নুয়ারা এলিয়া বা হর্টন প্লেইনসের মতো কোনো উঁচু জায়গায় গেলে আপনার কি কখনো হঠাৎ মাথাব্যথা বা বমি বমি ভাব হয়েছে? অনেকে মনে করেন এটা সাধারণ ভ্রমণজনিত অসুস্থতা, কিন্তু এর একটি ডাক্তারি ব্যাখ্যা রয়েছে। আমরা একে 'উচ্চতাজনিত অসুস্থতা' বা 'পর্বতজনিত অসুস্থতা' বলি। সহজ কথায়, হঠাৎ করে খুব উঁচু জায়গায় গেলে আমাদের শরীরে এটি একটি প্রতিক্রিয়া। তাই, চলুন আজ এ বিষয়ে কিছুটা আলোচনা করা যাক।
আমাদের সাথে এমনটা কেন হচ্ছে?
এটা বোঝা খুব সহজ। কল্পনা করুন, যখন আমরা সমুদ্রপৃষ্ঠে থাকি, তখন আমাদের মাথার উপরে বাতাসের একটি চাপ বা ব্যারোমেট্রিক চাপ থাকে। আমরা যত উপরে উঠি, এই বায়ুস্তম্ভের উচ্চতা তত কমে যায়, ফলে চাপও কমে যায়। একই সাথে, সেই উচ্চতায় বাতাসে অক্সিজেনের পরিমাণও কমে যায়। যখন আমরা একই উচ্চতায় থাকি, তখন আমাদের শরীর সেই চাপ এবং অক্সিজেনের মাত্রার সাথে খুব অভ্যস্ত থাকে। কিন্তু যখন আমরা হঠাৎ করে, এক বা দুই দিনের মধ্যে, খুব উঁচু কোনো জায়গায় যাই (উদাহরণস্বরূপ, ৮,০০০ ফুটের বেশি), তখন আমাদের শরীর এই পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় পায় না।
যখন শরীর তার প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন পায় না, তখন এই লক্ষণগুলো দেখা দেয়। উচ্চতাজনিত অসুস্থতার কি প্রধান প্রকারভেদ আছে?
হ্যাঁ, এই অবস্থাকে তিনটি প্রধান স্তরে ভাগ করা যায়। এর তীব্রতা অনুসারে এই শ্রেণিবিন্যাস করা হয়।
| অবস্থার নাম | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|
| তীব্র পর্বত অসুস্থতা (AMS) | এটি সবচেয়ে সাধারণ এবং কম গুরুতর ধরন। এর লক্ষণগুলো হুবহু হ্যাংওভারের মতো হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব । |
| উচ্চ-উচ্চতা ফুসফুসীয় শোথ (HAPE) | এটি একটি গুরুতর অবস্থা। এক্ষেত্রে ফুসফুসে তরল জমে যায়। এটি প্রাণঘাতী হতে পারে। উচ্চতাজনিত অসুস্থতার কারণে মৃত্যুর এটিই প্রধান কারণ। |
| উচ্চ-উচ্চতা সেরিব্রাল এডিমা (HACE) | এটি সবচেয়ে গুরুতর এবং বিপজ্জনক পর্যায়। এখানে মস্তিষ্কে তরল জমা হয়। এটি জীবনের জন্যও অত্যন্ত বিপজ্জনক। অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন। |
এর লক্ষণগুলো কী কী?
সাধারণত উচ্চভূমিতে যাওয়ার ১২ থেকে ২৪ ঘণ্টার মধ্যে লক্ষণগুলো দেখা দিতে শুরু করে। আপনার শরীর উচ্চতার সাথে মানিয়ে নিলে এক বা দুই দিনের মধ্যে সেগুলো কমে যেতে পারে।
হালকা লক্ষণ
মাঝারি লক্ষণ
আপনার অবস্থা গুরুতর হলে, আপনার উপসর্গগুলোও আরও তীব্র হতে পারে। ব্যথানাশক ওষুধ খেলেও সেগুলো কমবে না। সময়ের সাথে সাথে ভালো হওয়ার পরিবর্তে, আপনার অবস্থা আরও খারাপ হতে শুরু করবে।
- সমন্বয়ের অভাব, হাঁটার সময় শরীর নিয়ন্ত্রণ করতে না পারা, ভারসাম্যহীনতা এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি।
- তীব্র মাথাব্যথা যা ওষুধ খাওয়ার পরেও কমে না
- বুকে টানটান ভাব
গুরুতর লক্ষণ (HAPE/HACE)
আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলোর কোনোটি থাকলে, এটি একটি জরুরি অবস্থা! অবিলম্বে যত দ্রুত সম্ভব সর্বনিম্ন স্থানে যান এবং একটি জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) ভর্তি হন।
- বিভ্রান্তি
- বিশ্রামের সময়েও তীব্র শ্বাসকষ্ট
- হাঁটার অক্ষমতা
- সাদা বা গোলাপী ফেনাযুক্ত শ্লেষ্মা কাশির সাথে বের হওয়া
- কোমা
কাদের এটি হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?
এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
আপনি যতই ফিট, তরুণ, স্বাস্থ্যবান বা এমনকি একজন অলিম্পিক ক্রীড়াবিদই হোন না কেন, আপনার উচ্চতাজনিত অসুস্থতা হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি উচ্চ উচ্চতায় যত বেশি শারীরিক কার্যকলাপ করবেন, আপনার এটি হওয়ার সম্ভাবনা তত বাড়বে। আরও বেশ কিছু কারণ রয়েছে যা এর বিকাশে অবদান রাখতে পারে:
- তুমি কত দ্রুত একটি উচ্চতর স্থানে গেলে
- তুমি কত উঁচুতে উঠেছো
- রাতে আপনি যেখানে ঘুমান তার উচ্চতা
- আপনার বয়স (তরুণদের মধ্যে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি)
- আপনার কি আগে কখনো উচ্চতাজনিত অসুস্থতা হয়েছিল?
ডায়াবেটিস বা ফুসফুসের রোগ থাকলে এই অবস্থাটি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে না। তবে, যাদের সম্প্রতি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হয়েছে, অথবা যাদের সিকেল সেল অ্যানিমিয়া, সিওপিডি বা হার্ট ফেইলিউরের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে, তাদের উচ্চতার সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা হতে পারে। তাই,
আপনার যদি কোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে, তবে উচ্চ স্থানে ভ্রমণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। এর চিকিৎসা ও প্রতিরোধ কীভাবে করা যায়?
চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধ বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
চিকিৎসা
- মৃদু উপসর্গ: এক বা দুই দিন একই উচ্চতায় থাকুন। আপনার শরীরকে মানিয়ে নিতে দিন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন, শরীর গরম রাখুন এবং প্রচুর পানি পান করুন। উপসর্গগুলো পুরোপুরি চলে না যাওয়া পর্যন্ত আর উঁচুতে যাবেন না।
- গুরুতর লক্ষণ: যদি লক্ষণগুলি গুরুতর হয়, অথবা দুই দিনের মধ্যে অবস্থার উন্নতি না হয়, তাহলে অবিলম্বে যতদূর সম্ভব নিচু স্থানে চলে যান। কোনো রকম শারীরিক পরিশ্রম করবেন না। অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। প্রয়োজনে, ফুসফুস বা মস্তিষ্কে তরল জমা হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তার বুকের এক্স-রে অথবা মস্তিষ্কের সিটি/এমআরআই স্ক্যান করবেন। HAPE-এর জন্য অক্সিজেনের প্রয়োজন হতে পারে, এবং HACE-এর জন্য ডেক্সামেথাসোনের মতো ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।
প্রতিরোধ
এটি এড়ানোর সেরা এবং একমাত্র উপায় হলো
'অভিযোজন' । সহজ কথায়, আমাদের শরীরকে নতুন উচ্চতা এবং নতুন চাপের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় দেওয়া।
- আপনার যাত্রা ১০,০০০ ফুটের কম উচ্চতা থেকে শুরু করুন। যদি আপনাকে বিমান বা যানবাহনে করে একবারে এর চেয়ে বেশি উচ্চতায় যেতে হয়, তবে পরবর্তী উচ্চতর স্থানে যাওয়ার আগে কম উচ্চতার কোনো স্থানে অন্তত একদিনের জন্য থামুন।
- যদি তা সম্ভব না হয়, তবে আপনি শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের পরামর্শে অ্যাসিটাজোলামাইডের মতো ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন, যা শরীরকে দ্রুত পরিবেশের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।
- যদি আপনি ১০,০০০ ফুটের বেশি উচ্চতায় আরোহণ করেন, তবে আপনাকে প্রতিদিন অতিরিক্ত মাত্র ১,০০০ ফুট উঠতে হবে।
- প্রতি ৩,০০০ ফুট আরোহণের পর, সেই উচ্চতায় অন্তত একদিন বিশ্রাম নিন।
- ‘উঁচুতে ও নিচুতে ঘুমানো’ ধারণাটি ব্যবহার করুন। অর্থাৎ, দিনের বেলা ১,০০০ ফুটের বেশি উপরে উঠুন এবং রাতে ঘুমানোর জন্য তার চেয়ে কিছুটা কম উচ্চতায় নেমে আসুন।
- প্রতিদিন অন্তত ৩-৪ লিটার পানি পান করুন। আপনার খাবারের প্রায় ৭০ শতাংশ শর্করা ( স্টার্চ ) থেকে গ্রহণ করুন।
- প্রথম ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তামাক , অ্যালকোহল এবং ঘুমের ওষুধের মতো মাদকদ্রব্য ব্যবহার করবেন না।
- প্রথম ৪৮ ঘণ্টা কঠোর ব্যায়াম থেকে বিরত থাকুন।
- প্রাথমিক লক্ষণগুলো দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই শনাক্ত করুন এবং অবিলম্বে অবতরণের জন্য প্রস্তুত থাকুন।
মূল বার্তা
- উচ্চতাজনিত অসুস্থতা এমন একটি অবস্থা যা যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে এবং কখনও কখনও এটি প্রাণঘাতীও হতে পারে।
- এটি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হলো ধীরে ধীরে উচ্চতায় যাওয়ার মাধ্যমে শরীরকে নতুন পরিবেশের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য সময় দেওয়া (অভিযোজন)।
- আপনার শরীরের কথা শুনুন। যদি আপনার মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তবে কোনো অবস্থাতেই ডোজ আর বাড়াবেন না।
- যদি উপসর্গ গুরুতর হয় বা আরও খারাপ হয়, তাহলে সবচেয়ে ভালো এবং একমাত্র করণীয় হলো অবিলম্বে কোনো নিচু জায়গায় চলে যাওয়া এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন