এডিএইচডি (ADHD) আক্রান্ত শিশুর আচরণ সামলানোর জন্য অভিভাবকদের জন্য কিছু পরামর্শ।

এডিএইচডি বা অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত শিশুর যত্ন নেওয়া বাবা-মায়ের জন্য মাঝে মাঝে একটি বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনি কি প্রায়ই এমনটা ভাবেন, "আমার বাচ্চা কিছুই বোঝে না," "ও এক জায়গায় স্থির থাকে না," "আপনি যা বলেন ও কিছুই শোনে না?" এটি একটি অত্যন্ত ক্লান্তিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, আপনি একা নন। এই অবস্থাটি সঠিকভাবে বোঝার এবং আমাদের সন্তানের আচরণকে ইতিবাচকভাবে পরিচালনা করার জন্য আমরা অনেক কিছুই করতে পারি। চলুন আজ সেই বিষয়েই কথা বলা যাক।

অন্য সবকিছুর আগে আমাদের যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখতে হবে তা হলো

আপনার সন্তান ছোট হোক বা বড়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো তাকে এটা বোঝানো যে আপনি কঠোর এবং ন্যায়পরায়ণ । এটি করার দুটি প্রধান উপায় আছে।

১. ভালো আচরণের তাৎক্ষণিক প্রশংসা করুন: আপনার সন্তান ভালো কিছু করার সাথে সাথেই তার প্রশংসা করুন, তাকে বাহবা দিন বা ছোটখাটো কোনো পুরস্কার দিন। এতে সে ভালো আচরণটি চালিয়ে যেতে আরও বেশি উৎসাহিত হবে।

২. খারাপ আচরণের পরিণাম ব্যাখ্যা করুন: আপনার সন্তান যদি কোনো খারাপ কাজ করে, তাহলে তার পরিণাম কী হবে সে সম্পর্কে একটি স্পষ্ট, বোধগম্য এবং ধারাবাহিক নিয়ম অনুসরণ করুন। আজ একভাবে তো কাল অন্যভাবে শাস্তি দেবেন না।

এই পদ্ধতিগুলো প্রয়োগের ধরন শিশুর বয়সের ওপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। চলুন দেখি কীভাবে।

প্রাক-বিদ্যালয় বয়সী শিশুদের জন্য (৫ বছর বা তার কম)

এই বয়সের শিশুদের কাছে সবকিছুই খেলার মতো। তাই তাদের খুব সহজভাবে ও ভালোবাসার সাথে নিয়মকানুন ও রীতিনীতি শেখানো প্রয়োজন।

• আপনার দিনটি গুছিয়ে নিন (একটি রুটিন তৈরি করুন): সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় থেকে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় পর্যন্ত সবকিছু একই রাখুন এবং যথাসম্ভব একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী মেনে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, সকালের নাস্তা, খেলার সময়, গোসলের সময় এবং ঘুমাতে যাওয়ার মতো বিষয়গুলোর জন্য একটি নিয়মিত রুটিন তৈরি করুন। যদি কোনো আত্মীয় বাড়িতে আসেন বা আপনি কোথাও বেড়াতে যান, তবে আপনার সন্তানকে আগে থেকেই সে কথা জানান এবং তাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন।
• নিয়মকানুন বুঝিয়ে দিন: কোনো কিছু করার আগে, নিয়মকানুনগুলো পরিষ্কারভাবে বুঝিয়ে দিন। ধরুন, আপনি পার্কে যাওয়ার জন্য তৈরি হচ্ছেন। যাওয়ার আগে আপনার সন্তানকে বলুন: "বাবা/মেয়ে, চলো পার্কে অন্য বাচ্চাদের সাথে ঝগড়া না করি, ঠিক আছে? চলো খেলনাগুলো ভাগাভাগি করে খেলি।"
• পুরস্কার ব্যবহার করুন:আপনার সন্তান যদি এমন কোনো ভালো কাজ করে যা আপনাকে গর্বিত করে, তবে তাকে একটি স্টিকার, তার চার্টে একটি সোনার তারা, অথবা তার প্রিয় খেলাটি খেলার জন্য আরও কয়েক মিনিট সময় দিন। যতটা সম্ভব তাদের টাকা, চকোলেট বা বিস্কুটের মতো খাবারের উপহার দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• মনোযোগ বিকাশে সহায়ক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন: আপনার সন্তানের সাথে একসাথে বই পড়ুন, ছবি আঁকুন, পাজল মেলান এবং রঙ করুন। এই কার্যকলাপগুলিতে অংশগ্রহণ আপনার সন্তানের মনোযোগ বাড়াবে এবং আপনাদের বন্ধন আরও দৃঢ় করবে।
• টাইমার ব্যবহার করুন: কিছু অভিভাবক এই পদ্ধতিটিকে খুব সহায়ক বলে মনে করেছেন। আপনার সন্তানের জন্য স্নান করা, খেলাধুলা করা বা টিভি দেখার মতো কাজের জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত সময়সীমা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, "চলো ১৫ মিনিট খেলি, তারপর স্নান করতে যাই।" তাহলে সে আপনাআপনিই শিখে যাবে যে মজার জিনিসেরও একটা সীমা থাকে।

স্কুলগামী শিশুদের জন্য (৬ - ১২ বছর বয়সী)

এই বয়সের শিশুরা ক্রমান্বয়ে যৌক্তিকভাবে বিষয়গুলো বুঝতে আরও বেশি সক্ষম হয়ে উঠছে, তাই তাদের সাথে আমাদের কাজ করার পদ্ধতিটা একটু ভিন্ন হওয়া প্রয়োজন।

• স্পষ্ট নির্দেশ দিন: আপনার সন্তানকে কোনো কাজ দেওয়ার সময়, শুধু “যাও আর তোমার ঘরটা গুছিয়ে রাখো” না বলে, কাজটি সহজ ও স্পষ্ট কয়েকটি ধাপে ভাগ করে দিন । উদাহরণস্বরূপ, সহজ ও স্পষ্ট ধাপে নির্দেশ দিন, যেমন, “প্রথমে বিছানাটা গোছাও, তারপর খেলনাগুলো বাক্সে রাখো, এবং সবশেষে বইগুলো টেবিলের ওপর রাখো।”
• একটি পয়েন্ট ব্যবস্থা তৈরি করুন: ভালো আচরণ এবং সম্পন্ন করা কাজের জন্য একটি সুস্পষ্ট পয়েন্ট ব্যবস্থা বা স্টার চার্ট তৈরি করুন। এর ফলে, আপনার সন্তান স্পষ্টভাবে জানতে পারবে যে ভালো কাজ করলে সে কী পাবে। এবং পুরস্কার দেওয়ার ক্ষেত্রে ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন।
• শাস্তির পরিকল্পনা করুন: কোনো নির্দিষ্ট ভুলের জন্য শাস্তি কী হবে, তা আগে থেকেই ঠিক করে নিন। সর্বদা ন্যায্যভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে তা প্রয়োগ করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, কখনোই অন্যের সামনে আপনার সন্তানকে শাস্তি দেবেন না বা বকাঝকা করবেন না। এমনটা করলে সন্তানের আত্মসম্মানবোধ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
• শিক্ষকদের সাথে নিয়মিত কথা বলুন: আপনার সন্তানের শিক্ষকদের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন, যাতে স্কুলে উদ্ভূত যেকোনো আচরণগত সমস্যা বড় আকার ধারণ করার আগেই আপনারা একসাথে তার সমাধান করতে পারেন।
• ভালো আদর্শ হোন: শিশুরা আমাদের কথার চেয়ে আমাদের কাজ বেশি দেখে। এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের ভালো আচরণ শেখার সেরা উপায় হলো প্রাপ্তবয়স্কদের দেখানো উদাহরণ। তাই আপনি নিজেও একটি ভালো আদর্শ হোন।

ছোট বাচ্চাদের (কিশোর-কিশোরীদের) জন্য

এই সময়টা শিশু ও অভিভাবক উভয়ের জন্যই বেশ জটিল। তারা নিজেদের পরিচয় খুঁজছে এবং প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠার চেষ্টা করছে।

• সিদ্ধান্ত গ্রহণে তাদের সম্পৃক্ত করুন: আপনার সন্তান বড় হওয়ার সাথে সাথে, বাড়ির নিয়মকানুন তৈরি, ভালো আচরণের জন্য পুরস্কার এবং খারাপ আচরণের জন্য শাস্তির মতো বিষয়গুলোতে তাদের অন্তর্ভুক্ত করুন। তাদের জিজ্ঞাসা করুন, “এ ব্যাপারে আমরা কী করব?” এটি তাদের মধ্যে দায়িত্ববোধ জাগিয়ে তুলবে এবং তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াবে।
• শাস্তি দেওয়ার সময় গোপনীয়তা বজায় রাখুন: ছোট শিশুরা অন্যরা তাদের কীভাবে দেখে সে বিষয়ে খুব সংবেদনশীল হয়। তাই অন্যদের সামনে তাদের বকাঝকা বা শাস্তি দিলে তারা বিব্রত বোধ করতে পারে বা জেদ করতে পারে। সুতরাং, সমস্যা যাই হোক না কেন, একান্তে আলোচনা করে সমাধান করুন।
• সমস্যা নিয়ে খোলামেলা আলোচনা করুন: স্কুলে কোনো সমস্যা হলে, শুধু শিক্ষকের সাথেই নয়, আপনার সন্তানের সাথেও কথা বলুন। সমস্যা সমাধানের জন্য তাদের সাথে মিলে একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। এমন একটি পরিবেশ তৈরি করুন যেখানে তারা তাদের সমস্যা এবং ভাবনাগুলো নিয়ে খোলামেলাভাবে কথা বলতে পারে।
• আপনার আচরণ সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখুন: আপনার আচরণ সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং যুক্তিসঙ্গত হওয়া উচিত। এটি আপনার সন্তানকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার কাছ থেকে কী আশা করা যায়। এর ফলে তারা নিরাপদ বোধ করবে।

অভিভাবক হিসেবে আপনারও সাহায্যের প্রয়োজন হয় - এটা স্বাভাবিক।

এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুকে বড় করা সহজ নয়। মাঝে মাঝে ক্লান্ত, হতাশ, রাগান্বিত বা দুঃখিত বোধ করা স্বাভাবিক। আপনি হয়তো মনে মনে ভাবতে পারেন, "আমি কি একজন ভালো অভিভাবক নই?" কিন্তু এটা বুঝুন যে এই অনুভূতিগুলো স্বাভাবিক।

যদি আপনার পক্ষে একা এই বিষয়গুলো সামলানো কঠিন মনে হয়, তবে এ বিষয়ে কারো সাথে কথা বলুন। তিনি আপনার সঙ্গী, একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা কোনো আত্মীয় হতে পারেন। এই ধরনের অভিভাবকদের জন্য গঠিত কোনো সহায়তা দলে যোগ দেওয়াও সহায়ক হতে পারে। প্রয়োজনে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে এবং এই প্রতিবন্ধকতাগুলো আরও ভালোভাবে মোকাবিলা করতে আপনি একজন কাউন্সেলরের সাহায্যও নিতে পারেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনার সন্তানের অবস্থা এবং আপনি যে সমস্যাগুলোর সম্মুখীন হচ্ছেন, সে সম্পর্কে আপনার পারিবারিক চিকিৎসক অথবা যে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার সন্তানের চিকিৎসা করছেন, তাঁর সাথে খোলাখুলি কথা বলা। তাঁরা আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে সঠিক নির্দেশনা দেবেন।

এডিএইচডি সিংহলি, এডিএইচডি আক্রান্ত শিশু, শিশুদের আচরণ, মনোযোগের ঘাটতিজনিত অতিসক্রিয়তা ব্যাধি, অভিভাবকত্বের পরামর্শ, শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য