আপনি কি কখনো কাউকে ইনজেকশন নিতে গিয়ে ভীষণ ভয় পেতে দেখেছেন? অথবা সামান্য পিঠব্যথায় কেউ ঘর থেকে বের হতেও ভয় পায়? আমরা কেউই ব্যথা পছন্দ করি না। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু কখনো কখনো ব্যথার এই ভয় স্বাভাবিক সীমা ছাড়িয়ে যায়। অর্থাৎ, ব্যথার কথা ভাবলেই প্রচণ্ড উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একেই আমরা অ্যালগোফোবিয়া বলি।
সহজ কথায়, অ্যালগোফোবিয়া কী?
সহজ কথায়, অ্যালগোফোবিয়া হলো শারীরিক ব্যথার প্রতি এক চরম ও অস্বাভাবিক ভয়। এটা শুধু "উফ, এতে ব্যথা লাগবে"—এই সাধারণ ভাবনা নয়। বিষয়টি তার চেয়ে অনেক গভীর। এই ভয় এতটাই তীব্র হতে পারে যে, শুধু ব্যথার চিন্তাই আপনাকে আতঙ্ক, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার দিকে ঠেলে দিতে পারে।
ভেবে দেখুন, রাস্তায় হাঁটার সময় হঠাৎ সাপ দেখলে ভয় পাওয়াটা স্বাভাবিক, তাই না? সেই ভয় আপনাকে বিপদ এড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু যদি আপনি অকারণে এই ভেবে ভয়ে ভয়ে থাকেন যে সব জায়গায় সাপ আছে, তবে সেটা একটা সমস্যা। অ্যালগোফোবিয়া এমনই একটি অবস্থা। এই অবস্থাটি তখন দেখা দেয়, যখন ব্যথা থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য আমাদের মস্তিষ্কের তৈরি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাটি একটু বেশিই সক্রিয় হয়ে ওঠে।
আশ্চর্যজনকভাবে, অ্যালগোফোবিয়ার এই অবস্থাটি আপনার ব্যথার সংবেদনশীলতাও বাড়িয়ে দিতে পারে। এই অবস্থাটি সাধারণত সেইসব মানুষের মধ্যে বেশি দেখা যায় যারা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোমে ভোগেন। কেউ কেউ একে "ব্যথা-সম্পর্কিত ভয়" বা "ব্যথা উদ্বেগ"ও বলে থাকেন।
এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?
আপনি যা ভাবেন, এটি তার চেয়েও বেশি সাধারণ, বিশেষ করে যারা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগেন তাদের মধ্যে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক মানুষ তাদের ব্যথাকে প্রচণ্ড ভয় পায়। অর্থাৎ, পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত প্রতি দশজনের মধ্যে প্রায় পাঁচজনই এই ব্যথাকে প্রচণ্ড ভয় পায়।
বিশ্বজুড়ে ২০ থেকে ৫০ শতাংশ মানুষ কোনো না কোনো ধরনের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগেন। আর যারা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগেন, তাদের মধ্যে ৬৭ শতাংশ, অর্থাৎ প্রতি তিনজনের মধ্যে প্রায় দুজনের, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও থাকে। সুতরাং এটা স্পষ্ট যে, এই দুটির মধ্যে একটি বড় যোগসূত্র রয়েছে।
এমনটা কেন হচ্ছে? এর কারণগুলো কী?
এর জন্য নির্দিষ্ট একটি কারণ বলা কঠিন, তবে কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে।
আমাদের মস্তিষ্ক বিপদ থেকে আমাদেরকে রক্ষা করার জন্য তৈরি। আকস্মিক ভয় এবং উদ্বেগ সেই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থারই অংশ। তবে, যখন মানুষ দীর্ঘ সময় ধরে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগে, তখন এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা অতিসক্রিয় হয়ে ওঠে। তারা কিছু নির্দিষ্ট কাজ ও পরিস্থিতি এড়িয়ে চলতে শুরু করে, এই ভেবে যে ব্যথা বাড়বে এবং অবস্থা আরও খারাপ হবে।
উদাহরণস্বরূপ, হাঁটুতে আর্থ্রাইটিস আছে এমন কেউ হয়তো বাড়িতেই থাকেন, কারণ তিনি ভয় পান যে হাঁটলে ব্যথা আরও বেড়ে যাবে। কিন্তু বাস্তবে, হাঁটা এড়িয়ে চললে হাঁটুর পেশি দুর্বল হয়ে পড়বে এবং অবস্থা আরও খারাপ হবে।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো , আমাদের মস্তিষ্কের যে রাসায়নিক পদার্থগুলো (নিউরোট্রান্সমিটার) ভয় ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করে এবং যে রাসায়নিক পদার্থগুলো ব্যথার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে, তাদের মধ্যে একটি শক্তিশালী সংযোগ রয়েছে। তাই এই রাসায়নিক পদার্থগুলোর মধ্যে ভারসাম্যহীনতা দেখা দিলে, এই দুটি সমস্যাই একসাথে ঘটতে পারে।
কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে আছেন?
যদিও যে কেউই অ্যালগোফোবিয়ায় আক্রান্ত হতে পারেন, তবে এটি বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, যারা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগেন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কিছু সাধারণ প্রকারভেদ নিচে দেওয়া হলো:
- ক্যান্সার-সম্পর্কিত ব্যথা: ক্যান্সার বা এর চিকিৎসার কারণে সৃষ্ট ব্যথা।
- মাথাব্যথা: দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথার সমস্যা, যেমন মাইগ্রেন।
- প্রদাহজনিত ব্যথা: সংক্রমণ বা আর্থ্রাইটিসের মতো অটোইমিউন রোগের কারণে সৃষ্ট ব্যথা।
- পেশী ও অস্থি সংক্রান্ত ব্যথা: পিঠ ব্যথা, হাঁটু ব্যথা এবং ঘাড় ব্যথা আমাদের দেশের অনেক মানুষের জন্য সাধারণ সমস্যা।
- স্নায়বিক ব্যথা: ডায়াবেটিস বা অন্যান্য স্নায়বিক রোগের কারণে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হলে যে ব্যথা হয় ।
- নোসিসিপটিভ ব্যথা: আঘাতজনিত ব্যথা, যেমন মচকানো, পোড়া বা থেঁতলে যাওয়া।
- মনস্তাত্ত্বিক ব্যথা: যে ব্যথা কোনো শারীরিক কারণের পরিবর্তে মানসিক চাপের মতো কারণে সৃষ্টি হয় বা বেড়ে যায়।
অ্যালগোফোবিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?
অ্যালগোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি ব্যথা ও ভয়ের একটি চক্রে আটকা পড়তে পারেন। এই চক্রের তিনটি প্রধান পর্যায় রয়েছে।
| মঞ্চ | সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে |
|---|---|
| ১. বিপর্যয়কর চিন্তা | এই সময়েই আপনি যেকোনো পরিস্থিতিতে সবচেয়ে খারাপ যা ঘটতে পারে, তা নিয়ে ভাবেন । আপনি ব্যথাটাকে একটা বড় হুমকি হিসেবে দেখেন। ধরুন, আপনার পিঠে সামান্য ব্যথা হয়েছে। আপনাকে দোকানে যেতে হবে। আপনি ভাবেন, “দোকানে যদি পা পিছলে পড়ে যাই? আমার পিঠের ব্যথা আরও বেড়ে যাবে। আমি বিছানায় পড়ে যাব। আমি আমার চাকরি হারাব। বাচ্চাদের খাওয়াব কী করে?”... এভাবেই আপনি একটা ছোট বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত ভাবেন এবং সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য পরিণতির কথা কল্পনা করেন। |
| ২. অতিসতর্কতা | ব্যথার আশঙ্কায় আপনি সে সম্পর্কে অতিমাত্রায় সচেতন হয়ে ওঠেন। ব্যথা অনুভব করার পরিবর্তে, ব্যথা 'আসবে' এমনটা প্রত্যাশা করা থেকেই আপনার ভয়ের জন্ম হয়। আপনি সবকিছুর মধ্যেই ব্যথার সম্ভাবনা দেখতে পান। এমনকি সামান্যতম বা হালকা ব্যথাকেও আপনি বড় ব্যথার সাথে যুক্ত করেন। আপনি অনবরত সতর্ক থাকেন এবং ভাবতে থাকেন, "ওহ, ওই ব্যথাটা কি আবার আসবে?" |
| ৩. ভয়-পরিহার | আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে এমন সব কাজ ও নড়াচড়া এড়িয়ে চলেন যা আপনার মতে ব্যথা সৃষ্টি করবে। কিছু মানুষের মধ্যে নড়াচড়ার প্রতি এক ধরনের ভীতি (কাইনেসোফোবিয়া) তৈরি হয়। এই এড়িয়ে চলার প্রবণতা আরোগ্য লাভে বিলম্ব ঘটাতে পারে, শরীরকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম, কর্মজীবন, পড়াশোনা এবং সামাজিক সম্পর্কের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। |
প্যানিক অ্যাটাক
কখনও কখনও, ব্যথাভীতিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা শুধু ব্যথার কথা ভেবেই আতঙ্কিত হয়ে পড়তে পারেন। সেই সময়, তারা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন:
- শরীর ঠান্ডা হয়ে আসছে এমন অনুভূতি।
- মাথা ঘোরা এবং হালকা বোধ করা।
- অতিরিক্ত ঘাম (হাইপারহাইড্রোসিস)।
- পেটের অস্বস্তি বা প্রদাহ (বদহজম)।
- হৃদস্পন্দন দ্রুত হওয়ার অনুভূতি (হৃদস্পন্দন)।
- বমি বমি ভাব।
- শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া (শ্বাসকষ্ট)।
- শরীর কাঁপছে এমন অনুভূতি।
এই অবস্থাটি কীভাবে শনাক্ত করা যায়?
অ্যালগোফোবিয়া নির্ণয় করা আসলে কিছুটা জটিল, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তির ক্ষেত্রে। আপনার ডাক্তার আপনার ব্যথার ভয় এবং আপনি যে প্রকৃত শারীরিক ব্যথা অনুভব করছেন, তার মধ্যে পার্থক্য করার চেষ্টা করবেন।
তাই, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় আপনার ব্যথা সম্পর্কে তাঁকে যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে জানানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- কতটা ব্যথা করে?
- ব্যথাটি কতদিন ধরে আছে?
- ব্যথাটা কত ঘন ঘন হয়?
ব্যথাকে ঘিরে আপনার অনুভূতিগুলো (ভয়, উদ্বেগ) সম্পর্কেও ডাক্তারকে জানানো উচিত।
আপনার ডাক্তার আপনার ব্যথাভীতির তীব্রতা পরিমাপ করার জন্য পেইন অ্যাংজাইটি সিম্পটম স্কেল (PASS) নামক একটি পরীক্ষা ব্যবহার করতে পারেন। এতে আপনাকে "ব্যথা হলে আমি পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে পারি না" বা "ব্যথা হলে আমার বমি বমি ভাব হয়"-এর মতো বিবৃতিগুলির সাথে আপনার একমত হওয়ার মাত্রা ০ (কখনোই না) থেকে ৫ (সবসময়) স্কেলে রেট করতে বলা হয়।
যদি নিম্নলিখিত বিষয়গুলো আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়, তবে আপনার ডাক্তার এই সিদ্ধান্তে আসতে পারেন যে আপনার অ্যালগোফোবিয়া আছে:
- যদি আপনি কিছু কাজ বা পরিস্থিতি এড়িয়ে চলেন, কারণ আপনার মনে হয় সেগুলো কষ্টদায়ক হবে।
- শুধু ব্যথার কথা ভাবলেই যদি আপনার চরম ভয় বা উদ্বেগ হয়।
- যদি আপনার ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে ব্যথার এই ভয় থেকে থাকে।
- এই ভয়ের কারণে যদি আপনার জীবনযাত্রার মান কমে গিয়ে থাকে।
এর চিকিৎসা ও ব্যবস্থাপনা কীভাবে করা হয়?
ব্যথা-জনিত এই ভয়ের চিকিৎসা রয়েছে। সাধারণত, আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত এক বা একাধিক চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন:
| চিকিৎসা পদ্ধতি | কী ঘটছে? |
|---|---|
| জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) | সহজ কথায় বলতে গেলে , এটি একটি মানসিকতা পরিবর্তনের থেরাপি । একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে ব্যথা, এটি কীভাবে হয় এবং আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে তা প্রক্রিয়াজাত করে, সে সম্পর্কে শেখাবেন। এই থেরাপি আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে, যাতে ব্যথা এমন কিছু না হয় যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে বা ঘটাতে পারেন না, বরং এমন কিছু যা আপনি সামলাতে পারেন। |
| এক্সপোজার থেরাপি | এর মূল কথা হলো 'ধীরে ধীরে ভয়ের মুখোমুখি হওয়া'।আপনাকে ধীরে ধীরে, খুব সাবধানে এবং নিয়ন্ত্রিতভাবে এমন সব কাজের সাথে পরিচিত করানো হয়, যা আপনি ব্যথার ভয়ে এড়িয়ে চলতেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ তার পায়ে আঘাত লাগার ভয় পায়, তবে তাকে খুব সাবধানে পা তোলার একটি ব্যায়াম করানো হয়। তখন আপনার মস্তিষ্ক শেখে, ‘ওহ, এটা তো অতটা ভয়ের কিছু না।’ |
| শারীরিক ব্যায়াম এবং কার্যকলাপ | ধীরে ধীরে শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ানো এবং ব্যায়াম করা ব্যথার ভয় কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক আরও বেশি ভালো লাগার রাসায়নিক তৈরি করে । এগুলো আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে আরও কার্যকরভাবে ব্যথা সামলাতে সাহায্য করে। |
এই পরিস্থিতি কি প্রতিরোধ করা সম্ভব?
ব্যথাভীতি পুরোপুরি প্রতিরোধ করার কোনো উপায় নেই। কিন্তু ব্যথা-উদ্বেগ এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ঝুঁকি কমাতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:
- উদ্বেগ বাড়ায় এমন জিনিস থেকে দূরে থাকুন: ক্যাফেইন (কফি, চা), মাদকদ্রব্য এবং অ্যালকোহলের মতো জিনিস আপনার উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন: ধূমপান পরিহার করুন, পর্যাপ্ত ঘুমোন, ব্যায়াম করুন এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
- আপনার ভয় ও উদ্বেগগুলো ভাগ করে নিন: আপনার পরিবার, বন্ধু বা বিশ্বস্ত কারো সাথে নিজের অনুভূতি নিয়ে কথা বলুন। মনের মধ্যে চেপে রাখবেন না।
- আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন: আপনার উদ্বেগ ও আশঙ্কার কথা আপনার ডাক্তারকে জানানো অত্যন্ত জরুরি।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনার যদি এমন কিছু হয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- ব্যথার ভয়ের কারণে যদি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে অসুবিধা হয় ।
- যদি আপনি প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ অনুভব করেন।
মনে রাখবেন, ব্যথা হলো শরীরের একটি সংকেত। কিন্তু সেই সংকেতের ভয়কে আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। সাহায্য চাওয়া কোনো দুর্বলতা নয়, বরং এটি একটি শক্তি।
মূল বার্তা
- অ্যালগোফোবিয়া হলো এক চরম ও অস্বাভাবিক ভয়, যা ব্যথার প্রতি সাধারণ বিতৃষ্ণাকে অনেক গুণ ছাড়িয়ে যায়।
- এই অবস্থাটি বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগা ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
- ব্যথার ভয়ে কোনো কাজ এড়িয়ে চললে পরিস্থিতি ভালো হওয়ার পরিবর্তে কেবল আরও খারাপই হবে।
- এটি এমন একটি অবস্থা যা চিকিৎসার মাধ্যমে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। সিবিটি থেরাপি, ব্যায়াম এবং অন্যান্য পদ্ধতি খুব কার্যকর হতে পারে।
- আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে একা কষ্ট পাবেন না এবং অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন