চলুন আপনার শরীরের ওজন এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস)-এর মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করা যাক।

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ওজন কমানোর কথা ভাবি শুধু দেখতে সুন্দর লাগা আর ভালো বোধ করার জন্য, তাই না? কিন্তু আপনি কি জানেন যে ওজন কমানো আসলে আপনার শরীরের, বিশেষ করে রক্তনালীগুলোর জন্য উপকারী? ওজন কমানো আপনার হৃদয়ের জন্য একটি দারুণ উপহার। আজ আমরা এই বিষয়টি নিয়েই কথা বলব।

রক্তনালীর ভিতরে যা ঘটে (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস) এবং শরীরের চর্বি

প্রথমে, আসুন দেখে নিই এই রক্তনালীগুলো (ধমনী) কী। এগুলোকে আপনার সারা শরীর জুড়ে থাকা জলের নলের একটি ব্যবস্থা হিসেবে ভাবুন। এই নলগুলো হৃৎপিণ্ড থেকে সারা শরীরে বিশুদ্ধ রক্ত ​​বহন করে। অন্যদিকে, করোনারি ধমনীগুলো, যেগুলো হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলোতে রক্ত ​​সরবরাহ করে, সেগুলো খুবই বিশেষ এবং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এই কাজটি সঠিকভাবে করার জন্য রক্তনালীগুলোকে সুস্থ ও পরিষ্কার থাকা প্রয়োজন। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার মতো বিভিন্ন কারণে এই রক্তনালীগুলোর দেয়ালে চর্বি জমতে শুরু করে। এটা অনেকটা জলের পাইপের ভেতরে শ্যাওলা জন্মানোর মতো। আমরা একে প্ল্যাক বলি। এই প্ল্যাকগুলো জমতে জমতে রক্তনালীর ভেতরের জায়গা কমিয়ে দেয়, ফলে নালীগুলো ধীরে ধীরে সরু হয়ে যায় এবং তাদের নমনীয়তা হারায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একেই অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়।

শুধু ওজনই গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং চর্বি কোথায় জমা হয়েছে সেটাও গুরুত্বপূর্ণ!

এই ঝুঁকি শুধু ওজন মাপার যন্ত্রে দেখানো ওজনের ওপরই নির্ভর করে না। আপনার শরীরের চর্বি কোথায় জমা হচ্ছে, সেটাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

একটি মাপার ফিতা নিন এবং আপনার বুক থেকে কোমর পর্যন্ত মাপ নিন।

• যদি আপনি একজন মহিলা হন এবং আপনার কোমরের পরিধি ৩৫ ইঞ্চির বেশি হয়...
• যদি আপনি পুরুষ হন এবং আপনার কোমরের পরিধি ৪০ ইঞ্চির বেশি হয়...

অন্যদের তুলনায় আপনার অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

সুস্থ থাকার জন্য আমাদের শরীরে নির্দিষ্ট পরিমাণ চর্বি থাকা প্রয়োজন। কিন্তু যখন আমাদের শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে যায়, বিশেষ করে পেটের চারপাশে, তখন আমাদের রক্তনালীর সূক্ষ্ম আস্তরণ ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। এছাড়াও, অতিরিক্ত চর্বি রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।ঝুঁকিও বেড়ে যায়। এখন আপনি কল্পনা করতে পারেন, এই রক্ত ​​জমাটটি যদি স্থানান্তরিত হয়ে হৃৎপিণ্ড বা মস্তিষ্কের কোনো ধমনী বন্ধ করে দেয়, তাহলে কী হবে।

আসুন ওজন কমাই, ঝুঁকি হ্রাস করি!

শরীর থেকে অতিরিক্ত ওজন কমানোর উপকারিতা অগণিত। এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং রক্তসংবহন সংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

ওজন কমানোর জন্য আপনি যা যা করেন, যেমন নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, তা আপনার হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীর জন্য আশ্চর্যজনকভাবে ভালো ফল দেয়।

তুমি এখন কী করছো?

আচ্ছা, এটা পড়ার পর আপনারও হয়তো মনে হচ্ছে যে আপনারও ওজন কমানো দরকার। এক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালো হয় আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করে এ বিষয়ে কথা বলুন।

• আপনার উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন (আদর্শ ওজন) কত?
• খাবার ও পানীয়তে বিশেষভাবে কোন জিনিসগুলো সীমিত করা উচিত (যেমন লবণ, তেল, চিনি)?
• আপনার শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য কোন ব্যায়ামগুলো উপযুক্ত?
• এই কাজগুলো শুরু করার পর আমরা কতদিনের মধ্যে ফলাফল আশা করতে পারি?

এই সব বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন এবং নিশ্চিতভাবে জেনে নিন। তিনি আপনাকে এমন একটি পরিকল্পনা দেবেন যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হবে।