙස — වෛද්‍ය ප්‍රියා සම්මානි (MBBS)
මෙම ලිපියේ සඳහන් තොරතුරු ඔබේ සෞඛ්‍ය දැනුම පුළුල් කිරීම සඳහා සකස් කර ඇත. ඔබට දිගින් දිගටම පවතින රෝග ලක්ෂණ හෝ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, නිසි රෝග විනිශ්චයක් සඳහා සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න.
💬 පාඨක අදහස් සහ ගැටලු (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.